ເນື້ອໃນ
ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 5 ກິໂລພາຍໃນ 5 ວັນ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 1560 Kcal.
ລະບົບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ເອີ້ນວ່າອາຫານ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໄດ້ ນຳ ເອົາພວກເຮົາມາຈາກປະເທດອີຕາລີ. ໜຶ່ງ ໃນຕົວຊີ້ວັດຕົ້ນຕໍຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຫັນປ່ຽນຕົວເລກຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງສາມາດສະສົມວິຕາມິນຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍແລະສະ ໜອງ ສານທີ່ມີປະໂຫຍດ.
ຄວາມຕ້ອງການອາຫານ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ
ອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານນີ້, ເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ບໍລິໂພກnutsາກໄມ້ແລະfruitsາກໄມ້ແຫ້ງປະມານ 500-700 ກຣາມຕໍ່ມື້. ໄລຍະເວລາ: 3-5 ມື້ (ຂຶ້ນກັບຜົນທີ່ຕ້ອງການແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງອາຫານທີ່ໃຫ້). ຖ້າມັນບໍ່ງ່າຍ ສຳ ລັບເຈົ້າ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ສືບຕໍ່ໃນພາຍຫຼັງ, ຫຼືລອງວິທີປ່ຽນຮູບຂອງເຈົ້າແບບອື່ນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍຣີຫຼາຍຂອງfruitsາກໄມ້ແລະnutsາກໄມ້ແຫ້ງ, ແຕ່ ຈຳ ນວນຂອງພວກມັນຕໍ່ມື້ແມ່ນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະປະເຊີນ ໜ້າ ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຫິວແລະບໍ່ສະບາຍ.
ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ 4 ຊະນິດແລະ ໝາກ ໄມ້ 2 ຊະນິດຕໍ່ມື້. ຈັດແຈງອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີເວລາປະມານ ຈຳ ນວນດຽວກັນລະຫວ່າງພວກເຂົາ, ແລະພວກມັນມີຄວາມເທົ່າທຽມກັນໃນການອີ່ມຕົວ.
ຂອງຫມາກຖົ່ວ, ນັກພັດທະນາຂອງອາຫານນີ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ pistachios, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, walnuts ແລະ hazelnuts, almonds. ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຫມາກຖົ່ວເກືອ, ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຂາຍໃນຊອງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຈືນຫມາກຖົ່ວຢູ່ເຮືອນຕົວທ່ານເອງ, ແລະອົບຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊື້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເຮັດແນວນັ້ນໃນຕະຫຼາດ, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນກໍລະນີນີ້, ມີໂອກາດຫນ້ອຍທີ່ພວກມັນຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນຫມາກໄມ້ແຫ້ງເກືອບສະເພາະ, ນີ້ແມ່ນສໍາຄັນສອງເທົ່າ. ຈາກຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາ, ໂດຍສະເພາະ, apricots ແຫ້ງ, ວັນທີ, ຂີ້ເທົ່າພູເຂົາ, cherries. ເລືອກຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຖ້າທ່ານຊື້ໃນຊຸດທີ່ຜະນຶກເຂົ້າກັນ, ຮັກສາມັນໃຫ້ປອດໄພແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກວດເບິ່ງຫມາກໄມ້ສໍາລັບກິ່ນເຫຼົ້າແວງ. ຖ້າມີແມ້ກະທັ້ງຄໍາແນະນໍາຂອງມັນ, ທັນທີທັນໃດ bypass ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ. ມັນແນ່ນອນຈະບໍ່ນໍາຜົນປະໂຫຍດໃດໆມາໃຫ້ທ່ານ!
ດັ່ງທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້, ຈຳ ນວນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຄວນຈະ 500-700 ກຣາມ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ: 500 - ສຳ ລັບແມ່ຍິງ, 700 - ສຳ ລັບເພດ ສຳ ພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ໃນປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ; ກົດລະບຽບແລະອາຫານນີ້ບໍ່ໄດ້ຂ້າມ. ໄລຍະເວລາສູງສຸດຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນ 5 ມື້.
ໃນມື້ ທຳ ອິດ ແນະ ນຳ ໃຫ້ສ້າງອາຫານຂອງທ່ານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
ອາຫານເຊົ້າ
: ໝາກ ຫຸ່ງແຫ້ງ 50 ກຣາມ, ໝາກ ແອບເປີ້ນແຫ້ງ 40 g, pistachios 20 g.
ອາຫານທ່ຽງ
: ໝາກ ອຶແຫ້ງ 30 ກຣາມ, ໝາກ ແອບເປີ້ນ 20 g, ໝາກ ອະງຸ່ນ 10 g.
ຄ່ໍາ
: apricots ແຫ້ງ 70 g, ຫມາກໂປມ 30 g, pistachios 20 g.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ
: ໝາກ ອຶແຫ້ງ 50 ກຣາມ, ໝາກ ແອບເປີ້ນ 30 g, ໝາກ ອະງຸ່ນ 10 g.
ຄ່ໍາ
: ໝາກ ຫຸ່ງແຫ້ງແລະ ໝາກ ແອບເປີ້ນ 50 ກຣາມ, pistachios ຫຼື almonds 20 ກຣາມ (ຫຼືແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ທັງສອງຊະນິດໃນປະລິມານເທົ່າກັນ).
ໃນວິນາທີອີງຕາມອາຫານ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ເມນູຄວນຈັດເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
ອາຫານເຊົ້າ
: 50 g ຂອງ raisins ປະສົມກັບ prunes, 40 g ຂອງ pears ແຫ້ງ, 20 g ຂອງ walnuts.
ອາຫານທ່ຽງ
: ໝາກ ອຶ 30 ກຣາມພ້ອມດ້ວຍ prunes, ກ້ວຍ 20 g, ໝາກ ຫຸ່ງ 10 g.
ຄ່ໍາ
: ໝາກ ອຶ 70 g ພ້ອມ prunes, pears ແຫ້ງ 30 g, ໝາກ Walnut 20 g.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ
: raisins 40 g ທີ່ມີ prunes, ຫມາກກ້ວຍແຫ້ງ 30 g, ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ 10 g.
ຄ່ໍາ
: ໝາກ ອຶ 60 g ພ້ອມ prunes, pears ແຫ້ງ 50 g, ໝາກ Walnut 20 g.
ໃນມື້ທີສາມ ເມນູອາຫານຄົບຖ້ວນສົມບູນກົງກັບມື້ ທຳ ອິດ.
ອາຫານເຊົ້າ
: ໝາກ ຫຸ່ງແຫ້ງ 50 ກຣາມ, ໝາກ ແອບເປີ້ນແຫ້ງ 40 g, pistachios 20 g.
ອາຫານທ່ຽງ
: ໝາກ ອຶແຫ້ງ 30 ກຣາມ, ໝາກ ແອບເປີ້ນ 20 g, ໝາກ ອະງຸ່ນ 10 g.
ຄ່ໍາ
: apricots ແຫ້ງ 70 g, ຫມາກໂປມ 30 g, pistachios 20 g.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ
: ໝາກ ອຶແຫ້ງ 50 ກຣາມ, ໝາກ ແອບເປີ້ນ 30 g, ໝາກ ອະງຸ່ນ 10 g.
ຄ່ໍາ
: ໝາກ ຫຸ່ງແຫ້ງແລະ ໝາກ ແອບເປີ້ນ 50 ກຣາມ, pistachios ຫຼື almonds 20 ກຣາມ (ຫຼືແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ທັງສອງຊະນິດໃນປະລິມານເທົ່າກັນ).
ມື້ທີສີ່, ເມນູກົງກັບມື້ທີສອງ.
ອາຫານເຊົ້າ
: 50 g ຂອງ raisins ປະສົມກັບ prunes, 40 g ຂອງ pears ແຫ້ງ, 20 g ຂອງ walnuts.
ອາຫານທ່ຽງ
: ໝາກ ອຶ 30 ກຣາມພ້ອມດ້ວຍ prunes, ກ້ວຍ 20 g, ໝາກ ຫຸ່ງ 10 g.
ຄ່ໍາ
: ໝາກ ອຶ 70 g ພ້ອມ prunes, pears ແຫ້ງ 30 g, ໝາກ Walnut 20 g.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ
: raisins 40 g ທີ່ມີ prunes, ຫມາກກ້ວຍແຫ້ງ 30 g, ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ 10 g.
ຄ່ໍາ
: ໝາກ ອຶ 60 g ພ້ອມ prunes, pears ແຫ້ງ 50 g, ໝາກ Walnut 20 g.
А ໃນມື້ທີຫ້າ ສົມມຸດວ່າເມນູຕໍ່ໄປ.
ອາຫານເຊົ້າ
: ໝາກ ເດືອຍ 80 ກຣາມ, prunes ແລະ apricots ແຫ້ງປະສົມ, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ 40 ກຣາມແລະອັນຕະລາຍ.
ອາຫານທ່ຽງ
: ໝາກ ເດືອຍ, ໝາກ ຮຸ່ງແລະ apricots ແຫ້ງ 30 ກຣາມ (ຫລື ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ ໜຶ່ງ ຊະນິດໃຫ້ເລືອກ), ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ 20 ກຣາມ.
ຄ່ໍາ
: ປະມານ 100 g ຂອງ ໝາກ ອຶ, apricots ແຫ້ງແລະ prunes, ອັນຕະລາຍ 20 g.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ
: ໝາກ ເດືອຍ, ໝາກ ຮຸ່ງແລະ apricots ແຫ້ງ, 50 ກຣາມຂອງອັນຕະລາຍ.
ຄ່ໍາ
: apricots ແຫ້ງ 100 g, figs ແລະ prunes, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກມ່ວງຫິມະພານ 30 g.
ອາຫານແຫ້ງຂອງຫມາກໄມ້ contraindications
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານການກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້, ພະຍາດເບົາຫວານ.
ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານນີ້ຂ້ອນຂ້າງຮຸນແຮງ, ມັນຄວນຈະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະນັ່ງ.
ຂໍ້ດີຂອງອາຫານ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ
ຂໍ້ດີຂອງການຮັບປະທານອາຫານ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງປະກອບມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດທັງ ໝົດ ແມ່ນມີສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ໃຫ້ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.
ຕົວຢ່າງ, driedາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ນິຍົມກັນເປັນapາກເຂືອແຫ້ງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທີ່ມີພະຍາດຕ່າງ various. apricots ແຫ້ງປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ, ມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບ cardiovascular. ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍແມກນີຊຽມ, ທາດການຊຽມ, ວິຕາມິນເອ, ໂພແທດຊຽມ. ສານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຜົມແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສົດໃສຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະມີຜົນດີຕໍ່ກັບລັກສະນະໂດຍລວມ.
2. Prunes ມີວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ A, B, C, E, ໃຍອາຫານ, ມີຜົນກະທົບ choleretic. ມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ (ເຊິ່ງມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ) ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ້ວນໃນຮ່າງກາຍ.
3. ໝາກ ອຶຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ, ແລະຊ່ວຍບໍ່ໃຫ້ມີສ່ວນຫຼາຍ. ໝູ ມີແຮ່ທາດຕ່າງໆ, fructose, glucose ແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
4. Raisins ຊ່ວຍເສີມສ້າງຜົມໃຫ້ແຂງແຮງ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ປັບປຸງເສັ້ນໄ silk ແລະຄວາມດຶງດູດໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, driedາກໄມ້ແຫ້ງນີ້ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ແລະເສີມສ້າງຮ່າງກາຍດ້ວຍທາດໄອໂອດິນ.
5. achesາກຂາມປຽກ, berriesາກໄມ້ປ່າເມັດ, arsາກຫຸ່ງແຫ້ງເປັນອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີຕ່ ຳ ເຊິ່ງ ກຳ ຈັດສານ radionuclides ແລະສານອື່ນ from ອອກຈາກຮ່າງກາຍເຊິ່ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
6. Nາກຖົ່ວຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍຄຸນສົມບັດໃນທາງບວກຕ່າງ various. ອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍnາກນັດແລະelາກນັດ, mondາກມ່ວງ, heາກມ່ວງຫິມະພານ, pistachios ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານກັບພະຍາດປະເພດຕ່າງ,, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນ, ແລະຍັງຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຕັບ.
7. ກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງອາຫານໂດຍກົງຂອງຄາບອາຫານນີ້, ຄວນສັງເກດວ່າການນັ່ງກິນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ. ການສັງເກດເບິ່ງຂໍ້ ກຳ ນົດທັງ ໝົດ ຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ ໜຶ່ງ ກິໂລຕໍ່ມື້. ແນ່ນອນ, ຈຸດນີ້ອາດຈະບໍ່ເກີດຂື້ນໃນກໍລະນີເມື່ອມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປ, ດັ່ງທີ່ກ່າວມານັ້ນແມ່ນປະຕິບັດບໍ່ໄດ້. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແນ່ນອນ, ທ່ານຈະ, ແຕ່ວ່າໃນຈັງຫວະທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຈະແຈ້ງ.
8. ນອກຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລ້ວ, ທ່ານຈະຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ຍ້ອນຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງເຊິ່ງໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງເທິງ.
ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ
ແຕ່ຄາບອາຫານນີ້ບໍ່ແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຄືກັບເກືອບທຸກລະບົບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ອື່ນໆ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າເມນູຍັງບໍ່ສົມດຸນ, ແລະວິທີການ ກຳ ຈັດ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນນີ້ແມ່ນບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ.
ການກິນອາຫານຄືນ ໃໝ່ ກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ
ອາຫານກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງອີກຄັ້ງ, ຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງການລົດນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍວິທີນີ້, ດີກວ່າບໍ່ກ່ອນ 10 ວັນຕໍ່ມາ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານລອດຊີວິດທັງ ໝົດ 5 ວັນ. ແຕ່ນາງຂ້ອນຂ້າງຮ້າຍແຮງແລະໄກຈາກອາຫານທີ່ສົມດຸນທີ່ ເໝາະ ສົມ. ບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທັນທີ!