Post Pregnancy 2 ແມ່ນສະບັບປັບປຸງ ຂອງໂຄງການ Tracy Anderson ຫຼັງຈາກເກີດ. ການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນແລະມີຄວາມຫລາກຫລາຍຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການຖືພາຈະໄວຂຶ້ນ.
ລາຍລະອຽດຂອງສະລັບສັບຊ້ອນ Tracy Anderson ຫລັງເກີດລູກ
ໂຄງການໃຫມ່ Tracy Anderson ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ຄ້າຍຄືກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດ Post Pregnancy Workout. ຄູຝຶກສອນໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນສໍາລັບທຸກພື້ນທີ່ບັນຫາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ຄ່ອຍໆຟື້ນຟູຮູບຮ່າງຫຼັງຈາກການຖືພາ. ທ່ານຈະເຜົາໄຂມັນ, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງມື, ທ້ອງແລະຂາ. Tracy ໄດ້ພັດທະນາບົດຮຽນກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງຂ້ອຍເອງ: ວິດີໂອໄດ້ຖືກປະຕິບັດ 11 ອາທິດຫຼັງຈາກເກີດລູກສາວຂອງນາງ Penelope.
Program Post Pregnancy Workout-2 ໃຊ້ເວລາ 50 ນາທີ ແລະ ແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍພາກສ່ວນຕາມທຳມະດາ. ຫນ້າທໍາອິດແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງສໍາລັບແຂນແລະບ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຂາແລະກົ້ນແລະໃນຕອນທ້າຍຂອງສະລັບສັບຊ້ອນສໍາລັບກ້າມຊີ້ນທ້ອງ. ບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະດໍາເນີນການໂຄງການທັງຫມົດ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 10 ນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງຫ້ອງຮຽນ. Tracy ແນະນໍາໃຫ້ສຸມໃສ່ສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງແລະບໍ່ສົ່ງເສີມການຝຶກອົບຮົມ.
ບົດຮຽນໄປໃນຈັງຫວະຊ້າ, load ສະເຫນີລາຄາບໍ່ແພງແຕ່ມີປະສິດທິພາບ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າສະລັບສັບຊ້ອນແມ່ນປອດໄພຢ່າງແທ້ຈິງເພື່ອປະຕິບັດຫຼັງຈາກການຈັດສົ່ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂຄງການສາມາດປະຕິບັດບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການຖືພາ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນເວລາອື່ນໆ. ວິດີໂອຈະໃຊ້ໄດ້ກັບທຸກຄົນ.
ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີ dumbbells (.ບໍ່ເກີນ 1.5 ກິໂລ), ຜ້າປູທີ່ອ່ອນໆ (ອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫຼາຍປະຕິບັດຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ) ແລະນ້ໍາຫນັກຂໍ້ຕີນ (ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີພວກມັນ). ຄວາມຊັບຊ້ອນຂອງໂຄງການສາມາດກໍານົດໄດ້ໃນລະດັບກາງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກການຈັດສົ່ງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ແນະນໍາເທື່ອລະກ້າວກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ສະນັ້ນການຟ້າວທັນທີທັນໃດກັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຮຸນແຮງແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ. ສໍາລັບແນວພັນທີ່ທ່ານສາມາດສະລັບໂຄງການກັບສະບັບທໍາອິດຂອງແຜນການ Post Pregnancy Workout ທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີ ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ສົງໄສວ່າວິທີການຮັກສາຮູບຮ່າງທີ່ສວຍງາມ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເບິ່ງ: ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ Tracy Anderson. ຫຼັກສູດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າກະທັດຮັດຕະຫຼອດ XNUMX ເດືອນ.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງໂຄງການ
pros:
1. ໂຄງການ Tracy Anderson ຫຼັງຈາກເກີດແມ່ນ gym ທີ່ ເຫມາະ ສົມ ສໍາ ລັບ ການ ເຂົ້າ ໄປ ໃນ ຮູບ ຮ່າງ ຫຼັງ ຈາກ ການ ຖື ພາ. ທ່ານສາມາດປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການໂຫຼດຫນັກແຫນ້ນແລະລະເບີດ.
2. Tracy Anderson ໃຫ້ໂອກາດທ່ານໃນການປັບປຸງພື້ນທີ່ບັນຫາທັງຫມົດ: ມື, ທ້ອງແລະຂາ. ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງທ່ານເບິ່ງເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະ toned.
3. ເຕັກນິກຂອງນາງກ່ຽວຂ້ອງກັບການສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ຮຽວແຫຼມໂດຍບໍ່ມີການບັນເທົາທຸກຂອງກ້າມຊີ້ນໃນມືແລະຕີນ. Tracy ບໍ່ໄດ້ປ່ຽນແປງຫຼັກການນີ້ໃນໂຄງການໃດໆຂອງມັນ.
4. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຫຼັງຈາກເກີດລູກໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍຄູຝຶກສອນກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງຕົນເອງ. ຂໍຂອບໃຈກັບບົດຮຽນເປັນປະຈໍາ, ນາງສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົນເອງກັບສູ່ຮູບຮ່າງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
5. ໃນໂຄງການ Post Pregnancy Workout-2 ສະເໜີໃຫ້ ກ ການໂຫຼດທີ່ອ່ອນໂຍນແລະສາມາດໃຫ້ໄດ້. ທ່ານຈະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ.
cons:
1. ນອກເຫນືອຈາກຄູ່ dumbbells ແສງສະຫວ່າງສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະມີການນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຕີນ.
2. ຄູຝຶກສອນແມ່ນຫຼາຍ tacitly ສອນຫ້ອງຮຽນ, ເກືອບບໍ່ເຄີຍສະແດງຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທົບທວນວິດີໂອກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດເພື່ອເຂົ້າໃຈເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ໂຄງການ Tracy Anderson ຫຼັງຈາກເກີດລູກໄວຈະສາມາດໄດ້ຮັບໃນຮູບຮ່າງ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ເພື່ອກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຟື້ນຟູກະເພາະອາຫານແປແລະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງຂາ.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມ: Cindy Crawford: ມິຕິໃຫມ່. ຟື້ນຟູຕົວເລກຫຼັງຈາກການເກີດລູກ.