ວິທີການກະກຽມອາຫານ” ເຕົ້ານົມໄກ່ຟັກ, ອົບ”
ຕັດເຕົ້ານົມໄກ່ເປັນຕ່ອນນ້ອຍ, ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ໄຂ່, ເຄື່ອງເທດ
ສ່ວນປະກອບສູດເຕົ້ານົມໄກ່, ຟັກ, ອົບ"
- ເຕົ້ານົມໄກ່ 542g
- ຜັກບົ່ວ 89gr
- ໄຂ່ 44gr
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານ“ ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ອົບ, ປີ້ງ” (ຕໍ່ 100 ກໍາ):
ແຄລໍລີ່: 107.2 kcal.
ກະຮອກ: 20 gr
ໄຂມັນ: 2.2 gr
ທາດແປ້ງ: 1.7 gr
ຈຳ ນວນການບໍລິການ: 4ສ່ວນປະກອບແລະເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງສູດ” ເຕົ້ານົມໄກ່ຟັກ, ອົບ»
| ຜະລິດຕະພັນ | ວັດແທກ | ນ້ ຳ ໜັກ, gr | ສີຂາວ, gr | ໄຂມັນ, g | ມຸມ, gr | cal, kcal |
| ເອິກໄກ່ | 542 gr | 542 | 127.91 | 10.3 | 2.17 | 612.46 |
| ຜັກບົ່ວ | 89 gr | 89 | 1.25 | 0 | 9.26 | 41.83 |
| ໄຂ່ໄກ່ | 44 gr | 44 | 5.59 | 4.8 | 0.31 | 69.08 |
| ທັງຫມົດ | 675 | 134.8 | 15.1 | 11.7 | 723.4 | |
| 1 ຮັບໃຊ້ | 169 | 33.7 | 3.8 | 2.9 | 180.8 | |
| 100 ກໍາ | 100 | 20 | 2.2 | 1.7 | 107.2 |