1. ຊື້ໂດຍນ້ໍາຫນັກ
ມັນເກືອບຈະລາຄາຖືກກວ່າສະເໝີ! ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖື: ຜະລິດຕະພັນໂດຍນ້ໍາແມ່ນໂດຍສະເລ່ຍຖືກກວ່າໂດຍ ... 89%! ນັ້ນແມ່ນ, ຜູ້ບໍລິໂພກຈ່າຍຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບການຫຸ້ມຫໍ່ສ່ວນບຸກຄົນທີ່ສວຍງາມ (- ປະມານ Vegetarian). ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອຊື້ໂດຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານມີອິດສະຫຼະທີ່ຈະຊື້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບມື້ຂ້າງຫນ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ຊື້ເປັນຊຸດໃຫຍ່ "ໃນສະຫງວນ" ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທໍາລາຍໃນພາຍຫລັງ: ຕົວຢ່າງ, ນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບເມັດພືດທັງຫມົດ. ແປ້ງ.
ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະທີ່ຈະຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນແລະເມັດ, ເຄື່ອງເທດ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຫມາກຖົ່ວແລະ legumes ອື່ນໆ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບາງຜະລິດຕະພັນ vegan ຍັງມີລາຄາແພງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊັ່ນ walnuts ຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ goji ແຫ້ງ. ສະນັ້ນທ່ານຄວນເບິ່ງປ້າຍລາຄາຢູ່ສະ ເໝີ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຄວາມແປກໃຈໃນເວລາເຊັກເອົາ.
2. ຊື້ຕາມລະດູການ
ພຽງແຕ່ລືມກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດໃນລະດູຫນາວແລະ persimmons ໃນລະດູຮ້ອນ. ຊື້ອັນໃດທີ່ສຸກ ແລະສົດທີ່ສຸດໃນລະດູການນີ້ – ມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະລາຄາຖືກ! ຜັກສົດຕາມລະດູການເຊັ່ນ: ກະລໍ່າປີ, ຜັກບົ້ງ, ມັນຕົ້ນ ແລະ ອື່ນໆ ແມ່ນຂາຍໃນລາຄາຖືກຫຼາຍໃນບາງເດືອນ. ໃນສັບພະສິນຄ້າຫຼືຢູ່ໃນຕະຫຼາດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ສຸມໃສ່ການຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ມັກ. ແທນທີ່ຈະ, ຍ່າງໄປຕາມທາງຍ່າງແລະເບິ່ງສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນລະດູການແລະລາຄາຖືກ. ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງລາຄາຜະລິດຕະພັນພາຍໃນແມ່ນສັງເກດເຫັນໂດຍສະເພາະ.
ຍັງໄດ້ຮັບຮອງເອົາຍຸດທະສາດຂອງ "ການລ້າງຕູ້ເຢັນທັງຫມົດ": ແຕ່ງກິນຈາກຜະລິດຕະພັນແລະຜັກຈໍານວນຫນຶ່ງໃນເວລາດຽວກັນ: ຕົວຢ່າງ, ແກງ, lasagna, pies homemade, ຫຼືປະສົມປະສານສຸຂະພາບແລະ favorite ຂອງ "ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນ + ເມັດພືດທັງຫມົດ + ຜັກ".
ສຸດທ້າຍ, ຍຸດທະສາດ "ຂຽວຕະຫຼອດປີ": ມັກກິນອາຫານເຊັ່ນ: carrots, celery, leeks, ມັນຕົ້ນ, broccoli - ພວກມັນ "ຢູ່ໃນລະດູການ" ຕະຫຼອດປີແລະພວກມັນບໍ່ເຄີຍມີລາຄາແພງ.
3. ຈືຂໍ້ມູນການ Dozen ເປື້ອນແລະ Magic ສິບຫ້າ
ການຊື້ຜັກປອດສານພິດທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຕະຫຼອດເວລາແມ່ນດີຫຼາຍ, ແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍເງິນຫຼາຍ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງສະຫຼາດກວ່າ: ເອົາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມັກຈະມີໂລຫະຫນັກ (ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງວ່າເປັນ "ອິນຊີ") ແລະບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ 15 ອາຫານ vegan ທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດ (ທ່ານສາມາດ, ໃນພາສາອັງກິດ; ມັນໄດ້ຖືກລວບລວມໂດຍ. ອົງການ). ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ຜະລິດຕະພັນຈາກບັນຊີລາຍຊື່ Dirty Dozen ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າ, ແຕ່ຢູ່ໃນຮ້ານກະສິກໍາພິເສດຫຼືຕະຫຼາດ. ແຕ່ 15 ຜະລິດຕະພັນ "ມີຄວາມສຸກ" ບໍ່ຄ່ອຍມີສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະ - ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງເສດຖະກິດ - ພວກມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ຈະເອົາເຂົ້າໄປໃນຮ້ານ.
»: ຫມາກໂປມ, celery, ຫມາກເລັ່ນ cherry, ແຕງ, grapes, nectarine, peaches, ມັນຕົ້ນ, ຣາວກັບແກະ, ຜັກຫົມ, strawberries (ລວມທັງ Bulgarian), kale () ແລະສີຂຽວອື່ນໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ peppers ຮ້ອນ.
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ອາໂວກາໂດ, ກະລໍ່າປີ, ຫມາກໂມ (ສຸດທິ), ຜັກກາດດອກ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, kiwi, ຫມາກມ່ວງ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກຫຸ່ງ, ຫມາກນັດ, ສາລີ, ຣາວກັບແກະ (frozen), ມັນຕົ້ນຫວານ (ມັນຕົ້ນ).
ກົດລະບຽບອື່ນ: ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີຜິວຫນັງຫນາສາມາດຊື້ "ປົກກະຕິ", ບໍ່ແມ່ນ "ອິນຊີ": ຫມາກກ້ວຍ, ອາໂວກາໂດ, ຫມາກນັດ, ຜັກບົ່ວ, ແລະອື່ນໆ.
ແລະສຸດທ້າຍ, ສິ່ງຫນຶ່ງອີກ: ຕະຫຼາດຊາວກະສິກອນເຕັມໄປດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນອິນຊີ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນອິນຊີ. ມັນມັກຈະຖືກກວ່າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນສາມາດເປັນໄຂ່ "ອິນຊີ", ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.
4. ແຕ່ງກິນຈາກ scratch
ມັນມັກຈະສະດວກທີ່ຈະເອົາຖົ່ວກະປ໋ອງຈາກຕູ້ເຢັນຫຼືຕູ້ໃສ່ອາຫານ, ແກງໃນກະປ໋ອງ, ເຂົ້າທີ່ກຽມພ້ອມ "ພຽງແຕ່ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ", ແລະອື່ນໆ. ແຕ່ທັງຫມົດນີ້, ອະນິຈາ, ຈະຊ່ວຍປະຫຍັດເວລາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເງິນຂອງເຈົ້າ. ແລະລົດຊາດຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ດີດັ່ງນັ້ນ! ຖ້າທ່ານບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາແຕ່ງກິນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກະກຽມອາຫານກ່ອນເວລາ (ເຊັ່ນ: ເຕົາອົບທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເຂົ້າ) ແລະແຊ່ເຢັນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການເກັບໄວ້ໃນພາຊະນະພາດສະຕິກ.
ຄວາມຮູ້ວິທີ: ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ເອົາໃສ່ໃນເຈ້ຍ parchment ແລະແຊ່ແຂງໃນຕູ້ແຊ່ແຂງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແຕກ "ແຜ່ນ" ແລະແຊ່ມັນເຂົ້າໄປໃນຕູ້ເຢັນ, ບີບອາກາດທີ່ເກີນ. ແລະຖ້ວຍຜັກທີ່ກຽມພ້ອມຫຼືຫມາກຖົ່ວທີ່ປຸງແຕ່ງກ່ອນເວລາສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນກະປ໋ອງພິເສດ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ –