ອາຫານ ສຳ ລັບ ໝາກ ເຂືອ, 7 ວັນ, -4 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 4 ກິໂລພາຍໃນ 7 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 1070 Kcal.

Pomelo ແມ່ນຜູ້ບັນທຶກບັນດາfruitsາກໄມ້rusາກນາວ. ເສັ້ນຜ່າກາງຂອງfruitsາກໄມ້ຂອງມັນສູງເຖິງ 30 ຊມ, ແລະນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນ 10 ກິໂລ. Pomelo ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ດີເລີດ. ເນື້ອເຍື່ອມີນ້ ຳ ແລະມີກິ່ນຫອມຂອງthisາກໄມ້ຊະນິດນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບດີ ນຳ ອີກ. ຜູ້ອາໄສຢູ່ໃນບັນດາປະເທດໃນອາຊີຖືວ່າelາກໂມເປັນສັນຍາລັກຂອງຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງແລະຄວາມຢູ່ດີກິນດີ. ຄວາມສາມາດພິເສດຂອງfruitsາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອ ທຳ ລາຍໄຂມັນແລະໂປຣຕີນ, ອີ່ມຕົວຢ່າງສົມບູນ, ສະ ໜອງ ໃຫ້ຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນແລະສານທີ່ ຈຳ ເປັນ, ນັກໂພຊະນາການບໍ່ສາມາດພາດໄດ້.

pomelo 100 g ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ 8,6 g, ໄຂມັນ 0,04 g, ທາດໂປຼຕີນ 0,8 g, ເສັ້ນໃຍ 1 g, ຂີ້ເທົ່າ 0,5 g, ນ້ ຳ 88,5 g. ມູນຄ່າພະລັງງານ - 38 calories ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ແນ່ນອນນັກໂພຊະນາການໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນສົມບັດທັງ ໝົດ ຂອງ ໝາກ ເຍົາເມື່ອພັດທະນາອາຫານໂດຍອີງໃສ່ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ນາວເຫລົ່ານີ້. ສຳ ລັບອາຫານ ໜຶ່ງ ອາທິດຕໍ່ ໝາກ ເດືອຍ, ການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຮອດ 4-5 ກິໂລ.

ຄວາມຕ້ອງການກ່ຽວກັບອາຫານ ສຳ ລັບຜັກບົ້ງ

ທາດໄຂມັນ lipolytic ໃນ pomelo ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການລະລາຍຂອງໄຂມັນແລະໂປຣຕີນໂດຍຮ່າງກາຍ. ເສັ້ນໃຍອາຫານຍັງຊ່ວຍລາວໄດ້, ມີຜົນດີຕໍ່ກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ ໝາກ ເຍົາມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນດ້ານພັນທຸ ກຳ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ກໍ່ພໍໃຈຫຼາຍ. ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລືມຄວາມປາຖະ ໜາ ຢາກມີອາຫານຫວ່າງ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມຊົ່ວໂມງ.

ໃນຄາບອາຫານເຈັດມື້, ເຈົ້າຕ້ອງກິນelາກເຜັດ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາທີ່ບໍ່ຕິດ, ເນີຍແຂງແລະເນີຍແຂງ, fruitsາກໄມ້ແລະຜັກຕ່າງ various (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປະເພດທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ). ເກືອແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຍຕ່າງ various ຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມໄວ້ເພື່ອການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນນ້ ຳ ມັນພືດ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມໃສ່ບາງຈານໄດ້. ເຈົ້າສາມາດດື່ມຊາແລະກາເຟ, ແຕ່ບໍ່ມີການເພີ່ມຄວາມຫວານໃດ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍມີປະລິມານນ້ ຳ ສະອາດພຽງພໍ, ດື່ມນ້ ຳ ທີ່ໃຫ້ຊີວິດຢ່າງ ໜ້ອຍ 1,5-2 ລິດຕໍ່ມື້.

ໃນຂະນະທີ່ຍຶດຕິດກັບອາຫານ ໝາກ ເຍົາ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ 18 ຄັ້ງ / ມື້ໃນເວລາປະມານດຽວກັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຄວນລືມກ່ຽວກັບອາຫານແລງຊ້າ. ມັນຄວນຈະບໍ່ເກີນ 19-3 ໂມງແລງ. ຖ້າທ່ານເຂົ້ານອນເດິກ, ຢ່າກິນກ່ອນນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ XNUMX ຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປ.

ວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງອອກຈາກຄາບອາຫານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມຢ່າງ ໜ້ອຍ 7-10 ວັນ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດແນະ ນຳ ພວກເຂົາໄດ້ຢ່າງຄ່ອງແຄ່ວແລະມີລະດັບປານກາງ. ການຮຽນຈົບແມ່ນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເມື່ອກັບໄປທີ່ເມນູເກືອ. ພະຍາຍາມຢ່າກິນອາຫານທີ່ແຊບເກີນແລະສະ ໜອງ ເກືອໃຫ້ແກ່ອາຫານກ່ອນທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາໃນເວລາແຕ່ງກິນ.

ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບການມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້, ລວມທັງອາຫານທີ່ພວກເຮົາມັກທີ່ສຸດ - pomelo. ຢ່າພາດໂອກາດທີ່ຈະທົດແທນອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະລັງງານສູງດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີນ້ ຳ ນີ້ຫຼືດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສົດ ໜຶ່ງ ຈອກຈາກມັນ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແກ້ໄຂຕົວເລກຂອງທ່ານຂ້ອນຂ້າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະບໍ່ໄລ່ຕາມຜົນໄດ້ຮັບໄວໆ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານ, ແຕ່ພຽງແຕ່ແນະ ນຳ ໝາກ ຂີ້ຫູດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະມີອາຫານເຊົ້າກັບ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕື່ນຕົວໄດ້ຢ່າງສົມບູນໃນຕອນເຊົ້າແລະເລີ່ມເລັ່ງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ. ອີງຕາມປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ພະຍາຍາມປະຕິບັດການນີ້ດ້ວຍຕົນເອງ, ພາຍຫຼັງ ໜຶ່ງ ເດືອນຫຼືສອງເດືອນ, ຕົວເລກດັ່ງກ່າວໄດ້ມີການຫັນປ່ຽນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ສັບສົນ.

ທ່ານຍັງສາມາດແກ້ໄຂຕົວເລກໄດ້ອຍ່າງງ່າຍດາຍໂດຍການໃຊ້ເວລາໃນມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ. ການປະຕິບັດນີ້ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມໂອກາດໃນການປະຫຍັດຜົນຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ສໍາລັບການໂຫຼດ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ ໝາກ ຫຸ່ງຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ 2-3 ກ້ອນແລະ kefir ທຳ ມະຊາດ 500 ml. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ, ພຽງແຕ່ອາຫານວ່າງໃສ່ອາຫານນີ້. ພະຍາຍາມຍືດອາຫານຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້ໂດຍການກິນອາຫານນ້ອຍໆແລະເລື້ອຍໆ. ໃນມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ທ່ານສາມາດດື່ມຊາຂຽວທີ່ຫວ່າງແລະມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ສະອາດໃຫ້ຫຼາຍໆ.

ສຳ ລັບຄາບອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ ນຳ ອີກ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລືອກelາກໂປມທີ່ເrightາະສົມ. shouldາກໄມ້ຄວນຈະກ້ຽງແລະ ແໜ້ນ ໜາ. ຖ້າມີຮອຍ, ຄວາມເສຍຫາຍ, ການເຕີບໃຫຍ່ສາມາດເຫັນໄດ້ຢູ່ໃນປອກເປືອກelາກໂປມ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າບໍ່ຄວນຊື້ມັນ. ເປືອກໃນຄວນມີສີເທົ່າກັນ, ບາງຄັ້ງມີທັງສີແດງຫຼືສີສົ້ມ. ຢູ່ໃນelາກແອັບເປິ້ນສຸກ, ໂດຍມີຄວາມກົດດັນເບົາບາງບໍລິເວນກ້ານ, ຮູ້ສຶກມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ, ແຕ່ບໍ່ອ່ອນຫຼືແຂງ. ແລະເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກກິ່ນຫອມຫວານຂອງaາກໄມ້ທີ່ມີຄຸນນະພາບເຖິງແມ່ນຈະຜ່ານການປອກເປືອກ. ການປະກົດເຫັນຈຸດສີມ່ວງແລະສີເຫຼືອງ, ເປືອກສີທີ່ສົດໃສເກີນໄປຂອງສັນຍານວ່າສານເຄມີໄດ້ຖືກໃຊ້ໃນການປູກfruitsາກໄມ້. ແລະຖ້າພື້ນຜິວຂອງelາກໂປມຕິດຫຼືສ່ອງແສງຢ່າງແຮງ, ນີ້ອາດຈະເປັນສັນຍານວ່າfruitາກໄມ້ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງດ້ວຍສານພິເສດທີ່ໃຫ້ການ ນຳ ສະ ເໜີ ແລະພາຍນອກແກ່ຍາວຄວາມສົດ. ຢ່າຊື້elາກໂມຖ້າມັນມີກິ່ນເpleັນ (ແມ່ພິມ, ປຽກ, ຂົມ, ຫຍ້າ). ເນື້ອ ໜັງ ຂອງມັນຈະມີລົດຊາດຂົມແລະມີກິ່ນເsameືອນກັນ. fruitsາກໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດ ທຳ ຮ້າຍສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຢ່າງຮ້າຍແຮງ.

ເມນູອາຫານ Pomelo

ອາຫານການກິນຂອງອາຫານປະ ຈຳ ອາທິດ ສຳ ລັບຜັກບົ້ງ

Contraindications ກັບອາຫານ pomelo

• ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນເຂົ້າກັບການ ນຳ ໃຊ້ pomelo ຢ່າງຫ້າວຫັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດແຜ peptic, ໂຣກ nephritis, colitis ໃນຂັ້ນຕອນສ້ວຍແຫຼມ, ໂລກກະເພາະອາຫານທີ່ມີກົດສູງ, ຕັບອັກເສບ.
• ການຫ້າມຢ່າງເຄັ່ງຄັດແມ່ນອາການແພ້ຕໍ່ກັບ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີ ໝາກ ນາວ.
• ນອກຈາກນີ້, contraindications ສໍາລັບການຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານທີ່ມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງ pomelo ແມ່ນໄລຍະເວລາຂອງການຖືພາແລະ lactation, ໄວລຸ້ນແລະເດັກນ້ອຍ.
• ອາຫານການກິນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດ, ແລະມີອາການທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ, ໃນຊ່ວງເວລາຂອງການເຈັບເປັນບາງຄັ້ງ, ທັນທີທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ.
• ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ແມ່ນແນະ ນຳ ກ່ອນອາຫານເລີ່ມຕົ້ນ.

ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງຄາບອາຫານຂອງຜັກບົ້ງ

1. ອາຫານ pomelo ສະເຫນີເມນູທີ່ຫລາກຫລາຍ, ປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນສຸຂະພາບທໍາມະຊາດ.
2. ວິທີການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ນີ້, ຕາມກົດລະບຽບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນດີໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.
3. ອີງຕາມການທົບທວນຄືນຂອງຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ອາຫານການກິນບໍ່ໄດ້ມາພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຢາກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ສະບາຍ.
4. ແນ່ນອນ, ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແຕ່ອາໄສຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ເຍົາ. ທາດ citruses ເຫຼົ່ານີ້ບັນຈຸມີວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ A, B, C, ທາດເຫຼັກ, sodium, potassium, calcium, phosphorus, beta-carotene, acid ascorbic. ການ ນຳ ເອົາ ໝາກ ເຂືອເຂົ້າໃນອາຫານຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມພະລັງງານແລະຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນ, ແຂງແຮງແລະມີຄວາມຫ້າວຫັນຫຼາຍ.
5. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນສູງຂອງ pectin, pomelos ແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນເປັນປົກກະຕິຂອງຕົວຊີ້ວັດທີ່ ສຳ ຄັນນີ້.
6. ນ້ ຳ ໝາກ ເຍົາປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຄື່ອງດື່ມນີ້ຈະມີກົດໃນ ທຳ ມະຊາດ, ແຕ່ມັນກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທີ່ເປັນດ່າງເຊິ່ງສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານແລະການດູດຊຶມອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ.
7. ເສັ້ນໃຍຜັກຊ່ວຍໃຫ້ ລຳ ໄສ້ ທຳ ຄວາມສະອາດດ້ວຍ ທຳ ມະຊາດ, ສິ່ງເສດເຫຼືອແລະສານພິດ. Pectin ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງລະບົບການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ເຮັດຄວາມສະອາດການຍ່ອຍອາຫານ, ປ້ອງກັນເຍື່ອເມືອກຂອງ ລຳ ໄສ້ຈາກການລະຄາຍເຄືອງກັບກົດອົກຊີ.
8. ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆຂອງ ໝາກ ເຍົາຍັງເຮັດຄວາມສະອາດຂອງເຮືອໂດຍກົງ, ປ້ອງກັນການສ້າງແຜ່ນໃນພວກມັນ, ແລະ ທຳ ຄວາມສະອາດສ່ວນປະກອບຂອງເລືອດ. ໝາກ ໄມ້ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນມະເລັງ (ໂດຍສະເພາະມະເຮັງເຕົ້ານົມ). ດັ່ງທີ່ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດແລ້ວ, ດ້ວຍການໃຊ້ pomelo ເປັນປະ ຈຳ, ຈຸລັງມະເລັງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຄື່ອນໄຫວ ໜ້ອຍ ລົງ.
9. ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ອຶໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍເມື່ອພົບກັບຫວັດແລະໂລກໄວຣັດ. ເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງວິຕາມິນ C ເຮັດໃຫ້ງ່າຍກວ່າ ສຳ ລັບ ARVI ແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ຊ່ວຍແກ້ໄຂພະຍາດໄດ້ໄວກວ່ານັ້ນ. ໝາກ ໄມ້ເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ, ສົ່ງເສີມການຮັກສາກະດູກຫັກໄວຂຶ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງ. Pomelo ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານເນື່ອງຈາກດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ (30 ຫົວ ໜ່ວຍ).
10. ເອນໄຊ lipase ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສົມທົບທາດໂປຼຕີນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ແລະປ້ອງກັນໂຣກ atherosclerosis ກ່ອນໄວອັນຄວນ.
11. ຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າແບບ ທຳ ມະຊາດທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ເຍົາເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກແລະຂັບໄລ່ຄວາມບໍ່ສົນໃຈ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະລວມເອົາ ໝາກ ຫຸ່ງເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຫຼືບໍ່. ຮ່າງກາຍຈະມີຄວາມສຸກກັບແຂກຄົນດັ່ງກ່າວເທົ່ານັ້ນ. Pomelo ຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງ. ຫນ້າກາກຕ່າງໆສໍາລັບຜິວຫນັງແມ່ນຜະລິດຈາກມັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ມັນອ່ອນນຸ້ມແລະອ່ອນໂຍນ, ກຳ ຈັດສິວ. ສະນັ້ນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຫັນປ່ຽນຕົວເລກຂອງທ່ານ, ປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມດຶງດູດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄປເບິ່ງຮ້ານເສີມສວຍ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານ ໝາກ ເຍົາ

ບາງທີການໂຕ້ຖຽງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກພຽງແຕ່ຕໍ່ກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດັ່ງກ່າວແມ່ນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງ pomelo ໃນເຂດຂອງພວກເຮົາແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແທ້ໆ.

ອາຫານການກິນຄືນ

ທ່ານສາມາດຫັນໄປຫາອາຫານ ໝາກ ເຍົາອີກຄັ້ງຫຼັງ ໜຶ່ງ ແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຫາສອງເດືອນ.