ໄຂມັນທະເລ…
ຫນຶ່ງໃນຕົວຊ່ວຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແມ່ນ ປານໍ້າມັນ… ກົດ Omega-3, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນປາປະເພດອື່ນໆທີ່ມີໄຂມັນ, ສາມາດຢຸດການອັກເສບ, ຕ້ານການລະຄາຍເຄືອງແລະຄວາມແຫ້ງຂອງຜິວຫນັງແລະແກ້ໄຂຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຂື້ນເກືອບທຸກລະດູການ - ເມື່ອຖືກແດດ, ລົມຫຼືອຸນຫະພູມຕໍ່າ. .
ປາໄຂມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ກະຕຸ້ນການຜະລິດຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຜົມງາມ, ກະດູກມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະຜິວຫນັງ elastic. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຫຼັງຈາກ 25 ປີ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເລີ່ມຜະລິດ collagen ຫນ້ອຍລົງ. ແລະມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເຕີມເຕັມທາດໂປຼຕີນຈາກພາຍນອກ. ປາໄຂມັນແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມລອດ.
ປາແຕ່ລະມີຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງຕົນເອງ
salmon ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍອົງປະກອບທາງເຄມີທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງຜິວຫນັງ hypersensitive, ແລະຍັງຊ່ວຍຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການເປັນ greasiness ຜິວຫນັງຫຼາຍເກີນໄປແລະສິວ.
ສະເຕັກສະເຕັກ
ຂູດ ບັນຈຸອົງປະກອບຕາມຮອຍນີ້ເປັນ "" ສະຕິປັນຍາຟື້ນຟູຈຸລັງຜິວຫນັງທີ່ເສຍຫາຍ, ເສີມສ້າງຜົມແລະເລັບທີ່ອ່ອນແອ.
ຂູດ
tuna ປະກອບດ້ວຍຫຼາຍມັນເຮັດໃຫ້ຜົມເງົາງາມແລະສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເລັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີຫຼາຍຢູ່ໃນ tuna ທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການທໍາລາຍທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນ.
tuna
ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະວາງສາຍໃນກຼາມ
ເຈົ້າຄວນກິນປາທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍປານໃດ? ນັກໂພຊະນາການໄດ້ຄິດໄລ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການປາທີ່ມີໄຂມັນປະມານ 2 ຖ້ວຍຕໍ່ອາທິດ (400 - 500 ກຣາມ) ເພື່ອສຸຂະພາບ. ແຈກ ຄວາມມັກປາທີ່ຈັບໄດ້ໃນນ້ໍາເຢັນ. ເລືອກ ປາແຊນມອນ, trout, cod, herring ຫຼື ໝາກ ກ້ຽງ… ຖ້າເຈົ້າຊື້ປາທັງໝົດ, ເອົາປາທີ່ບໍ່ມີຄາເວຍ. - ມັນມີລົດຊາດທີ່ດີກວ່າ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງປາ
ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເກັບປາສົດເພື່ອໃຫ້ສານອາຫານທັງ ໝົດ ຄົງຕົວ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອປຸງແຕ່ງມັນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງດ້ວຍອາຊິດແລະຄໍລາເຈນທີ່ເປັນເອກະລັກ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເກັບຮັກສາແມ່ນ ດອງ… ເກືອເປັນສານກັນບູດທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ຂ້າວິຕາມິນ.
ເຖິງ 90% ຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ໂດຍປາ oily ແລະໃນໄລຍະ ການສູບຢາ… ປາທີ່ສູບຢາຍັງຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol ໃນເລືອດ.
ຮັກສາໂຄງສ້າງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງປາ oily baking ໃນ foil, ອົບໄອນ້ໍາຫຼື airfryer ປຸງແຕ່ງອາຫານ… ກະແສລົມຮ້ອນບໍ່ໄດ້ທໍາລາຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນ.
ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາປາເພື່ອເບິ່ງດີ. ຜົນກະທົບດຽວກັນສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການສະຫຼັດອາຫານແຊບໆທີ່ເຮັດຈາກປາທີ່ມີໄຂມັນທີ່ເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະປຸງແຕ່ງ.