ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Cardio ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນກັບ Tracy Anderson - ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີປະສົບການຫຼາຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ກອງປະຊຸມສັ້ນໆທີ່ສັບສົນທີ່ສ້າງຂື້ນໃນແບບເຕັ້ນດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂແບບງ່າຍໆ.
ລາຍລະອຽດການເຕັ້ນ cardio ເຕັ້ນສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
Tracy Anderson ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກຂອງ cardio ສຳ ລັບ ການເຜົາຜານພະລັງງານແລະການ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ. ແຕ່ຈະວ່າແນວໃດຖ້າເຈົ້າ ໃໝ່ ໃນກິລາແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ? ລອງທົດລອງໃຊ້ເຕັ້ນ Cardio Dance ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ເຊິ່ງທຸກຄົນສາມາດປຶກສາໄດ້. ໂຄງການທີ່ແຂງແຮງຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານແລະ ທຳ ລາຍໄຂມັນໃນບໍລິເວນທີ່ມີປັນຫາ. ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນລັກສະນະການເຕັ້ນ, ແຕ່ບົດຟ້ອນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ, ແລະ Tracy ໃຫ້ ຄຳ ອະທິບາຍລະອຽດກ່ຽວກັບທຸກບາດກ້າວ.
ໂຄງການປະກອບດ້ວຍ 4 ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 15 ນາທີ, ດ້ວຍລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ກ້າວ ໜ້າ. ດ້ວຍການຫັນໄປສູ່ລະດັບ ໃໝ່ Tracy Anderson ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງການຝຶກແລະຄວາມສັບສົນຂອງບົດຟ້ອນ. ແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ແກ່ໂຄງການຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເລືອກຮູບພາບໃດທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເລືອກແຕ່ລະລະດັບຂອງ 1 ອາທິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼັກສູດທັງ ໝົດ ຈະ ສຳ ເລັດພາຍໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມເປັນເວລາ 15 ນາທີ, ແລະສາມາດສົມທົບການຝຶກອົບຮົມແລະເວລາດົນກວ່າ. ສິ່ງນີ້ຈະຂຶ້ນກັບ, ລວມທັງແລະຈາກຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ.
ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແນ່ນອນວ່າຄຸ້ມຄ່າໃນການເຮັດເກີບທີ່ດີ: ໂປແກຼມກ່ຽວຂ້ອງກັບການໂດດຂື້ນເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ສະນັ້ນ ພາລະທີ່ຫົວເຂົ່າແລະຂໍ້ຕີນຈະຮຸນແຮງຫຼາຍ. ການຝຶກອົບຮົມຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມຂັ້ນປະຖົມແລະມັດທະຍົມ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເຕັ້ນ Cardio ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນພ້ອມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ຈາກ Tracy Anderson: Webisode. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເຜົາຜານໄຂມັນດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍ.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງໂຄງການ
pros:
1. ເຕັ້ນ Cardio ກັບ Tracy Anderson ຈະໃຫ້ໂອກາດແກ່ທ່ານ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ.
2. ແຜນງານແບ່ງອອກເປັນ 4 ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ທ່ານຈະກ້າວ ໜ້າ ເທື່ອລະກ້າວໄປສູ່ການເຄື່ອນໄຫວການເຕັ້ນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ.
3. ການຝຶກອົບຮົມໄດ້ຖືກຈັດສົ່ງໃນແບບເຕັ້ນ, ສະນັ້ນທ່ານຈະສາມາດພັດທະນາຄວາມສະອາດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຈັງຫວະຂອງມັນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີທັກສະການເຕັ້ນໃດໆເພື່ອປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຂອງໂຄງການ.
4. ບົດຮຽນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 15 ນາທີ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງມັນ, ຖ້າເຊື່ອມຕໍ່ກັບແຕ່ລະພາກສ່ວນ.
5. ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນເກີບ sneakers, ເພາະວ່າ Tracy ສະເຫນີການໂດດລົງເປັນຈໍານວນຫລາຍ.
6. ເພື່ອເຮັດຕາມໂຄງການນັ້ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າ ມັນຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍ, ການເຕັ້ນ Cardio Dance ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນກໍ່ຈະ ເໝາະ ສົມ.
7. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກຽມຕົວ ສຳ ລັບຫ້ອງເຕັ້ນ cardio ເຕັ້ນທີ່ທ້າທາຍຫລາຍຂຶ້ນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, Cize ກັບ Shaun T.
cons:
1. ໂຄງການດັ່ງກ່າວປະກອບມີການເຕັ້ນຫຼາຍ (ໂດຍສະເພາະໃນລະດັບທີ 3 ແລະ 4), ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວເຂົ່າແລະຂໍ້ຕີນ.
Tracy Anderson ໄດ້ພັດທະນາການອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບລະດັບປະຖົມແລະມັດທະຍົມ. ເລີ່ມລຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະສ້າງຮູບແບບທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ ກັບເຕັ້ນ Cardio ທີ່ສັບສົນ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
ອ່ານອີກວ່າ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຫົວໃຈ 10 ອັນທີ່ສຸດໃນເວລາ 30 ນາທີ.