ຄວາມຕ້ອງການນ້ ຳ ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນສະເພາະເຈາະຈົງກັບຮູບຮ່າງວິຖີຊີວິດຂອງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ແລະສະພາບອາກາດ. ນໍ້າປະກອບເປັນປະມານ 60% ຂອງນໍ້າ ໜັກ ຮ່າງກາຍ. ແຕ່ທຸກ day ມື້, ປະລິມານທີ່ ສຳ ຄັນ ໜີ ອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງຄົນໂດຍສະເລ່ຍໃຊ້ນໍ້າຫຼາຍກວ່າ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຖືກກໍາຈັດໂດຍນໍ້າປັດສະວະ, ເຊິ່ງໃຊ້ເພື່ອຂັບໄລ່ສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ຜະລິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ວິທີຫາຍໃຈ, ເຫື່ອອອກແລະນໍ້າຕາ. ການສູນເສຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍໂດຍອາຫານ, ເຊິ່ງປະມານ ໜຶ່ງ ລິດ, ແລະນໍ້າທີ່ພວກເຮົາດື່ມ.

ສະນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແກ່ຕົວເອງຕະຫຼອດມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກກະຫາຍກໍ່ຕາມ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເມື່ອມີອາຍຸແກ່ຂຶ້ນ, ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການດື່ມນໍ້າ ໜ້ອຍ ລົງແລະສ່ຽງຕໍ່ການຂາດນໍ້າແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ຄືກັນກັບໃນກໍລະນີທີ່ອຸນຫະພູມສູງ (ຄວາມຮ້ອນເຮັດໃຫ້ສູນເສຍນໍ້າເພີ່ມເຕີມ), ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແລະການເຈັບເປັນ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ຮັບປະກັນຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ເproperາະສົມ. ຄວາມສ່ຽງຂອງການຂາດນໍ້າແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະອາດຈະເປັນຍ້ອນການບໍລິໂພກນໍ້າບໍ່ພຽງພໍແລະແກ່ຍາວ. ອາການ ທຳ ອິດຂອງການຂາດນ້ ຳ ຊຳ ເຮື້ອສາມາດເປັນນ້ ຳ ຍ່ຽວສີເຂັ້ມ, ຄວາມຮູ້ສຶກແຫ້ງຢູ່ໃນປາກແລະຄໍ, ເຈັບຫົວແລະວິນຫົວ, ພ້ອມທັງຜິວ ໜັງ ແຫ້ງຫຼາຍແລະບໍ່ຍອມຮັບເລືອດ. ຄວາມຮ້ອນ. ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາຈໍານວນ ໜຶ່ງ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປອາດເປັນອັນຕະລາຍ.

ການດື່ມຫຼາຍເກີນໄປຈະບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ

ການບໍລິໂພກນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໄວໂພດ, ເອີ້ນວ່າ hyponatremia, ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ. Theseາກໄຂ່ຫຼັງເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ເຊິ່ງສາມາດຄວບຄຸມນໍ້າໄດ້ພຽງ ໜຶ່ງ ລິດແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງນໍ້າຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ອັນນີ້ເປັນເພາະວ່າການດື່ມນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຈຸລັງໃນເລືອດໃຄ່ບວມເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການເຮັດວຽກຂອງສະອງ. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດ ion sodium sodium ພາຍໃນ plasma ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເນື່ອງຈາກມີນໍ້າຢູ່ໃນ plasma ຫຼາຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, hyponatremia ສ່ວນຫຼາຍເປັນຜົນມາຈາກພະຍາດທາງດ້ານພະຍາດເຊັ່ນ: potomania ຫຼືການດື່ມນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປ: ກໍລະນີຂອງພະຍາດນີ້ຍັງຫາຍາກແລະເປັນຫ່ວງຄົນຈໍານວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ.

ຄໍາແນະນໍາຕົວແປ

ໄດ້ມີການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າເພື່ອກໍານົດວ່າອັນໃດຈະເປັນຄວາມຕ້ອງການນໍ້າແທ້ໃນຮ່າງກາຍ. ຕົວເລກແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງ 1 ຫາ 3 ລິດຕໍ່ມື້, ຄວນດື່ມປະມານສອງລິດຕໍ່ມື້. ແຕ່ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນຜ່ານມາ, ມັນຂື້ນກັບຮູບຮ່າງ, ສະພາບແວດລ້ອມແລະວິຖີຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນການຢືນຢັນນີ້ຕ້ອງມີຄຸນສົມບັດ, ແລະວາງໄວ້ໃນສະພາບການທີ່ມັນເປັນຂອງ. ສອງລິດນີ້ບໍ່ລວມເອົານໍ້າໃນຄວາມtrueາຍທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄໍາສັບ, ແຕ່ນໍ້າທັງthatົດທີ່ຜ່ານອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ອີງໃສ່ນໍ້າ (ຊາ, ກາເຟ, ນໍ້າາກໄມ້). ດັ່ງນັ້ນທິດສະດີຂອງແວ່ນຕາ 8 ແກ້ວຈຶ່ງກໍານົດຈໍານວນນໍ້າທັງconsumedົດທີ່ບໍລິໂພກໃນມື້ ໜຶ່ງ. ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດມາຈາກການສຶກສາໂດຍສະຖາບັນການແພດ, ເຊິ່ງໄດ້ແນະ ນຳ ວ່າແຕ່ລະແຄລໍຣີຂອງອາຫານທີ່ກິນເຂົ້າໄປແມ່ນເທົ່າກັບນ້ ຳ ໜຶ່ງ ມິນລີລິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການບໍລິໂພກ 1 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້ເທົ່າກັບນໍ້າ 900 ມິນລີລິດ (1 ລິດ). ຄວາມສັບສົນເກີດຂຶ້ນເມື່ອຄົນລືມວ່າອາຫານມີນໍ້າຢູ່ແລ້ວ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນໍ້າຕື່ມອີກ 900 ລິດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາອື່ນ claim ອ້າງວ່າກົງກັນຂ້າມ: ອີງຕາມພວກມັນ, ມັນຄວນຈະບໍລິໂພກລະຫວ່າງ 1,9 ແລະ 2 ລິດນອກຈາກອາຫານ.

ຄໍາຕອບນັ້ນຍັງບໍ່ຊັດເຈນແລະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກໍານົດ, ເພາະວ່າຫຼາຍ research ການຄົ້ນຄວ້າຂັດແຍ້ງກັນແລະແຕ່ລະອັນໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄຳ ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ 1,5 ລິດຕໍ່ມື້ສາມາດຖືວ່າເປັນນິທານ, ແຕ່ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ດີຕະຫຼອດມື້ເພື່ອຄວາມດີຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.