ບັນຫາກ່ຽວກັບປວດຂໍ້ກະດູກມັກຈະມີອາການແພ້. ບາງສ່ວນຂອງສານອາຫານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງຂໍ້ຕໍ່, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງຕັ້ງຂອງພະຍາດ rheumatoid. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນການປິ່ນປົວປະເພດຂອງພະຍາດນີ້, ຄວນໃຊ້ອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ເຫມາະສົມນອກເຫນືອໄປຈາກການປິ່ນປົວທາງຢາ.
ອາຫານຜັກ
ໃນບັນດາອາຫານທີ່ແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຮ່ວມກັນ, ມີອາຫານ vegan ທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້. ໃນບັນດາພວກເຂົາ: broccoli, ແຕງ, leeks, parsley, celery, beets, ງອກ, ຜັກກາດ, carrots, strawberries, ຫມາກນາວ, blueberries, rosehips. ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນການຜະລິດ collagen. ໃນທາງກັບກັນ, ມັນກໍ່ສ້າງກະດູກອ່ອນ, ປັບປຸງສະພາບຂອງເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ແລະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສະພາບຂອງ tendons ແລະຂໍ້ຕໍ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ປ້ອງກັນການອັກເສບ.
ປາ
ອາຫານ vegan ຄວນມີປາທະເລທີ່ມີໄຂມັນ: halibut, mackerel, tuna, herring, flounder, sardines. ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ທີ່ມີຢູ່ໃນປາປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດຮໍໂມນເນື້ອເຍື່ອທີ່ບັນເທົາອາການອັກເສບ. ປາຍັງໃຫ້ວິຕາມິນ D ທີ່ສະດວກໃນການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມແລະມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ.
ເຄື່ອງເທດ
ເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: ຂີ້ໝິ້ນ, ຂີງ, ຫົວຜັກທຽມ ແລະ ໝາກຖົ່ວດາວມີລິດຕ້ານການອັກເສບຢ່າງແຂງແຮງ. ພວກມັນມີປະໂຫຍດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມແຂງຂອງຂໍ້ຕໍ່.
ໄຂມັນ
ໄຂມັນມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຂໍ້ຕໍ່. ໄຂມັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ, ເຊິ່ງຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ຄວນຫຼີກເວັ້ນ. ແນະນໍາປະກອບມີນ້ໍາມັນ linseed ແລະ rapeseed. Walnuts, ຫມາກງາ ແລະ almonds ມີຄຸນຄ່າອັນເນື່ອງມາຈາກເນື້ອໃນສູງຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3. ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແລະນ້ ຳ ມັນເມັດ ໝາກ ອະງຸ່ນຄວນຖືກ ກຳ ຈັດອອກຈາກອາຫານ. ພວກມັນມີອາຊິດໄຂມັນ omega-6, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງຂໍ້ຕໍ່.
ໝວດຜະລິດພັນນົມ
ນົມແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກທໍາມະຊາດ, ເປັນຕົວສ້າງສໍາລັບກະດູກອ່ອນ. ມັນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍກ່ວາທາດໂປຼຕີນຈາກຊີ້ນຫຼືຫານປະເພດເມັດ. ທຸກໆມື້ທ່ານຄວນກິນ 3-4 ບ່ວງຂອງເນີຍແຂງ cottage ແລະດື່ມຈອກນົມ, ນົມສົ້ມຫຼື kefir ເພີ່ມເຕີມ.
ທັນຍະພືດແລະເຂົ້າ
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ໜັກ ເກີນທີ່ແບກຫາບຂໍ້ຕໍ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ B ທີ່ບັນເທົາອາການຄວາມກົດດັນ. ຄວາມກົດດັນ, ໃນທາງກັບກັນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທາງລົບຂອງນ້ໍາ synovial.
ຄາບອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາການປວດຂໍ້ກະດູກຄວນມີສ່ວນປະກອບທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈໍາກັດຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ: ໄຂ່, ຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນຂົ້ວ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເກືອ, ກາເຟ, ເຫຼົ້າແລະຜັກບາງຊະນິດ (ມັນຕົ້ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກ, eggplants). ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ຍັງມີສານກັນບູດຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ (ແກງແປ້ງ, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າແກງຈີນ, ຊິບຖົງ, ອາຫານໄວ).