ແກ່ນ Chia ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍ, ທາດການຊຽມ, ໄຂມັນ, ແມກນີຊຽມແລະສັງກະສີ. ໃນປັດຈຸບັນ, ການບໍລິໂພກເມັດ chia ໃນບັນດານັກຜັກແລະນັກອາຫານດິບແມ່ນບໍ່ແຜ່ຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າລະເລີຍ superfood ດັ່ງກ່າວ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເບິ່ງວິທີການແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງແກ່ນ chia delicious. ກະກຽມກະປ໋ອງແກ້ວ. ຕື່ມ 3-3,5 tbsp. ແກ່ນ chia, ຕື່ມໃສ່ມັນດ້ວຍນົມຫມາກພ້າວ 1,5 ຈອກ (ນົມຈາກພືດອື່ນໆຈະເຮັດ). ສັ່ນກະປ໋ອງດີ, ເພີ່ມ 3/4 ຈອກ raspberries ແລະ 1 tbsp. ້ໍາຕານ, stir. ໃຫ້ຢືນສໍາລັບ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກປະສົມ. ງາມປະສົມຜົນໄດ້ຮັບເຂົ້າໄປໃນ molds, ເອົາໃສ່ໃນ freezer ຄືນ. ສີຄີມກ້ອນຈະກຽມພ້ອມໃນຕອນເຊົ້າ! ໃນກະປ໋ອງແກ້ວ, ເພີ່ມ 3 tbsp. ແກ່ນ chia ແລະ 1,5 ຈອກ້ໍານົມ almond. ສັ່ນກະປ໋ອງຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບປະສົມ, ເພີ່ມ 1 tsp. ້ໍາຕານຫມາກພ້າວ. ໝາກ ໄມ້ຈະຖືກເພີ່ມໃສ່ pudding ຕາມຄວາມຕັ້ງໃຈ, ໃນສູດນີ້ພວກເຮົາແນະ ນຳ ແກ່ນ kiwi ແລະ ໝາກ ພິລາ. ເອົາສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ: ນົມ almond 1,5 ຈອກ ນົມ almond 2 dates (pitted) cardamom 1 tsp. matches (ຜົງຊາຂຽວ) 1 pinch ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ vanilla ຫຼັງຈາກສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນ blended, ງາມປະສົມເຂົ້າໄປໃນກະປ໋ອງແກ້ວແລະເພີ່ມ 1 tbsp. ແກ່ນ chia. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນ, ໃຫ້ມັນ brew ສໍາລັບ 15-20 ນາທີ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍນ້ຳກ້ອນ. smoothie ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຮັດໃຫ້ປະລາດທີ່ສຸດໃນຂໍ້ກໍານົດຂອງ energizing ໂດຍບໍ່ມີການຜົນຂ້າງຄຽງ.
2022-11-11