ເນື້ອໃນ
ໃນຢາປົວພະຍາດຈີນ, ແຕ່ລະໄລຍະຂອງປີແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະກໍາຂອງອະໄວຍະວະຫນຶ່ງຫຼືອື່ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ພາກຮຽນ spring ແມ່ນເວລາທີ່ຈະດູແລສຸຂະພາບຕັບ. ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງນາງແມ່ນນໍາສະເຫນີໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດຂອງຈີນ Anna Vladimirova.
ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງຢາຈີນກ່າວວ່າ: ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຢ່າງຈະແຈ້ງຫຼືເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ສິ່ງທີ່ເສີມສ້າງຮ່າງກາຍທໍາລາຍມັນ. ຄໍາຖະແຫຼງນີ້ແມ່ນເຂົ້າໃຈງ່າຍດ້ວຍຕົວຢ່າງ ... ແມ່ນແລ້ວ, ຢ່າງຫນ້ອຍນ້ໍາ! ພວກເຮົາຕ້ອງການນ້ໍາປະລິມານທີ່ພຽງພໍສໍາລັບສຸຂະພາບ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຖ້າທ່ານດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ຄັ້ງ, ຮ່າງກາຍຈະຖືກທໍາລາຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການເວົ້າກ່ຽວກັບມາດຕະການປ້ອງກັນໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງທີ່ແນໃສ່ການເສີມສ້າງຕັບ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະເຮັດຊ້ໍາອີກ: ປັດໃຈທີ່ເສີມສ້າງຕັບທໍາລາຍມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະຮ່າງກາຍຈະຂໍຂອບໃຈທ່ານ.
ສານອາຫານ ສຳ ລັບຕັບ
ເພື່ອໃຫ້ຕັບພັກຜ່ອນໃນພາກຮຽນ spring, ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ການຕົ້ມ, ຫນື້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜະລິດຕະພັນພືດທີ່ຕົ້ມແລ້ວແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງ. ແນວພັນທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ (buckwheat, millet, quinoa ແລະອື່ນໆ), ຖ້ວຍຜັກຕົ້ມ. ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະສໍາລັບສຸຂະພາບຕັບແມ່ນຜັກສີຂຽວເຊັ່ນ: broccoli, zucchini, asparagus. ຖ້າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະຖິ້ມຊີ້ນສັດສໍາລັບເວລາໃດຫນຶ່ງ, ນີ້ຈະເປັນການແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດສໍາລັບການ unloading ກະເພາະອາຫານທັງຫມົດ.
ນອກນີ້, ເພື່ອຮັກສາຕັບໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ແພດສາດຈີນແນະນຳໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດສົ້ມ: ຕື່ມນ້ຳໝາກນາວຫຼືນ້ຳປູນຂາວໃສ່ຖ້ວຍຜັກແລະນ້ຳດື່ມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການເກີນຂອງອາຊິດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ - ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນດີໃນລະດັບປານກາງ.
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ອີງຕາມການແພດຂອງຈີນ, ອະໄວຍະວະແຕ່ລະສອດຄ່ອງກັບຫນຶ່ງຫຼືປະເພດຂອງກິດຈະກໍາອື່ນໆ: ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະ, ແລະໃນກໍລະນີທີ່ເກີນ, ມັນຈະທໍາລາຍ.
ສຸຂະພາບຕັບໃນຢາພື້ນເມືອງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍ່າງ: ບໍ່ມີຫຍັງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຕັບຫຼາຍກ່ວາການຍ່າງປະຈໍາວັນ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະທໍາລາຍຫຼາຍກ່ວາການຍ່າງປະຈໍາວັນເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.
ແຕ່ລະຄົນສາມາດກໍານົດມາດຕະຖານຂອງເຂົາເຈົ້າງ່າຍດາຍ: ຕາບໃດທີ່ການຍ່າງແມ່ນມີຄວາມສຸກ, ສົດຊື່ນແລະສົດຊື່ນ, ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ເມື່ອກິດຈະກໍານີ້ກາຍເປັນຄວາມເບື່ອຫນ່າຍແລະຫນັກຫນ່ວງ, ມັນຈະເລີ່ມເຮັດວຽກກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຈົ້າ. ໃນເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງພາກຮຽນ spring ແມ່ນເວລາສໍາລັບການຍ່າງຢ່າງຫ້າວຫັນ: ຍ່າງ, ຟັງຕົວທ່ານເອງ, ພັກຜ່ອນຖ້າຈໍາເປັນ, ແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະແຂງແຮງກວ່າ.
ອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ
ໃນການປະຕິບັດ qigong, ມີການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດທີ່ໂຕນຕັບ. ໃນ gymnastics Xinseng, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "Cloud Dispersal": ການອອກກໍາລັງກາຍມີຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ thoracic 12, ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ໃນພື້ນທີ່ດຽວກັນກັບ plexus ແສງຕາເວັນແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຂອງຕັບ.
ໂບນັດສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ
ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ໃນໄລຍະທີ່ຮ່າງກາຍເທິງເຄື່ອນຍ້າຍໄປຂ້າງລຸ່ມ (ຫຼືກົງກັນຂ້າມ), ກະຕຸ້ນຕັບແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານທັງຫມົດ, ແລະນີ້, ໃນທາງກັບກັນ, ເປັນເສັ້ນທາງໂດຍກົງຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ໃນການປະຕິບັດຫຼາຍຢ່າງ, ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກສອນວ່າເປັນວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າການຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ການດູດຊືມສານອາຫານທີ່ດີກວ່າແລະອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານທີ່ສູງຂຶ້ນ - ແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫນ້ອຍລົງ. ຈືຂໍ້ມູນການບວກທີ່ດີນີ້ໃນເວລາທີ່ mastering ການປະຕິບັດຂອງ qigong, ແລະມັນຈະກາຍເປັນແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານ.