ຄາບອາຫານ Cyclic, 7 ວັນ, -2 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 2 ກິໂລພາຍໃນ 7 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 1340 Kcal.

ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນ, ການສະຫຼັບກັບພະລັງງານທີ່ຕໍ່າແລະມື້ໂຫຼດແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງນີ້, ອາຫານ keto ຮອບວຽນພິເສດໄດ້ຖືກພັດທະນາ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະຫຼອກລວງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ມັນເຜົາຜານໄຂມັນໂດຍບໍ່ສູນເສຍເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ.

ຄວາມຕ້ອງການດ້ານຄາບອາຫານ Cyclic

ທຳ ອິດໃຫ້ພວກເຮົາແຕ້ມຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການໄດ້ຮັບໄຂມັນ. ມັນແມ່ນອົງປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານແລະເປັນແຫຼ່ງສະຫງວນທີ່ສ້າງພະລັງງານໃຫ້ກັບການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະປົກກະຕິ. ລະດັບໄຂມັນທີ່ຕໍ່າເກີນໄປຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍເພາະມັນເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ສາມາດເຮັດຮໍໂມນສັງເຄາະໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສະພາບການນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການເສຍຊີວິດ.

ເປັນຫຍັງຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຫຼືໄຂມັນຕໍ່າມັກຈະບໍ່ເຮັດວຽກຫລືບໍ່ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ? ປະມານ 3-4 ມື້ຫຼັງຈາກການຕັດໄຂມັນໃນອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງແລະການຫຼຸດລົງຂອງເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງເມນູ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກະຕຸ້ນກົນໄກປ້ອງກັນສຸກເສີນ, ໂດຍສະເພາະ, ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນຊ້າລົງແລະກ້າມເນື້ອເລີ່ມແຕກ. ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍ ກຳ ລັງພະຍາຍາມປະຢັດໄຂມັນທີ່ມັນຕ້ອງການ ສຳ ລັບຊີວິດປົກກະຕິ. ສະນັ້ນ, ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການລົດນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນການກັບຄືນຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບສູ່ສະພາບປົກກະຕິພາຍຫຼັງ 3-4 ມື້ຂອງອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າດ້ວຍການຫຼຸດໄຂມັນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ອາຫານ ທຳ ມະດາເປັນເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 60 ຊົ່ວໂມງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຟູແລະກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕໍ່ໄປ, ເຊິ່ງຖ້າ ຈຳ ເປັນກໍ່ສາມາດສືບຕໍ່ໄດ້.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄາບອາຫານຂອງວົງຈອນແມ່ນອີງໃສ່. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານຄວນຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຕັ້ງແຕ່ວັນຈັນເຖິງວັນພະຫັດເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ວັນສຸກແລະວັນເສົາແມ່ນເວລາໂຫຼດ, ແລະວັນອາທິດແມ່ນມື້ປ່ຽນແປງ (ເມື່ອກົດລະບຽບຂອງອາຫານປ່ຽນ ໃໝ່).

ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບສາມມື້ເຄິ່ງທໍາອິດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານໂດຍ 30-40%, ໃນຂະນະທີ່ຈໍາກັດປະລິມານໄຂມັນໃນມັນເຖິງ 30-40 ກຼາມ. ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຫຼຸດລົງຕົວຊີ້ວັດນີ້ຢ່າງແຂງແຮງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະພົບກັບການສະແດງອອກທາງລົບທີ່ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ. ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານແມ່ນໄດ້ຮັບຈາກຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ອາຫານນີ້ມີປະສິດທິພາບເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈັດລະບຽບແລະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນຕອນຕົ້ນ, ຮ່າງກາຍຍັງບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າໂພຊະນາການຂອງມັນໄດ້ຖືກຕັດ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ມັນເປັນມູນຄ່າການປິ່ນປົວທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດໃນປັດຈຸບັນ. ທາງເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນການສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທັງສອງ "ລະລາຍ" ໄຂມັນແລະປະກອບເປັນຮ່າງກາຍບັນເທົາທຸກທີ່ສວຍງາມ.

ເວລາໂຫຼດເລີ່ມຈາກຄຶ່ງຂອງວັນພະຫັດ. ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າທ່ຽງເຕັມເວລາທ່ຽງ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ດີຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈຳ ນວນແຄລໍຣີທີ່ເຂົ້າມາຈະຖືກໃຊ້ຈ່າຍໃນການເຮັດວຽກກ້າມ. ວັນສຸກແມ່ນມື້ກິນເຂົ້າທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດ. ມື້ນີ້ມັນຄຸ້ມຄ່າກັບການໃຊ້ພະລັງງານ 30-40% ຫຼາຍກ່ວາມາດຕະຖານຂອງທ່ານ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄາບອາຫານ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ນີ້ສູງເກືອບ 3 ເທົ່າ.

ໃນຕອນແລງວັນເສົາ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະ ໜາ ສູງທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍເນັ້ນ ໜັກ ໃສ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍ“ ເຫຼັກ”. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຫັນມາໃຊ້ກົນໄກການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມ, ເຊິ່ງຈະດູດຊຶມແຄລໍຣີ່ຫຼາຍກ່ວາໄຂມັນ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຢ່າງໄວວາແລະຢູ່ໃນອະນາຄົດ.

ເຊັ່ນດຽວກັບມື້ທີ XNUMX ຂອງຄາບອາຫານຮອບວຽນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານແນະ ນຳ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຖືກສົ່ງໄປໃຫ້ຮ່າງກາຍດີທີ່ສຸດໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດຂອງມື້, ໂດຍສຸມໃສ່ພະລັງງານ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ. ຄືນວັນອາທິດແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງ.

ມັນຍັງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາເກືອແລະນໍ້າຕານອອກຈາກອາຫານໃນລະຫວ່າງການໂຫຼດ. ຖ້າຫາກວ່າດ້ວຍອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວເຂົ້າ (ເຊິ່ງສາມາດສັງເກດເຫັນໄດ້ໃນຄົນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການກິນເຂົ້າຈີ່ທຸກຄາບ), ເຈົ້າສາມາດກິນເຂົ້າຈີ່ໄດ້ 1-2 ຄາບຕໍ່ມື້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຕອນແລງ.

ສຳ ລັບເວລາໂຫຼດແລະມື້ປ່ຽນແປງ, ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແຕ່ແນ່ນອນວ່າມັນຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃນການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນແລະໄຂມັນສູງເກີນໄປ. ແລະອັນຕະລາຍດ້ານອາຫານທີ່ທ່ານມັກ, ເຊິ່ງມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມຢ່າງສົມບູນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໃນຊ່ວງເວລາກ່ອນ ໜ້າ ຂອງມື້ແລະໃນລະດັບປານກາງ.

ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຍຶດຕິດກັບຄາບອາຫານທີ່ເປັນວົງຈອນຫຼາຍກວ່າສີ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການໄວໆນີ້, ທ່ານສາມາດຢຸດອາຫານກ່ອນໄວ.

ຄວນກິນອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ ຫ້າຄັ້ງຕໍ່ມື້, ປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານຂອງໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບແລະເຮັດໃຫ້ໂອກາດທີ່ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນສະສົມນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຮັກສາສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກ ກຳ ຈັດ. ໃນຖານະເປັນຄົນທີ່ໄດ້ທົດລອງໃຊ້ເຕັກນິກນີ້ດ້ວຍຕົນເອງເວົ້າ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນເຖິງ 15 ປອນໃນເດືອນ. ແນ່ນອນ, ຫຼາຍແມ່ນຂື້ນກັບຄຸນລັກສະນະຂອງອົງການຈັດຕັ້ງສ່ວນບຸກຄົນ, ກ່ຽວກັບປະລິມານນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເກີນ, ກ່ຽວກັບຄວາມເຄັ່ງຄັດຂອງອາຫານ, ກ່ຽວກັບລະດັບຂອງກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ເພື່ອຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄດ້ຮັບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອອກຈາກອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຍິ່ງເຈົ້ານັ່ງຢູ່ເທິງມັນດົນເທົ່າໃດ, ແລະຫຼາຍກິໂລທີ່ເຈົ້າສາມາດສູນເສຍໄດ້, ເຕັກນິກການສໍາເລັດຮູບຄວນຈະລຽບງ່າຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຄ່ອຍໆແນະນໍາຜະລິດຕະພັນເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໂດຍອາຫານ (ໃນກໍລະນີນີ້, ໃນມື້ທີ່ unloading). ດັ່ງນັ້ນ, ສອງສາມມື້ທໍາອິດຂອງອາຫານ, ເພີ່ມຫນຶ່ງຫຼືສອງຜັກຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກຍົກເວັ້ນໂດຍກົດລະບຽບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ອີງໃສ່ສ່ວນຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານໃນຊີ້ນບໍ່ຕິດແລະປາບໍ່ຕິດ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ເສີມອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຮູບແບບຂອງເມັດພືດແລະເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ. ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນແປ້ງແລະເຂົ້າຫນົມຫວານອື່ນໆ. ຄໍາແນະນໍາດຽວກັນໃຊ້ກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຂົ້ວ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນວິທີການຂອງການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ, ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ໃນແຊ່ frying ແຫ້ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບຄັ້ງທໍາອິດຫຼັງຈາກອາຫານຮອບວຽນ, ມັນເປັນມູນຄ່າການປະເມີນປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ແນະນໍາ. ແລະຢ່າລືມກ່ຽວກັບກິລາ. ແນ່ນອນ, ການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນນ້ໍາຫນັກໃຫມ່, ສະດວກສະບາຍສໍາລັບທ່ານໃນເວລາດົນນານ.

ເມນູອາຫານ Cyclic

ຕົວຢ່າງຂອງຄາບອາຫານມື້ເລັ່ງດ່ວນຂອງຄາບອາຫານຮອບວຽນ

ຕົວຢ່າງຂອງການໃສ່ເກີບ Boot Day ຫລື Crossover Day Diet

ຫມາຍ​ເຫດ​…ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເມນູທີ່ສະ ເໜີ ຂື້ນກັບມັນແມ່ນມື້ໃດ, ແລະ ຄຳ ນຶງເຖິງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານ. ເພື່ອຄິດໄລ່ປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະມື້, ທ່ານຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງຫລາຍປັດໃຈ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນອາຍຸ, ນ້ ຳ ໜັກ, ລະດັບຄວາມສູງ, ລະດັບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເພື່ອຄິດໄລ່ຕົວຊີ້ວັດນີ້ໃຫ້ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ອິນເຕີເນັດ.

Contraindications ກັບອາຫານຮອບວຽນ

• ຂໍ້ຫ້າມ ສຳ ລັບອາຫານຮອບວຽນແມ່ນພະຍາດຂອງ,າກໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ, ແລະພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ໃນນັ້ນກິດຈະ ກຳ ທາງກາຍທີ່ຖືກແນະ ນຳ ແມ່ນຖືກຫ້າມ.
• ມັນຍັງເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຫັນໄປຫາວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນເວລາທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານ. ກ່ອນອາຫານການກິນເລີ່ມຕົ້ນ, ການປຶກສາຫາລືຂອງທ່ານ ໝໍ ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມຈະບໍ່ມີຜົນຫຼາຍ.
• Contraindications ປະກອບມີການຖືພາ, lactation, ພະຍາດຂອງສັນຍາ gastrointestinal.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຄາບອາຫານຄາບໄຊຍະ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຄາບອາຫານທີ່ເປັນວົງຈອນແມ່ນມີຫຼາຍແທ້ໆ.

1. ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ລຽບແລະສັງເກດໄດ້ດີ, ຍ້ອນເຕັກນິກດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕົກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ມີຄວາມກົດດັນ.
2. ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອຶດຫິວຫຼຸດຜ່ອນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແນະ ນຳ.
3. ຕາມກົດລະບຽບ, ຄາບອາຫານແມ່ນໃຫ້ໄດ້ງ່າຍ, ແລະຜົນກະທົບຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນ.
4. ມັນຍັງເປັນທີ່ ໜ້າ ສັງເກດອີກວ່ານ້ ຳ ໜັກ ໃນໄລຍະຄາບອາຫານຮອບວຽນຈະ ໝົດ ໄປເນື່ອງຈາກການ ກຳ ຈັດໄຂມັນ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນ ອຳ ລາໃນການເປັນຂອງແຫຼວ, ເທົ່າກັບວິທີການອື່ນໆ.
5. ມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ມີເມນູປະກອບຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທຸກໆສານທີ່ ຈຳ ເປັນຈະເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນມີບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບ.

ຂໍ້ເສຍຂອງຄາບອາຫານຮອບວຽນ

1. ສຳ ລັບປະສິດທິພາບຂອງຄາບອາຫານ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ໄປຫຼີ້ນກິລາ, ແລະໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນ, ເຊິ່ງທຸກຄົນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຕາມການ ກຳ ນົດເວລາ.
2. ມັນຍັງສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມທາງຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາ ໆ ເທົ່ານັ້ນ.
3. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຄາບອາຫານທີ່ເປັນວົງຈອນສາມາດເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນຢ່າງ ໜ້ອຍ ຕ້ອງປະມານປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານແລະປະລິມານໄຂມັນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຄິດໄລ່.
4. ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ຖືກແນະນໍາໃນມື້ທີ່ແນ່ນອນບາງຄັ້ງກໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປະກົດຕົວຂອງປັນຫາຕ່າງໆທີ່ເກີດຂື້ນກັບ ລຳ ໄສ້ (ໂດຍສະເພາະ, ທ້ອງຜູກ).

ການເຮັດຊ້ ຳ ຄືນຂອງຄາບອາຫານ

ຖ້າທ່ານໃຊ້ຈ່າຍໃນຄາບອາຫານທີ່ມີວົງຈອນຕັ້ງແຕ່ສອງອາທິດຫາເດືອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານປາດຖະ ໜາ ຢາກຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ໜ້າ ສັງເກດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຕັກນິກນີ້ອີກຄັ້ງຫຼັງຈາກສອງເດືອນ.

ຜູ້ທີ່ ຈຳ ກັດຕົວເອງກັບອາຫານການແຂ່ງຂັນມາລາທອນປະ ຈຳ ອາທິດ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດກໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາຢາກໄດ້ຜົນລັບທີ່ ສຳ ຄັນກວ່າ, ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ສາມາດໄປກິນອາຫານນີ້ຕໍ່ເດືອນແລະເຄິ່ງຫຼັງຈາກທີ່ມັນສິ້ນສຸດລົງ.