ເມື່ອຍກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເບື່ອບໍ? ຕ້ອງການພົວພັນກັບຄວາມສົນໃຈແລະຜົນປະໂຫຍດບໍ? ພວກເຮົາສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ ຊຸດຂອງການເຕັ້ນອອກກໍາລັງກາຍ Dance Off Inchesທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຮ່າງກາຍທີ່ມີກະທັດຮັດແລະສຕິກໂດຍບໍ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈືດໆ.
ລາຍລະອຽດສະລັບສັບຊ້ອນ Dance Off the Inches
ການເຮັດການເຕັ້ນ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະມີອາລົມໃນທາງບວກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີອີກດ້ວຍ. ຊຸດເຕັ້ນ Off the Inches ລວມເອົາການເຕັ້ນຫຼາຍຢ່າງທີ່ ຈະຊ່ວຍບັນເທົາທ່ານທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະຊ່ວຍໃນການພັດທະນາແບບພລາສຕິກແລະຄວາມບໍລິສຸດ. ທ່ານສາມາດເລືອກໄດ້ຈາກຫຼາຍປະເພດແລະຮູບແບບການເຕັ້ນ. ຂໍຂອບໃຈກັບສະລັບສັບຊ້ອນນີ້, ທ່ານຈະສາມາດຫັນປ່ຽນຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມ່ວນແລະ ໜ້າ ສົນໃຈ.
ເຄື່ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນບ້ານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທຸກໆຄົນ
ການສອນລວມມີການເຮັດເຕັ້ນ ລຳ ຕໍ່ໄປນີ້:
- ໄຂມັນ ການເຜົາໄຫມ້ jam ດ້ວຍ Michelle Dosw (35 ນາທີ): ການເຕັ້ນແອໂຣບິກກັບການເຕັ້ນທີ່ມີຢູ່ຈະຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍຣີແລະໄຂມັນ.
- Sizzlin Salsa ດ້ວຍ Stella Sandoval (35 ນາທີ): ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ພຽງ 10 ການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອເຕັ້ນ salsa ໃນໂປແກມນີ້.
- ໄຂມັນ ການເຜົາໄຫມ້ ທ້ອງ Dance Kili ກັບ Marty (45 ນາທີ): ການປະສົມປະສານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການແຕ້ມແບບຕາເວັນອອກ, ການເຕັ້ນ ລຳ ທ້ອງແລະເຕັ້ນໃນແບບຂອງຜ້າປູພື້ນອິນເດຍ
- ງານ Hip Hop Party ກັບ Jennifer Galardi (40 ນາທີ): ການເຄື່ອນໄຫວແບບສະໂພກງ່າຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຮ່າງກາຍແລະກ້າມເນື້ອ ແໜ້ນ.
- ພັກ Tummy Tone ກັບ Marie Forleo (35 ນາທີ): ເຮັດກ້າມກ້າມທ້ອງພ້ອມເຕັ້ນແອໂຣບິກ.
ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທ່ານບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ, ບໍ່ມີທັກສະການເຕັ້ນພິເສດ. ບົດຟ້ອນໄດ້ ນຳ ສະ ເໜີ ການຝຶກອົບຮົມໄດ້ງ່າຍແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດການຈາລະຈອນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີປະສົບການໃນການເຕັ້ນ. ສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວບໍ່ສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າເຂັ້ມຂຸ້ນ, ແຕ່ວ່າຫ້ອງຮຽນຖືກຈັດຂື້ນໃນຈັງຫວະ girlgogames, ສະນັ້ນການສູນເສຍແຄລໍຣີແລະການຫຼຸດລົງຂອງປະລິມານແມ່ນຮັບປະກັນ.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງໂຄງການ
pros:
1. ແຕ່ລະໂປແກຼມນີ້ແມ່ນ workout ເຕັມ cardio. ທ່ານຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່, ເຮັດໃຫ້ລະບົບ cardiovascular ຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະສູນເສຍໄຂມັນ.
2. ຂໍຂອບໃຈກັບການເຕັ້ນທີ່ທ່ານຈະເຮັດວຽກຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີບັນຫາ, ເຮັດໃຫ້ທ້ອງແຂງແຮງ, ດຶງຂາແລະກົ້ນ. ແລະພັດທະນາການພລາສຕິກຂອງຮ່າງກາຍ.
3. ຫ້ອງຮຽນຖືກຈັດຂື້ນໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະພາຍໃຕ້ການ ນຳ ພາຂອງຄູຝຶກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ທ່ານຈະສາມາດເລືອກຕົວເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.
4. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນວິທີທີ່ດີຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນ, ແຫຼ່ງຂອງຄວາມ ສຳ ຄັນແລະພະລັງງານ. ທ່ານຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະມີອາລົມດີຕະຫຼອດມື້.
5. ໂຄງການດັ່ງກ່າວບໍ່ມີການສະແດງລະຄອນດົນຕີທີ່ສັບສົນ, ທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນລຽບງ່າຍແລະມີຄວາມຕັ້ງໃຈ, ສະນັ້ນສະລັບສັບຊ້ອນແມ່ນ ເໝາະ ສົມເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍຮຽນເຕັ້ນ.
6. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ, ມີແຕ່ Mat ໃນບາງກໍລະນີ.
cons:
1. ໂຄງການນີ້ບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງລໍຖ້າຈາກການຝຶກອົບຮົມຢ່າງ ໜັກ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຕັ້ນຈາກ Dance Off the Inches ຈະເຮັດໃຫ້ ຕົວເລກຂອງທ່ານກະທັດຮັດ, ຮ່າງກາຍແມ່ນພລາສຕິກ, ແຕ່ວ່າການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນມີຜົນດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮັບຄວາມເພີດເພີນອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຈາກການເຕັ້ນ ລຳ ທີ່ ໜ້າ ຮັກແລະຈັງຫວະ.
ເບິ່ງຕື່ມອີກ: ການຝຶກສອນເຕັ້ນຕາມແບບອິນເດຍຈາກ Hemalayaa.