ສ່ວນປະກອບເຂົ້າຫູ
| lemon | 20.0 (ກຼາມ) |
| parsley | 8.0 (ກຼາມ) |
| ອາຫານປະເພດປາ (ຫູ) ກັບຊີ້ນລູກຊີ້ນ | 1000.0 (ກຼາມ) |
| ປີ້ງກັບຊີ້ນຫລືປາ | 100.0 (ກຼາມ) |
ວິທີການກະກຽມ
ແກງແມ່ນຖືກກະກຽມໄວ້ໃນສູດສະບັບເລກທີ 178. ໝາກ ນາວແລະສີຂຽວລະອຽດແມ່ນໃຫ້ບໍລິການຕ່າງຫູ, ແຕ່ລະ 1-2 ໜ່ວຍ. ຕໍ່ຮັບໃຊ້. Wuhu ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິການໂດຍບໍ່ມີຫມາກນາວແລະພືດສະຫມຸນໄພ.
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 85.3 kCal | 1684 kCal | 5.1% | 6% | 1974 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 10.4 g | 76 g | 13.7% | 16.1% | 731 g |
| ໄຂມັນ | 2.9 g | 56 g | 5.2% | 6.1% | 1931 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 4.7 g | 219 g | 2.1% | 2.5% | 4660 g |
| ກົດອິນຊີ | 3.8 g | ~ | |||
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 0.4 g | 20 g | 2% | 2.3% | 5000 g |
| ນ້ໍາ | 189.1 g | 2273 g | 8.3% | 9.7% | 1202 g |
| Ash | 1.2 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 50 g | 900 g | 5.6% | 6.6% | 1800 g |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 3.2% | 3750 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 4.6% | 2571 g |
| ວິຕາມິນ B4, choline | 21.3 mg | 500 mg | 4.3% | 5% | 2347 g |
| ວິຕາມິນ B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 2.3% | 5000 g |
| ວິຕາມິນ B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 2.9% | 4000 g |
| ວິຕາມິນ B9, ໂຟເລດ | 5.3 g | 400 g | 1.3% | 1.5% | 7547 g |
| ວິຕາມິນ B12, cobalamin | 0.1 g | 3 g | 3.3% | 3.9% | 3000 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 3.5 mg | 90 mg | 3.9% | 4.6% | 2571 g |
| ວິຕາມິນ D, calciferol | 0.1 g | 10 g | 1% | 1.2% | 10000 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 3.9% | 3000 g |
| ວິຕາມິນ H, biotin | 1.6 g | 50 g | 3.2% | 3.8% | 3125 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 1.9264 mg | 20 mg | 9.6% | 11.3% | 1038 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 57.9 mg | 2500 mg | 2.3% | 2.7% | 4318 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 13.4 mg | 1000 mg | 1.3% | 1.5% | 7463 g |
| ຊິລິໂຄນ, ແມ່ນແລ້ວ | 0.2 mg | 30 mg | 0.7% | 0.8% | 15000 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 1.5% | 8000 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 36.1 mg | 1300 mg | 2.8% | 3.3% | 3601 g |
| ຊູນຟູຣິກ, ສ | 30 mg | 1000 mg | 3% | 3.5% | 3333 g |
| ຟອສຟໍ, P | 32.5 mg | 800 mg | 4.1% | 4.8% | 2462 g |
| chlorine, Cl | 146.7 mg | 2300 mg | 6.4% | 7.5% | 1568 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ອາລູມິນຽມ, Al | 76.3 g | ~ | |||
| Bohr, B. | 18 g | ~ | |||
| ວານາໂນ, V | 4.9 g | ~ | |||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 3.3% | 3600 g |
| ທາດໄອໂອດິນ, ຂ້ອຍ | 1.9 g | 150 g | 1.3% | 1.5% | 7895 g |
| Cobalt, ບໍລິສັດ | 1.4 g | 10 g | 14% | 16.4% | 714 g |
| ມັງມັງກອນ, ມ | 0.0544 mg | 2 mg | 2.7% | 3.2% | 3676 g |
| ທອງແດງ, Cu | 33.4 g | 1000 g | 3.3% | 3.9% | 2994 g |
| ໂມລິບດີນໍາ, ໂມ. | 2.9 g | 70 g | 4.1% | 4.8% | 2414 g |
| ນິກເກີນ, ນ | 2.3 g | ~ | |||
| ນໍາ, Sn | 3.7 g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 22.2 g | ~ | |||
| Selenium, ຖ້າ | 0.3 g | 55 g | 0.5% | 0.6% | 18333 g |
| Titan, ເຈົ້າ | 0.6 g | ~ | |||
| fluorine, F | 126.3 g | 4000 g | 3.2% | 3.8% | 3167 g |
| Chrome, Cr | 15.8 g | 50 g | 31.6% | 37% | 316 g |
| ສັງກະສີ, Zn | 0.4958 mg | 12 mg | 4.1% | 4.8% | 2420 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| ທາດແປ້ງແລະ dextrins | 3.3 g | ~ | |||
| Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 0.8 g | ສູງສຸດ 100 г | |||
| ສໍເທນ | |||||
| cholesterol | 44.3 mg | ສູງສຸດ 300 ມລກ |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 85,3 kcal.
ຫູກັບ pies ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: cobalt - 14%, chromium - 31,6%
- Cobalt ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວິຕາມິນບີ 12. ກະຕຸ້ນເອນໄຊຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຊິດໄຂມັນແລະການເຜົາຜານອາຊິດໂຟລິກ.
- Chrome ເຂົ້າຮ່ວມໃນລະບຽບການຂອງລະດັບ glucose ໃນເລືອດ, ເສີມຂະຫຍາຍຜົນຂອງ insulin. ການຂາດແຄນເຮັດໃຫ້ຄວາມທົນທານຂອງ glucose ຫຼຸດລົງ.
ຫູແລະສັດວິສະວະ ກຳ ຂອງບໍລິສັດທີ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຫູທີ່ມີໃບຂະ ໜາດ ນ້ອຍ 100 ກຣາມ
- 34 kCal
- 49 kCal
Tags: ວິທີປຸງແຕ່ງ, ປະລິມານແຄລໍຣີ່ 85,3 kcal, ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງຫູມີເຂົ້າຈີ່, ສູດ, ແຄລໍລີ່, ສານອາຫານ