ອາຫານ ສຳ ລັບກຸ່ມເລືອດ 1, 7 ມື້, -4 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 4 ກິໂລພາຍໃນ 7 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 900 Kcal.

ເຈົ້າຂອງເລືອດຂອງກຸ່ມ O (I) ກຸ່ມ ທຳ ອິດມີເຖິງ 33% ຂອງພົນລະເມືອງທັງ ໝົດ ໃນໂລກ. ເລືອດນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ມັນ ໜ້າ ສົນໃຈວ່າ 400 ສະຕະວັດກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ມັນແມ່ນຄົນທີ່ມີກຸ່ມເລືອດ ທຳ ອິດທີ່ຖືກເອີ້ນວ່າ "ມະນຸດ." ພວກເຂົາກໍ່ຕັ້ງພົນລະເຮືອນຂອງພວກເຮົາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມສາມາດທາງຈິດພິເສດ, ພວກເຂົາໄດ້ລອດຊີວິດໂດຍການລ່າສັດ.

ນັກໂພຊະນາການໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າຄົນທີ່ມີກຸ່ມເລືອດ ທຳ ອິດມີອາການອ້ວນຫລາຍກ່ວາຄົນອື່ນ. ການລະເມີດ“ ນາຍພານ” (ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຜູ້ທີ່ມີເລືອດ O (I)) ຂອງຫຼັກການໂພຊະນາການຖືກເອີ້ນວ່າມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ຜູ້ພັດທະນາອາຫານນີ້ໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງປັດໃຈສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ, ການເຜົາຜານອາຫານປົກກະຕິ, ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງ“ ນາຍພານ”. ໂດຍວິທີທາງການ, ປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ມີໂອກາດທີ່ຈະເປັນແຜໃນກະເພາະອາຫານ 3 ເທົ່າກ່ວາຄົນອື່ນ. ແນ່ນອນ, ມີຫຼາຍໆປັດໃຈສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະໂພຊະນາການບໍ່ແມ່ນສິ່ງສຸດທ້າຍໃນບັນດາພວກມັນ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານ ສຳ ລັບກຸ່ມເລືອດ 1

“ ນາຍພານ” ທີ່ທັນສະ ໄໝ ແມ່ນມີລັກສະນະລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີການພັດທະນາດີແລະມີພູມຕ້ານທານທີ່ແຂງແຮງ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນຈະບໍ່ໄລ່ຕາມສັດ, ບໍ່ໄດ້ເອົາຊະນະສັດລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແລະສັດປີກ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກມັນຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຈາກສັດຫຼາຍ.

ຄວນປ່ຽນເກືອປົກກະຕິດ້ວຍເກືອທີ່ມີທາດໄອໂອດິນ, ແລະພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກນ້ ຳ ທຳ ມະດາ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ແນະ ນຳ ນ້ ຳ ທີ່ບີບໃly່ເຂົ້າໃນອາຫານການດື່ມ. ນັກໂພຊະນາການທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດເອີ້ນເຄື່ອງດື່ມຈາກriesາກເຊີຣີແລະappleາກນັດ. ປະເພດຕ່າງ Various ຂອງຊາຂຽວແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຊັ່ນກັນ. ການ ນຳ ໃຊ້ສະຸນໄພກໍ່ມີຜົນດີຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງເສັ້ນເລືອດຂອງຄົນກຸ່ມ ທຳ ອິດໄຫຼຜ່ານ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບລົງດ້ວຍການຕົ້ມຂີງ, ສະໂພກກຸຫຼາບ, mintາກນາວ, ດອກໄມ້ລິນ. ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກຫຼາຍປານໃດ (ແຕ່ຍັງເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້) ແມ່ນຊາຂຽວ, ຊາແລະຊາໂສມ, peາກອະງຸ່ນ, ນ້ ຳ otາກແຄຣອດແລະapາກແອັບເປີ້ນ. ຢາຂີ້ເຜິ້ງ burdock, ຜ້າໄ corn ສາລີ, ແລະອັນໃດທີ່ມີ aloe ບໍ່ເsuitableາະສົມກັບທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການດື່ມເຫຼົ້າ, ເຫຼົ້າແວັງ ທຳ ມະຊາດທີ່ເຮັດຈາກpesາກອະງຸ່ນຂາວຫຼືແດງແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຫລີກລ້ຽງການກິນເຂົ້າ ໜົມ ທຸກຊະນິດ. ມີພຽງແຕ່ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວນ້ອຍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ແຕ່ວ່າ legumes ບໍ່ຄວນຈະເປັນຫຼັກສູດຫຼັກ!

ຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກເມນູ “ ນາຍພານ” ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຜັກດອງ, ເຂົ້າສາລີ, ຜັກກາດຂາວ, erາກກ້ຽງ, rangາກກ້ຽງ, onsາກນາວ, ສາລີ, strawາກສະຕໍເບີຣີ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະເນີຍແຂງບ້ານ, olາກກອກ, pasta (ໂດຍສະເພາະຈາກແປ້ງຂາວ), ມັນເບີຖົ່ວດິນ, onາກໂມ, ketchup ແລະຮ້ານອື່ນ other ຊອດ.

ການບໍລິໂພກຂອງຫວານແລະກາເຟຄວນ ຈຳ ກັດ.

ຈາກຜະລິດຕະພັນຊີ້ນມັນບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ຊີ້ນຫມູແລະ goose (ໂດຍສະເພາະແມ່ນການປຸງແຕ່ງດ້ວຍການເພີ່ມນ້ໍາມັນຫຼືໄຂມັນອື່ນໆ). ຜະລິດຕະພັນທີ່ສູບຢາ, ປາໝຶກ ແລະ ປາຄາເວຍ ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນຳສຳລັບປາ ແລະອາຫານທະເລ.

ຢ່າກິນໄຂ່ຫຼາຍໆ.

ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມ, ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນຫ້າມດື່ມເຫຼົ້າ, ແຕ່ງໂດຍອີງໃສ່ wort ຂອງ St. John, hay, ແມ່ແລະ stepmother. ນອກຈາກນີ້, ນັກໂພຊະນາການຍັງບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານໃສ່ຊັອກໂກແລັດຮ້ອນແລະນ້ ຳ ໝາກ ໂປມ.

ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຂອງກຸ່ມເລືອດກຸ່ມທໍາອິດທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຫຼືມີນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກໍາຈັດອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດອອກຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຊ່ວຍຂັດຂວາງການຜະລິດອິນຊູລິນແລະຂັດຂວາງການຜະລິດຮໍໂມນ thyroid. ສະນັ້ນ, ເຂົ້າສາລີທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວກາຍເປັນຜະລິດຕະພັນຕ້ອງຫ້າມຕົ້ນຕໍ. ນອກຈາກນີ້, ການກິນມັນຕົ້ນຫຼາຍ lot ຈະບໍ່ເພີ່ມສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມໃຫ້ກັບຕົວເລກ.

ປະກອບອາຫານຂອງທ່ານໃນສ່ວນທີ່ປານກາງຂອງອາຫານທີ່ອະນຸຍາດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ. ຊີ້ນແດງ, ປາແລະອາຫານທະເລປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ນີ້ໂດຍສະເພາະຢ່າງຍິ່ງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນກິນອາຫານທີ່ມີທາດໄອໂອດິນຫຼາຍໆ (ໂດຍສະເພາະ, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຜັກຫົມ, ສີຂຽວຕ່າງໆ). ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຕົວເລກ, ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ. ເພື່ອໃຫ້ຕ່ອມ thyroid ສາມາດຜະລິດຮໍໂມນທີ່ພຽງພໍທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງມັນ, ທ່ານສາມາດເມນູອາຫານທີ່ມີລົດຂົມແລະຮາກຂົມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກຂອງຂວັນ ທຳ ມະຊາດເຫລົ່ານີ້ໃນຮູບແບບບໍລິສຸດຂອງພວກມັນ, ຈົມນ້ ຳ ຈາກພວກມັນແລະດື່ມ, ປະສົມນ້ ຳ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ກັບນ້ ຳ carrot.

ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະສະ ໜອງ ອາຫານຂອງເຈົ້າດ້ວຍປະລິມານຜັກທີ່ພຽງພໍ (Jerusalem artichoke, ໃບ beet, artichoke, tomatoesາກເລັ່ນ) ແລະfruitsາກໄມ້ (applesາກໂປມ, umsາກ plum, persimmons, apricots, pears, peaches). riesາກໄມ້ປ່າເມັດ (riesາກອະງຸ່ນ, pesາກອະງຸ່ນ, rantsາກອະງຸ່ນ) ກໍ່ດີ ສຳ ລັບເຈົ້າ.

ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງໄຂມັນອ້ວນ. ກິນນ້ ຳ ມັນມະກອກຫລືນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ໄມ້ນ້ອຍໆ. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍ່ໃສ່ນ້ ຳ ມັນໃນການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕື່ມສະຫຼັດຜັກກັບພວກມັນ ນຳ ອີກ.

ພະຍາຍາມກິນອາຫານ 5 ຄັ້ງໃນຊ່ວງເວລາປະມານປົກກະຕິ, ປະຕິເສດບໍ່ກິນອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີເວລາກຽມຕົວເພື່ອພັກຜ່ອນທີ່ດີ.

ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີກຸ່ມເລືອດ ທຳ ອິດ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ກິລາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມປາດຖະຫນາຫລືຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບໍ່ສາມາດຖືກປະຖິ້ມໄວ້. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການຂາດກິດຈະ ກຳ ທີ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າໃນ“ ນາຍພານ” ໄດ້ງ່າຍ. ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ຄົນທີ່ມີກຸ່ມເລືອດ ທຳ ອິດແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍສູງ, ພ້ອມທັງກິລາທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີຄວາມອິດເມື່ອຍ adrenaline. ເໝາະ ສຳ ລັບທ່ານ, ໂດຍສະເພາະການປີນພູ, ຂີ່ລົດຖີບຫຼືຂີ່ສະເກັດ, ຂີ່ສະກີ, ແລ່ນ, ລອຍນ້ ຳ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ກິດຈະ ກຳ ທີ່ຫ້າວຫັນ, ຖ້າຕ້ອງການ, ສາມາດສະຫຼັບກັບສະຖານທີ່ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ (ຕົວຢ່າງ, ກັບໂຍຄະຫຼື Pilates).

ເມນູອາຫານ

ຕົວຢ່າງຂອງຄາບອາຫານປະ ຈຳ ອາທິດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕາມກົດລະບຽບຂອງອາຫານ ສຳ ລັບກຸ່ມເລືອດ ທຳ ອິດ

ອາຫານການກິນ ສຳ ລັບກຸ່ມເລືອດ 1

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຍຶດ ໝັ້ນ ເຕັກນິກນີ້ໃນສະບັບທີ່ເຄັ່ງຄັດພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ອາຫານ, ຫຼືອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງແມ່ນຖືກບົ່ງບອກດ້ວຍເຫດຜົນດ້ານສຸຂະພາບ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງກຸ່ມເລືອດ 1 ອາຫານ

1. ຮ່າງກາຍບໍ່ມີປະສົບການຂາດແຄນອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
2. ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ຍຶດ ໝັ້ນ ໃນຄາບອາຫານນີ້ບໍ່ໄດ້ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
3. ສະພາບຂອງສຸຂະພາບທີ່ມີໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວປັບປຸງ, ແລະການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນຫຼາຍວິທີ, ນີ້ແມ່ນສະດວກໂດຍທາດເຫຼັກ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານ.
4. ນອກຈາກນີ້, ອາຫານນີ້ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ. ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
5. ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບລະບອບການຜະລິດ PP, ນໍ້າ ໜັກ ທີ່ຫຼຸດລົງຈະບໍ່ກັບມາອີກ, ແລະຕົວເລກທີ່ສວຍງາມຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກໃນເວລາດົນນານ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານ ສຳ ລັບກຸ່ມເລືອດ 1

• ຄົນທີ່ມີກຸ່ມເລືອດ ທຳ ອິດມັກຈະເປັນໂລກເລືອດຈາງ. ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນພືດໃນກະເພາະລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ, ທ່ານໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາ probiotics.
• ພະຍາຍາມຫຼາກຫຼາຍເມນູຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະນໍາເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຕ້ອງການວິຕາມິນເພີ່ມເຕີມ.
• ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຍອມແພ້ອາຫານສັດລ້ຽງ. ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຄວາມອົດທົນ.

ອາຫານການກິນຄືນ

ຖ້າທ່ານມີກຸ່ມເລືອດ ທຳ ອິດ, ທ່ານສາມາດຫັນໄປຫາການປະຕິບັດອາຫານນີ້ເລື້ອຍໆໃນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຕັກນິກ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ແມ່ນອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຫຼັກການພື້ນຖານຂອງມັນໃນຊີວິດຕະຫຼອດໄປ.