Dinacharya ແມ່ນການປະຕິບັດປະຈໍາວັນແລະຂັ້ນຕອນປະຈໍາວັນທີ່ວິທະຍາສາດວັດຖຸບູຮານຂອງການຮັກສາແລະການຟື້ນຟູສຸຂະພາບ, Ayurveda, ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຟື້ນຟູແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. Claudia Welch, MD, Ayurvedic Practitioner, Ayurveda, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ, ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງການກະທໍາທີ່ງ່າຍດາຍເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ມີອໍານາດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ໃນບົດຄວາມນີ້, ທ່ານດຣ Welch ສະເຫນີໂດຍກົງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຂັ້ນຕອນແລະຂໍ້ສະເຫນີແນະທີ່ເຮັດໃຫ້ເຖິງ dynacharya ໄດ້.
Charaka Samhita ແລະ Ashtanga Hridayam ແມ່ນບົດເລື່ອງຄລາສສິກເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດຂອງ Ayurveda ທີ່ຍັງຖືກກ່າວເຖິງໃນມື້ນີ້. ເຂົາເຈົ້າບອກກ່ຽວກັບຫຼັກການ ແລະວິທີການເຮັດໃນແຕ່ລະມື້.
ພວກເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນເລື່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າກັບປະຈໍາວັນໃນຕອນເຊົ້າອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະຍັງສົນທະນາວິທີການທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຊີວິດໂດຍທົ່ວໄປ.
ຕື່ນນອນໃນລະຫວ່າງ brahma muhurta
Brahma muhurta ຫຼື amrit-vela ("ຊົ່ວໂມງທີ່ມີກິ່ນຫອມ") ແມ່ນຊື່ສໍາລັບຕອນເຊົ້າຂອງແຕ່ລະມື້. ອາຈານຂອງຂ້ອຍລວມຢູ່ໃນຊົ່ວໂມງທີ່ມີກິ່ນຫອມເຫຼົ່ານີ້ເວລາ 3 ໂມງເຊົ້າຫາເຊົ້າ.
ຊ່ວງເວລາທຳອິດຂອງມື້ – ຄືກັບວິນາທີທຳອິດຂອງຊີວິດຂອງເດັກນ້ອຍ – ແມ່ນເວລາທີ່ຕັ້ງສຽງດັງຕະຫຼອດມື້. ຖ້າເຮົາປ່ອຍໃຫ້ຄວາມປະທັບໃຈຄັ້ງທຳອິດຂອງເຮົາຢູ່ໃນຄວາມສະຫງົບ, ຮູ້ບຸນຄຸນ, ແລະ ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສຸກ, ໂອກາດທີ່ມື້ຂອງເຮົາຈະເປັນສຸກ.
ການຍົກເວັ້ນ
ຕອນເຊົ້າແມ່ນເວລາທໍາມະຊາດສໍາລັບການຍ່ຽວແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເພາະວ່າພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຫຼຸດລົງຈະກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວໃນເວລານີ້.
ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານແລະປ່ອຍໃຫ້ຈັງຫວະທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ. ການປະສົມປະສານຂອງສາມຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ເມ່ືອຍ່ອງເປັນຝຸ່ນແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຢາປົວພະຍາດ Ayurvedic. ຢາດັ່ງກ່າວປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິແລະຮັກສາລະບົບຍ່ອຍອາຫານໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. Triphala ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນປະຈໍາວັນ.
ຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າ
ມີການກ່າວວ່າ Chen ເປັນພືດສະຫມຸນໄພຂົມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຊ່ອງປາກ. ໃນປັດຈຸບັນ, ມີຢາສີຟັນຢູ່ໃນຕະຫຼາດທີ່ມີລົດຊາດຂົມ, tart ແລະຢາສະຫມຸນໄພທີ່ເຜົາໄຫມ້. ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອກັນວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີທີ່ສຸດກັບຢູ່ຕາມໂກນແຂ້ວ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າ soothe ແລະມັກຈະມີຜົນກະທົບ antibacterial ແລະ antiviral.
ຂູດລີ້ນຂອງເຈົ້າ
ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດລີ້ນ, ເຄື່ອງຂູດລີ້ນລຽບທີ່ເຮັດດ້ວຍຄໍາ, ເງິນ, ທອງແດງ, ຝຸ່ນ, ທອງແດງສີເຫຼືອງ, ຫຼືສະແຕນເລດແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ເຄື່ອງຂູດແມ່ນຜະລິດດ້ວຍ profile ຮູບ U. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສູງສຸດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຖືປາຍທັງສອງແລະເຮັດຄວາມສະອາດລີ້ນຫຼາຍໆຄັ້ງ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກດ້ານຫລັງແລະຍ້າຍໄປທາງຫນ້າ, ແຕ່ລະຄັ້ງເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງອອກຈາກວັດສະດຸທີ່ເກັບກໍາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາສະອາດແລະຖົ່ມນ້ໍາທີ່ປົນເປື້ອນອອກ.
ຂັ້ນຕອນນີ້ເຮັດຄວາມສະອາດແລະສົດຊື່ນໃນປາກຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ເອົາ plaque. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຕິດຕາມກວດກາດ້ານຂອງລີ້ນແລະຄວາມຫນາຂອງ plaque ປະຈໍາວັນ.
ຖ້າ plaque ຫນາ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ, ຍ່ອຍງ່າຍຈົນກ່ວາ plaque ຫາຍໄປ, ເພາະວ່າ plaque ຊີ້ໃຫ້ເຫັນສະພາບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ, plaque ຄວນໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ເຮັດໃຫ້ມີສີບົວ, ເຖິງແມ່ນວ່າລີ້ນໂດຍບໍ່ມີການເຄືອບ, ແຕ່ມັນບໍ່ຄວນເບິ່ງ rubbed.
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າລີ້ນມີສຸຂະພາບດີເປັນແນວໃດ, ເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ຈະມີລີ້ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນຫວັດ, ກິນຢາ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍ. ຖ້າລີ້ນຂອງທ່ານບໍ່ສະອາດຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນ, ທ່ານຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ Ayurvedic ສໍາລັບວິທີງ່າຍໆເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ດື່ມຈອກນ້ໍາອຸ່ນ
ມັນເປັນການດີທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກຖູແຂ້ວແລະລີ້ນຂອງທ່ານ - ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ສາມາດກືນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄືນ. ນ້ໍາຊ່ວຍເພີ່ມ peristalsis ລໍາໄສ້, ກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນ.
ລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາມັນງາທີ່ອົບອຸ່ນ
ລ້າງປາກຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ບໍ່ໄດ້ອົບເພື່ອເສີມສ້າງຄາງກະໄຕແລະສຽງ, ໃບຫນ້າຂອງທ່ານລຽບ, ແລະມີປະສົບການຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງລົດຊາດແລະຄວາມສຸກຂອງການກິນອາຫານ. ຕໍາລາບູຮານຂອງອາຍຸເວດາກ່າວວ່າການປະຕິບັດນີ້ແມ່ນດີສໍາລັບຄໍ, ຮິມຝີປາກ, ປ້ອງກັນການຖອກທ້ອງ, ເສີມສ້າງຮາກຂອງແຂ້ວ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ enamel ແລະເຈັບແຂ້ວ, ແລະຊ່ວຍເສີມສ້າງແຂ້ວເພື່ອໃຫ້ສາມາດກ້ຽວອາຫານທີ່ຍາກທີ່ສຸດ. .
ນວດເຫງືອກຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາມັນງາທີ່ອົບອຸ່ນ
Ayurveda ສອນພວກເຮົາວ່າຖ້າ - ພະລັງຊີວິດ - ໄຫຼວຽນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເທົ່າທຽມກັນ, ເລືອດຈະໄຫຼວຽນເທົ່າທຽມກັນແລະສົ່ງສານອາຫານໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອແລະເອົາສານພິດອອກຈາກເນື້ອເຍື່ອ, ເຊິ່ງຮັກສາເນື້ອເຍື່ອໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບສຸຂະພາບ. ໝໍປະຈຳເດືອນຂອງຂ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າເຫັນດີກັບເລື່ອງນີ້ເພາະວ່າລາວໄດ້ອະທິບາຍໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າສຸຂະພາບຂອງແຂ້ວແມ່ນຂຶ້ນກັບສຸຂະພາບຂອງເຫງືອກຂອງຂ້ອຍ. ການນວດເຫງືອກດ້ວຍນ້ຳມັນງາອຸ່ນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ເຫງືອກ. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເຫງືອກ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການລອງນວດນ້ໍາມັນເພາະວ່າພືດຊະນິດນີ້ຖືວ່າເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.
ທາຢາລະບາຍຄວາມເຢັນໃສ່ຕາຂອງເຈົ້າທຸກວັນ ຫຼື ຟອກດ້ວຍນໍ້າເຢັນ
ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີຢາຂີ້ເຜິ້ງທີ່ແນະນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດທາງເລືອກ, ແຕ່ທຸກຄົນສາມາດເພີດເພີນກັບນ້ໍາເຢັນເຂົ້າໄປໃນຕາຂອງພວກເຂົາໃນຕອນເຊົ້າ. ຕາມີວຽກຫຼາຍທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນລະຫວ່າງມື້, ໂດຍສະເພາະໃນຍຸກຄອມພິວເຕີຂອງພວກເຮົາ. ທ່ານດຣ Vasant Lad ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາດອກກຸຫລາບຫຼືນ້ໍາມັນ castor ສອງສາມຢອດເປັນປະຈໍາສໍາລັບແຕ່ລະຕາ, ແລະຂ້ອຍໄດ້ປະສົບກັບຜົນກະທົບຂອງຂັ້ນຕອນນີ້ດ້ວຍຕົນເອງ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າໃຊ້ກັບຕາໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍທີ່ມີຄຸນວຸດທິທີ່ຮູ້ຈັກເຈົ້າແລະເຈົ້າ. ຕາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼືບໍ່ຕ້ອງການນ້ໍາຈືດສິ່ງໃດເຂົ້າໄປໃນຕາ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເອົານ້ໍາຈືດໃສ່ຕາເພື່ອໃຫ້ເຢັນແລະສົດຊື່ນ.
Meditate
Ayurveda, Ammachi, Swami Sivananda, ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງຂ້ອຍເອງ, ຄຣິສຕຽນແລະປະເພນີທາງສາສະຫນາອື່ນໆເນັ້ນຫນັກເຖິງເວລາຕອນເຊົ້າຂອງຕອນເຊົ້າເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມື້ເພື່ອນັ່ງສະມາທິ, ອະທິຖານແລະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ທີ່ແທ້ຈິງ.
ໃນເວລານີ້, ທໍາມະຊາດແມ່ນສະຫງົບ, ຈິດໃຈແມ່ນສະຫງົບຫຼາຍແລະມຸ້ງໄປສູ່ພາຍໃນ. ຊົ່ວ ໂມງ weed ແມ່ນ ເຕັມ ໄປ ດ້ວຍ ຄວາມ ສະ ຫງົບ ແລະ ງຽບ, ເຊິ່ງ ຊ່ວຍ ປັບ ປຸງ ຄວາມ ຄິດ ແລະ ສົດ ຊື່ນ. ໃນລະຫວ່າງຊົ່ວໂມງເຫຼົ່ານີ້, ແກ່ນໄດ້ຖືກປູກເພື່ອການສ້າງຕັ້ງຂອງມື້ໃຫມ່, ແລະຍ້ອນວ່າຄວາມມືດເຮັດໃຫ້ແສງສະຫວ່າງ, ຜູ້ສະແຫວງຫາທາງວິນຍານໃຊ້ຄຸນນະພາບການປ່ຽນແປງນີ້ເພື່ອກະຕຸ້ນການສະແຫວງຫາພາຍໃນຂອງລາວໃນເສັ້ນທາງໄປສູ່ຄວາມຮັບຮູ້ທີ່ສະຫວ່າງ.
ໄພ່ພົນຂອງປະເພນີຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສອນພວກເຮົາໃຫ້ນັ່ງສະມາທິດ້ວຍຄວາມຮັກໃນຊ່ວງເວລານີ້. ຄູສອນຂອງຂ້ອຍຄົນໜຶ່ງເວົ້າສະເໝີວ່າ, “ຢ່າເຂົ້າໃຈການນັ່ງສະມາທິເປັນພາລະ. ນັ່ງສະມາທິດ້ວຍຄວາມຮັກສະເໝີ.” ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມລັບທີ່ເລິກກວ່າຄວາມຫມາຍທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະແຈ້ງ. ຄວາມຫມາຍທີ່ຊັດເຈນຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າຄວາມຮັກແລະແຮງກະຕຸ້ນທາງວິນຍານເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາໃກ້ຊິດກັບພຣະເຈົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ເຮັດ (ການປະຕິບັດທາງວິນຍານ) ເປັນວຽກທີ່ສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ຫຼາຍກ່ວາການອອກກໍາລັງກາຍໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຈິດໃຈ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາຈະເຫັນວ່າໂດຍການເຂົ້າຫາ sadhana ດ້ວຍຄວາມຮັກ, ພວກເຮົາຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະອາລົມຂອງພວກເຮົາແລະປ່ຽນແປງຮູບແບບທາງລົບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນທ້ອງຫຼືໃນເວລາເກີດ.
ການນັ່ງສະມາທິດ້ວຍຈິດໃຈທີ່ຮັກແພງຈະມີຜົນກະທົບປິ່ນປົວຕໍ່ສິ່ງທີ່ເດັ່ນໃນຊົ່ວໂມງແລະຕອນເຊົ້າ, ແລະການຜ່ອນຄາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການໄຫຼອອກຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ. ຄ້າຍຄືກັນໃນຢາຈີນແລະສິລະ martial; ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນລະບົບການເບິ່ງໂລກເຫຼົ່ານີ້ທີ່ບໍ່ສາມາດໄຫຼໄດ້ຢ່າງເສລີເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຜູ້ປະຕິບັດຫຼືຄົນເຈັບຈະຜ່ອນຄາຍ. ນີ້ຍັງໃຊ້ກັບການປະຕິບັດໂຍຄະ: ຖ້າຜູ້ປະຕິບັດໂຍຜະລິດບໍ່ຜ່ອນຄາຍ, ລາວຈະບໍ່ສາມາດຖອກອອກໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າພວກເຮົາມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະມີຜົນໄດ້ຮັບຫຼືມີຄວາມຮີບຮ້ອນໃນການປະຕິບັດທາງວິນຍານໃນຕອນເຊົ້າ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດໄຫຼອອກໄດ້, ແລະນີ້ນໍາໄປສູ່ການລົບກວນໃນຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈຫຼືວິນຍານ, ບ່ອນທີ່ມັນໄຫລອອກມາ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າພວກເຮົາຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຈົນນອນຫລັບໃນເວລານີ້, ພວກເຮົາປຸກພະລັງຂອງ inertia ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງສ້າງອຸປະສັກສໍາລັບການໄຫຼວຽນຂອງເສລີພາບ.
ຈືນຢາສະຫມຸນໄພທີ່ມີກິ່ນຫອມ
ໝາກແໜ່ງ ຫຼື ໝາກຂີ້ຫູດແມ່ນຫາໄດ້ງ່າຍໃນມື້ນີ້. ພວກເຂົາສາມາດ chewed ດີແລະກືນກິນ. ຫນັງສືຄລາສສິກຂອງ Ayurveda ກ່າວວ່າການປະຕິບັດນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຊັດເຈນເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມສຸກຂອງຊີວິດແລະອາຫານ, ແລະເຮັດໃຫ້ປາກສົດຊື່ນ.
ອອກກໍາລັງກາຍ
ການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການເຫື່ອອອກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະນໍາໄປສູ່ຄວາມອ່ອນເພຍ, ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຂອງວິທີການ "ຫຼາຍແມ່ນດີກວ່າ" ທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍເລື້ອຍໆໃນຫຼາຍໆວັດທະນະທໍາທີ່ທັນສະໄຫມ. ມັນສາມາດສົມມຸດໄດ້ງ່າຍວ່າບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເບິ່ງ yogi ຊ້າໆຈາກທ່າທາງຫນຶ່ງໄປຫາອີກທ່າຫນຶ່ງຫຼືພະນັກງານພະລັງງານທີ່ບໍ່ໄດ້ເຫື່ອອອກຫຼືຫາຍໃຈ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າພວກເຮົາພຽງແຕ່ສັງເກດເຫັນຜູ້ປະຕິບັດໂຍຜະລິດການຟື້ນຟູ, ຫຼືພວກເຮົາພົບວ່າພວກເຂົາຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີ - ບາງຄັ້ງກໍ່ຫນ້າປະທັບໃຈຫຼາຍ - ຮູບຮ່າງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
Ayurveda ສອນວ່າໂດຍສະເພາະທ່ານໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍ; ນັ້ນແມ່ນ, ເຈົ້າຢຸດເຊົາເມື່ອເຫື່ອອອກຢູ່ຫນ້າຜາກ, ຢູ່ດັງ, ຂີ້ແຮ້, ໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງແຂນຂາ, ແລະເມື່ອປາກເລີ່ມແຫ້ງ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຫນາວ.
ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງແມ່ນຖືວ່າດີທີ່ສຸດ. ບົດເລື່ອງຄລາສສິກຂອງ Ayurveda ອະທິບາຍຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາດົນ, ລວມທັງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບໄຫຼວຽນ, ຫາຍໃຈຍາກແລະຄວາມບາງທີ່ສຸດ. ການອອກແຮງຫຼາຍເກີນໄປ, ພ້ອມກັບການນອນໄມ່ຫລັບ, ການຮ່ວມເພດຫຼາຍເກີນໄປ, ການຫົວເລາະ, ການສົນທະນາແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ມີພະລັງອື່ນໆທີ່ບໍລິໂພກເກີນ, ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຫມົດໄປ.
ຕາມກົດລະບຽບ, ສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ມີລັດຖະທໍາມະນູນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ການຍົກນໍ້າໜັກ, ການຍ່າງປ່າ, ການແລ່ນ ແລະຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວຂອງໂຍຄະຊ່ວຍປຸກພະລັງງານ ແລະກະຕຸ້ນຄົນໃນແງ່ບວກ. ປະຊາຊົນແມ່ນດີກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງ. ການລອຍນໍ້າ, ຍ່າງໄວ, ຍ່າງປ່າປານກາງ ແລະ ໂຢຄະທີ່ຮຸນແຮງແຕ່ປານກາງແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ຜູ້ຄົນທີ່ລັດຖະທຳມະນູນເປັນຜູ້ເດັ່ນຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍອ່ອນໂຍນ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ໂຍຄະ toning ອ່ອນ, ຫຼື
Abhyanga ຫຼືນວດດ້ວຍຕົນເອງດ້ວຍນ້ໍາມັນອຸ່ນ
ຫນຶ່ງໃນຄຸນນະພາບທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຢາປົວພະຍາດ Ayurvedic ແມ່ນການນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງຂອງນ້ໍາມັນເພື່ອຈຸດປະສົງການປິ່ນປົວ. – ນີ້ແມ່ນການ lubrication ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນ, ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະມີນ້ໍາສະຫມຸນໄພ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເກີນຂອບເຂດຂອງບົດຄວາມນີ້ທີ່ຈະອະທິບາຍຢ່າງລະອຽດວ່ານໍ້າມັນທີ່ຈະໃຊ້ແລະວິທີການປະຕິບັດ, ມັນຕ້ອງສັງເກດວ່ານີ້ແມ່ນຢາທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ທາ nasya – ນ້ຳມັນດັງ
ມັນເປັນນ້ໍາມັນພືດຫຼືຢາສະຫມຸນໄພທີ່ຈະໄດ້ຮັບການ smeared ໃນດ້ານໃນຮູດັງຫຼື inhalation ທາງຮູດັງ. ເຊື່ອກັນວ່າມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວ, ໃບໜ້າ, ເສັ້ນຜົມ, ການເບິ່ງເຫັນ, ກິ່ນ, ການໄດ້ຍິນ, ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຄໍ, ເຈັບຫົວ, ອຳມະພາດຂອງເສັ້ນປະສາດໃບໜ້າ, ກ້າມເນື້ອກະເພາະ, ມີອາການດັງອັກເສບ, ໄມເກຣນ. ການສັ່ນສະເທືອນຂອງຫົວ, ບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດ, ຂໍ້ຕໍ່, ligaments ແລະ tendons ຂອງກະໂຫຼກຫົວ. ເປັນຜົນມາຈາກການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ, ໃບຫນ້າກາຍເປັນ cheerful, ຜິວຫນັງແມ່ນ smoothed, ແລະສຽງເວົ້າ melodious, ຫນັກແຫນ້ນແລະຕ່ໍາ.
ຄລາສສິກຂອງ Ayurveda ແນະນໍາໃຫ້ພວກເຮົາປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກລົມແລະຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ, ກິນອາຫານທີ່ດີແລະຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດ. ວິທີການນໍາໃຊ້ສະເພາະແມ່ນໄດ້ຖືກມອບໃຫ້, ລວມທັງຄໍາອະທິບາຍກ່ຽວກັບຢາຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຕົ້ມ 100 ເທື່ອໃນນ້ໍາຝົນບໍລິສຸດ, ແລະຕົ້ມທີ່ຍັງເຫຼືອຕື່ມໃສ່ໃນປະລິມານດຽວກັນຂອງນົມແບ້, ແລະອື່ນໆ. ມີເວລາໃນການກະກຽມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນດັ່ງກ່າວ, ນ້ໍາອຸ່ນຈາກແກ່ນຫມາກງາທີ່ບໍ່ໄດ້ອົບຫຼືນ້ໍາມັນສະຫມຸນໄພສາມາດເປັນປະໂຫຍດ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ສະຫລາດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
lubricate ຫູຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາມັນອຸ່ນ
ບາງຄົນມັກເອົານ້ຳມັນງາອຸ່ນໃສ່ຫູ 10 ຢອດ ແລ້ວປະໄວ້ບ່ອນນັ້ນເປັນເວລາ 10 ນາທີ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໆມັກເອົານໍ້າໝາກງາອຸ່ນໃສ່ນິ້ວມືຂອງເຂົາໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ, ຫລໍ່ລື່ນພາຍໃນຫູ.
ສະສົມຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຫວ່າງຂອງຮ່າງກາຍແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຫູແລະການໄດ້ຍິນ, ດັ່ງນັ້ນການປະຕິບັດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ Vata ສະຫງົບ, ໂດຍສະເພາະໃນຫູ. ມັນຍັງມີປະສິດທິພາບໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫູທີ່ເກີດຈາກ Vata ທີ່ຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ເຊັ່ນ: tinnitus, ການສູນເສຍການໄດ້ຍິນ, ແລະບັນຫາເນື້ອເຍື່ອທ້ອງຖິ່ນເຊັ່ນ: ຄໍແຂງ, neuralgia trigeminal, ແລະໂຣກ temporomandibular joint.
lubricate ເທິງຂອງຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາມັນອຸ່ນ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາການຊຸ່ມຊື່ນຫົວປະຈໍາວັນດ້ວຍນ້ໍາມັນອຸ່ນ (ບໍ່ຮ້ອນ) ເພື່ອປ້ອງກັນອາການເຈັບຫົວ, ຜົມຫລົ່ນ, ຜົມສີຂີ້ເຖົ່າຫຼືຜົມບາງ, ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ໃນສະພາບທີ່ມີຄວາມສຸກແລະນອນຫລັບດີ.
ນວດຕີນ
ມັນເຊື່ອວ່າການຖູນ້ໍາມັນອຸ່ນໃສ່ຕີນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ sole, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຂາທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບສາຍຕາ. ໃນການປະຕິບັດການນວດທົ່ວໄປທີ່ເອີ້ນວ່າ reflexology, ແຕ່ລະພື້ນທີ່ຂອງຕີນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບບາງອະໄວຍະວະຫຼືລະບົບຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນລະບົບຈຸລິນຊີມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ເນື່ອງຈາກການນວດເລິກຂອງຮ່າງກາຍປະຈໍາວັນແມ່ນບໍ່ສະເຫມີໄປສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດໂດຍການນວດຕີນຂອງພວກເຮົາປະຈໍາວັນ.
ເຄິ່ງທາງ
Udvartana ແມ່ນການນວດຮ່າງກາຍດ້ວຍຜົງທີ່ມີກິ່ນຫອມອ່ອນໆ. ມັນໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງວ່າເຮັດໃຫ້ Kapha, ລະລາຍເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ຫນາແຫນ້ນແລະແຂງແຮງ, ແລະຮັກສາຜິວຫນັງຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີເລີດ.
ອາບນ້ໍາແລະການດູແລສ່ວນບຸກຄົນ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Ayurveda ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງລັກສະນະຂອງການຊໍາລະລ້າງຂອງຂັ້ນຕອນອາບນ້ໍາ, ພວກເຂົາເພີ່ມຄວາມປາຖະຫນາທາງເພດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສົນໃຈໃນຊີວິດແລະຄວາມຢາກອາຫານທີ່ດີ; ບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງເຫື່ອແລະມົນລະພິດ, ຟື້ນຟູຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນແລະເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມກ້າຫານ. ຂັ້ນຕອນການອາບນ້ໍາບັນເທົາອາການຄັນ, ຝຸ່ນ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ສຸດ, ເຫື່ອອອກ, ປວດຮາກ, ຫິວນ້ໍາ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຜົາໄຫມ້ແລະແມ້ກະທັ້ງບາບ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່ານີ້ແມ່ນສະບັບ Ayurvedic ຂອງຄໍາຖະແຫຼງທີ່ວ່າ "ຄວາມບໍລິສຸດຊາຍແດນກ່ຽວກັບຄຸນງາມຄວາມດີ." ເຖິງວ່າຈະມີການຊື່ນຊົມສູງຂອງຂັ້ນຕອນການອາບນ້ໍາ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ Ayurvedic ແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ:
– ຖອກນ້ຳອຸ່ນໃສ່ຮ່າງກາຍໃຫ້ກຳລັງແຮງ, ແຕ່ການຖອກນ້ຳອຸ່ນໃສ່ຫົວເຮັດໃຫ້ຜົມຂາດຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ສາຍຕາອ່ອນເພຍ.
– ຂໍ້ຫ້າມໃນການອາບນ້ຳ: ອຳມະພາດຂອງເສັ້ນປະສາດໃບໜ້າ, ພະຍາດຕາ, ປາກ ແລະ ຫູ, ຖອກທ້ອງ, ທ້ອງອືດ, ມີນ້ຳມູກໄຫຼອອກມາຈາກດັງ, ທ້ອງອືດ ແລະ ອາບນ້ຳທັນທີຫຼັງກິນອາຫານ.
– ນອກຈາກການອາບນ້ຳແລ້ວ, ຄວນຕັດຜົມ, ເລັບ ແລະຫນວດ, ຮັກສາຕີນ, ຮູດັງ, ຮູດັງ, ຕາ, ຕີນ, ທໍ່ປັດສະວະ ແລະຮູຂຸມຂົນໃຫ້ສະອາດເພື່ອເພີ່ມຄວາມສະອາດຈິດໃຈ, ບຳລຸງຈິດໃຫ້ບໍລິສຸດ. ອາຍຸຍືນ.
– ຫຼັງຈາກອາບນໍ້າແລ້ວ, ຄວນໃຊ້ນໍ້າຫອມຈາກທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ນໍ້າມັນຫອມລະເຫີຍຈາກດອກໄມ້ ຫຼືສ່ວນອື່ນໆຂອງພືດ. ພວກມັນມີກິ່ນຫອມດີ, ສົ່ງເສີມການມີອາຍຸຍືນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສະເຫນ່, ບໍາລຸງລ້ຽງ, ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສອນຄຸນລັກສະນະທີ່ດີ.
– ຫຼັງຈາກທາສີຕົວເອງແລ້ວໃຫ້ນຸ່ງເຄື່ອງທີ່ສະອາດບໍ່ຫຍາບຄາຍ ແຕ່ເປັນທີ່ໜ້າຊື່ນຊົມ. ການປະຕິບັດນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສະເຫນ່ຫຼາຍ, ເພີ່ມຊື່ສຽງຂອງເຈົ້າ, ຍືດອາຍຸຂອງເຈົ້າ, ລົບລ້າງປັດໃຈທີ່ບໍ່ດີແລະນໍາເອົາຄວາມສຸກ.
– ໃສ່ໃນແກ້ວປະເສີດເຄື່ອງຣາວຂອງທ່ານທີ່ມີຜົນກະທົບເພງສວດແລະພືດສະຫມຸນໄພຂອງທ່ານ.
– ໃສ່ເຄື່ອງປະດັບທີ່ເຮັດຈາກແກ້ວປະເສີດເພື່ອຮັກສາ – ເປັນສານທີ່ອ່ອນໂຍນຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ພູມຕ້ານທານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການພັດທະນາທາງວິນຍານ. ແກ້ວປະເສີດເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງບາງດາວແລະຫຼຸດຜ່ອນອິດທິພົນຂອງຄົນອື່ນໃນເວລາທີ່ແນະນໍາໂດຍແມ່ບົດ Jyotish (ໂຫລາສາດ Vedic).
ໃສ່ເກີບຂອງເຈົ້າ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການນວດຕີນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເບິ່ງເຫັນ, Ayurveda ຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານໃສ່ເກີບເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດຕໍ່ການເບິ່ງເຫັນແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີ tactile, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປົກປ້ອງຕີນຂອງທ່ານ. ມັນຍັງເຊື່ອກັນວ່າເກີບຮັກສາພະລັງງານທີ່ດີແລະ libido ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ເອົາຢອດທີ່ລະຄາຍເຄືອງໃສ່ຕາຂອງເຈົ້າອາທິດລະຄັ້ງ
ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຕາອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າແປກ, ແຕ່ມີເຫດຜົນສໍາລັບເລື່ອງນີ້. ດວງຕາມີປະລິມານຄວາມອົບອຸ່ນ ແລະ ການປ່ຽນພະລັງທາງຮ່າງກາຍ. ສາມາດເຂົ້າມາຊ່ອຍກູ້ ແລະປົກປ້ອງຊ່ອງຕາຈາກຄວາມເສຍຫາຍຄວາມຮ້ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະກາຍເປັນ lethargic. ຖ້າການຈີກຂາດທີ່ແຂງແຮງເກີດຂື້ນໃນຕາຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ມັນຈະລ້າງຮູຕາ. ຂັ້ນຕອນນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາທາງການແພດ. ຢອດແມ່ນໃຊ້ໃນຕອນແລງເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່າຕາອ່ອນລົງໃນເວລາກາງເວັນ, ແລະ t ຂອງພວກມັນຖືກປັບປຸງໂດຍການຖືກແສງແດດ.
ໃນບົດຄວາມຕໍ່ໄປນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄໍາແນະນໍາທີ່ Ayurveda ໃຫ້ສໍາລັບຊີວິດໂດຍທົ່ວໄປ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂັ້ນຕອນການໃສ່ກະເບື້ອງ (ການໃສ່ນໍ້າມັນ), ເຊິ່ງເບິ່ງຄືວ່າແປກປະຫລາດສໍາລັບເສັ້ນຂະຫນານຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຜົນກະທົບຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງມັນແມ່ນຍາກທີ່ຈະປະເມີນໄດ້.