ອາຫານນີ້ແມ່ນໃຊ້ໂດຍ Demi Moore, Naomi Campbell, Courtney Cox, Tommy Hilfiger. ຄວາມງາມຂອງຄາບອາຫານແມ່ນຢູ່ໃນວິທະຍາໄລຂອງມັນ, ມັນ ເໝາະ ສົມກັບທຸກໆຄົນ, ສິ່ງຫຼັກ - ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຫຼັກການຂອງລະບົບໂພຊະນາການນີ້.
ອີງຕາມທິດສະດີຂອງຜູ້ຂຽນກ່ຽວກັບຄາບອາຫານ, ນັກຊ່ຽວຊານແພດສາດອາເມລິກາ James D'Adamo, ອາຫານທຸກຊະນິດແບ່ງອອກເປັນປະໂຫຍດ, ເປັນກາງແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຂື້ນກັບກຸ່ມເລືອດຂອງລາວ.
ສະນັ້ນປະຊາຊົນທັງ ໝົດ ໃນໂລກແບ່ງອອກເປັນ 4 ປະເພດຄື:
1 ເລືອດ - Hunters
2 ເລືອດ ຊາວກະສິກອນ
3 ເລືອດ Nomads
4 ເລືອດ - ຄວາມລຶກລັບ, ການປະສົມຂອງສອງປະເພດເລືອດ
ເລືອດປະເພດ ທຳ ອິດ
ປະເພດເລືອດນີ້ແມ່ນເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດ. ຈາກມັນໃນຂະບວນການວິວັດທະນາການປາກົດວ່າສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງກຸ່ມ. 33,5% ຂອງປະຊາກອນທັງ ໝົດ ເປັນປະເພດນີ້.
ລູກຫລານຂອງຄົນ ທຳ ອິດທີ່ມີລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ແຂງແຮງແຕ່ມີການອະນຸລັກ. ພວກມັນຍອມຮັບ ໜັກ ສຳ ລັບທາດໂປຼຕີນຈາກຊີ້ນສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ມັນຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານປະເພດອື່ນ, ເຊັ່ນຜັກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນ:
- ປາ (salmon, sardines, herring, halibut, perch)
- ອາຫານທະເລ (ກຸ້ງ, ກຸ້ງ, ສາຫຼ່າຍ)
- ຊີ້ນແດງ
- Offal (ຕັບ)
- ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- Walnuts
- ເມັດງອກ
- ໝູ ແລະ prunes
ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງ:
- ທັນຍາພືດທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສ່ວນໃຫຍ່ (ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າສາລີ, ສາລີ)
- Rye ແລະ lentils
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
- ຜະລິດຕະພັນນົມໄຂມັນ
- ຜັກກາດແລະ ໝາກ ໂປມທຸກຊະນິດ
ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດໃນປະລິມານຫຼາຍຈະບໍ່ເຈັບ, ແຕ່ໃຫ້ປູກອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການທີ່ດີ. ນອກຈາກນີ້ຍັງບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເກືອແລະອາຫານຫຼາຍໆທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການ ໝັກ, ເຊັ່ນ sauerkraut ຫຼື ໝາກ ໂປມ.
ເລືອດປະເພດທີສອງ
ປະເພດນີ້ໄດ້ເກີດຂື້ນໃນຊ່ວງປ່ຽນຈາກຜູ້ຄົນທີ່ມີຊີວິດແບບເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດ (ລ່າສັດ) ໄປສູ່ແບບແຜນການ ດຳ ລົງຊີວິດແບບກະເສດນິຍົມຂອງຊາວກະສິກອນ. 37,8% ຂອງປະຊາກອນທັງ ໝົດ ແມ່ນຕົວແທນຂອງປະເພດນີ້. ຄຸນລັກສະນະລັກສະນະ - ຄວາມສອດຄ່ອງ, ຊີວິດ sedentary, ການປັບຕົວເຂົ້າກັບວຽກທີ່ຢູ່ໃນການລວບລວມ, ການຈັດຕັ້ງ.
ຊາວກະສິກອນມີຄວາມສະດວກສະບາຍກວ່າຄົນອື່ນທີ່ຈະຫັນມາຫາອາຫານການກິນ, ເພາະວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ພວກມັນຍ່ອຍອາຫານພືດ, ໂດຍສະເພາະຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້. ຜູ້ທີ່ເກັບຮັກສາເລືອດກຸ່ມທີສອງມີພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອກວ່າກຸ່ມທີ XNUMX, ແຕ່ມີສະຖຽນລະພາບ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນ:
- ຫມາກໄມ້ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກນັດ)
- ໝວດຜັກ
- ນ້ໍາມັນພືດ
- ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ
- ແກ່ນແລະແກ່ນ
- ທັນຍາພືດ (ໃນລະດັບປານກາງ)
ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງ:
- ຊີ້ນທຸກຊະນິດ
- ກະລໍ່າປີ
- ຜະລິດຕະພັນນົມໄຂມັນ
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການປູກອາຫານ, croup ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງລະມັດລະວັງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນງອກ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າສາລີແລະ ໝາກ ກະໂພກ.
ກຸ່ມເລືອດທີ XNUMX
ຄົນທີ່ມີກຸ່ມເລືອດທີສາມໃນໂລກປະມານ 20.6 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງປະຊາກອນທັງ ໝົດ. ປະເພດເລືອດນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງເຊື້ອຊາດ, ມີພູມຕ້ານທານແລະລະບົບປະສາດທີ່ສົມດຸນ. ຄົນທີ່ມີເລືອດປະເພດທີສາມຂອງ“ omnivores”, ແມ່ນແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານປະເພດ ໜຶ່ງ. ແຕ່ທັນຍາພືດຄວນຢູ່ຫ່າງໆ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນ:
- ຜະລິດຕະພັນນົມທຸກຊະນິດ
- ຊີ້ນ (ລູກແກະ, ແກະ, ກະຕ່າຍ)
- ຕັບແລະຕັບ
- ຜັກຂຽວ
- ໄຂ່
- Licorice
ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງ:
- ຫານປະເພດເມັດ (ໂດຍສະເພາະເຂົ້າສາລີ, buckwheat)
- ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ (ຄວນຫຼີກລ້ຽງຖົ່ວດິນ)
- Cakes
- ຊີ້ນບາງຊະນິດ (ຊີ້ນງົວ, ຕຸລະກີ)
ກຸ່ມເລືອດທີ XNUMX
ມີພຽງແຕ່ 7-8% ຂອງຜູ້ຕາງ ໜ້າ ຂອງກຸ່ມເລືອດທີ XNUMX ໃນໂລກ. ເລືອດນີ້ແມ່ນຜົນມາຈາກການລວມຕົວຂອງສອງປະເພດກົງກັນຂ້າມ - ຊາວກະສິກອນແລະຜູ້ແຕ່ງຕັ້ງ. ຜູ້ຂົນສົ່ງມີລະບົບພູມຕ້ານທານຕໍ່າແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ພວກມັນລວມຕົວແທນທີ່ແຂງແຮງແລະອ່ອນແອຂອງກຸ່ມພໍ່ແມ່. ຄົນທີ່ມີກຸ່ມເລືອດທີ XNUMX ເໝາະ ສົມກັບອາຫານປະສົມໃນລະດັບປານກາງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນ:
- ຜັກຂຽວ
- ອາຫານທະເລ
- ໝາກ ໄມ້ (ໝາກ ນັດ)
- Tofu
- ຊີ້ນ
ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງ:
- ທັນຍາພືດບາງຊະນິດ (buckwheat, ສາລີ)
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
- Sesame
ຂໍ້ແນະນໍາພິເສດທີ່ວ່າ "ຄວາມລຶກລັບ" ມີອາຫານຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນລະດັບປານກາງ, ແຕ່ໃນນັ້ນມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຈໍາກັດຕົວເອງກ່ຽວກັບອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວປະກອບມີຊີ້ນແລະສີຂຽວ.
ສຳ ລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາຫານປະເພດເລືອດເບິ່ງວິດີໂອລຸ່ມນີ້:
