ວິທີການກະກຽມຈານ“ ເຂົ້າໂອດອາຫານ”
ງາມ oatmeal ກັບ້ໍານົມ, ເພີ່ມຫມາກໂປມ. ພວກເຮົາເອົາໃສ່ຕູ້ເຢັນໃນຄືນ ໜຶ່ງ.
ສ່ວນປະກອບສູດເຂົ້າໂອດອາຫານ"
- ເຂົ້າໂອດ 50g
- ນົມ 150 ມລ
- Appleາກໂປມ 40g
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານ“ ເຂົ້າໂອດກ່ຽວກັບອາຫານ” (ຕໍ່ 100 ກໍາ):
ແຄລໍລີ່: 66.2 kcal.
ກະຮອກ: 2.7 gr
ໄຂມັນ: 2.7 gr
ທາດແປ້ງ: 7.8 gr
ຈຳ ນວນການບໍລິການ: 1ສ່ວນປະກອບແລະເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານສູດ” ເຂົ້າໂອດຄາບອາຫານ»
| ຜະລິດຕະພັນ | ວັດແທກ | ນ້ ຳ ໜັກ, gr | ສີຂາວ, gr | ໄຂມັນ, g | ມຸມ, gr | cal, kcal |
| ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດໃສ່ນ້ ຳ | 50 g | 50 | 1.5 | 0.85 | 7.5 | 44 |
| ້ໍານົມ | 150 ml | 150 | 4.8 | 5.4 | 7.2 | 96 |
| ຈາກຫນາກແອບເປີ | 40 g | 40 | 0.16 | 0.16 | 3.92 | 18.8 |
| ທັງຫມົດ | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| 1 ຮັບໃຊ້ | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| 100 ກໍາ | 100 | 2.7 | 2.7 | 7.8 | 66.2 |