Ballast ຢາລະບາຍ

 Psyllium (ແກ່ນຫຼືເປືອກຫຸ້ມຂອງເມັດ). ສໍາລັບສັດຕະວັດແລ້ວ, psyllium ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຢາລະບາຍໂດຍປະຊາຊົນຈໍານວນຫນຶ່ງ. ມັນເປັນເສັ້ນໄຍທໍາມະຊາດທີ່ລະລາຍ ( mucilage ) ເອົາມາຈາກແກ່ນຂອງ plantain. ເຈົ້າຫນ້າທີ່ທາງການແພດຮັບຮູ້ປະສິດທິຜົນຂອງມັນໃນການບັນເທົາ Constipation. Psyllium ແມ່ນມີຢູ່ໃນ flakes ແລະຜົງໃນຮ້ານຂາຍອາຫານສຸຂະພາບແລະນັກສະໝຸນໄພ. ມັນເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນການກະກຽມທາງການຄ້າເຊັ່ນ: Metamucil®, Regulan® ແລະ Prodiem®. Psyllium ມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນໂຍນ.

ປະລິມານຢາ

– ແຊ່ 10 g ຂອງ psyllium ໃນ 100 ml ຂອງ ນ ້ ໍ າ ອຸ່ນ ສໍາ ລັບ ສອງ ສາມ ນາ ທີ . ດື່ມທັນທີເພື່ອປ້ອງກັນການປະສົມຈາກການຫນາແຫນ້ນແລະ gelling. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 200 ມລເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການອຸດຕັນຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ເຮັດຊ້ໍາອີກ 1 ຫາ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ເພີ່ມປະລິມານຢາເທື່ອລະກ້າວຈົນກ່ວາຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການ.

– ມັນ​ອາດ​ຈະ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ສືບ​ຕໍ່​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ຢ່າງ​ຫນ້ອຍ 2 ຫາ 3 ມື້​ກ່ອນ​ທີ່​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ຜົນ​ກະ​ທົບ laxative ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​.

 ລິນຊີ. mucilage ຂອງ​ມັນ (pectin​) ອະ​ທິ​ບາຍ​ຜົນ​ກະ​ທົບ laxative ຂອງ​ຕົນ​. Commission E ແລະ ESCOP ຮັບຮູ້ປະສິດທິຜົນຂອງມັນໃນການປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກຊໍາເຮື້ອ.

ປະລິມານຢາ

– ເພີ່ມ 1 tsp. ບ່ວງ (10 g) ແກ່ນທັງຫມົດ, ເມ່ືອຍ່ອງຫຼືຫຍາບກັບຈອກນ້ໍາ (150 ml ຕໍາ່ສຸດທີ່) ແລະດື່ມມັນທັງຫມົດ.

– ເອົາ 2 ຫາ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ບາງແຫຼ່ງແນະນໍາໃຫ້ແຊ່ນ້ໍາໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາປ່ອຍ mucilage ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄົນອື່ນພິຈາລະນາວ່າພວກເຂົາຈະຕ້ອງໃຄ່ບວມຢູ່ໃນລໍາໄສ້ເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດທິພາບ.

– Flaxseed ຈະ​ມີ​ປະ​ສິດ​ທິ​ຜົນ​ທີ່​ສຸດ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ມັນ​ເປັນ​ຄັ້ງ​ທໍາ​ອິດ​ດິນ​ຫຍາບ (ແຕ່​ບໍ່​ໄດ້​ເປັນ​ຝຸ່ນ). ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປັ່ນສົດໆເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນທີ່ບໍ່ຄົງທີ່ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໃຫ້ rancid (ແກ່ນທີ່ແຕກແລ້ວສາມາດເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ 1 ອາທິດເທົ່ານັ້ນ).

– ເຈົ້າສາມາດເອົາແກ່ນມາກິນໄດ້ຢ່າງດຽວ ຫຼື ຕື່ມໃສ່ໝາກແອັບເປີ້ນ, ນົມ, ມຶສລີ, ເຂົ້າໂອດ, ແລະອື່ນໆ.

 Agar ແລະ gum guar. ສານເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຕາມປະເພນີໃນການປິ່ນປົວ Constipation. Agar-agar ແມ່ນສານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ mucilage ສະກັດຈາກຊະນິດຕ່າງໆຂອງ algae ສີແດງ (ເຈລິດາມ ou Grace). Guar gum ແມ່ນ polysaccharide ທີ່ມາຈາກພືດອິນເດຍ, guar (Cyamopsis tetragonolobus). ພວກມັນໃຄ່ບວມເມື່ອຕິດຕໍ່ກັບນ້ໍາ.

ປະລິມານຢາ

- ເຫືອກ Guar : ເອົາ 4 g, 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ (ຈໍານວນທັງຫມົດ 12 g) ກ່ອນຫຼືໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 250 ມລຂອງແຫຼວ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານ 4 g ຕໍ່ມື້ແລະເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບໍ່ສະບາຍກະເພາະລໍາໄສ້⁶.

- Jelly : ເອົາ 5 g ຫາ 10 g ຕໍ່ມື້⁷. ມັນຖືກຂາຍໃນ "ເຂົ້າຈີ່" ຫຼືໃນຜົງສີຂາວທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ວຸ້ນທີ່ສາມາດປຸງລົດຊາດດ້ວຍນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະສາມາດທົດແທນຂອງຫວານ gelatin.

 Glucomannane ໂດຍ Konjac. ການບໍລິໂພກຕາມປະເພນີໃນອາຊີ, konjac glucomannan ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບໃນການບັນເທົາ Constipation ໃນ​ການ​ສຶກ​ສາ​ທີ່​ບໍ່​ມີ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ຈໍາ​ນວນ​ຫນຶ່ງ​. ໃນປີ 2008, ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍໄດ້ດໍາເນີນການກ່ຽວກັບຄົນເຈັບທ້ອງຜູກ 7 ຄົນເພື່ອປະເມີນປະສິດທິພາບຂອງອາຫານເສີມ konjac glucomannan (1,5 g, 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບ 3 ອາທິດ) ເມື່ອທຽບກັບ placebo ໃນການບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ. Glucomannan ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຖີ່ຂອງອາຈົມ 30% ແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງພືດໃນລໍາໄສ້.²⁰. ໃນເດັກນ້ອຍ, ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນປີ 2004 (ເດັກນ້ອຍ 31 ຄົນ) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ glucomannan ບັນເທົາອາການເຈັບທ້ອງແລະອາການທ້ອງຜູກ (45% ຂອງເດັກນ້ອຍຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເມື່ອທຽບກັບ 13% ຂອງຜູ້ທີ່ປິ່ນປົວດ້ວຍ placebo). ປະລິມານສູງສຸດທີ່ໃຊ້ແມ່ນ 5 g / ມື້ (100 mg / kg ຕໍ່ມື້)²¹.

ຢາລະບາຍອ່ອນໆ

 elm ສີແດງ (ulmus ສີແດງ). ສ່ວນໃນຂອງເປືອກ, ເປືອກແຂງ, ຂອງຕົ້ນໄມ້ຊະນິດນີ້ ມີຖິ່ນກຳເນີດໃນທະວີບອາເມລິກາເໜືອ ແມ່ນໃຊ້ໂດຍຊາວອາເມຣິກັນພື້ນເມືອງເພື່ອປິ່ນປົວອາການລະຄາຍເຄືອງຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. Liber ຍັງຖືກນໍາໃຊ້ໃນມື້ນີ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ Constipation ຫຼືໃຫ້ອາຫານທີ່ມີທາດ emollient ແລະຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ງ່າຍໃຫ້ແກ່ຄົນເຈັບ convalescents.

ປະລິມານຢາ

ເບິ່ງສູດ porridge elm slippery ໃນແຜ່ນ Elm ໃນພາກຢາສະຫມຸນໄພ.

ກະຕຸ້ນຢາລະບາຍ

ປະເພດຢາລະບາຍນີ້ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຜະລິດຈາກພືດທີ່ປະກອບດ້ວຍ anthranoids (ຫຼື anthracenes). ປະລິມານຢາແມ່ນອີງໃສ່ເນື້ອໃນ anthranoid, ບໍ່ແມ່ນນ້ໍາຫນັກຂອງພືດແຫ້ງ⁷. ປະລິມານຢາສາມາດປັບໄດ້ເພື່ອໃຊ້ປະລິມານນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອບັນລຸອາຈົມອ່ອນ. ບໍ່ໃຫ້ເກີນ 20 mg ຫາ 30 mg ຂອງ anthranoids ຕໍ່ມື້.

 ນ້ ຳ ມັນ Castor (ສື່ສານ Ricinus). ນ້ ຳ ມັນ Castor ແມ່ນຢູ່ໃນຊັ້ນຂອງມັນເອງໃນໂລກຂອງຢາລະບາຍທີ່ກະຕຸ້ນເພາະວ່າມັນບໍ່ມີສານ anthranoids. ມັນຕິດກິດຈະກໍາ purgative ຂອງມັນກັບອາຊິດໄຂມັນ, ອາຊິດ ricinoleic, ເຊິ່ງປະກອບເປັນເກືອໂຊດຽມ. ເຈົ້າຫນ້າທີ່ການແພດຮັບຮູ້ປະສິດທິຜົນຂອງມັນໃນການປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກບົນພື້ນຖານສະເພາະ.

ປະລິມານຢາ

ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດໃນອັດຕາປະມານ 1 ຫາ 2 tbsp. tsp (5 g ຫາ 10 g), ໃນຜູ້ໃຫຍ່⁷. ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 8 ຊົ່ວໂມງເພື່ອເຮັດວຽກ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໄວຂຶ້ນ, ໃຊ້ເວລາສູງສຸດ 6 tbsp. (30 g). ກິນໃນທ້ອງຫວ່າງ, ມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຂໍ້ບົກຜ່ອງ

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຕ່ອມຂົມ ຫຼືບັນຫາຕ່ອມຂົມອື່ນໆ.

 Senna (Cassia angustifolia ou Cassia Senna). ປະສິດທິຜົນຂອງ senna ໃນການປິ່ນປົວທ້ອງຜູກ, ໃນໄລຍະສັ້ນ, ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໂດຍເຈົ້າຫນ້າທີ່ທາງການແພດ. ຜະລິດຕະພັນ laxative ຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ໄດ້ຮັບຜ່ານເຄົາເຕີມີສານສະກັດຈາກ senna (Ex-Lax®, Senokot®, Riva-Senna®, ແລະອື່ນໆ). ເປືອກຂອງແກ່ນ senna ມີ 2% ຫາ 5,5% anthranoids, ໃນຂະນະທີ່ໃບມີປະມານ 3%.⁷.

ປະລິມານຢາ

— ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດ.

– ທ່ານຍັງສາມາດເອົາໃບ 0,5 g ຫາ 2 g ຂອງໃບ senna ໃນນ້ໍາອຸ່ນສໍາລັບ 10 ນາທີ. ເອົາຈອກຫນຶ່ງໃນຕອນເຊົ້າແລະ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ຈອກໃນເວລານອນ.

– ຫົວຜັກທຽມ: ຕົ້ມ, ປະໄວ້ 10 ນາທີ, ½ tsp. ລະດັບບ່ວງກາເຟຂອງຝັກແປ້ງໃນ 150 ມລຂອງນ້ໍາອຸ່ນ. ເອົາຈອກໃນຕອນເຊົ້າແລະ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ຈອກໃນຕອນແລງ.

 ແກະສັກສິດ (ຣາມນຸສ ເປີເຊຍນາ). ເປືອກຂອງຕົ້ນໄມ້ຊະນິດນີ້ມີຖິ່ນກຳເນີດຢູ່ຝັ່ງທະເລປາຊີຟິກຂອງອາເມລິກາເໜືອມີສານແອນໂທຣນອຍປະມານ 8%. ຄະນະກໍາມະການ E ອະນຸມັດການນໍາໃຊ້ຂອງຕົນເພື່ອຈັດການກັບ Constipation. ຜະລິດຕະພັນ laxative ຈໍານວນຫຼາຍບັນຈຸມັນ, ໂດຍສະເພາະໃນສະຫະລັດ.

ປະລິມານຢາ

ເອົາ 2 ມລຫາ 5 ມລຂອງສານສະກັດມາດຕະຖານຂອງແຫຼວ, 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ມັນຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເປັນ້ໍາຕົ້ມ: infuse 5 g ຂອງເປືອກແຫ້ງໃນ 10 ml ຂອງນ້ໍາຕົ້ມສໍາລັບ 2 ຫາ 150 ນາທີແລະການກັ່ນຕອງ. ເອົາຫນຶ່ງຈອກຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກິ່ນຂອງມັນແມ່ນບໍ່ສະບາຍ.

 ຢາງ Aloe (ຫວ້ານ​ຫາງ​ແຂ້). ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນເອີຣົບ, ນ້ໍາຢາງ aloe (ມີນ້ໍາສີເຫຼືອງຢູ່ໃນຮ່ອງຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເປືອກ) ແມ່ນໃຊ້ຫນ້ອຍລົງໃນອາເມລິກາເຫນືອ. purgative ທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ມັນມີ 20% ຫາ 40% anthranoids. ຄະນະກໍາມະການ E, ESCOP ແລະອົງການອະນາໄມໂລກຮັບຮູ້ປະສິດທິຜົນຂອງມັນໃນການປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກບາງຄັ້ງຄາວ.

ປະລິມານຢາ

ເອົາ 50 mg ຫາ 200 mg ຂອງ aloe latex ໃນຕອນແລງ, ກ່ອນນອນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານນ້ອຍໆ ແລະເພີ່ມຂຶ້ນຕາມຄວາມຕ້ອງການ, ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນຢາລະບາຍສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ຂຶ້ນກັບບຸກຄົນ.

 ບັກເທນ (ຮາມນຸສ ຫຼື buckthorn). ເປືອກແຫ້ງຂອງລໍາຕົ້ນແລະສາຂາຂອງ buckthorn, ເປັນໄມ້ພຸ່ມທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເອີຣົບແລະອາຊີ, ມີ 6% ຫາ 9% anthranoids. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂອງມັນຍັງບັນຈຸມັນ, ແຕ່ຫນ້ອຍລົງ (ຈາກ 3% ຫາ 4%). ຜົນກະທົບຂອງມັນແມ່ນອ່ອນກວ່າຂອງພືດຊະນິດອື່ນໆ. ຄະນະກໍາມະການ E ຮັບຮູ້ປະສິດທິຜົນຂອງມັນໃນການປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກ.

ປະລິມານຢາ

- ເອົາເປືອກແຫ້ງ 5 ກຣາມໃສ່ໃນນ້ຳຕົ້ມ 10 ມລ ປະມານ 2 ຫາ 150 ນາທີ ແລ້ວກອງ. ເອົາຫນຶ່ງຈອກຕໍ່ມື້.

– ເອົາໝາກເຜັດ 2 ກຣາມ ຫາ 4 ກຣາມ ໃສ່ໃນນ້ຳຕົ້ມ 150 ມລ ປະມານ 10 – 15 ນາທີ ແລ້ວກອງ. ມີຈອກໃນຕອນແລງແລະ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ, ໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນບ່າຍ.

 ຮາກ Rhubarb (rheum sp.). ຮາກ Rhubarb ມີປະມານ 2,5% anthranoids⁷. ຜົນກະທົບຂອງຢາລະບາຍຂອງມັນແມ່ນອ່ອນໆ, ແຕ່ບາງຄົນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບມັນຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ.

ປະລິມານຢາ

ບໍລິໂພກຫົວເຫວີຍແຫ້ງ 1 g ຫາ 4 g ຕໍ່ມື້. ຕຳໃຫ້ລະອຽດ ແລະ ເອົານ້ຳໜ້ອຍໜຶ່ງ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຢາເມັດແລະສານສະກັດຈາກເຫຼົ້າ.

 Boldo. ຄະນະກໍາມະການ E ແລະ ESCOP ໄດ້ອະນຸມັດການນໍາໃຊ້ໃບ boldo ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ຕ່າງໆ, ລວມທັງ. Constipation.

ປະລິມານຢາ

Commission E ແນະນໍາ 3 g ຂອງໃບແຫ້ງຕໍ່ມື້ສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ¹². ກະລຸນາສັງເກດວ່າ boldo ບໍ່ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ ພິດ ສໍາລັບຕັບ²².

ອື່ນ ໆ

 probiotics

ມີການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ probiotics ຕໍ່ການທ້ອງຜູກ.^23​-25 . ຄວາມຖີ່ຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເພີ່ມຂຶ້ນ 20% ຫາ 25% ດ້ວຍການກິນ probiotics ປະຈໍາວັນ. ໃນຜູ້ໃຫຍ່, probiotics ທີ່ເພີ່ມຄວາມຖີ່ຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ແລະປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງພວກເຂົາແມ່ນ Bifidobacterium ສັດ (DN-173 010), the Lactobacillus casei Shirota, ແລະEscherichia coli Nissle 1917. ໃນເດັກນ້ອຍ, rhamnosus casei Lcr35 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ²⁵.

 ດີນ. ການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍເບື້ອງຕົ້ນທີ່ຫາຍາກຈໍານວນຫນ້ອຍຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກະກຽມ dandelion ອາດຈະບັນເທົາ Constipation. ໃບ dandelion ສົດຫຼືແຫ້ງ, ຄ້າຍຄືຮາກ, ຖືກໃຊ້ເປັນນ້ໍາຕົ້ມສໍາລັບຄຸນສົມບັດເປັນຢາລະບາຍອ່ອນໆ.¹².

ການປິ່ນປົວ

 ຊີວະພາບ. ການຟື້ນຟູ perineal ໂດຍໃຊ້ biofeedback (ຍັງເອີ້ນວ່າ biofeedback) ມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຖ່າຍເທໃນຜູ້ໃຫຍ່ (ທ້ອງຜູກຢູ່ປາຍຍອດ). ການຟື້ນຟູໂດຍ biofeedback ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢູ່ໃນສູນພິເສດ, ແລະປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງການຜ່ອນຄາຍໂດຍສະຫມັກໃຈຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງພື້ນທ້ອງ (ໃຊ້ທໍ່ທໍ່ທໍ່ປູມເປົ້າ). Biofeedback ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ "ຮຽນຮູ້" ເພື່ອ synchronize ການຜ່ອນຄາຍຂອງ sphincter ຮູທະວານແລະຄວາມພະຍາຍາມຊຸກຍູ້. ປົກກະຕິແລ້ວ 3 ຫາ 10 sessions ແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໄດ້ຮັບ²⁶.

 ຊົນລະປະທານ Colon. ບາງຄົນກັບ Constipation ຊໍາເຮື້ອ¹⁰ ໄດ້ຮັບຜົນດີດ້ວຍການຊົນລະປະທານຂອງລໍາໄສ້. ປຶກສາສຸຂະອະນາໄມ ຫຼື naturopath. ເບິ່ງເອກະສານ Colon Hydrotherapy ຂອງພວກເຮົາ.

 ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດ ການນວດທ້ອງສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນການກະຕຸກຂອງລໍາໄສ້ແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ມີນ້ໍາ¹¹. ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະນວດກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າເອງໂດຍການເຮັດການເຄື່ອນໄຫວຫມຸນຕາມເຂັມໂມງຢູ່ທົ່ວເສັ້ນປະສາດ. ອັນນີ້ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຂັບຖ່າຍຂອງລຳໄສ້ຄືນໃໝ່, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກທ້ອງຜູກ ຫຼືເດັກນ້ອຍ. ເບິ່ງໄຟລ໌ Massotherapy ຂອງພວກເຮົາ.

 ຢາພື້ນເມືອງຈີນ. ການຝັງເຂັມອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນກໍລະນີທີ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີທີ່ຢາລະບາຍບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ.¹¹. ຢາພື້ນເມືອງຈີນອາດຊ່ວຍໄດ້. ປຶກສາຜູ້ປະຕິບັດ.

 ການ ບຳ ບັດທາງຈິດ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີ ທ້ອງຜູກ ຊຳ ເຮື້ອ, ດ້ານຈິດໃຈແມ່ນບໍ່ຄວນລະເລີຍ¹². ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການນອນ, ຫນ້າທີ່ກໍາຈັດສາມາດຖືກຍັບຍັ້ງເມື່ອຄິດຫຼາຍເກີນໄປ. ເບິ່ງເອກະສານການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດຂອງພວກເຮົາ ແລະເອກະສານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງພາຍໃຕ້ແຖບ Complementary approaches ເພື່ອຊອກຫາກ່ຽວກັບປະເພດຕ່າງໆຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດ.

 Reflexology ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສະທ້ອນແສງສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈ. ພວກມັນກະຕຸ້ນການຂົນສົ່ງ ລຳ ໄສ້ໂດຍການກະຕຸ້ນເຂດສະທ້ອນແລະ ທຳ ລາຍການອຸດຕັນຂອງພະລັງງານ¹⁰.