ອາຫານ vegetarian ແມ່ນສົມບູນສໍາລັບນັກກິລາ, ລວມທັງ. ເປັນມືອາຊີບ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນ. ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການສໍາລັບນັກກິລາ vegetarian ຄວນຖືກກໍານົດໂດຍຄໍານຶງເຖິງຜົນກະທົບຂອງທັງ vegetarianism ແລະການອອກກໍາລັງກາຍ.
ສະມາຄົມອາຫານອາເມລິກາແລະອົງການອາຫານຂອງການາດາ ຕໍາແຫນ່ງໂພຊະນາການສໍາລັບກິລາ ສະຫນອງລາຍລະອຽດທີ່ດີຂອງປະເພດໂພຊະນາການທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບນັກກິລາ, ເຖິງແມ່ນວ່າການດັດແກ້ບາງຢ່າງຈະຕ້ອງການສໍາລັບນັກຜັກ.
ປະລິມານໂປຣຕີນທີ່ແນະນໍາສໍາລັບນັກກິລາທີ່ພັດທະນາຄວາມອົດທົນແມ່ນ 1,2-1,4 g ຕໍ່ 1 ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕົວ, ໃນຂະນະທີ່ມາດຕະຖານສໍາລັບນັກກິລາໃນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຕ້ານທານກັບຄວາມກົດດັນແມ່ນ 1,6-1,7 g ຕໍ່ 1 ກິໂລກຣາມ. ນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ. ບໍ່ແມ່ນນັກວິທະຍາສາດທັງຫມົດເຫັນດີກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງນັກກິລາທີ່ມີທາດໂປຼຕີນເພີ່ມຂຶ້ນ.
ອາຫານຜັກທີ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍແລະປະກອບດ້ວຍອາຫານພືດທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, legumes, ເມັດພືດ, ຫມາກຖົ່ວແລະເມັດພືດສາມາດໃຫ້ນັກກິລາທີ່ມີຈໍານວນພຽງພໍຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໂດຍບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ແຫຼ່ງເພີ່ມເຕີມ. ສໍາລັບນັກກິລາໄວລຸ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ພະລັງງານ, ທາດການຊຽມ, ຕ່ອມແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍຂອງອາຫານຂອງພວກເຂົາ. Amenorrhea ອາດຈະພົບເລື້ອຍໃນບັນດານັກກິລາ vegetarian ຫຼາຍກ່ວາໃນບັນດານັກກິລາທີ່ບໍ່ແມ່ນ vegetarian, ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາທັງຫມົດບໍ່ໄດ້ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຈິງນີ້. ນັກກິລາຜູ້ຍິງທີ່ກິນຜັກສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ, ໄຂມັນສູງ, ແລະທາດການຊຽມແລະທາດເຫຼັກສູງ.