ເນື້ອໃນ
ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 5 ກິໂລພາຍໃນ 5 ວັນ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 625 Kcal.
Curd ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ນິຍົມແລະມີສຸຂະພາບດີ. ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ກວດພົບວ່າເປັນໂລກ atherosclerosis, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຕັບແລະຖົງນໍ້າບີ. ແຕ່, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກນີ້, ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເນີຍແຂງ. ມີອາຫານປະເພດແກ່ນພິເສດ ສຳ ລັບຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ມີຫຼາຍປະເພດເຊິ່ງພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບຕົວເອງ.
ຄວາມຕ້ອງການອາຫານ Curd
ເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດທັງຄາບອາຫານເນີຍແຂງທີ່ຊັບຊ້ອນແລະພຽງແຕ່ໂຫຼດຂະ ໜາດ ນ້ອຍລົງໃສ່ຜະລິດຕະພັນອາຫານນີ້ເປັນເວລາ 1-2 ມື້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສືບຕໍ່ອາຫານແບບນັ້ນເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ອາທິດ.
ຄວາມຕ້ອງການຫຼັກຂອງອາຫານ curd ແມ່ນການແບ່ງອາຫານທັງbyົດ 5 ເທື່ອ. ນັ້ນແມ່ນ, ອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບຖືກແນະ ນຳ, ເຊິ່ງ, ຕາມທີ່ເຈົ້າຮູ້, ໃນຕົວມັນເອງ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ບໍລິສຸດທີ່ບໍ່ມີກາກບອນ, ຊາຂຽວ, ນ້ ຳ ດອກກຸຫຼາບ, ຊາສະherbalຸນໄພຕ່າງ and ແລະເຄື່ອງດື່ມ. ຈື່ໄວ້ວ່າເຄື່ອງດື່ມທຸກຢ່າງທີ່ເຮົາດື່ມບໍ່ມີລົດຫວານ. ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຍົກເລີກສານໃຫ້ຄວາມຫວານທຽມແລະທົດແທນນ້ ຳ ຕານ.
ຕອນນີ້ພວກເຮົາຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບລາຍລະອຽດຂອງລາຍການອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນນີ້.
ຕົວເລືອກ ທຳ ອິດ: ເນີຍແຂງ (500 ກຣາມ) ແລະ kefir (2 ແກ້ວ) ຄວນແບ່ງອອກເປັນ 5 ຄາບທີ່ແນະ ນຳ ຂ້າງເທິງ, ແລະກິນໃນປະລິມານເທົ່າກັນ.
In ທາງເລືອກທີສອງ ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມປະລິມານຂອງ kefir ເລັກນ້ອຍລົງ 1 ລິດ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນມະຫາຊົນຂອງເນີຍແຂງໃນບ້ານໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບ 300–400 ກຣາມ.
ພວກເຮົາໃຊ້ເນີຍແຂງໃນບ້ານ 0-5%. ຖ້າວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນການໂຫຼດມື້ ໜຶ່ງ, ແລ້ວມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ເນີຍແຂງພາຍໃນເຮືອນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ການບໍລິໂພກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງສານອາຫານທີ່ມັນຕ້ອງການເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ມັນມີຄວາມທໍ້ຖອຍໃຈສູງທີ່ຈະຕິດຕາມປະເພດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 5-7 ມື້.
ແຕ່ວ່າໃນອາຫານຕໍ່ໄປ - ທາງເລືອກທີສາມ ຄາບອາຫານ curd - ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຖືອອກສໍາລັບຫນຶ່ງອາທິດ. ອີງຕາມກົດລະບຽບຂອງນາງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ກິນຊີດ 100 ກຣາມພ້ອມກັບອາຫານກັດໃນແຕ່ລະຄັ້ງ (1-2 tsp).
ຕົວເລືອກທີ່ສີ່ -ຄາບອາຫານເນີຍແຂງ-appleາກໂປມ-ປະລິມານເນີຍແຂງ 400 ກຣາມ, kefir ຍັງມີ 2 ແກ້ວ (ທ່ານສາມາດທົດແທນນົມດ້ວຍໄຂມັນ 1%). ແຕ່appleາກໂປມ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ເພີ່ມເຕີມແມ່ນລວມຢູ່ໃນເມນູ. ໄລຍະເວລາຂອງອາຫານຢູ່ໃນສະບັບນີ້ແມ່ນຍັງ 5 ມື້.
ຕົວເລືອກທີຫ້າ - ອາຫານ curd-banana - 400-450 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage ແລະ 2 ຫມາກກ້ວຍແມ່ນຕ້ອງການຈາກຜະລິດຕະພັນຕໍ່ມື້. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ອາຫານທ່ຽງ - ຕອນແລງຂອງອາຫານຫວ່າງ - ຄ່ໍາພວກເຮົາໃຊ້ເນີຍແຂງ cottage 100 g ແລະກ້ວຍເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ໄລຍະເວລາຂອງອາຫານໃນສະບັບນີ້ແມ່ນ 5 ມື້. ອັດຕາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 1 kg / ມື້.
ທາງເລືອກທີຫົກ ຄາບອາຫານ curd - ອາຫານ curd ຜັກ - ງ່າຍທີ່ສຸດໃນຂໍ້ກໍານົດຂອງຂໍ້ຈໍາກັດ:
- ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າໂອດ.
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ສະຫຼັດtomatoາກເລັ່ນເຄິ່ງ ໜ່ວຍ ແລະhalfາກແຕງເຄິ່ງ ໜ່ວຍ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ເນີຍແຂງ cottage 200 g.
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ສີສົ້ມ, erາກກ້ຽງ, wາກກີວີສອງ ໜ່ວຍ, appleາກແອັບເປີ້ນ, peາກກ້ຽງເຄິ່ງ ໜ່ວຍ, ຫຼືfruitາກໄມ້ອື່ນໃດທີ່ບໍ່ແມ່ນກ້ວຍແລະpesາກອະງຸ່ນ.
- ຄ່ໍາ: ເນີຍແຂງກະລໍ່າປີ 200 g ຫລືສະຫຼັດ ໝາກ ເລັ່ນເຄິ່ງ ໜ່ວຍ ແລະ ໝາກ ແຕງເຄິ່ງ.
ຕົວເລືອກນີ້ແມ່ນສະດວກ ສຳ ລັບສອງຄົນ. ນ້ ຳ ໜັກ ສູງເຖິງ 7 ກິໂລ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ມີກິລາເພີ່ມເຕີມ, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງຮ່າງກາຍ. ກິດຈະ ກຳ. ໄລຍະເວລາຂອງຕົວເລືອກອາຫານນີ້ແມ່ນ 7 ວັນ.
Contraindications ກັບ curd ອາຫານ
ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດນັ່ງກິນອາຫານທີ່ມີຄຸນລັກສະນະ curd:
- ຜູ້ທີ່ມີອາຫານບໍ່ຍ່ອຍກັບຜະລິດຕະພັນປະເພດນີ້ແລະ / ຫຼືມີອາການແພ້ຕໍ່ມັນ.
- ໃນໄລຍະໃຫ້ນົມລູກ,
- ໃນໄຕມາດທີ 2 ແລະ 3 ຂອງການຖືພາ,
- ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍສູງ,
- ມີບາງພະຍາດຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່,
- ດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານບາງຮູບແບບ,
- ມີບາງຮູບແບບຂອງ hypertension,
- ດ້ວຍຄວາມຫົດຫູ່ໃຈ,
- ກັບໂລກກະເພາະອາຫານທີ່ມີກົດສູງ,
- ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້,
- ຖ້າທ່ານເປັນໂຣກຫົວໃຈຫລື ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວ.
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານ.
ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງອາຫານ curd
ຄຽງຄູ່ກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, microflora ໃນ ລຳ ໄສ້ທີ່ມີປະໂຫຍດກໍ່ຊ່ວຍປັບປຸງ. ຜິວ ໜັງ ທີ່ກາຍເປັນຜີວພັນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ເນື່ອງຈາກທາດແຄວຊ້ຽມທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນເສັ້ນໂຄ້ງ, ສະພາບຂອງແຂ້ວແລະເລັບຖືກປັບປຸງ, ຜົມຈະແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຕົວເລກຂອງທ່ານຈະຖືກປ່ຽນແປງ, ແຕ່ຍັງມີຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ.
ທາດໂປຼຕີນທີ່ຢູ່ໃນເນີຍແຂງກະທ່ອມແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາທາດທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃຫ້ກິນໄດ້ໄວແລະ satiates ງ່າຍກວ່າຊີ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃສ່ເນີຍແຂງຢູ່ໃນເຮືອນແມ່ນມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍແລະບໍ່ໄດ້ມາພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຢາກ. ເນີຍແຂງໃນບ້ານແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດແລະກົດອະມິໂນຕ່າງໆ. ສານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການພັດທະນາຂອງຮ່າງກາຍ. ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນ methionine, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການ ທຳ ລາຍໄຂມັນ.
ທຸກຄົນຮູ້ວ່າເນີຍແຂງເປັນຄັງເກັບຂອງທາດການຊຽມ. ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ມີຊື່ສຽງສໍາລັບອົງປະກອບດຽວນີ້. ຕົວຢ່າງ, ມັນຍັງມີທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີ. ເນີຍແຂງໃນເຮືອນຍັງສາມາດໂອ້ອວດໄດ້ເຖິງການມີສານເຄຊິນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານໄຂມັນເປັນປົກກະຕິແລະຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດ.
ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານ curd
ໃນບັນດາຂໍ້ບົກຜ່ອງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຂອງອາຫານນີ້, ຄວນສັງເກດວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຊະນິດນີ້ເຮັດໃຫ້ມີການໂຫຼດທີ່ສັງເກດເຫັນໃນຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍການລະເມີດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຂອງວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນທາງນີ້.
ແລະມັນກໍ່ເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາວ່າ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທາງເລືອກສ່ວນໃຫຍ່ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເນີຍແຂງໃນບ້ານແມ່ນເວົ້າເຖິງອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນ. ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບການສະ ໜອງ ກັບທຸກໆສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ຄາບອາຫານທີ່ມີຊີວິດຊີດຊ້ ຳ ອີກ
ຄາບອາຫານທີ່ curd, ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ເກີນ 2 ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ.