ອາຫານໃນ apricots ແຫ້ງ, 2 ມື້, -2 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 2 ກິໂລພາຍໃນ 2 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 850 Kcal.

apricots ແຫ້ງ (apricots ແຫ້ງ) ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທັງການຫັນປ່ຽນຕົວເລກຂອງທ່ານແລະຮັກສາສຸຂະພາບ. ຕອນນີ້ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍໃຊ້ apricots ແຫ້ງໃຊ້ເວລາ 2 ແລະ 5 ມື້.

ຄວາມຕ້ອງການດ້ານອາຫານ ສຳ ລັບ apricots ແຫ້ງ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບຕົວ ໃໝ່ ໃຫ້ກັບຕົວເລກຂອງທ່ານກ່ອນເຫດການທີ່ ສຳ ຄັນຫຼືຫຼັງຈາກງານລ້ຽງ, ມັນຈະ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ ອາຫານສອງມື້ໃນ apricots ແຫ້ງ… ກົດລະບຽບຂອງນາງໝາຍເຖິງ 4 ອາຫານຕໍ່ມື້. ອາຫານເຊົ້າແມ່ນຄືກັນສະເຫມີ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຖິງ 70 ກຼາມຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງນີ້. ພວກເຮົາມີອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາກັບອາຫານດັ່ງກ່າວ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫານປະເພດເມັດທີ່ປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາ, ແກງຜັກໂດຍບໍ່ມີການຈືນ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດຫຼືປາ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານສອງຫລັກສູດ, ແລະຄ່ໍາ, ຢຸດຢູ່ຫນຶ່ງ. ໃນອາຫານທັງສອງ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້, ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານ "ຕົ້ນຕໍ", ເຖິງ 50 ກຼາມຂອງ apricots ແຫ້ງ. ເພື່ອ​ວ່າ​ນາງ​ບໍ່​ໄດ້​ເບື່ອ​ຫນ່າຍ, ມັນ​ໄດ້​ຖືກ​ອະ​ນຸ​ຍາດ​ໃຫ້ feast ສຸດ​ຫມາກ​ໄມ້​ແຫ້ງ​ອື່ນໆ. ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ, ກິນສະຫຼັດຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກ (ມັນດີກວ່າທີ່ຈະສຸມໃສ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ) ແລະ 30 ກຼາມຂອງ apricots ແຫ້ງ.

ອາຫານນີ້ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ບາງຢ່າງແລະອາຫານອື່ນໆສາມາດຖືກນໍາສະເຫນີຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ມັນຄຸ້ມຄ່າແນ່ນອນທີ່ຈະປະຖິ້ມຂອງຫວານ (ລວມທັງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ), ຂົ້ວ, ເຄັມເກີນໄປແລະມີແຄລໍລີ່ສູງ, ແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງຂາວ.

ດື່ມນ້ໍາຈືດປະມານສອງລິດຕໍ່ມື້. ຈໍານວນທັງຫມົດຂອງ apricots ແຫ້ງ (ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງອື່ນໆ) ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ບໍ່ຄວນຫນ້ອຍກວ່າ 200 ກຼາມ. ສໍາລັບສອງມື້ຂອງອາຫານນີ້ກ່ຽວກັບ apricots ແຫ້ງ, ຕາມກົດລະບຽບ, 1,5-2 ກິໂລພິເສດໄປ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢາກຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍຂື້ນ, ທ່ານສາມາດລອງໄດ້ ວິທີທີ່ນິຍົມທີສອງເພື່ອຫັນປ່ຽນຮູບໂດຍໃຊ້ apricots ແຫ້ງ - ອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ສືບຕໍ່ເປັນເວລາສູງສຸດ 5 ວັນ. ຫຼັງຈາກໄລຍະນີ້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ 5 ກິໂລກຣາມ, ນັ້ນແມ່ນ, ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ໜຶ່ງ ກິໂລທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນອອກຈາກຮ່າງກາຍຕໍ່ມື້. ເຫັນດີ, ນີ້ແມ່ນ ໝາກ ຜົນທີ່ດີ! ແຕ່, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ອ່ອນເພຍ, ເພາະວ່າທ່ານຈະຕ້ອງນັ່ງ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ກ່ຽວກັບອາຫານ mono.

ອາຫານຫຼັກທີ່ຈະປາກົດຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານແມ່ນ puree ທີ່ເຮັດຈາກ apricots ແຫ້ງ. ເພື່ອກະກຽມມັນ, ເອົາ apricot ແຫ້ງ 300 ກຼາມແລະລ້າງໃຫ້ສະອາດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດແຊ່ apricots ແຫ້ງໃນນ້ໍາ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເອກະພາບຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນ້ໍາ apricot (ໃນປະລິມານ 500 g) ແລະປະສົມມັນທັງຫມົດດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ. ແບ່ງມະຫາຊົນຜົນໄດ້ຮັບອອກເປັນສ່ວນເທົ່າທຽມກັນແລະບໍລິໂພກຕະຫຼອດມື້. ຄວນມີອາຫານຢ່າງໜ້ອຍສີ່ຄາບ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານຫຼັງຈາກ 18:00. ນອກເຫນືອໄປຈາກນ້ໍາສະອາດໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສ, ທ່ານສາມາດດື່ມຊາຂຽວທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດຫວານໃນອາຫານ.

ການສືບຕໍ່ກິນອາຫານເກີນໄລຍະເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນທໍ້ຖອຍໃຈຢ່າງແຂງແຮງເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ apricots ແຫ້ງມີຈໍານວນສານອາຫານຫຼາຍ, ໂພຊະນາການຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ສໍາລັບອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນການກ້ຽງຫຼາຍທີ່ຈະແນະນໍາຜະລິດຕະພັນໃຫມ່ເຂົ້າໄປໃນເມນູ, ແລະມັນດີກວ່າທີ່ຈະສຸມໃສ່ການຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນຈາກ lean, ສໍາລັບການທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ເລີ່ມມີແລ້ວຄວາມປາຖະຫນາ. ຢ່າລືມເພີ່ມອາຫານທີ່ມີເນີຍແຂງ, kefir ໄຂມັນຕ່ໍາ, ຊີ້ນແລະປາທີ່ປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນແລະສານເພີ່ມໄຂມັນອື່ນໆ.

ເພື່ອຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຫຼືຫຼຸດຜ່ອນລົງຢ່າງສະບາຍແລະສະດວກສະບາຍ, ພິເສດ ມື້ອົດອາຫານໃນ apricots ແຫ້ງ…ເພື່ອກະກຽມອາຫານໃນມື້ດັ່ງກ່າວ, ເອົາ ໝາກ ເຂືອແຫ້ງ 2 ຈອກ, ລ້າງນ້ ຳ, ຕື່ມນ້ ຳ ແລະປະໄວ້ຄ້າງຄືນ. ໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາບາງຢ່າງທີ່ທ່ານແຊ່ນ້ໍາ apricot. ແບ່ງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເຫຼືອອອກເປັນ 6 ສ່ວນເທົ່າກັນແລະກິນໃນເວລາກາງເວັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມນໍ້າທີ່ພຽງພໍໃນໄລຍະນີ້. ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ວ່າຈໍານວນທັງຫມົດຂອງມັນແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍສາມລິດ (ນີ້ປະກອບມີນໍ້າທໍາມະດາຫຼືແຮ່ທາດຍັງມີນ້ໍາ, ຊາຂຽວແລະຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ).

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາ apricots ແຫ້ງທີ່ເຫມາະສົມ. ກ່ອນທີ່ຈະຊື້ມັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນໄດ້ແກ່ແລະຕາກໃຫ້ແຫ້ງຕາມທໍາມະຊາດ. apricots ແຫ້ງດັ່ງກ່າວຄວນຈະເປັນສີນ້ໍາຕານ. ຖ້າຫມາກໄມ້ມີສີເຫຼືອງສົດໃສ, ສີສົ້ມ, ສີແດງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດລົດຊາດຂອງມັນ. ໂອກາດດີທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີສໍາລັບການເກັບຮັກສາທີ່ດີກວ່າຫຼືຄວາມງາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າ apricots ແຫ້ງບໍ່ມີເງົາທີ່ບໍ່ເປັນທໍາມະຊາດ. ຕົ້ນກໍາເນີດທໍາມະຊາດທີ່ສຸດແລະມີຄຸນນະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຼັກຖານສະແດງໂດຍຫມາກໄມ້ matte.

ເມນູອາຫານກ່ຽວກັບ apricots ແຫ້ງ

ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານການກິນຂອງອາຫານສອງມື້ໃສ່ apricots ແຫ້ງ

contraindications ອາຫານສໍາລັບ apricots ແຫ້ງ

• ອາຫານໃນ apricots ແຫ້ງ (ແລະການບໍລິໂພກ apricots ແຫ້ງໃນປະລິມານທີ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້) ແມ່ນ contraindicated ໃນ mellitus ພະຍາດເບົາຫວານເນື່ອງຈາກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນໍ້າຕານໃນຫມາກໄມ້ແຫ້ງນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນໃຊ້ພວກມັນໃນປະລິມານດັ່ງກ່າວ.
• ຄຸນລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງ apricots ແຫ້ງແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ຄາບອາຫານນີ້ຈຶ່ງຖືກ contraindicated ສຳ ລັບຄົນເຈັບ hypotensive, ເພາະວ່າພວກເຂົາມີຕົວຊີ້ວັດທີ່ ສຳ ຄັນນີ້ຕໍ່າ.
• ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງຄາບອາຫານໃສ່ apricots ແຫ້ງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຂອງ ລຳ ໄສ້.
• ເຕັກນິກນີ້ (ໂດຍສະເພາະອາຫານ mono - ອາຫານ) ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບແມ່ຍິງໃນເວລາຖືພາແລະໃນເວລາໃຫ້ນົມລູກ, ເດັກນ້ອຍແລະຄົນໃນໄວອາຍຸ.
• ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສູງທີ່ຈະບໍ່ລະເລີຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານແລະຂໍຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານຫມໍ.

ຂໍ້ດີຂອງອາຫານ apricot ແຫ້ງ

1. ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນເວລາສັ້ນໆທ່ານສາມາດຖິ້ມສອງສາມປອນພິເສດ, ການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ແຫ້ງນີ້ຢ່າງສົມບູນຂັດຂວາງຄວາມຢາກຂອງຫວານ. ແຕ່ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າມັນເປັນສິ່ງເສບຕິດຂອງ confectionery ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນ້ໍາຕານອື່ນໆ, ສະນັ້ນມັກຈະກາຍເປັນຕັນສະດຸດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະຮູບແບບທີ່ຕ້ອງການ. ເນື່ອງຈາກການຂາດທາດນ້ ຳ ຕານໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກທາງຈິດຢ່າງຫ້າວຫັນ, ຫຼາຍຄົນກໍ່ຕ້ອງການເອົາຊັອກໂກແລັດຫຼືສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ແຕ່ຢ່າຟ້າວໄປຫາຮ້ານສໍາລັບ "ຫມາກໄມ້ທີ່ຫ້າມ". ພະຍາຍາມທົດແທນມັນດ້ວຍ apricots ແຫ້ງ, ເຊິ່ງດີເລີດໃນການບໍາລຸງລ້ຽງສະຫມອງແລະເຮັດໃຫ້ລົດຊາດລົດຊາດ. ໂດຍໄດ້ແນະນໍາ apricots ແຫ້ງແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງອື່ນໆເຂົ້າໄປໃນອາຫານ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນໃນໄວໆນີ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການຂອງຫວານຫນ້ອຍລົງ. ແລະເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ແຂ້ວຫວານອາດຈະກໍາຈັດຄວາມຕິດຂັດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງພວກເຂົາທັງຫມົດ. ແລະມັນບໍ່ແປກໃຈ, ເພາະວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານຈະມີຄວາມພໍໃຈຫຼາຍກ່ວາຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
2. apricots ແຫ້ງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນໂພແທດຊຽມທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ມັນມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular. ທາດເຫຼັກ, phosphorus, ສັງກະສີ, chlorine, nickel, selenium ແລະຜົນປະໂຫຍດທໍາມະຊາດອື່ນໆແມ່ນມີຢູ່ໃນປະລິມານຫຼາຍໃນ apricots ແຫ້ງ. ໃນເລື່ອງນີ້, ການນໍາ apricots ແຫ້ງເຂົ້າໄປໃນເມນູແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບພະຍາດເລືອດຈາງ, hypertension, ການປະກົດຕົວຂອງ atherosclerosis ແລະພະຍາດເລືອດຈາງ.
3. ສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ apricots ແຫ້ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຈາກອາຫານການກິນ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນອາຫານຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ apricots ແຫ້ງແມ່ນການປະກົດຕົວຂອງຈໍານວນຂອງເສັ້ນໃຍໃນມັນ. ສານທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຂອງ ລຳ ໄສ້ຈາກ ທຳ ມະຊາດຈາກສານພິດແລະສານອື່ນໆທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍ.
4. ປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງເຕັກນິກການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຊະນິດນີ້ສາມາດຖືວ່າຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ apricots ແຫ້ງ: 100 ກຣາມບັນຈຸປະມານ 230 calories. ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ ສຳ ຄັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກບັນຈຸຫົວ ໜ່ວຍ ພະລັງງານຫຼາຍ. ແລະມັນຍາກທີ່ຈະກິນ apricots ແຫ້ງຫຼາຍ. ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານແຊບໆນີ້, ເຖິງວ່າໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວແລະຫລີກລ້ຽງຄວາມອຶດຫິວຢ່າງກະທັນຫັນແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ວ່າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພະລັງງານຂອງ apricots ແຫ້ງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ພວກມັນຖືກປ່ຽນເປັນພະລັງງານແລະບໍລິໂພກໂດຍຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ. ແຕ່ວ່າໃນຕົວຈິງແລ້ວບໍ່ມີໄຂມັນໃນ apricots ແຫ້ງທີ່ເພີ່ມໂອກາດໃນການຮັບນໍ້າ ໜັກ ເກີນ. ໃນທາງບວກ, ການ ນຳ ເອົາ ໝາກ ເຂືອແຫ້ງເຂົ້າໃນອາຫານຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ, ຄວາມໄວທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຮັກສາ ນຳ ້ ໜັກ ໃໝ່.
5. ການໃຊ້ apricots ແຫ້ງສົ່ງເສີມການຜະລິດ endorphins - ຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂປຣໄຟລ ທຳ ມະຊາດແລະບັນເທົາອາການຄັນຄາຍ. ສ່ວນປະກອບຂອງ apricots ແຫ້ງມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບປະສາດຂອງມະນຸດ. ສ່ວນປະກອບຂອງມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ ໜັກ ເກີນ, ແຕ່ຖືກດູດຊຶມຂ້ອນຂ້າງງ່າຍ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານໃນ apricots ແຫ້ງ

ເພື່ອຢູ່ໃນຄາບອາຫານຈົນເຖິງທີ່ສຸດ (ໂດຍສະເພາະໃນຕົວເລືອກຫ້າວັນ), ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະແດງຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຄວາມອົດທົນ. ກິນອາຫານ apricots ແຫ້ງພຽງ 5 ວັນກໍ່ຈະເບື່ອຫນ່າຍ.

ອາຫານການກິນຄືນ

ອາຫານໃນ apricots ແຫ້ງບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ. ແຕ່ມື້ທີ່ອົດອາຫານ, ຖ້າທ່ານສະດວກສະບາຍກັບມັນ, ສາມາດຈັດແຈງ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.