ເນື້ອໃນ
ພວກເຮົາຢູ່ໃນລະດູຫນາວ, ເປັນລະດູການຂອງຄວາມເຢັນ, ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ແຕ່ໃນ gastronomy ພວກເຮົາຍັງມີໂພຊະນາການສຸຂະພາບແລະວິທີແກ້ໄຂສໍາລັບພະຍາດແລະພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍ.
ການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນຂອງອຸນຫະພູມທີ່ພວກເຮົາສົ່ງຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນລະດູຫນາວທີ່ເຢັນເຫຼົ່ານີ້ເປັນພື້ນຖານການປັບປຸງພັນຕົ້ນຕໍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ pathologies ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ proliferate ທີ່ແປເປັນ malaise ຫຼືເຢັນທົ່ວໄປ.
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້, ການແບ່ງປັນພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຫຼືການຂົນສົ່ງສາທາລະນະແມ່ນອີກປັດໃຈການຕິດເຊື້ອຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດຊະນິດນີ້ທີ່ແຜ່ລາມຢ່າງສົມບູນຜ່ານທາງຫາຍໃຈ.
ມື້ນີ້ເຮົາຈະມາລອງມາແນະນຳ ເບຣກໂພຊະນາການ ເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງແຕ່ລະຄົນດ້ວຍການຮັບປະທານອາຫານບາງອັນເປັນປະຈຳ ເຊິ່ງຈະບໍ່ເປັນຢາວິເສດ ແຕ່ແນ່ນອນວ່າສານອາຫານ ແລະ ຫລັກການທຳງານຂອງມັນຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງປ້ອງກັນການເປັນຫວັດໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ແລະເປັນຫວັດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ມີໃຜມັກເຈັບປ່ວຍແລະຫນ້ອຍຫຼາຍໃນວັນຄຣິດສະມາດກ່ອນງານລ້ຽງຂອງ Magi …
້ໍາເຜີ້ງ
ຢາຂີ້ເຜິ້ງພື້ນເມືອງທີ່ຫນ້າສົນໃຈນີ້, ຜະລິດໂດຍເຜິ້ງທີ່ບໍ່ເມື່ອຍລ້າ, ເປັນຢາທໍາມະຊາດທີ່ປະກອບດ້ວຍສານທີ່ເປັນຢາເຊັ່ນອາຊິດພືດທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນອົງປະກອບຂອງມັນ, ສັງເຄາະໂດຍສັດໃນການບິນຄົງທີ່ລະຫວ່າງດອກໄມ້ຜ່ານເກສອນຂອງພວກມັນ.
ອົງປະກອບຂອງມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນນ້ໍາແລະນໍ້າຕານນອກເຫນືອຈາກສານອາຫານຂອງພືດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ສິ່ງທີ່ມັນສະຫນອງແມ່ນການສະຫນອງແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ.
ມັນຮັບໃຊ້ພວກເຮົາໃຫ້ຫວານທຸກປະເພດຂອງອາຫານ, ເຄື່ອງດື່ມແລະ້ໍາຕົ້ມແລະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ antitusivo ທໍາມະຊາດ, ແຕ່ຄວນລະວັງໃນປະລິມານທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕຸ້ຍ....
ຫນຶ່ງບ່ວງຕໍ່ມື້, ແລະໄສ້ທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນແລ້ວ.
ນົມສົ້ມ
ການຫມັກນົມບໍ່ສາມາດເປັນພັນທະມິດທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ໃນນົມສົ້ມທໍາມະຊາດສີຂາວ, ພວກເຮົາຊອກຫາແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ probiotics ທໍາມະຊາດຫຼືເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີຊີວິດ, ເຊັ່ນ "lactobacillus" ທີ່ມີຊື່ສຽງແລະໂທລະພາບທີ່ຊ່ວຍຟື້ນຟູ flora ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂອງກະເພາະອາຫານ. .
ນີ້ແມ່ນຫນ້າທີ່ຂອງຕົນ, ເພື່ອສ້າງເປັນໄສ້ຂອງ ສຸຂະພາບພາຍໃນຮ່າງກາຍແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນຕົວເຮົາເອງຈາກການຕິດເຊື້ອທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ມາຈາກອາຫານ.
ນົມສົ້ມຈອກນຶ່ງ, ໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນໍ້າຕານ, ແລະທໍາມະຊາດທີ່ມັກ, ໂດຍບໍ່ມີສີ fanciful ຫຼືລົດຊາດ exotic, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມສົດຊື່ນໃນການບໍລິໂພກຂອງມັນ, ແຕ່ຍັງເປັນການປົກປ້ອງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ເພື່ອເອົາຜ້າເຊັດມືໃນມື້ທໍາອິດຂອງລະດູຫນາວນີ້.
ຫານປະເພດເມັດໄດ້
ອອກຈາກ wheat ແບບດັ້ງເດີມ, ໃນ oats ແລະ rye ພວກເຮົາສາມາດຊອກຫາພັນທະມິດທີ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບໃນອາຫານໃຫມ່ເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນຢູ່ກັບພວກເຮົາສະເຫມີ, ຖືກນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ສໍາລັບອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືອາຫານສັດ.
ເມັດພືດທັງ XNUMX ຊະນິດນີ້ບັນຈຸມີເບຕ້າ-ກລູແຄນ ເຊິ່ງເປັນເສັ້ນໄຍຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີ.
ພວກເຂົາຍັງມີຄວາມສາມາດປິ່ນປົວບາດແຜແລະການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອແລະເປັນຄູ່ເດີນທາງທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຢາຕ້ານເຊື້ອໃນການຕໍ່ສູ້ຂອງພວກເຂົາເພື່ອກໍາຈັດການຕິດເຊື້ອຈາກຮ່າງກາຍ.
ກິນມື້ລະ XNUMX ເມັດ, ເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເຮັດ ແລະ ສ້າງນິໄສອາຫານເຊົ້າທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ເຮົາຍັງສາມາດເສີມສ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງອີກດ້ວຍ. ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເກາະຕິດ.
lemonາກນາວ
Cousin ນ້ອງຊາຍຂອງ infantry ຕ້ານຄວາມເຢັນຂອງຫມາກກ້ຽງແລະ Tangerines, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ສູງ, ມັນເປັນ protagonist ສີເຫຼືອງຂອງພວກເຮົາໃຫມ່, ບໍ່ແມ່ນການປົກກະຕິຂອງອາຫານ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.
ໃນນາວທໍາມະຊາດ, ພວກເຮົາພົບເຫັນວິຕາມິນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ແລະນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນຂອງຢາຂ້າເຊື້ອໂລກເຊັ່ນ limonol, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານການອັກເສບພິເສດແລະຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດຜ່ານທາງເຫື່ອ.
ການກິນໝາກນາວ XNUMX ຈອກໃນຕອນເຊົ້າ, ນອກຈາກການຕື່ນນອນທັນທີຍ້ອນການກົດດັນ ແລະ ຜົນກະທົບ, ພວກເຮົາຍັງສາມາດປ້ອງກັນຮູດັງຂອງພວກເຮົາຈາກການບໍ່ສະດວກ ແລະ ນໍ້າມູກໄຫຼຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ເປັນຫວັດ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ໝາກກ້ຽງທີ່ເຮົາໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີເທົ່ານັ້ນ, ຕອນນີ້ເຮົາຍັງສາມາດປ່ຽນສີໃໝ່ໃຫ້ແກ່ອາຫານເຊົ້າຂອງພວກເຮົາໄດ້, ແລະຍັງມີລົດຊາດອີກ…
ຜັກບົ່ວ
ໃນເວລານີ້ມີພຽງແຕ່ສີແດງເທົ່ານັ້ນ, ປ່ອຍໃຫ້ສີຂາວສໍາລັບສຽງດັງພື້ນເມືອງຫຼືສໍາລັບຊ່ວງເວລາຂອງການບໍລິໂພກ.
ສີແດງທີ່ຜິວຫນັງຂອງ grape ໂດຍທົ່ວໄປປະກອບສ່ວນ, ປະກອບດ້ວຍ a ອົງປະກອບທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບ, resveratrol, ເຊິ່ງນອກຈາກແຟຊັ່ນໃຫມ່ໃນເຄື່ອງສໍາອາງ, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ປົກປ້ອງຈຸລັງແລະຊັກຊ້າການແກ່.
ຄຸນສົມບັດທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກອີກອັນໜຶ່ງຂອງມັນກໍ່ຄືການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດໄຂ້ຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດ, ເພາະວ່າພວກມັນມີເນື້ອໃນຂອງນ້ຳຕານ ແລະ ສານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ດ້ວຍການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ຂອງເຄືອປະຈໍາວັນໃນຮູບແບບທີ່ມີຮູບຮ່າງແລະເປັນພືດທີ່ມີເຊື້ອເຫັດ, ຫຼືດ້ວຍການບໍລິໂພກນ້ໍາຈືດຂອງມັນໃນຮູບແບບຂອງເຫຼົ້າແວງ, ພວກເຮົາສາມາດຮັບປະກັນສ່ວນຂອງໄສ້ທີ່ພວກເຮົາຂາດເພື່ອເຮັດສໍາເລັດອຸປະສັກສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ມີໃຜມັກເຈັບປ່ວຍແລະຫນ້ອຍຫຼາຍໃນວັນຄຣິດສະມາດກ່ອນການຊື່ນຊົມຂອງສາມກະສັດ…