ການຖືສິນອົດເຂົ້າເປັນໄລຍະກ່ຽວຂ້ອງກັບການອົດອາຫານສັ້ນ ແຕ່ເປັນປົກກະຕິ. ມີຫຼາຍຮູບແບບຄື: ຮູບແບບ 16/8, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ ແລະ ຖືສິນອົດອາຫານອີກ 16 ຊົ່ວໂມງ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ກິນອາຫານສະເພາະແຕ່ 13 ຫາ 21 ໂມງແລງ, ທຸກໆມື້. ການຖືສິນອົດອາຫານຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ, ໂດຍສະເພາະໃນມື້ດຽວກັນໃນແຕ່ລະອາທິດ.

ໄວ 24 ຊົ່ວໂມງໄດ້ຖືກສຶກສາຢູ່ໃນການຄົ້ນຄວ້າຂອງ Utah ກ່ຽວກັບ 200 ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ¹. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມອຶດຫິວທີ່ເກີດຈາກການອົດອາຫານສົ່ງເສີມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ແລະນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ (GH), ໃນອັດຕາ 2000% ໃນຜູ້ຊາຍແລະ 1300% ໃນຜູ້ຊາຍ. ເມຍ. ຮໍໂມນນີ້ຊ່ວຍຮັກສາມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນແລະຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ insulin ທົນທານຕໍ່ຫຼືການພັດທະນາພະຍາດເບົາຫວານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງຈະຕ້ານທານກັບຄວາມກົດດັນຂອງສານ oxidative ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຮັກສາຄວາມອ່ອນໂຍນຂອງສະຫມອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫນ້າທີ່ຄວາມຊົງຈໍາແລະການຮຽນຮູ້.².

C. Laurie, ການອົດອາຫານເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular ແລະເສັ້ນ, www.lanutrition.fr, 2013 [ປຶກສາຫາລືໃນ 17.03.15] MC Jacquier, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, www.lanutrition.fr, 2013 [ປຶກສາຫາລື ວັນທີ 17.03.15]