ທ່ານບໍ່ມີປະສົບການດ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍກວ້າງຂວາງບໍ? ຊອກຫາ ການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແຕ່ລາຄາບໍ່ແພງ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ? ຈາກນັ້ນລອງໃຊ້ໂປຼແກຼມທີ່ນິຍົມ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຈາກກຸ່ມຄູຝຶກ ENVY.
ລາຍລະອຽດຂອງໂຄງການ ENVY: ຄວາມລັບຂອງຄວາມສົມບູນແບບ
ຄວາມສາມາດໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທີມ ENVI (Eliana, Natasha, Vala ແລະ Yvette) ຂໍເຊີນທ່ານເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບເພື່ອປັບປຸງຮ່າງກາຍແລະຮູບແບບທີ່ມີສີສັນ. Program ENVY ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນທົ່ວໂລກຍ້ອນຄວາມລຽບງ່າຍແລະມີປະສິດທິພາບ. ປະຕິບັດ ອອກ ກຳ ລັງກາຍງ່າຍໆ ສຳ ລັບທຸກໆບັນຫາ ແລະຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ ເໝາະ ສົມ. ນັກຝຶກອົບຮົມທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຈະ ນຳ ພາທ່ານຜ່ານ 5 ບົດຮຽນ, ເຊິ່ງແຕ່ລະພາກຈະສະແດງເຖິງຈຸດສຸມຂອງສ່ວນໃດສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍ. ໂຄງການທີ່ດີແລະມ່ວນຊື່ນ "ຄວາມລັບຂອງຄວາມເປັນເລີດ" ຈາກ ENVY ຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະ, ແຂນ, ກົ້ນແລະຂາຂອງທ່ານກະທັດຮັດແລະສວຍງາມ.
ແຜນງານລວມມີວີດີໂອດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼັກ (24 ນາທີ)
- ມື (22 ນາທີ)
- ຄວາມຊົມເຊີຍ (25 ນາທີ)
- ຂາ (26 ນາທີ)
- ກົດ (26 ນາທີ)
ຫ້ອງຮຽນສຸມໃສ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວກັບ dumbbells ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍໄດ້. ອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນງ່າຍດາຍແລະລາຄາບໍ່ແພງ, ແຕ່ວ່າ ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ທ່ານສາມາດສົມທົບການຝຶກຫັດທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການເທົ່ານັ້ນ. ວິດີໂອມີເວລາພຽງ 20-25 ນາທີ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງສອງຫ້ອງຮຽນເມື່ອເວລາຫວ່າງໄດ້ອະນຸຍາດ.
ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທ່ານຈະຕ້ອງມີ Mat ແລະຄູ່ຂອງ dumbbells. ນ້ໍາຫນັກຂອງ dumbbells ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາການທົດລອງ, ແຕ່ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເອົາ 1-2 ປອນ. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຍັງບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງ dumbbells ໂດຍຕົວທ່ານເອງ, ແລ້ວ ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 1.5 ກິໂລ (ຫລືເອົານ້ ຳ ຂະ ໜາດ 1.5 ລິດຕໍ່ຂວດເປັນທາງເລືອກ). ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະມີ dumbbells ສອງຄູ່ - ໃຫຍ່ແລະນ້ອຍກວ່າ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງແມ່ນປະຕິບັດດ້ວຍ dumbbell ໜຶ່ງ, ສະນັ້ນບາງຄັ້ງນ້ ຳ ໜັກ ກໍ່ອາດຈະພາດໄດ້.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍຈັດການກັບການຝຶກອົບຮົມດ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ENVI ແມ່ນດີເລີດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບງ່າຍໆທີ່ມີເວລາຮຽນ, ເວລາສັ້ນໆຂອງການຮຽນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບກິດຈະ ກຳ ໄດ້ງ່າຍ ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນລະດັບເບື້ອງຕົ້ນຂອງຄວາມພ້ອມ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີປະສົບການການຝຶກອົບຮົມຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ມັນຄົງຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າໂຄງການຈາກຄູຝຶກສອນ ENVY ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປະຫລາດໃຈ. ອີກທາງເລືອກ, ບັນທຶກ: Workout Beachbody ທີ່ສົມບູນແບບ.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງ ENVI ຂອງໂປຣແກຣມ
pros:
1. ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ENVY ທ່ານຈະສາມາດ ລົດນ້ ຳ ໜັກ, ກຳ ຈັດໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກະທັດຮັດແລະ ເໝາະ ສົມ.
2. ໂຄງການໄດ້ແບ່ງອອກເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບແຕ່ລະພື້ນທີ່ທີ່ມີບັນຫາຄື: ກົ້ນ, ຂາ, ຂາ, ແຂນ. ທ່ານສາມາດຝຶກຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ, ແລະສາມາດສຸມໃສ່ພາກສ່ວນໃດ ໜຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍ.
3. ຫ້ອງຮຽນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ທີ່ກັບມາຝຶກອົບຮົມຫຼັງຈາກຜ່ານໄປໄດ້ດົນ.
4. ໃນໂປຣແກຣມ ENVI ປະກອບດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ລຽບງ່າຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະປັບຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ດີຂື້ນ
5. ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນບໍ່ທົນທານໃນເວລາ, ສະນັ້ນພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ມີວຽກຫຍຸ້ງ.
6. ວິດີໂອ“ ຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ” ແປເປັນພາສາລັດເຊຍ. ໃນລະຫວ່າງການຖອດຖອນບົດຮຽນແມ່ນມີ ຄຳ ເຫັນລະອຽດກ່ຽວກັບບົດຝຶກຫັດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມໃຫ້ເປັນຜະລິດຕະພັນໄດ້ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
7. ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທ່ານຕ້ອງການພຽງແຕ່ສອງ dumbbells ແລະ Mat ເທົ່ານັ້ນ.
8. Workout ຖ່າຍຢູ່ຂ້າງນອກ, ໃນແບບອາກາດລ້ອມຮອບສົດໃສ. ບັນດາຄູສອນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ ENVI ແລະວິດີໂອພາບທີ່ສວຍງາມໃຫ້ແຮງຈູງໃຈພິເສດ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
cons:
1. ແຜນງານ ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງເລີ່ມຮຽນຢູ່ບ້ານ.
2. ຫ້ອງຮຽນຖືກຈັດ ENVY ໃນຈັງຫວະທີ່ຄ່ອງແຄ້ວ, cardio ອັນບໍລິສຸດທີ່ແທ້ຈິງໃນໂຄງການ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານແຍກອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.
ຄວາມອິດສາຖືກແປເປັນພາສາອັງກິດວ່າ“envy“. ກຽມພ້ອມທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະອິດສາ. ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດຕິຜົນ ການປະຕິບັດຢູ່ບ້ານຈາກຄູຝຶກສອນ ENVY ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດີເລີດ. ອ່ານອີກ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫລືບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍ?