ເຮັດຄວາມສະອາດຕັບ: 9 ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນສະອາດ

ຕັບກັ່ນຕອງສານພິດທີ່ດູດຊຶມ, ສັງເຄາະໂປຣຕີນທີ່ ຈຳ ເປັນແລະເປັນບ່ອນເກັບຮັກສາພະລັງງານແລະວິຕາມິນທຸກຊະນິດຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນມັນເປັນອະໄວຍະວະຫຼັກຂອງການເຜົາຜານອາຫານແລະຂອງຮ່າງກາຍໂດຍທົ່ວໄປ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ດູແລມັນຢ່າງດີ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງອາຫານ, ເຫຼົ້າ, ການປິ່ນປົວຢາ ... ສາເຫດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕັບສາມາດມີໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ.

ໂຊກດີ, ມີອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຮັກສາມັນໄດ້ໂດຍການລ້າງຂອງເສດເຫຼືອທີ່ມັນສະສົມອອກມາປະຈໍາວັນ. ນີ້ແມ່ນ 9 ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການທໍາຄວາມສະອາດຕັບທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ.

1- ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ

ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍ allicin, ເປັນສານປະສົມອົງຄະທາດທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ມັນແມ່ນໃນປີ 2009 ທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າສອງຄົນ, V. Vaidya, K. Ingold ແລະ D. Pratt, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປະຕິບັດຂອງ allicin. ໂດຍການ ທຳ ລາຍຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ມັນຈະມີປະຕິກິລິຍາກັບອະນຸມູນອິດສະລະ: ມັນຜູກມັດກັບພວກມັນໄດ້ໄວ, ສະນັ້ນຍັບຍັ້ງຄວາມເປັນພິດຂອງມັນ.

ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ (ລອງນໍ້າຜັກບົ່ວ) ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເລຍແລະຕ້ານເຊື້ອພະຍາດໄດ້. ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເວົ້າກັບເຈົ້າວ່າເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດເລິກຂອງຕັບທີ່ມີການຕິດເຊື້ອຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າມາຮອດບ່ອນທີ່ຖືກຕ້ອງແລ້ວ.

ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າເພື່ອຮັກສາຄຸນງາມຄວາມດີທັງitsົດຂອງມັນ, ຜັກທຽມຕ້ອງໄດ້ກິນດິບ. ສະນັ້ນຄິດກ່ຽວກັບການເພີ່ມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ສະຫຼັດຂອງເຈົ້າ. ການພະຈົນໄພຫຼາຍສາມາດມີຄວາມສຸກກັບການຊີມລົດຊາດpodັກສົດຂອງອາຫານປະເພດນີ້ກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຂ້ອຍຮັບປະກັນຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ແມ່ນຕໍ່ກັບຊີວິດແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ!

2- dandelion ໄດ້

ໃນຂະນະທີ່ໃບ dandelion ແມ່ນດີສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຢູ່ໃນລະດັບຂອງຕັບ, ມັນເປັນຮາກຂອງມັນທີ່ພວກເຮົາສົນໃຈ. ມັນມີຄຸນສົມບັດ choleretic ແລະ cholagogue. Kezako? ເງື່ອນໄຂທາງວິຊາການເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຜະລິດນໍ້າບີ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຜະລິດນີ້ຖືກເພີ່ມຂື້ນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນໍ້າບີຖືກຂັບໄລ່ເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ດ້ວຍການກະຕຸ້ນດັ່ງກ່າວ, ຕັບແຕກແຍກແລະ ກຳ ຈັດສານພິດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ, ເຈົ້າຍັງຄິດວ່າດອກດາລາເປັນຫຍ້າບໍ?

ເຈົ້າສາມາດເອົາຮາກຂອງ dandelion ທີ່ແຫ້ງແລ້ວ: ຖອກມັນ 4 ກຣາມໃສ່ໃນຈອກນ້ ຳ ຮ້ອນແລະໃຫ້ເວລາແປ້ງລະລາຍ, ປຸກໃຫ້ເຂົ້າກັນດີ. ໃຫ້ກິນມື້ລະ 3 ເທື່ອເພື່ອໃຫ້ການປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າມີປະສິດທິພາບ.

ເພື່ອອ່ານ: 8 ການຕ້ານອັກເສບ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດ

3- ນໍ້າເຜິ້ງ

ນໍ້າເຜິ້ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອຂອງຕັບ ໜາ ແລະແຂງແຮງ, ໃນກໍລະນີທີ່ຂາດສານອາຫານ, ສາມາດປົກຄຸມດ້ວຍໄຂມັນ. ດັ່ງນັ້ນສິ່ງນີ້ຈະຖືກ ກຳ ຈັດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນແລະການເກັບຮັກສາຂອງມັນຈະຫຼຸດລົງ. ໃນຖານະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ນໍ້າເຜິ້ງຍັງເຮັດຄວາມສະອາດຕັບຂອງທ່ານໂດຍການ ກຳ ຈັດສານພິດທີ່ອຸດຕັນມັນ.

ໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງປອດສານພິດທີ່ເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນມາຈາກໃສ. ຢູ່ໃນຫ້າງສັບພະສິນຄ້າ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວນໍ້າເຜິ້ງຄ້າຍຄືກັບນໍ້າຕານແຫຼວທີ່ກັ່ນແລ້ວຫຼາຍກວ່ານໍ້າຫວານທໍາມະຊາດແທ້!! ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ເລືອກເອົາ thistle ຫຼື dandelion ນໍ້າເຜິ້ງແທນ (ແມ່ນແລ້ວ, ລາວບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຮົາໄປທີ່ນັ້ນ!).

4- ກະລໍ່າປີ

ເພື່ອຄວບຄຸມຕົນເອງ, ຕັບຜະລິດເອນໄຊຕາມ ທຳ ມະຊາດ: phosphatases ເປັນດ່າງແລະ gamma-GT. ພວກມັນເປັນຢາລ້າງພິດຕັບແທ້. ພວກມັນຍັງຖືກກວດພົບໃນປະລິມານສູງໃນການກວດເລືອດໃນກໍລະນີທີ່ຕັບເປັນພະຍາດ: ການເພີ່ມຂື້ນຜິດປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນເປັນສັນຍານທີ່ແຮງ, ມີສຽງໂມງປຸກດັງຂຶ້ນໂດຍຮ່າງກາຍ.

ຜັກກາດດອກ, ຜັກກາດຂາວ, broccoli ແລະຜັກ cruciferous ເກືອບທັງhaveົດມີຄວາມສາມາດໃນການກະຕຸ້ນການທໍາຄວາມສະອາດຂອງເອນໄຊເຫຼົ່ານີ້.

ພວກມັນຍັງປ້ອງກັນການປາກົດຕົວຂອງເຊລ carcinogenic ໃນຕັບ. ເພາະສະນັ້ນ, ເປັນປະໂຫຍດສອງເທົ່າ!

5- ຫົວຜັກກາດ ດຳ

ລາວ, ລາວລວມທຸກຢ່າງທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງຊອກຫາ!

1: ມັນກະຕຸ້ນໃຫ້ມີເອນໄຊສອງອັນທີ່ຂ້ອຍຫາກໍ່ນໍາສະ ເໜີ ມາໃຫ້ເຈົ້າ, ສະນັ້ນການສົ່ງເສີມການຫຼັ່ງຂອງລູກເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຂັບໄລ່ສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຕັບໄປຫາລໍາໄສ້ໄດ້ດີ.

2: ມັນມີຜົນກະທົບ diuretic. ການລະບາຍນໍ້າຍ່ຽວກາຍເປັນປົກກະຕິຫຼາຍຂຶ້ນແລະສະນັ້ນການກໍາຈັດສານພິດແມ່ນເຮັດເກືອບຕໍ່ເນື່ອງ. ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ມັນຍັງສົ່ງເສີມການຖ່າຍທອດ ລຳ ໄສ້.

3: ມັນມີເນື້ອໃນສູງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ເພາະສະນັ້ນມັນຈະສ້ອມແປງແລະປົກປ້ອງເຊລຕັບທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງບໍ່ດີ!

ຖ້າເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ເຈົ້າໄດ້ບັງຄັບໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າ, ຢາພາຣາເຊຕາໂມນຫຼືຂອງຫວານ, radish ສີດໍາໄດ້ມາຊ່ວຍເຈົ້າເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກດິບຢູ່ໃນສະຫຼັດຂອງເຈົ້າຄືກັບຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງເມັດງອກ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຢູ່ໃນນໍ້າສົດຫຼາຍ!

6- ຜັກບົ່ວ

ທຸກ diet ຄາບອາຫານ detox ທີ່ເຄົາລົບຕົນເອງລວມມີນ້ ຳ roາກເຜັດນ້ອຍຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້. ອຸດົມສົມບູນໃນທາດເຫຼັກໃນ betanin, beet ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງແລະຕ້ານມະເຮັງທີ່ສໍາຄັນຢູ່ໃນຕັບ (ແລະບໍ່ພຽງແຕ່!).

ທາດເຫຼັກຊ່ວຍໃຫ້ເມັດເລືອດແດງສາມາດສ້າງໃeasily່ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນແລະຕໍ່ສູ້ກັບເຊລມະເຮັງ. (ລອງນ້ ຳ beetາກນາວ)

etsາກເຜັດຍັງເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ: ເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ແຄໂຣທີນອຍ, flavonoids. ສຸດທ້າຍເຮັດສົງຄາມ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນ, ຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ພະຍາດຕັບຕ່າງ.

ຂ້ອຍກໍາລັງຄິດໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບໂຣກຕັບໄຂມັນ (ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ້ມຮູບເຈົ້າ), ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍໃນໄລຍະສັ້ນແຕ່ບໍ່ຊ້າກໍ່ໄວໄດ້ພິສູດວ່າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມີຄວາມສ່ຽງເປັນພະຍາດຕັບແຂງ, ​​ເພີ່ມຄວາມເມື່ອຍແລະເຈັບທ້ອງຫຼາຍເທື່ອ.

ອ່ານ: 15 Probiotics ທີ່ດີທີ່ສຸດ (ສຸຂະພາບແລະທໍາມະຊາດ)

7- Fາກໄມ້

fruitsາກໄມ້ທັງcontainົດປະກອບດ້ວຍ pectin: ເປັນເສັ້ນໄຍລະລາຍທີ່ຈະ ກຳ ຈັດໂລຫະ ໜັກ ແລະສານເຄມີຫຼືຢາທີ່ຕົກຄ້າງຢູ່ໃນຕັບອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ຄວັນຢາສູບ, ນໍາອອກມາຈາກສີ, ອາຍແກັສຈາກທໍ່ລະບາຍອາກາດ, ທາດບາຫຼອດຈາກການໃສ່ແຂ້ວ, ຢາຂ້າແມງໄມ້, ເຄື່ອງສໍາອາງແມ່ນບາງຕົວຢ່າງຂອງສານອັນຕະລາຍທີ່ຢູ່ໃນຕັບຂອງພວກເຮົາ, ດ້ວຍຄວາມອົດທົນລໍຖ້າທີ່ຈະຖືກຍົກຍ້າຍອອກໄປ.

ctາກໄມ້ pectin ມີບົດບາດອັນມະຫັດສະຈັນນີ້, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າຕົວແທນ chelating. ສໍາລັບດ້ານເທັກນິກ: ມັນແມ່ນການຜູກມັດກັບສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ເຄື່ອງ chelator ທໍາລາຍພວກມັນໂດຍການເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີໄຟຟ້າສະຖຽນລະພາບ. ດັ່ງນັ້ນມັນອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍກໍາຈັດພວກມັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

fruitsາກໄມ້combineາກນາວລວມເອົາຜົນປະໂຫຍດນີ້ກັບຄຸນງາມຄວາມດີຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ພວກມັນໄດ້ມາໂດຍສະເພາະຈາກກົດ malic ທີ່ປະກອບໃຫ້ພວກມັນ. ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທາງເລືອກເພື່ອຮັກສາ ໜ້າ ທີ່ຕັບຂອງເຈົ້າໃນໄລຍະຍາວ.

ການກ່າວເຖິງພິເສດສໍາລັບpeາກອະງຸ່ນເຊິ່ງຂອບໃຈກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຂອງມັນ naringin, ທໍາລາຍໄດ້ງ່າຍແລະຂັບໄລ່ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວທີ່ອຸດຕັນຕັບຫຼັງຈາກວັນພັກ.

8- ທະນາຍຄວາມ

ocາກອາໂວກາໂດເປັນ ໜຶ່ງ ໃນfruitsາກໄມ້ທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເພື່ອຊ່ວຍຕັບ, ມັນເປັນການຜິດຖຽງກັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເຈົ້າຈະເວົ້າກັບຂ້ອຍບໍ? ດີບໍ່! ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໂອເມກ້າ 9, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບຄວາມຢາກອາຫານນ້ອຍ small ຂອງເຈົ້າໄດ້ (ແມ່ນແລ້ວ, ບ່ອນທີ່ເຈົ້າພິມຄຸກກີ້ຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ!)

ນອກຈາກນັ້ນ, ocາກອາໂວກາໂດຊ່ວຍໃຫ້ຕັບຂອງເຈົ້າຜະລິດສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ ສຳ ຄັນຊະນິດ ໜຶ່ງ ຄື: glutathione. ສະນັ້ນ, ocາກອາໂວກາໂດຈະ ທຳ ລາຍມັນຢ່າງລະອຽດ, ບໍ່ແມ່ນຂ້າມຄືນແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນສອງສາມອາທິດ. avາກອາໂວກາໂດ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້ແມ່ນດີທີ່ສຸດ!

9- ຂີ້ິ້ນ

ສຸດທ້າຍຂອງທໍ່ລະບາຍນໍ້າໃນຕັບຂອງພວກເຮົາ, ແລະບໍ່ແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ!

Curcumin ເປັນ xenobiotic: ມັນຕໍ່ສູ້ກັບສານຕ່າງປະເທດ. ທີ່ຊັດເຈນກວ່າ, ມັນເລັ່ງການສະຫລາຍຕົວຂອງພວກມັນໃຫ້ກາຍເປັນທາດທີ່ສາມາດລະລາຍໄດ້: ເປັນບາດກ້າວທີ່ ຈຳ ເປັນກ່ອນການ ກຳ ຈັດຂອງພວກມັນໂດຍຕັບໃນປັດສະວະຫຼືອາຈົມ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າຈະໃຊ້ເວລາຂ້ອນຂ້າງ ໜ້ອຍ ໃນບັນລັງ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງຂີ້ິ້ນຕໍ່ສຸຂະພາບຕັບແມ່ນເກືອບຈະທັນທີແລ້ວ!

ໂບນັດ: ຂີ້ິ້ນອິນຊີຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າດື່ມເຫຼົ້າເປັນປະຈໍາເພາະມັນເປັນການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຈຸລັງຕັບໂດຍສະເພາະ. ແລະຜູ້ທີ່ເວົ້າວ່າການລະຄາຍເຄືອງ, ແນ່ນອນ, meansາຍເຖິງການປິ່ນປົວ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຮອຍແປ້ວບໍ່ມີຄຸນສົມບັດຄືກັນກັບເນື້ອເຍື່ອຕັບ ທຳ ມະດາ, ສະນັ້ນຕັບຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກຊ້າ. ມັນແມ່ນການຊ້າລົງນີ້ທີ່ curcumin ອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງໄດ້. ຂ້ອຍໃຫ້ເຈົ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ຄວາມຈິງ!

ເພື່ອສະຫຼຸບ

ຖ້າເຈົ້າໄດ້ກິນເຫຼົ້າເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ທຸກຢ່າງຈະບໍ່ສູນຫາຍໄປ! ຕັບເປັນຕົວກັ່ນຕອງ, ມັນມີຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຟູທີ່ ໜ້າ ອັດສະຈັນແລະຈະຮູ້ວິທີການຮ່ວມມືຖ້າເຈົ້າເລີ່ມເອົາໃຈໃສ່ມັນ. ມັນບໍ່ຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະເຮັດມັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.

ເພື່ອປັບສົມດຸນອາຫານຂອງທ່ານ, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນແລະນໍ້າຕານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະກອບອາຫານຈາກບັນຊີລາຍຊື່ຂ້າງເທິງເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ສະເຫມີຮັກສາສິ່ງຫນຶ່ງຢູ່ໃນໃຈ.

ແນ່ນອນ, ພວກມັນສາມາດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍເປັນການປິ່ນປົວ, ແຕ່ ເໜືອ ກວ່າສິ່ງທັງyouົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງລວມເຂົ້າກັບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງເຈົ້າ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະກິນອາຫານໄດ້ດີເປັນເວລາສອງສາມມື້, ມັນແມ່ນການດູແລຕັບຂອງເຈົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ພວກເຮົາຫຼີກລ່ຽງການກິນອັນໃຫຍ່!