ເນື້ອໃນ
ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 4 ກິໂລພາຍໃນ 7 ວັນ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 680 Kcal.
ໃນໄວ 50 ປີຂອງນາງ, ດາວ Hollywood Demi Moore ມີລັກສະນະດີເລີດ, ບໍ່ກ້າສະແດງຄວາມອິດສາຂອງຜູ້ຍິງແລະຄວາມ ໜ້າ ຊື່ນຊົມຂອງຜູ້ຊາຍ. ນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງສາມາດເວົ້າໂອ້ອວດກັບຮູບແບບທີ່ງົດງາມແລະເຮັດໃຫ້ເສຍຄ່າເຖິງແມ່ນວ່າເດັກຍິງຫນຸ່ມຫຼາຍ. ຄວາມລັບຂອງຕົວເລກທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງ Demi Moore ແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມຕ້ອງການອາຫານ Demi Moore
Demi Moore ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານອາຫານດິບ (ອາຫານດິບ) - ລະບົບອາຫານທີ່ຍົກເວັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ. ໃນຖານະເປັນນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງຕົນເອງເວົ້າວ່າ, 75% ຂອງເມນູຂອງນາງແມ່ນປະກອບດ້ວຍອາຫານດິບ. Demi ເຊື່ອວ່າມັນແມ່ນສານອາຫານຊະນິດນີ້ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ນາງອ່ອນແລະແຂງແຮງ, ຮັກສາສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ນາງກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ຊີ້ນຍັງຄົງຢູ່ໃນອາຫານຂອງນາງ, ກົງກັນຂ້າມກັບກະປbasicອງພື້ນຖານຂອງອາຫານດິບ.
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ Demi Moore ຈໍາກັດຕົວເອງໃນໂພຊະນາການແລະຕິດຕາມກວດກາຄຸນນະພາບແລະປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ, ນາງຮັກຂອງຫວານຫຼາຍແລະບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ນໍາຄວາມສຸກມາໃຫ້ນາງ. ແຕ່ Moore ບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຕົນເອງກັບການຊື້ທີ່ມີພະລັງງານສູງ, ແຕ່ກິນຂອງຫວານ ທຳ ມະຊາດແລະມີສຸຂະພາບດີ (ຕົວຢ່າງ, ນ້ ຳ cherryາກໄມ້ແຊ່ແຂງຫຼືນ້ ຳ otherາກໄມ້ອື່ນ,, ປ່ຽງappleາກໂປມຢູ່ໃນເນີຍຖົ່ວດິນ).
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມແລະຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ (ມັກຍ້ອນການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງການກິນອາຫານດົນນານ).
ຕອນນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາອະທິບາຍລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ເມື່ອອາຫານດິບ.
- ໝາກ ໄມ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ຈົ່ງສຸມໃສ່ຂອງຂວັນທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງຂອງ ທຳ ມະຊາດ (ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ, ແລະອື່ນໆ). ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກກ້ວຍຂອງທ່ານ.
- ໝາກ ໄມ້ປ່າ.
- ຜັກແລະຜັກຮາກຕ່າງ various. ປະເພດຕ່າງ Various ຂອງກະລໍ່າປີ, bersາກແຕງ, ແຄລອດ, beets ແມ່ນຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂພິເສດ.
- ສີຂຽວ (ສົດ, ແຫ້ງ, ແຊ່ແຂງ): parsley, dill, celery, cilantro ແລະເພື່ອນຂອງພວກເຂົາ.
- ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້: hazelnuts, walnuts, ແກ່ນແປກ, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ.
- ແກນ: ແກ່ນricາກແອັບເປີ້ນ, .າກພ້າວ.
- ທັນຍາພືດຕ່າງໆ, ເຂົ້າ ໜົມ, ແກ່ນ (ມັນດີກວ່າການ ນຳ ໃຊ້ມັນງອກອອກ).
- ສາຫລ່າຍທະເລ: nori, kelp, wakame.
– ນໍ້າເຜິ້ງ, ເກສອນເຜິ້ງ ແລະຜະລິດຕະພັນລ້ຽງເຜິ້ງອື່ນໆ.
- ນ້ ຳ ມັນຜັກ (ກົດແຊ່ເຢັນ): ແປ້ງ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ງາ, ເຫັດແລະອື່ນໆ.
- ເຫັດ (ດິບແລະແຫ້ງ).
- ເຄື່ອງເທດຈາກ ທຳ ມະຊາດທີ່ຜະລິດຈາກພືດສະຫມຸນໄພ, ຜັກ, ສະຫມຸນໄພ (ບໍ່ມີສານເຄມີທີ່ເປັນສານເຄມີແລະທາດເພີ່ມ).
ສຳ ລັບດື່ມ, ຄວນເນັ້ນ ໜັກ ໃສ່ອາຫານດິບ, ຄືກັບທຸກໆຄົນ, ກ່ຽວກັບນ້ ຳ ສະອາດໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສ. ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ໄດ້. ແລະມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບີບມາສົດໆ (ບໍ່ເກັບຊື້). ທ່ານຍັງສາມາດກະກຽມນໍ້າ ໝາກ ໄມ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນໍ້າ ໝາກ ນາວມີປະໂຫຍດຫຼາຍ (ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບທາດແປ້ງ), ແຊບແລະສົດຊື່ນ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ເຄື່ອງດື່ມກໍ່ຈະດີເລີດພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກເພີ່ມສ່ວນຂອງຮາກຂີງໃສ່ມັນ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງ ທຳ ມະຊາດເລັກ ໜ້ອຍ.
ຕົວຢ່າງອາຫານ Demi Moore ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ
ຈັນ
ອາຫານເຊົ້າ: erາກກ້ຽງນ້ອຍ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ; ປ່ຽງເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງົດ; ຈອກ broth rosehip.
ອາຫານວ່າງ: ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຂອງ prunes.
ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດເຂົ້າສາລີ, ຜັກກາດຂາວ, bersາກແຕງ, ຜັກບົ່ວ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ແກ່ນ 30-40 g.
ອາຫານຄ່ ຳ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງinterາກໄມ້ສັບໃສ່ກັບnutsາກຖົ່ວນ້ອຍ.
ວັນອັງຄານ
ອາຫານເຊົ້າ: gooseberry ແລະ currant ປະສົມ; ຊາສະຫມຸນໄພ.
ອາຫານວ່າງ: 5-6 ເມັດ. ອາຍຸ.
ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດtomatoາກເລັ່ນ-ກະລໍ່າປີກັບຜັກບົ່ວ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ແກ້ວກ້ຽງທີ່ເຮັດຈາກຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພຕ່າງໆ.
ອາຫານຄ່ ຳ: ໜໍ່ ໄມ້ແລະຜັກສະລັດ.
ວັນພຸດ
ອາຫານເຊົ້າ: raspາກສະຕໍເບີຣີ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ; ຊາ.
ອາຫານວ່າງ: ໝາກ ໂປມດິບຫລືອົບແລະຄູ່ຂອງ ໝາກ ອຶ.
ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງ, ຜັກກາດຂາວ; ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຈອກນ້ ຳ ທີ່ບີບ ໃໝ່ ຈາກ ໝາກ ໄມ້ໃດໆ.
ອາຫານຄ່ ຳ: ຖົ່ວຖົ່ວ; ຄູ່ຂອງ walnuts.
ວັນພະຫັດ
ອາຫານເຊົ້າ: ຈອກຄັອກເທນ, ເຊິ່ງປະກອບມີກີວີ, ກ້ວຍ, ສະຕໍເບີຣີ.
ອາຫານວ່າງ: ເມັດຜັກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງໂດຍບໍ່ຈືນຈາກtomatoesາກເລັ່ນ, ພິກໄທຫວານ, ພືດສະຸນໄພ, ຜັກທຽມ; ປ່ຽງເຂົ້າຈີ່ຜັກບົ່ວ.
ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ: ສອງສາມວັນ.
ຄ່ໍາ: 50-70 g ຂອງເນີຍແຂງຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ; ຊາສະຫມຸນໄພ.
ສຸກ
ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າໂອດແຊ່ນ້ ຳ ດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມກັບຕ່ອນ ໝາກ ມ່ວງ; ແຂກສະຕໍເບີຣີ; ຊາ.
ອາຫານວ່າງ: ແກ່ນ.
ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຂອງຣາວກັບແກະຂຽວ, ກະລໍ່າປີ, ລະຄັງ pepper; ງອກອອກ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຫມາກໂປມອົບສອງສາມ ໜ່ວຍ.
ອາຫານຄ່ ຳ: ເຄື່ອງຕັດຜັກຂະ ໜາດ ນ້ອຍ 2 ໜ່ວຍ; ຈອກຊາສະຫມຸນໄພ.
ວັນເສົາ
ອາຫານເຊົ້າ: ຫມາກໂປມຮູ້ບຸນຄຸນກັບນໍ້າເຜິ້ງແລະ raisins.
ອາຫານຫວ່າງ: ໝາກ ໄມ້ 3-4 ໜ່ວຍ.
ອາຫານທ່ຽງ: ຊອຍcarrາກແຕງແຄລອດແລະofາກເຜັດດິບນ້ອຍoutທີ່ແຕກງອກອອກ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ສະຫຼັດແຕງ, ຜັກກາດສົດແລະຜັກຕ່າງໆ.
ຄ່ໍາ: ກ້ວຍກັບຫມາກໂປມ, raisins ແລະນໍ້າເຜິ້ງເລັກນ້ອຍ.
ວັນອາທິດ
ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດສົ້ມແລະກີວີ; ຈອກຊາ.
ອາຫານວ່າງ: ໝາກ ຫຸ່ງຫຼື ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນ 50 ກຣາມ.
ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງ, ລະຄັງ pepper; ຄູ່ບ່ວງຂອງ buckwheat ສີຂຽວ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: 50 ກຼາມຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ.
ອາຫານຄ່ ຳ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັ່ນ ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກຊີ, parsley, ອາໂວກາໂດ.
Contraindications ກັບອາຫານ Demi Moore
- ຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນ contraindicated ໃນເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສຈາກການກິນອາຫານດິບ, ຖ້າທ່ານ ດຳ ລົງຊີວິດຕາມກົດລະບຽບຂອງມັນ, ຮ່າງກາຍທີ່ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່ອາດຈະບໍ່ມີສານແລະສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກປົກກະຕິ.
- ນອກຈາກນີ້, ທ່ານບໍ່ຄວນນັ່ງໃຊ້ວິທີການ Moore ໃນຊ່ວງຖືພາ, ການດູດນົມ, ດ້ວຍຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ.
- ຄວນໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປ່ຽນໄປກິນອາຫານດິບເປັນເວລາດົນ.
ຄຸນງາມຄວາມດີຂອງອາຫານ Demi Moore
- ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງຄາບອາຫານ Demi Moore, ແລະອາຫານດິບແທ້ໆໂດຍທົ່ວໄປ, ປະກອບມີປັດໃຈດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ເມື່ອທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວ, ນໍ້າ ໜັກ ເກີນຄວນຈະຫາຍໄປຢ່າງໄວວາ. ອີງຕາມການທົບທວນ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຈັດການສູນເສຍປະລິມານທີ່ສໍາຄັນຂອງກິໂລ.
- ຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມທັງຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ ສຳ ຄັນ. ຖ້ານ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ໃນເວລາພຽງ ໜຶ່ງ ເດືອນຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ 15-20 ກິໂລກຣາມ.
- ການກິນດິບຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມ່ວນກັບອາຫານທີ່ເຈົ້າກິນ. ກິນfruitsາກໄມ້ສົດ, berriesາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຜັກ, nutsາກຖົ່ວ, ເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າຄົ້ນພົບລົດຊາດຂອງອາຫານນີ້ຄືນໃ່. ຖ້າຫຼັງຈາກອັນນີ້ເຈົ້າພະຍາຍາມ, ຕົວຢ່າງ, ມັນfriedະລັ່ງຂົ້ວ, ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍຫຼືເກັບຂອງຫວານ, ພວກມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າຕຸ້ຍເກີນໄປ. ການກິນດິບເປັນການສ້າງນິໄສການກິນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
- ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນັບແຄລໍຣີ່ຫລືຕິດຕາມປະລິມານທາດແປ້ງ, ໄຂມັນແລະໂປຕີນໃນອາຫານ, ຊັ່ງນ້ ຳ ໜັກ ສ່ວນແລະມີສ່ວນພົວພັນກັບສາຍແດງທີ່ມີພາລະອື່ນໆ.
- ເມນູທີ່ອອກແບບມາໄດ້ດີຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍປະລິມານສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບສູງສຸດ. ອີງຕາມສະຖິຕິທາງວິທະຍາສາດ, ຜູ້ຢູ່ອາໄສສະເລ່ຍໃນພື້ນທີ່ຫຼັງຍຸກສະຫະພາບໂຊວຽດບໍ່ໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍປະມານ 40% ທຸກ every ມື້ຕໍ່ກັບມາດຕະຖານປະຈໍາວັນ, ຖ້າບໍ່ມີການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະຂອງສັນຍາກະເພາະລໍາໄສ້, neysາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ.
- ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການກະກຽມອາຫານ, ເພາະວ່າປົກກະຕິແລ້ວມັນກິນດິບ.
ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານ Demi Moore
- ຖ້າທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການກິນອາຫານສັດແລະບໍ່ປະຖິ້ມອາຫານໄວແລະການປິ່ນປົວໄຂມັນແລະນໍ້າຕານອື່ນໆ, ການປ່ຽນເປັນອາຫານດິບສາມາດເປັນບັນຫາສໍາລັບທ່ານ. ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ເຮັດແບບນີ້ເທື່ອລະກ້າວ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ການປ່ຽນແປງທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນ. ໃນຕອນທໍາອິດ, ແທນທີ່ຈະເປັນຈອກກາເຟປົກກະຕິສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດດື່ມແກ້ວຂອງ cocktail ສີຂຽວ, ເພີ່ມສະຫຼັດຜັກສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ແທນທີ່ຈະອົບ, ກິນຫມາກໄມ້ບາງໆຫຼືມືຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສໍາລັບ dessert. ທັນທີທັນໃດໃຫ້ປະຖິ້ມອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ສຸດ, ຂົ້ວແລະມີແຄລໍລີ່ສູງ, ຈາກເຂົ້າຈີ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້ - ຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ (ສັດປີກ, ປາ, ຊີ້ນ, ແລະອື່ນໆ). ຈື່ໄວ້ວ່າ Moore ຕົນເອງກິນຊີ້ນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດແນວນີ້, ຕັດສິນໃຈສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.
- ບາງຄົນເຊື່ອວ່າຄາບອາຫານດິບແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນອາການແພ້ ສຳ ລັບພະຍາດຫຼາຍຢ່າງແລະແມ່ນແຕ່ອາຍຸເຖົ້າແກ່. ແຕ່ມັນຄວນຈະຮັບຮູ້ວ່າຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງວິທີການໂພຊະນາການນີ້, ທ່ານອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເຖົ້າກ່ວາອາຍຸຂອງທ່ານ. ຮ່າງກາຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເຂົ້າໃນຊີວິດ ໃໝ່ ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ໃນທາງບວກກັບທ່ານ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແມ່ນມັກຈະສູນເສຍໄປດ້ວຍມວນກ້າມເນື້ອ. ອາດຈະ, ທ່ານຈະປະເຊີນກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນທັນທີ; ພະລັງງານຈະຫນ້ອຍກ່ວາກ່ອນທີ່ຈະ. ກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້.
- ອີກບັນຫາ ໜຶ່ງ ທີ່ນັກອາຫານດິບມັກຈະປະເຊີນແມ່ນການຂາດວິຕາມິນ B12. ໃນເລື່ອງນີ້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ໃນຢາຄຸມກໍາເນີດ. ເພື່ອຈະສັງເກດເຫັນການຂາດແຄນຂອງມັນໃນເວລາ, ມັນຄວນຄຸ້ມຄອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ (ໂດຍສະເພາະການບໍລິຈາກເລືອດເພື່ອວິເຄາະ).
ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານ Demi Moore
ຜູ້ຕິດຕາມອາຫານດິບແນະ ນຳ ໃຫ້ຕິດກັບຫຼັກການຂອງມັນຕໍ່ຊີວິດ. ແຕ່, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນບຸກຄົນ. ຕິດຕາມສຸຂະພາບ, ສະຫວັດດີພາບແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານແລະຕັດສິນໃຈຕົວເອງວ່າທ່ານຈະຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດຕາມກົດລະບຽບຂອງອາຫານດິບ.