ຊອກຫາໂຄງການທີ່ຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນທ້ອງ ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແປຢ່າງສົມບູນ? ພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍສັ້ນທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນສໍາລັບ abs ກັບ Cindy Whitmarsh: Abs Incredible ແລະເລີ່ມປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຕອນນີ້.
ລາຍລະອຽດຂອງໂຄງການ Incredible Abs
Cindy Whitmarsh ສາມາດເວົ້າໂອ້ອວດຂອງ abs six-pack, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ດີກວ່ານາງຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອສ້າງຫນັງສືພິມທີ່ສົມບູນແບບ. ຄູຝຶກສອນໄດ້ພັດທະນາຊຸດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະກອບກ້າມຊີ້ນທ້ອງທັງຫມົດຂອງທ່ານແລະເສີມສ້າງ corset ກ້າມເນື້ອ. ຖ້າເຈົ້າເຄີຍຄິດແບບນັ້ນ ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາ tummy flabby, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແກ້ໄຂນີ້ດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບຫນັງສືພິມຈາກ Cindy Whitmarsh.
ສະລັບສັບຊ້ອນປະກອບມີ Incredible Abs 4 videosrate, ເຊິ່ງແຕກຕ່າງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະເຫນີອື່ນໆແລະລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ນາທີ. ເຈົ້າຈະເຮັດ ອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫຼາຍຈາກຕໍາແຫນ່ງຢືນ, ແລະນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄຸນນະສົມບັດຂອງໂຄງການ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຝຶກອົບຮົມຫນັງສືພິມທີ່ນອນຢູ່ໃນພື້ນເຮືອນ, ແຕ່ຢູ່ທີ່ນີ້ Cindy Whitmarsh ກໍາລັງເຮັດວຽກໃນໂຄງການອື່ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍແບບດັ້ງເດີມທີ່ປະຕິບັດຢູ່ດ້ານຫລັງ, ຍັງລວມຢູ່ໃນໂຄງການຢ່າງພຽງພໍ.
ສໍາລັບຫ້ອງຮຽນ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີ dumbbell ແລະ Mat. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີປະສົບການຫຼາຍໃນການຝຶກອົບຮົມ, ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດລະດັບທໍາອິດຂອງໂຄງການ. ດ້ວຍການພັດທະນາຄວາມທົນທານແລະກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ດໍາເນີນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ. ໃນສ່ວນສາມຂອງ Incredible Abs ຍັງປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ເພື່ອເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິຜົນຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດການໂຫຼດ cardio ເປັນປົກກະຕິ. ດໍາເນີນໂຄງການ aerobic 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດເພື່ອເຜົາໄຂມັນຫນ້າທ້ອງແລະເອົາທັງສອງດ້ານ. ຕົວຢ່າງ, ລອງອອກກໍາລັງກາຍ cardio Less is More Cardio ກັບ Cindy Whitmarsh.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງໂຄງການ
pros:
1. ການອອກກໍາລັງກາຍກັບ Cindy Whitmarsh ສໍາລັບຫນັງສືພິມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແລະບັນລຸໄດ້ abs six-pack ທີ່ຕ້ອງການ.
2. ຫ້ອງຮຽນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 20 ນາທີ. ດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມເປັນປົກກະຕິ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານແຫນ້ນແຫນ້ນ.
3. Cindy ໃຊ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍທີ່ຈະເຫມາະລວມທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ຄູຝຶກສອນໄດ້ລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍຕົ້ນສະບັບແລະນະວັດຕະກໍາຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບຫນັງສືພິມ.
4. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມຍົກເວັ້ນ dumbbells.
5. ດ້ວຍຊຸດນີ້ເຈົ້າໃຊ້ ຊື່, ທາງຂວາງ ແລະສະຫຼຽງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຢູ່ໃນສ່ວນກາງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
6. ສີ່ລະດັບຂອງໂຄງການ Incredible Abs ຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມຄືບຫນ້າປົກກະຕິໃນການຝຶກອົບຮົມ.
cons:
1. ເພື່ອບັນລຸການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທ້ອງຖິ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນບົດຄວາມ: ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນກ່ຽວກັບວິທີການເອົາກະເພາະອາຫານແລະ inflate ກົດຢູ່ເຮືອນ.
2. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບໍ່ພຽງແຕ່ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ຍັງກໍາຈັດໄຂມັນທ້ອງ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເພີ່ມການໂຫຼດ aerobic.
ການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບຊອບແວນີ້ຢູ່ໃນຫນັງສືພິມ:
Cindy Whitmarsh ສະເຫນີສີ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນທ້ອງແລະບັນລຸການກົດດັນທີ່ສົມບູນແບບ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບສູງສຸດ ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສົມທົບໂຄງການດັ່ງກ່າວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ແລະອາຫານປານກາງ.
ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ:
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍ 50 ອັນດັບ ສຳ ລັບກົ້ນຢູ່ເຮືອນ + ແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ເລັດຮູບ
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 50 ອັນດັບ ສຳ ລັບກ້າມທ້ອງ: ຫລຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະກົດດັນ
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງສຸດ 50 ຢ່າງ ສຳ ລັບຂາ + ແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ເລັດຮູບ