ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ

ຈຳ ນວນເດັກຍິງ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍໃນການສະແຫວງຫາຕົວເລກທີ່ສວຍງາມແລະຮຽວຮ້າຍຂື້ນກັບອາຫານທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງອີງໃສ່ການປະຕິເສດຂອງແປ້ງ, ໄຂມັນ, ເຄັມ, ແລະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຫວານ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຂໍ້ ຈຳ ກັດນີ້, ຍົກເວັ້ນການແຕກແຍກແລະການໃຊ້ງານເກີນ, ບໍ່ ນຳ ໄປສູ່ສິ່ງໃດເລີຍ. ສະນັ້ນຂ້ອຍເຄີຍປະສົບບັນຫານີ້. ການສົນທະນາເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ບັນດາໂຄງການກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຄິດວ່າ: "ແລະແມ່ນຫຍັງທີ່ແຊບທີ່ຈະທົດແທນ" ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ? ".

ຫລັງຈາກໄດ້ອ່ານຫລາຍບົດຄວາມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແລະມີປະສົບການທຸກຢ່າງເພື່ອຕົວເອງ, ຂ້ອຍຢາກແບ່ງປັນກັບເຈົ້າບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍໆ:

1. ການປະຖິ້ມອາຫານທີ່ເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ຢ່າງກະທັນຫັນຈະບໍ່ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມ ສຳ ເລັດ. ທຸກຢ່າງຄວນຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆ. ໃນຂະນະທີ່ຍັງເປັນນັກຮຽນ, ຂ້ອຍໄດ້ດື່ມກາເຟແລະຊາຫວານ. ຖ້າທ່ານຍັງເອົານ້ ຳ ຕານ 3 ບ່ວງແກງໃສ່ຈອກ, ຈາກນັ້ນການໃຫ້ມັນຈະເປັນບາດກ້າວ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ.
2. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ໂຊດາຫວານ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ມັນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ໍາອາຫານເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໂດຍທົ່ວໄປໃຫ້ຄວາມມັກໃນນ້ ຳ ທຳ ມະດາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ພວກເຮົາດື່ມໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຫິວນ້ ຳ, ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານພຽງແຕ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ດື່ມ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກນ້ໍາຕົ້ມຫຼືນ້ໍາປະປາ, ແລະບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະເກັບນ້ໍາພາກຮຽນ spring ຢູ່ສະເຫມີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຈະສະເຫນີໃຫ້ທ່ານມີທາງເລືອກຫຼາຍຢ່າງເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຂອງທໍ່, ນ້ໍາຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ: 1) ເພີ່ມຫມາກນາວແລະ / ຫຼື. ສີສົ້ມ, ປູນຂາວ; 2) ບີບອອກນ້ໍານາວແລະ / ຫຼືຫມາກກ້ຽງ, ປູນຂາວ; 3) ເອົາບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ; 4) ທ່ານສາມາດຖອກນ້ໍາຕົ້ມ mint ເລັກນ້ອຍເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ (ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະດັບຄວາມຫິວນ້ໍາໃນຄວາມຮ້ອນ), ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມນາວຫຼື / ແລະສົ້ມ, ປູນຂາວ (ການປຽບທຽບກັບ cocktail Mojito ທີ່ມີຊື່ສຽງ); 5​) ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ຕັດ​ແຕງ​ໄດ້​, ໃນ​ວັດ​ຖຸ​ບູ​ຮານ​ລັດ​ເຊຍ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ພິ​ຈາ​ລະ​ນາ​ວິ​ທີ​ການ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ເພື່ອ​ດັບ​ຄວາມ​ຫິວ​ຂອງ​ທ່ານ​, ແລະ​ອື່ນໆ​.

ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າທຸກຄົນມີນໍ້າ "ປ່ຽນ" ຂອງຕົນເອງ.

ໃຫ້ສືບຕໍ່ພິຈາລະນາວິທີການອື່ນທີ່ຈະທົດແທນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ:

1. ໝາກ ໄມ້ສົດຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການປະຕິເສດຂອງຫວານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າເຊົ້າ (ກ່ອນເວລາ 16:00 ໂມງ), ເພາະວ່າການໃຊ້ຂອງມັນໃນຕອນແລງຊົ່ວໂມງຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກຫຼາຍຄັ້ງຫຼາຍກ່ວາຊັອກໂກແລັດນົມທີ່ຮັກ. ຖ້າທ່ານກິນ ໝາກ ໄມ້ ໜ້ອຍ ຫຼືບໍ່ມີ ໝາກ ໄມ້, ລອງທົດແທນ tooth ແຂ້ວຫວານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທົດແທນອີກເຄິ່ງຫນຶ່ງດ້ວຍຜັກສົດ. ຖ້າທ່ານເບື່ອຫນ່າຍກັບການໃຊ້ງ່າຍໆຂອງພວກເຂົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ລຽບ, ສູດອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ.
2. ທ່ານສາມາດຫລາກຫລາຍອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍແກ່ນແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນກັບອາຫານແຊບໆເຫລົ່ານີ້, ເພາະວ່າພວກມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ຈາກສ່ວນເກີນທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມຮັບນໍ້າ ໜັກ ເກີນ.
3. ບໍ່ດົນມານີ້, ການທົດແທນຂອງຫວານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອີກອັນຫນຶ່ງໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບຂ້ອຍ - ນີ້ແມ່ນ pollen. ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນການລ້ຽງເຜິ້ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ພ້ອມກັບນໍ້າເຜິ້ງ. pollen ມີ "ຊໍ່" ທັງຫມົດຂອງວິຕາມິນ, ອາຊິດ amino ແລະ microelements ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ທອງແດງແລະ cobalt. ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ລົດຊາດ, ແຕ່ເປັນຜະລິດຕະພັນສຸຂະພາບຢ່າງແທ້ຈິງ.
4. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດປະຖິ້ມຊັອກໂກແລັດທີ່ທ່ານມັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ທ່ານໃຫ້ປ່ຽນນົມແລະຊັອກໂກແລັດຂາວດ້ວຍຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ, ຫຼືດີກວ່າດ້ວຍຊັອກໂກແລັດໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນພາກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
5. ສິ່ງທີ່ສາມາດທົດແທນນໍ້າຕານໄດ້? sweetener (s / s) ທີ່ຂ້ອຍໃຊ້ສາມາດພົບໄດ້ໃນ hypermarkets ຂະຫນາດໃຫຍ່: ຕົວຢ່າງ, FitParad sweetener, ສໍາລັບຄວາມຫວານ, 1 ກຼາມທົດແທນ້ໍາຕານ 1 ບ່ວງກາເຟ. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ຢາສະຫມຸນໄພ stevia ຫວານ, ເຊິ່ງສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາໃດກໍ່ຕາມແລະບໍ່ເສຍເວລາຂອງເຈົ້າຊອກຫາເປັນ / s. ນອກຈາກນີ້, ຢານ້ໍາ Jerusalem artichoke ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນທໍາມະຊາດ s / s, ມັກຈະແນະນໍາໂດຍທ່ານຫມໍແລະໂພຊະນາການ. ມັນໄດ້ຖືກຜະລິດຈາກຫົວຂອງພືດທີ່ມີຊື່ດຽວກັນ, ເຊິ່ງຜູ້ທີ່ອາໃສຢູ່ໃນເສັ້ນຂະຫນານຂອງພວກເຮົາມັກຈະເອີ້ນວ່າ "pear earth". ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າ Jerusalem artichoke syrup saturates ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດ້ວຍແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບມະຫາພາກແລະ microelements, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຊິລິໂຄນ, potassium, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, phosphorus ແລະ magnesium.
6. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງອາຫານຂອງທ່ານ: ຮ່າງກາຍບໍ່ຄວນຫິວ. ມັນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ພວກເຮົາກິນອາຫານຫວ່າງໄວແລະຜິດພາດກັບຕັບ, ເຂົ້າຈີ່ຂີງແລະສິ່ງອື່ນໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຈອງລ່ວງຫນ້າດ້ວຍ "ອາຫານຫວ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງ" ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຫຍັດເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ພື້ນຖານທີ່ສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຮູ້ດ້ວຍຕົວເອງ, ການທົດແທນງ່າຍໆແບບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເບື່ອຫນ່າຍໄດ້ໄວ, ສະນັ້ນ ສຳ ລັບກໍລະນີນີ້ຂ້ອຍມີສູດອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍ, ເຊິ່ງບາງອັນທີ່ຂ້ອຍມາກັບໂຕເອງ, ຂ້ອຍພົບສູດຫຼາຍໃນອິນເຕີເນັດ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະແບ່ງປັນສອງສາມຢ່າງຂອງພວກເຂົາ:

"Rafaelo"

• ເນີຍແຂງກະດ້າງ 200 g 5%
• ແປ້ງ ໝາກ ພ້າວ 1 ຫໍ່
• ແກ່ນ ໝາກ ອຶ 10 ໜ່ວຍ
• ¼ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ
• FitParad 2 s / s

ການກຽມ: ເນີຍແຂງ cottage, ½ຊຸດຂອງຫມາກພ້າວ flakes, s / s ແລະປະສົມນ້ໍານາວ. ເອົາສ່ວນທີສອງຂອງຫມາກພ້າວເຂົ້າໄປໃນ saucer. ຈາກມະຫາຊົນ curd ຜົນໄດ້ຮັບ, ປະກອບເປັນບານ, ຢູ່ໃຈກາງດ້ວຍ almonds, ແລະມ້ວນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນ shavings. ເອົາເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ກຽມໄວ້ໃສ່ແຜ່ນແລະໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບ 30 ນາທີ.

ຄຸກກີກ້ວຍ Oatmeal

• ຫມາກກ້ວຍ 1
• ໄຂ່ 1
• ເຂົ້າໂອດ 200 ກຼາມ“ Hercules”

ວິທີການປຸງແຕ່ງ? ພວກເຮົາປະສົມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ແລະເອົາລົງໃນເຕົາອົບປະມານ 15-20 ນາທີ.

ເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ

• ມ່ວງຫິມະພານດິບ 1 ຖ້ວຍ
• 15 ວັນທີ່ບໍ່ມີກະດູກ
• ill tsp vanillin
• ແປ້ງ ໝາກ ພ້າວ 1 ຫໍ່

ປຸງແຕ່ງອາຫານ: ໝຸນໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກນັດ ແລະ vanilla ໃນເຄື່ອງປັ່ນຈົນກ່ວາພວກມັນກາຍເປັນແປ້ງໜາ, ໜຽວ. ມືປຽກນ້ໍາແລະປະກອບເປັນບານ, ມ້ວນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນໂກນຫນວດ. ຫມາກພ້າວສາມາດທົດແທນໄດ້ສໍາລັບໂກໂກ້ຫຼືຫມາກມ່ວງຫິມະພານຟັກຖ້າຕ້ອງການ.

ເຂົ້າ ໜົມ ໂອOດ

ໃນ 2 ອາຫານ:

• ຫມາກກ້ວຍ 2
• ½ tbsp. ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ
• 1 tbsp. ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ
• ½ tbsp. ເຂົ້າໂອດຕົ້ມ
• 1/3 ແກ້ວຂອງ almond

ການກຽມ: ປະສົມສ່ວນປະກອບທຸກຢ່າງດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນເປັນເວລາ 60 ວິນາທີ.

Bon appetit!

ເປັນເວລາ 10 ເດືອນແລ້ວທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັກສາຮູບຮ່າງທີ່ອ່ອນໂຍນແລະບໍ່ປະຕິເສດຕົນເອງເປັນແຂ້ວຫວານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມວ່າ ຈຳ ນວນຂອງຫວານທີ່ ເໝາະ ສົມກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເລກຂອງທ່ານເສຍຫາຍຫຼາຍ, ແລະຄວນກິນໃນຕອນເຊົ້າ.