ເນື້ອໃນ
ໝາກເຜັດເປັນພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນສຳລັບຄົນທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ. ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອົງປະກອບທີ່ຄ້າຍຄືກັນສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງແລະຊົດເຊີຍການຂາດສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ເສັ້ນໃຍຜັກຂອງຫມາກຖົ່ວໄກ່ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະກໍາຈັດອາການຂອງລໍາໄສ້ທີ່ລະຄາຍເຄືອງ. ການກິນໝາກຖົ່ວເຫຼືອງຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ, ເສີມສ້າງເສັ້ນຜົມ, ປັບປຸງສະພາບຜິວໜັງ, ແລະຫຼຸດເຊວລູໄລ.
ແຜ່ນແຄລໍລີ່ຂອງ chickpeas ປຸງແຕ່ງແມ່ນປະມານ 270 calories ແລະບໍ່ມີ cholesterol, 14 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍ, 16 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ, ແລະ carbs 40 ກຼາມ. ໝາກເຜັດມີສານອາຫານຫຼາຍ, ສະໜອງອາຊິດ amino ທີ່ຈຳເປັນໃຫ້ແກ່ທ່ານ.
ລົດຊາດຂອງ chickpeas ແມ່ນງາມແລະອ່ອນໂຍນ, ມີຕະຫຼອດປີ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສາມາດລວມເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ບັນຫາທາງການແພດຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂໝາກເຜັດແນວໃດ?
1. normalizes ຄວາມດັນເລືອດ
ການບໍລິໂພກເປັນປົກກະຕິຂອງ chickpea ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະວິຕາມິນ C ແລະ B6 ໃນການຄວບຄຸມ cholesterol, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນໄປໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ໃນທີ່ສຸດ, ມີການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ vascular.
2. ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ
ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫມາກຖົ່ວ. ໃນຖານະເປັນແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໄຍ, ມັນ normalizes ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ glucose ໃນເລືອດ. ແນະນໍາໃຫ້ກິນເສັ້ນໄຍອາຫານ 25-38 ກຣາມຕໍ່ມື້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາການເຫນັງຕີງຂອງນໍ້າຕານໃນຮ່າງກາຍ.
3. ເສີມສ້າງກະດູກ
ໝາກເຜັດມີທາດເຫຼັກ, ຟົດສະຟໍ, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີ, ແມກນີສ, ວິຕາມິນ K, ເຊິ່ງມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການຮັກສາຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກ. ການດຸ່ນດ່ຽງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການສູນເສຍທາດການຊຽມແລະ phosphorus ໃນກະດູກແລະຮັກສາພວກມັນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ນອກຈາກນີ້, ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນໃນການຜະລິດຂອງ collagen ແລະຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການກະດູກ brittle.
4. ແມ່ນການປ້ອງກັນມະເລັງ
Chickpeas ໃນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ປະກອບດ້ວຍ selenium, ເຊິ່ງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຜະລິດ enzymes ສະເພາະຂອງຕັບ, ສົ່ງເສີມການ detoxification ແລະປ້ອງກັນຂະບວນການອັກເສບ. ໂອກາດຂອງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ tumors ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເປັນແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໝາກຖົ່ວລຽນຍັງຊ່ວຍຂັບໄລ່ສານອະນຸມູນອິດສະລະຈາກພາຍນອກ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກມະເຮັງ.
5. ປັບປຸງໂພຊະນາການຂອງຈຸລັງ
ເນື່ອງຈາກ choline, chickpea ສາມາດສ້າງຄວາມຝັນເພື່ອປັບປຸງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອແລະກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງ. Choline ມີຜົນກະທົບທາງບວກຂອງໂຄງສ້າງຂອງເຍື່ອເຊນ, ແລະຮັບປະກັນການສົ່ງຕໍ່ຂອງເສັ້ນປະສາດ, ສົ່ງເສີມການລະລາຍແລະການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນ.
ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ chickpeas ອ່ານຢູ່ໃນບົດຄວາມໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ: