ຄວາມສໍາເລັດທົ່ວໂລກຂອງການຊຸກຍູ້ Body Pump Les Mills ເພື່ອສ້າງເປັນ ສະບັບປັບແຕ່ງຂອງໂຄງການ ເພື່ອເຮັດສໍາເລັດມັນຢູ່ເຮືອນ. ໃນປີ 2011 ຮ່ວມກັນກັບ BeachBody, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ອອກ workout Pump Workout.
ຫຼັງຈາກການທົບທວນຄືນລາຍລະອຽດຂອງທັງສອງໂຄງການຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌, ຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາມີຄໍາຖາມ: ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການປ້ຳຮ່າງກາຍ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍປ້ຳ , ມີບາງວິດີໂອທີ່ດີກວ່າເລີ່ມຕົ້ນ, ຂ້ອຍສາມາດດໍາເນີນການໂຄງການສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ບໍ? ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ອ່ານຂ້າງລຸ່ມນີ້.
Body Pump ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ 60 ນາທີທີ່ມີນ້ໍາຫນັກສໍາລັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດ. ມັນຖືກອອກແບບມາສໍາລັບສະໂມສອນອອກກໍາລັງກາຍພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຄູຝຶກສອນທີ່ມີຄຸນວຸດທິ. ທຸກໆສາມເດືອນ Millsy ປ່ອຍເວີຊັນໃຫມ່ຂອງໂປລແກລມ (ປະຈຸບັນມີຫຼາຍກວ່າ 90 ສະບັບ) ພ້ອມກັບສະບັບປັບປຸງຂອງບົດຝຶກຫັດ. ວິດີໂອແມ່ນກອງປະຊຸມ, ທີ່ມີຈຸດປະສົງສ່ວນໃຫຍ່ສໍາລັບຄູຝຶກສອນຂອງຫ້ອງຮຽນກຸ່ມ. ແຕ່ຍັງສໍາລັບລາວທີ່ຈະເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນການສອດຄ່ອງກັບ.
Pump Workout ແມ່ນໂຄງການທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍ Les mills ພິເສດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເຮືອນ. ມັນປະກອບມີ 7 ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ຄ່ອຍໆໃຊ້ເວລາໃນການເຮັດວຽກຂອງໄປສະນີ. ຢູ່ທີ່ນີ້, ຄູຝຶກອະທິບາຍລະອຽດກ່ຽວກັບເຕັກນິກການຝຶກຊ້ອມ, ໃຫ້ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບການເລືອກນ້ຳໜັກ, ປະກອບຄຳຄິດຄຳເຫັນກ່ຽວກັບລັກສະນະສຳຄັນຂອງບົດຮຽນດ້ວຍໄມ້ຄ້ອນ. ຫຼັກສູດຈະແກ່ຍາວເປັນເວລາ 3 ເດືອນ. ຄ່ອຍໆທ່ານຈະມາຮອດລະດັບທີ່ສະເຫນີໃນສະບັບຕົ້ນສະບັບຂອງ Body Pump.
ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບທັງສອງໂຄງການ Les Mills ນີ້:
- ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈະເປັນໂຄງການ Pump Workout ດີກວ່າເພາະວ່າມັນໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຢ່າງລະອຽດແລະຄໍາແນະນໍາຕະຫຼອດບົດຮຽນ.
- Pump Workout — ນີ້ແມ່ນ ສະລັບສັບຊ້ອນ ການຝຶກອົບຮົມ, ບ່ອນທີ່ມີຕາຕະລາງກຽມພ້ອມຂອງຫ້ອງຮຽນສໍາລັບ 3 ເດືອນ. ໃນຂະນະທີ່ Body Pump ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍດຽວ.
- ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຄີຍເຮັດວຽກກັບ barbell ມາກ່ອນ, ລວມທັງກອງປະຊຸມກຸ່ມ, ທ່ານສາມາດເລືອກໂຄງການອື່ນໆ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າ ທັງສອງໂຄງການແມ່ນມີປະສິດທິພາບເທົ່າທຽມກັນ. ແຕ່ຖ້າ Body Pump ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດແມ່ນຖືວ່າເປັນການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, Pump Workout ແມ່ນຊຸດທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເຮືອນ.