ໃນການກິນເຂົ້າປະຈໍາວັນ, ມັນສາມາດເປັນການງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສູນເສຍໃນຄວາມເບື່ອແລະ pity ຕົນເອງ. ແລະເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ ບາງຄົນເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມປະຫລາດໃຈຕໍ່ຄວາມເດືອດຮ້ອນຂອງຊີວິດ ແລະສະແດງຄວາມສຸກເຖິງແມ່ນໃນມື້ທີ່ມືດມົວທີ່ສຸດ.
ບາງຄົນອາດຈະໄດ້ຮັບຕາມທໍາມະຊາດດ້ວຍອາລົມທີ່ມີບ່ອນມີແດດ, ໃນຂະນະທີ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ມີວິທີການທີ່ພິສູດແລ້ວທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນປັບປຸງອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ປົກກະຕິແລ້ວວິທີການເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີຂອງເວລາຂອງທ່ານ, ແຕ່ນໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍືນຍົງຂອງຄວາມພໍໃຈແລະສະຫວັດດີການຊີວິດໂດຍລວມ.
ລອງເຮັດຕາມແຜນການປັບປຸງອາລົມປະຈຳອາທິດເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຄຽດ ແລະເບິ່ງຊີວິດຈາກມຸມໃໝ່!
1. ວັນຈັນ. ຂຽນຄວາມຄິດໃນວາລະສານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈສະຫງົບ.
ການໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຄໍາເວົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມສະຫງົບແລະເບິ່ງພວກເຂົາຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ໃນປື້ມບັນທຶກຂອງເຈົ້າແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງທ່ານ!
2. ວັນອັງຄານ. ໄດ້ຮັບການດົນໃຈໂດຍການເຮັດຄວາມດີ.
ມັນຟັງແລ້ວເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກ, ແຕ່ມັນໃຊ້ໄດ້: ຄົນທີ່ມີສະຕິພະຍາຍາມເຮັດຄວາມເມດຕາຫ້າຢ່າງຕໍ່ມື້ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດລາຍງານຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນຕອນທ້າຍຂອງການທົດລອງຫົກອາທິດ. ແລະການຄົ້ນຄວ້າທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນໃຈກວ້າງຫຼາຍມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ.
3. ວັນພຸດ. ຊື່ນຊົມກັບຄົນທີ່ຮັກໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຄວາມກະຕັນຍູແມ່ນເຄື່ອງບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄົນໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ. ມັນເຈັບປວດ, ບໍ່ແມ່ນບໍ? ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເຮັດ "ການຫັກລົບທາງຈິດ" ປະເພດນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ - ບາງທີອາດເປັນວິທີການເຂົ້າໃຈວ່າຄົນທີ່ຮັກຂອງພວກເຂົາບໍ່ຄວນຖືກຍອມຮັບ. ຄວາມກະຕັນຍູເປັນປົກກະຕິສໍາລັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມີເພີ່ມຄະແນນຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.
4. ວັນພະຫັດ. ຊອກຫາຮູບເກົ່າທີ່ທ່ານມັກແລະຂຽນຄວາມຊົງຈໍານັ້ນ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມໝາຍ.
ນັກຈິດຕະວິທະຍາຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມສໍາຄັນຂອງການມີ "ຈຸດປະສົງ" ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ - ຄົນທີ່ເຫັນຄວາມຫມາຍໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມອົດທົນຕໍ່ບັນຫາແລະຄວາມຄຽດ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພຽງແຕ່ການເບິ່ງຮູບເກົ່າໆເປັນວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະເຕືອນຕົວເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າມີຄວາມຫມາຍແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄອບຄົວຫຼືຫມູ່ເພື່ອນ, ການກຸສົນ, ຫຼືຄວາມສໍາເລັດໃນການເຮັດວຽກທີ່ສໍາຄັນ. ຄວາມຊົງຈໍາເກົ່າເຊື່ອມຕໍ່ເຈົ້າກັບອະດີດຂອງເຈົ້າແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນເຫດການທີ່ຜ່ານມາໃນທັດສະນະທີ່ກວ້າງຂວາງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມອຸກອັ່ງແລະຄວາມກັງວົນ.
5. ວັນສຸກ. ພິຈາລະນາຄວາມງາມ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມອົດທົນຕໍ່ຄວາມຜິດຫວັງໃນຊີວິດ.
ຖ້າສິ່ງທີ່ເປັນປະຈຳເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລົ້ມລົງ, ມັນສາມາດເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ເຈົ້າຈະຕົກຢູ່ໃນຄວາມເປັນຫ່ວງປະຈໍາວັນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນັກວິທະຍາສາດມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ຜົນກະທົບທາງບວກຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຢ້ານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນທິວທັດຂອງທ້ອງຟ້າທີ່ມີດວງດາວ ຫຼືການໄປຢ້ຽມຢາມໂບດ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຊົມເຊີຍບາງສິ່ງທີ່ກວ້າງໃຫຍ່ໄພສານ – ມັນຈະຂະຫຍາຍທັດສະນະຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຊີວິດ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສຸກ, ເຫັນແກ່ຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ.
6. ວັນເສົາ. ລອງເຊົາໂທລະພາບ, ດື່ມເຫຼົ້າ ແລະຊັອກໂກແລັດໄລຍະໜຶ່ງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະສົບກັບຄວາມສຸກຂອງທຸກໆມື້ຂອງຊີວິດໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ສິ່ງທີ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ເຮົາມີຄວາມສຸກອາດຈະສູນເສຍຄຸນນະພາບນີ້ໄປຕາມການເວລາ. ເຈົ້າສາມາດຄົ້ນພົບຄວາມສຸກເດີມໄດ້ຄືນໃໝ່ໂດຍການປະຖິ້ມແຫຼ່ງຄວາມສຸກຊົ່ວຄາວ ເຊັ່ນ: ອາຫານ ຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມັກ. ກັບຄືນໄປຫາພວກເຂົາຫຼັງຈາກເວລາໃດຫນຶ່ງ, ເຈົ້າອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຢ່າງເຕັມທີ່. ນອກຈາກນັ້ນ ການປະຕິບັດແບບນີ້ຍັງສາມາດກະຕຸ້ນເຈົ້າໃຫ້ຊອກຫາສິ່ງອື່ນແລະຄວາມບັນເທີງທີ່ສາມາດກາຍເປັນແຫຼ່ງຄວາມມ່ວນຊື່ນໃໝ່.
ຖ້າການລະເວັ້ນແມ່ນຍາກເກີນໄປສໍາລັບທ່ານ, ຢ່າງຫນ້ອຍທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຝຶກສະຕິ. ຕົວຢ່າງ, ໃນຂະນະທີ່ດື່ມກາເຟ, ເນັ້ນໃສ່ສຽງເພງທີ່ສັບສົນຂອງກິ່ນຫອມທີ່ອາບນໍ້າລົດຊາດຂອງເຈົ້າ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຊື່ນຊົມກັບຄວາມສຸກເລັກນ້ອຍໃນຊີວິດແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.
7. ວັນອາທິດ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ທຸກຄົນເຮັດຜິດພາດ. ຢ່າຢູ່ກັບຄວາມຜິດ.
ຈິດໃຈຂອງມະນຸດມັກຈະຢູ່ໃນຄວາມທຸກທໍລະມານໃນອະດີດຂອງພວກເຮົາ. ອີງຕາມນັກຈິດຕະສາດ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດໂດຍສະເພາະແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພວກເຮົາ. ໂດຍໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອພະຍາຍາມພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຈະກ້າວໄປສູ່ການຊອກຫາຄວາມສຸກແລະຄວາມຕັ້ງໃຈ.
Veronika Kuzmina
ທີ່ມາ: