ອາຫານ ສຳ ລັບຜິວ, 3 ອາທິດ, -8 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 8 ກິໂລພາຍໃນ 3 ອາທິດ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 900 Kcal.

ໂພຊະນາການຂອງພວກເຮົາສົ່ງຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ຕົວເລກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ນຳ ອີກ. ຜິວຫນັງແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງລະບົບຂັບຖ່າຍຂອງຮ່າງກາຍ. ອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກຜ່ານມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ແປກໃຈເລີຍທີ່ວ່າຮູບລັກສະນະແລະສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ ເຮັດໃຫ້ຕ້ອງການຫຼາຍກັບເມນູປະກອບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ແນ່ນອນວ່າຂັ້ນຕອນເຄື່ອງ ສຳ ອາງແລະວິທີການຕ່າງໆສາມາດຟື້ນຟູການປົກຫຸ້ມຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້, ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງສາມາດທົດແທນທາດ ບຳ ລຸງທີ່ຖືກຈັດໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານ ສຳ ລັບຜິວ

ອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງອາຫານສໍາລັບຜິວຫນັງ, ການຫ້າມນ້ໍາຫນັກແມ່ນຖືກບັງຄັບໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນ trans, ເກືອຫຼາຍ, ແລະ້ໍາຕານ. ທ່ານຄວນຍົກເວັ້ນ (ຢ່າງນ້ອຍຈໍາກັດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້) ອາຫານ "ໄວ", ອາຫານກະປ໋ອງຕ່າງໆ, ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ, ອາຫານຂົ້ວແລະດອງ, ເຂົ້າຫນົມຫວານໄຂມັນ. ການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍຫຼາຍ, ໂຊດາ, ນໍ້າຕານ, ກາເຟແລະການສູບຢາແມ່ນຢູ່ໄກຈາກການສະທ້ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຜິວຫນັງ.

ໂພຊະນາການສໍາລັບຜິວຫນັງຕ້ອງມີປະເພດຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນຄາໂບໄຮເດຣດ, ບຸກຄົນຈະເລີ່ມປະສົບກັບການຂາດພະລັງງານແລະເມື່ອຍຢ່າງໄວວາ. ເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຫານປະເພດເມັດ (ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ເຂົ້າໂອດທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ, buckwheat), ເຂົ້າຈີ່ຫຍາບ, legumes ຕ່າງໆ, ຫມາກຖົ່ວ.

ທາດໂປຼຕີນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນປາແລະຊີ້ນ, ໄຂ່, ອາຫານທະເລ, ນົມແລະນົມສົ້ມ. ແຕ່ແຫຼ່ງໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນປາໄຂມັນ, ຫມາກກອກ, ນໍ້າມັນພືດ (ຫມາກກອກ, ແກ່ນ flax), ອາໂວກາໂດ.

ຕາມກົດລະບຽບ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຊັດເຈນຂອງອາຫານຜິວຈະປາກົດຢູ່ໃນ 3-4 ອາທິດຫຼັງຈາກເລີ່ມຕົ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ຜົນກະທົບແມ່ນຂື້ນກັບສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ທ່ານຕິດຕາມອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງ, ລັກສະນະສ່ວນຕົວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ.

ນອກຈາກນີ້, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກິນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມເທົ່າໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ສະອາດຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 7-8 ຈອກ. ການຂາດນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນເສັ້ນທາງໄປສູ່ບັນຫາໂດຍກົງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ກັບຜິວ ໜັງ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການທົ່ວໄປ.

ສຳ ລັບ ຈຳ ນວນອາຫານໃນວິທີການນີ້, ທ່ານບໍ່ຄວນຮັບປະທານອາຫານທີ່ຫາຍາກເກີນໄປ. ກິນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເຄຍຊີນກັບການສື່ສານກັບອາຫານແຕ່ລະສ່ວນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ມີອາຫານຫວ່າງລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກ. ປະລິມານແລະມູນຄ່າພະລັງງານຂອງການຮັບໃຊ້ຄວນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍອີງໃສ່ ຈຳ ນວນທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນ (ແຕ່ບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍເກີນໄປ) ແລະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຂື້ນຄຽງຄູ່ກັບການເຮັດໃຫ້ຜິວທັນສະ ໄໝ, ພຽງແຕ່ຫຼຸດປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະວັນລົງເປັນ 1200-1500 ໜ່ວຍ ພະລັງງານແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກິລາ. ແນ່ນອນໃນກໍລະນີນີ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ການປ່ຽນແປງໃນແງ່ບວກໃນສະພາບຂອງຜິວຫນັງໃນໄວໆນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກ, ແຕ່ວ່າຕົວເລກຈະປ່ຽນໄປສູ່ຄວາມຊື່ນຊົມຂອງທ່ານ.

ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານສໍາລັບຜິວຫນັງ, ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີ contraindications, ມີສຸຂະພາບດີ, ປັບລະດັບແຄລໍລີ່ (ຖ້າຈໍາເປັນ), ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າໂດຍການເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານສົມບູນຍ້ອນໂພຊະນາການ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານມັກ, ໂດຍບໍ່ມີການສຸມໃສ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄດ້ຮັບໃນເວລາດົນນານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເພື່ອນມິດກັບກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງເຕັກນິກເປັນເວລາດົນນານ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູບລັກສະນະບໍ່ໃຫ້ເຫດຜົນອື່ນສໍາລັບຄວາມອຸກອັ່ງ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ທ່ານອາດຈະພົບ ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຜິວ​ຫນັງ​, ເຊິ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສະພາບຜິວ ໜັງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າບັນຫາຕ່າງໆແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການປ້ອງກັນຫຼາຍກວ່າການແກ້ໄຂໃນພາຍຫຼັງ. ສະນັ້ນເປັນຫຍັງບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງແຍງຄວາມງາມແລະຄວາມດຶງດູດຂອງຜິວຂອງທ່ານລ່ວງ ໜ້າ?

ເມນູອາຫານຜິວ

ອາຫານຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ເປັນເວລາ 5 ວັນ

ອາຫານ contraindications ສໍາລັບຜິວຫນັງ

ຄາບອາຫານສໍາລັບຜິວຫນັງບໍ່ມີ contraindications ທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ທ່ານບໍ່ຄວນນັ່ງຢູ່ເທິງມັນເທົ່ານັ້ນຖ້າທ່ານມີຄວາມແຕກຕ່າງທາງດ້ານສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງຕ້ອງມີເມນູອື່ນ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານຜິວ

1. ອາຫານການກິນໃນການປະສົມປະສານກັບຂັ້ນຕອນການເຮັດເຄື່ອງ ສຳ ອາງຢ່າງແທ້ຈິງເຮັດໃຫ້ໄວ ໜຸ່ມ ກັບຜິວ ໜັງ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຮອຍຫ່ຽວໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຈົນເຖິງການຟື້ນຟູຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວ.
2. ອາຫານທີ່ຕັດເປັນປະກອບມີອາຫານຄົບຊຸດທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ.
3. ນອກເຫນືອຈາກການປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ໃນຄາບອາຫານ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະປັບແຕ່ງຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານໃຫ້ທັນສະ ໄໝ.
4. ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອຶດຫິວ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານແຊບແລະຫລາກຫລາຍ.
5. ສິນຄ້າມີຢູ່ແລະເມນູສາມາດປັບແຕ່ງໃຫ້ ເໝາະ ກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານ ສຳ ລັບຜິວ

• ອາຫານ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ບໍ່ໄດ້ປ່ຽນແປງສະພາບຂອງ“ ຫອຍ” ຂອງຮ່າງກາຍທັນທີ. ສໍາລັບຮູບລັກສະນະຂອງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເບິ່ງເຫັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລໍຖ້າຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມອາທິດ.
• ແລະດ້ວຍບັນດາຂໍ້ ກຳ ນົດກ່ຽວກັບອາຫານການກິນມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະສ້າງ ໝູ່ ເປັນເວລາດົນນານ, ປ່ຽນແປງນິໄສກ່ຽວກັບອາຫານຫຼາຍຢ່າງ.

ອາຫານການກິນຄືນ

ເນື່ອງຈາກຫຼັກການຂອງຄາບອາຫານ ສຳ ລັບຜິວທີ່ມີເມນູອອກແບບທີ່ດີບໍ່ໄດ້ເປັນໄພອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ທ່ານສາມາດຫັນມາກິນມັນອີກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.