ທຸກໆຄືນ, 1 ໃນ 4 ຄົນຈະນອນກົນ, ຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງພວກເຮົາເປັນບາງໂອກາດ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ພວກມັນເກີດຈາກ polyps ດັງ, ດັງໂຄ້ງ, ຕ່ອມທອນຊີນ hypertrophy, ປາກຂອງປາຍາວແລະ uvula, ອາການບວມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການແພ້ຫຼືເປັນຫວັດ. ຜົນສະທ້ອນແມ່ນນອນຫລັບກາງເວັນຫຼາຍເກີນໄປ, ລົບກວນ, ເມື່ອຍລ້າ, ອາການຄັນຄາຍ, ເຈັບຫົວໃນຕອນເຊົ້າ.
ເສັ້ນທາງຂອງການຂົນສົ່ງທາງອາກາດໂດຍຜ່ານເສັ້ນທາງຫາຍໃຈເທິງແຄບໂດຍ palate ຍຸບແມ່ນສັ້ນ, ແລະອັດຕາການໄຫຼຂອງມັນເລັ່ງ. ຄວາມກົດດັນທາງລົບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຫາຍໃຈແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຍ້ອນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຫນ້າເອິກແລະ diaphragm ທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ໃນລະຫວ່າງການນອນ, ເພດານປາກອ່ອນໆສັ່ນ ແລະ ສຽງດັງທີ່ມາພ້ອມກັບສຽງດັງແມ່ນນອນນອນ.
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າການນອນຫລັບຫຼຸດລົງ, ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ການ snoring ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງ hypertension, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ອົກຊີເຈນທີ່ບໍ່ພຽງພໍຂອງຫົວໃຈ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງແລະລະດັບ cholesterol, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ libido ແລະ erectile dysfunction. ຖ້າການນອນຫລັບມີແຫຼ່ງຂອງມັນຢູ່ໃນຄວາມບົກຜ່ອງທາງກາຍະສາດ, ມັນຄວນຈະໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ ENT ຜູ້ທີ່ຈະສັ່ງຂັ້ນຕອນ.
Antisnorer, ຫຼືບາງທີໃບ?
Antisnorer ເປັນຄລິບທີ່ຟື້ນຟູການຫາຍໃຈແບບທໍາມະຊາດພາຍໃນ 2-4 ມື້, ແລະດ້ວຍການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຄລິບແມ່ນເຮັດຈາກຢາງຊິລິໂຄນອ່ອນໆທີ່ຍືດຫຍຸ່ນ, ບໍ່ມີສານພິດ, ມີແມ່ເຫຼັກຂະຫນາດນ້ອຍຢູ່ປາຍ. ການປະຕິບັດແມ່ນອີງໃສ່ການກະຕຸ້ນຈຸດປະສາດຂອງດັງ, ຂອບໃຈທີ່ບໍ່ມີການສັ່ນສະເທືອນຂອງສ່ວນອ່ອນຂອງ palate ແລະ uvula. ອາກາດທີ່ຫາຍໃຈເຂົ້າເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນທາງຫາຍໃຈຢ່າງລຽບງ່າຍຜ່ານທາງດັງ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ນອນກົນ, ແຕ່ຍັງຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ pollen, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ, ຜູ້ສູງອາຍຸແລະນັກກິລາ. A contraindication ແມ່ນເຄື່ອງກະຕຸ້ນຈັງຫວະແລະອາຍຸສູງສຸດ 9 ປີ.
ສີດພົ່ນດັງ ຫຼື ຄໍ ລ້າງທາງເດີນຫາຍໃຈ, ນອນໄດ້ເຖິງ 8 ຊົ່ວໂມງ. ອີງຕາມເສັ້ນທາງຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ, ມັນອາດຈະປະກອບດ້ວຍ marigold, lavender, glycerin ແລະແມ້ກະທັ້ງຂີງ.
ເສັ້ນດ່າງປາກ ພວກເຂົາເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຫຼືລົບລ້າງການ snoring ຫມົດ, ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກສໍາລັບການສູງເຖິງ 8 ຊົ່ວໂມງ. ໂດຍການເຮັດໃຫ້ຄໍຊຸ່ມຊື່ນ, ພວກມັນຜ່ອນຄາຍການສັ່ນສະເທືອນທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການນອນກົນ. ເມື່ອວາງຢູ່ເທິງເພດານ, ໃບຄວນລະລາຍໃນເວລາເຄິ່ງນາທີ.
ປິ່ນປົວການນອນກົນດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການນອນຫລັບໃນເວລາດຽວກັນ. ນອນຫຼັບດົນເປັນປົກກະຕິ ສົ່ງເສີມການຫາຍໃຈ. ນອນ ໃນຫ້ອງນອນທີ່ມີອາກາດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອຸນຫະພູມບໍ່ເກີນ 21 ອົງສາ, ເພາະວ່າການແຫ້ງຂອງ mucosa ຄໍນໍາໄປສູ່ການ snoring. ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງອາກາດທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 40-60%. ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ, ລີ້ນຫຼຸດລົງກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ແນະນໍາໃຫ້ ການປ່ຽນແປງຕໍາແຫນ່ງ. ລົງທຶນໃນໝອນທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນຫົວ, ຄໍແລະກະດູກສັນຫຼັງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສໍາລັບການຫາຍໃຈທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ຫົວຕ້ອງສູງຂື້ນເລັກນ້ອຍ.
ເຊົາສູບຢາ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນນໍາໄປສູ່ການໃຄ່ບວມຂອງຄໍ, ເຊິ່ງຕັນທາງເດີນຫາຍໃຈ. ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການ sagging ຂອງ palate ໄດ້ ເຫຼົ້າ ກໍາຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນຂອງຮ່າງກາຍໂດຍສະເພາະໃນບໍລິເວນຄໍ. ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເປັນສິ່ງສຳຄັນເທົ່າກັບການບໍ່ດື່ມ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນກ່ອນນອນເຊັ່ນ cola ຫຼືກາເຟ, ຫຼື ຢ່າກິນອາຫານຫນັກການຍ່ອຍອາຫານທີ່ລົບກວນການນອນ. ປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາ.
ການຕິດເຊື້ອມັກຈະເປັນສາເຫດຂອງການນອນຫລັບ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຫາຍໃຈປາກ, ອາບນ້ໍາອຸ່ນເພື່ອປົດບລັອກມັນ ດັງ stuffed. ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງວ່າ ຮ້ອງເພງປົກກະຕິ ມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານການ snoring. ມັນສອນໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຄໍຂອງທ່ານ.