Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) ເປັນຕົວແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງອາເມລິກາ, ຜູ້ຂຽນຫນັງສືກ່ຽວກັບວິທີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຜູ້ສ້າງໂຄງການຝຶກອົບຮົມແລະວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຫນຶ່ງໃນການພັດທະນາທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາແມ່ນໂຄງການ JNL Fusion ທີ່ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
Jennifer Nicole Lee ເກີດໃນປີ 1975 ໃນສະຫະລັດໃນຄອບຄົວຂອງຜູ້ອົບພະຍົບ Italian. ໃນຖານະເປັນ Jennifer ຕົນເອງເວົ້າວ່າ, ນາງບໍ່ເຄີຍໄດ້ skinny ແລະພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສະເຫມີສົບຜົນສໍາເລັດ. ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼັງຈາກເກີດລູກທີສອງຂອງນາງ, ເມື່ອເດັກຍິງນ້ໍາຫນັກໄດ້ເຖິງ 90 ກິໂລ. ດ້ວຍຈຸດນີ້ເລີ່ມຕົ້ນເລື່ອງຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: Jennifer ບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດລົງຫຼາຍກ່ວາ 30 ກິໂລ, ແຕ່ໄດ້ກາຍເປັນຜູ້ຊະນະຫຼາຍຂອງຫົວຂໍ້ການສອດຄ່ອງກັບ bikini.
ປະສົບການທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຂອງການສູນເສຍເຮັດໃຫ້ Nicole ມີຊື່ສຽງແທ້ໆ. ຫຼັງຈາກຊະນະການປະກວດ "Miss bikini ອາເມລິກາ" ໃນປີ 2004, ນາງໄດ້ກາຍເປັນຄູຝຶກສ່ວນຕົວແລະເລີ່ມພັດທະນາໃນດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍ. Jennifer ກໍ່ຕັ້ງບໍລິສັດຂອງຕົນເອງ JNL, ພັດທະນາສາຍເຄື່ອງນຸ່ງ, ຜະລິດໂຄງການຝຶກອົບຮົມແລະເຜີຍແຜ່ປື້ມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການແລະຊີວິດສຸຂະພາບ.
"ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ພຽງ ແຕ່ ຕ້ອງ ການ ຢາກ ພິ ສູດ ວ່າ ທ່ານ ສາ ມາດ ເປັນ ແມ່ ເປັນ ຫ່ວງ ເປັນ ໄຍ ແລະ ຍັງ sexy ແລະ ຄວາມ ປາ ຖະ ຫນາ, “ຄວາມລັບຂອງຄວາມສໍາເລັດຂອງນາງ, Jennifer Nicole Lee ເວົ້າ. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດ CBS News ໃນປີ 2012 ປະກາດວ່ານາງເປັນ "ແມ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ສຸດ." ແລະການຍິງປົກກະຕິສໍາລັບການປົກຫຸ້ມຂອງວາລະສານພຽງແຕ່ຢືນຢັນຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຂອງຕົນເປັນແຮງຈູງໃຈສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.
ໂຄງການຈາກ JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion ແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ຫລາກຫລາຍຈາກ Jennifer Nicole Lee ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ໂຄງການດັ່ງກ່າວຈະແກ່ຍາວເຖິງ 60 ມື້ແລະໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານຈະສາມາດຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງການບັນເທົາແລະເຜົາໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ການຝຶກອົບຮົມໃຊ້ເວລາ ~ 30 ນາທີແລະກໍ່ສ້າງໃນແບບທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນໄລຍະເວລານີ້. Jennifer ແບ່ງປັນຄວາມລັບຂອງນາງໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີການປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງຂອງຕົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍຜ່ານກິດຈະກໍາອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ.
ໂຄງການ JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee ໃຊ້ວິທີການຂອງ Super Spiking. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກການໄລຍະຫ່າງ: ການໂຫຼດພະລັງງານ 30 ວິນາທີແລະ cardio 30 ວິນາທີ. ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ກະທັດຮັດ, ຮັດແຫນ້ນພື້ນທີ່ທີ່ມີບັນຫາ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະຮັກສາກ້າມຊີ້ນ.
ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ທ່ານຈະຕ້ອງການ dumbbells ຫຼືຂະຫຍາຍຫນ້າເອິກ. Cardio-the load ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍ plyometric, ແລ່ນແລະ aerobic ທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍຈາກສິລະປະ martial. ບາງອົງປະກອບ cardio ຕ້ອງການເຊືອກ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີມັນ.
ໂຄງການ
ສະລັບສັບຊ້ອນ JNL Fusion ປະກອບມີ 13 ການຝຶກອົບຮົມ aerobic ແລະ aerobic-strength:
- ຄວາມຮູ້ພື້ນຖານ (9 ນາທີ): ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບພື້ນຖານຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເບິ່ງກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
- Total Body Transformer (30 ນາທີ): ອອກກຳລັງກາຍແບບ cardio ໂດຍເນັ້ນໃສ່ກ້າມຊີ້ນຫຼັກ (ຜ້າເຊັດໂຕ, ເຊືອກໂດດ)
- ການຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ (35 ນາທີ): ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ (dumbbell, ໂດດເຊືອກ).
- Fusion ຮ່າງກາຍຕ່ໍາ (30 ນາທີ): ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຕ່ໍາ (dumbbells).
- Crazy Circuit Cardio (30 ນາທີ): ຝຶກແອໂຣບິກເພື່ອຮ່າງກາຍທັງໝົດ (dumbbell, ໂດດເຊືອກ).
- ລະເບີດໄຂມັນ TKO (30 ນາທີ) : ອອກກຳລັງກາຍແບບ cardio ໂດຍອີງໃສ່ສິລະ martial (ໂດດເຊືອກ).
- ເຄື່ອງຕັດບ່າ (30 ນາທີ): ສໍາລັບບ່າ ແລະ triceps (dumbbell, ໂດດເຊືອກ).
- Biceps Builder (30 ນາທີ): ສໍາລັບ biceps (dumbbells, ໂດດເຊືອກ).
- ຜິວເນື້ອສີຂາ (30 ນາທີ): ສໍາລັບຂາທີ່ກະທັດຮັດ (dumbbell, ໂດດເຊືອກ).
- Ballistic Backsides (40 ນາທີ): ສໍາລັບຫຼັງ ແລະກົ້ນ (dumbbells, ໂດດເຊືອກ).
- ຄວາມໄວແລະວ່ອງໄວ (20 ນາທີ): cardio workout ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ (ໂດຍບໍ່ມີສິນຄ້າຄົງຄັງ).
- stretch (25 ນາທີ) : ເປັນ stretching ຜ່ອນຄາຍສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ (ຜ້າເຊັດຕົວ).
- 10 ນາທີຮ່າງກາຍທັງຫມົດ (10 ນາທີ) : ເປັນການອອກກຳລັງກາຍສັ້ນໆໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີອົງປະກອບຂອງ cardio (dumbbell).
- ຈູບ Abs ຂອງຂ້ອຍ (5 ນາທີ): ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກະເພາະອາຫານ (ຜ້າເຊັດຕົວ).
ໂຄງການດັ່ງກ່າວຈະແກ່ຍາວເຖິງ 60 ມື້. ທ່ານຈະຝຶກອົບຮົມ 6 ມື້ຕໍ່ອາທິດໃນປະຕິທິນສໍາເລັດຮູບ. ສະລັບສັບຊ້ອນໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບການເຮັດວຽກຂ້າງເທິງລະດັບສະເລ່ຍຜູ້ທີ່ມີແລ້ວປະສົບການຂອງການສອດຄ່ອງກັບເຮືອນແລະບໍ່ຢ້ານກົວການໂຫຼດ vysokogorny. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເອົາ dumbbells ຫຼາຍໆສໍາລັບການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ: ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ກິໂລສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະ 3-4 ກິໂລສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍຕ່ໍາ.
ຄຸນລັກສະນະ
ເຖິງວ່າຈະມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ສະລັບສັບຊ້ອນ JNL Fusion ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມແລະມີຄວາມຕ້ອງການໃນຕະຫຼາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໃນບັນດາຂໍ້ດີຂອງບັນທຶກໂຄງການ:
- ເກືອບທັງໝົດການອອກກຳລັງກາຍໃຊ້ເວລາປະມານ 30 ນາທີ, ເໝາະສຳລັບຄົນທີ່ຫຍຸ້ງວຽກ.
- ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຖືກຕ້ອງປະສົມປະສານນ້ໍາຫນັກແລະ cardio ເພື່ອເຜົາໄຂມັນແລະກ້າມເນື້ອ.
- ໂຄງການນີ້ມີການໂຫຼດສະລັບສັບຊ້ອນສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະກຽມພ້ອມປະຕິທິນສໍາລັບ 2 ເດືອນ.
- ທ່ານຕ້ອງການອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມຂັ້ນຕ່ໍາ: dumbbells ຫຼືເຄື່ອງຂະຫຍາຍຫນ້າເອິກ. ເຊືອກບໍ່ຈໍາເປັນພຽງພໍທີ່ຈະ mimic ໂດດຂ້າມມັນ.
- ການຝຶກອົບຮົມຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຝຶກອົບຮົມການດັດແກ້ງ່າຍດາຍ.
- ໂຄງການດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກແບ່ງອອກຢ່າງສະດວກເປັນວິດີໂອສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອແຕ່ລະຄົນ: ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນສໍາລັບຕົນເອງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ວາງແຜນທີ່ຈະເອົາອາຄານທັງຫມົດ.
- ເກືອບທຸກຫ້ອງຮຽນປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂຶ້ນໃນເວລາຂັ້ນຕ່ໍາ.
- ສະລັບສັບຊ້ອນປະກອບມີ 13 (!) ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບ - ບໍ່ແມ່ນທຸກໆສະລັບສັບຊ້ອນສາມາດເວົ້າໂອ້ອວດຫຼາຍໆຫ້ອງຮຽນ.
ໂຄງການຈາກ JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, ສະນັ້ນພຽງແຕ່ຈະເຫມາະກັບຄົນທີ່ມີຂໍ້ຕໍ່ສຸຂະພາບແລະບໍ່ມີບັນຫາກັບລະບົບ musculoskeletal. ໃນບັນດາຂໍ້ເສຍຂອງການຝຶກອົບຮົມມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສັງເກດເຫັນການອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະ hitch ອ່ອນແອ, ຊຶ່ງເປັນລັກສະນະຂອງບົດຮຽນວິດີໂອສັ້ນຈໍານວນຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະປະສິດທິພາບຂອງການຝຶກອົບຮົມຊົດເຊີຍສໍາລັບຂໍ້ເສຍປຽບຂະຫນາດນ້ອຍຂອງສະລັບສັບຊ້ອນ JNL Fusion.
ເບິ່ງແຍງຄວາມງາມຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະຢາກໄດ້ໃບໜ້າທີ່ສະແດງອອກ, ຜິວພັນລຽບນຽນ, ຮູບຮ່າງຮຽວ ແລະ ຮູບຮ່າງ? ການຜ່າຕັດສຕິກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າ! ເທັກໂນໂລຍີທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ເຮັດໃຫ້ການຜ່າຕັດເຄື່ອງສໍາອາງເປັນວິທີທີ່ນິຍົມແລະລາຄາບໍ່ແພງໃນການໄດ້ຮັບຮູບລັກສະນະທີ່ຕ້ອງການໃນເວລາສັ້ນໆ.