ເນື້ອໃນ
ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 6 ກິໂລພາຍໃນ 14 ວັນ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 910 Kcal.
ບາງທີ, ປະໂຫຍກທີ່ອາຫານໄຂມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າທ່ານພຽງແຕ່ເປັນເລື່ອງແປກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຈາກໄຂມັນໃນຄາບອາຫານ, ຕາມທີ່ທ່ານຄິດ, ທ່ານຕ້ອງການກໍາຈັດ. ແລະພວກເຮົາ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນທາງນີ້! ນີ້ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໂດຍນັກໂພຊະນາການຈາກປະເທດໂປແລນ Jan Kwasniewski. ໃນຖານະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ, ກ່ຽວກັບອາຫານດັ່ງກ່າວທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ຍັງສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ.
ຄວາມຕ້ອງການອາຫານ Kwasnevsky
ຜູ້ພັດທະນາອາຫານເອີ້ນວ່າມັນເປັນສານອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດແລະແນະ ນຳ ໃຫ້ພິຈາລະນາເປັນລະບົບ. ແນ່ນອນ, Jan Kwasniewski ບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສະເພາະ, ແຕ່ລາວແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານ. ບໍ່ມີເວລາ ສຳ ລັບການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານນີ້. ອີງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງ Kwasnevsky, ມັນຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ເປັນເວລາດົນນານຫລືຕະຫຼອດຊີວິດ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນອາຫານມື້ ໜຶ່ງ.
ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄຂມັນ - ອາຫານທີ່ໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍແລະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວຢ່າງສົມບູນ. ນັ້ນແມ່ນ, ພື້ນຖານຂອງອາຫານຂອງເຈົ້າ, ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈປ່ຽນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຄວນເປັນຊີ້ນແລະນໍ້າມັນ. ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ແລະບາງຄັ້ງ, ເຈົ້າສາມາດຊື້ມັນຕົ້ນແລະພາສຕາ (ດີກວ່າຈາກເຂົ້າສາລີ durum).
Kwasnevsky ຍັງປະກອບມີໄຂ່, ນົມ, ຄີມ, ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນ, ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະຜະລິດຕະພັນນົມໄຂມັນອື່ນໆແລະຜະລິດຕະພັນນົມຫມັກໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຍົກເວັ້ນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜະລິດຕະພັນໃນໄລຍະເວລາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫ້າວຫັນຈາກອາຫານທັງຫມົດ. ເມື່ອທ່ານບັນລຸຕົວເລກທີ່ຕ້ອງການ, ອາຫານທີ່ຫ້າມສາມາດຖືກນໍາເຂົ້າໄປໃນອາຫານ, ແຕ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເວັ້ນເສຍແຕ່, ແນ່ນອນ, ທ່ານຕ້ອງການກັບຄືນສູ່ບັນຫາຂອງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າບົດສະຫຼຸບຂອງ Kwasnevsky, ມັນບໍ່ມີຈຸດໃດໃນການບໍລິໂພກຜັກແລະຫມາກໄມ້, ການໃຊ້ຢາທີ່ແພດແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການສຸຂະພາບແມ່ນເກືອບເປັນເອກະສັນ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍເກືອບຫນຶ່ງນ້ໍາ. ຜູ້ຂຽນຂອງລະບົບແນະນໍາພຽງແຕ່ດື່ມຈອກຂອງແຫຼວແທນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆ, ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດ, ເລືອກຫມາກໄມ້ທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ນີ້ຈະບໍ່ແຊກແຊງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກັບຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຜູ້ພັດທະນາອາຫານກໍ່ໄດ້ປຽບທຽບການປຽບທຽບກັບດອກໄມ້ປະດັບ, ເຊິ່ງກົງກັນຂ້າມ, ຈະຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຈາກອາຫານພືດ. ເພາະສະນັ້ນ, ສິ່ງດຽວກັນສາມາດເກີດຂື້ນກັບຄົນ. ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ອີ່ມຕົວ (ຫຼືແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານເສີມ) ທີ່ມີໄຂມັນເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນກົນໄກຂອງການເຜົາຜານໄຂມັນແລະເປັນຜົນມາຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
Kwasniewski ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານ XNUMX ເທື່ອຕໍ່ມື້, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນອາຫານຫວ່າງ, ກິນສ່ວນທີ່ປົກກະຕິ, ລະເລີຍຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບ. ລາວແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານຕື່ມຂອງທ່ານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວຈົນກວ່າຈະມີອາຫານຕໍ່ໄປ.
ເມື່ອທ່ານກິນ, ໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານສຸມໃສ່ອາຫານ. ຜູ້ຂຽນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຄັດຄ້ານປະເພດຄົນທີ່ເບິ່ງໂທລະທັດ, ອ່ານ ໜັງ ສືພິມແລະອື່ນໆໃນເວລາກິນເຂົ້າ. ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າກິນເຂົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າຫູ ໜວກ ແລະຫູ ໜວກ ຄືກັບພວກເຂົາເວົ້າ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຫຼັງຈາກອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖີ້ມໄຂມັນ - ນອນລົງເພື່ອພັກຜ່ອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 15-20 ນາທີ.
ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຫັນໄປສູ່ລະບົບໄຂມັນເທື່ອລະກ້າວ. ທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ເປັນໄຂມັນເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ກິນແບບນີ້ມື້ລະເທື່ອດຽວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສອງ, ຕໍ່ມາ - ທຸກຢ່າງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານຫັນໄປຫາອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເທື່ອລະກ້າວ, ດັ່ງທີ່ຜູ້ຂຽນໄດ້ຍົກໃຫ້ເຫັນ, ໂດຍອ້າງອີງຈາກຜົນການວິໄຈເປັນຕົວຢ່າງ, ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈະຖືກສົ່ງອອກບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຕົວເລກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ນຳ ອີກ. ໂດຍສະເພາະ, ໃນຄົນທີ່ຕິດກັບອາຫານນີ້, ການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຈະດີຂື້ນ. ນອກຈາກນີ້, ອາຫານການກິນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ໂລກຫອບຫອບ, ໂລກກະເພາະ.
Kwasnevsky ຍັງສັງເກດວ່າໂຄງການອາຫານທີ່ສະເຫນີໂດຍລາວບໍ່ໄດ້ສັນຍາວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບຮູບລັກສະນະທີ່ເຈັບປວດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ ໂດຍການກິນອາຫານໃນທາງນີ້ຄວນແກ້ໄຂບັນຫານີ້. ນັ້ນແມ່ນ, ນ້ ຳ ໜັກ ຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບການທາງດ້ານສະລິລະສາດ.
ເມນູປະມານໃນຮູບແບບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
ອາຫານເຊົ້າ: ຂູດໄຂ່ຈາກ 3 (ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ເຕັມ, ຈາກນັ້ນອີກ) ໄຂ່, ການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ສາມາດປະກອບດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ທີ່ຖອກລົງໃນໄຂມັນ.
ຄ່ໍາ: ປະມານ 150 ກຣາມຂອງຄາໂບເນດ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ຈືນໃນໄຂ່ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ມັນຕົ້ນຈໍານວນ ໜຶ່ງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຜັກບາງຊະນິດເພື່ອເຈືອຈາງ, ແຕ່ຜັກຂະ ໜາດ ນ້ອຍ (ຕົວຢ່າງberາກແຕງດອງ).
ຄ່ໍາ: ຂະ ໜົມ ເຄັກທີ່ມີເນີຍ (2-3 ເມັດ), ຄຣີມ ໜຶ່ງ ຈອກທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ເຈົ້າສາມາດມີ marmalade ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານເລັກນ້ອຍ.
ໃນຖານະເປັນຜູ້ຂຽນຂອງລະບົບໄດ້ສັງເກດເຫັນ, ດ້ວຍອາຫານທ່ຽງທີ່ມີຄວາມສຸກດັ່ງກ່າວ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຢາກກິນເຂົ້າແລງເລີຍ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ຂ້າມກິນເຂົ້າທີ່ສຸດ. ຢ່າເຍາະເຍີ້ຍຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ - ກິນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ - ທ່ານບໍ່ຄວນ.
Contraindications ກັບອາຫານ Kwasnevsky
ຄາບອາຫານນີ້ມີ contraindications ຫຼາຍ. ການຜິດປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະຫຼາຍຢ່າງສາມາດກາຍເປັນຂໍ້ຫ້າມ ສຳ ລັບໄຂມັນທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຄາບອາຫານ. ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການກວດກາທີ່ສົມບູນແບບແລະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແບບນັ້ນ.
ແນ່ນອນ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະນັ່ງກິນອາຫານແບບນີ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາການຄັນຍ້ອນສານອາຫານພິເສດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເດັກນ້ອຍແລະແມ່ຍິງຖືພາ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເຂົ້າຫາວິທີການທີ່ຜິດພາດດັ່ງກ່າວຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຄາບອາຫານໄຂມັນ
ດັ່ງທີ່ໄດ້ສັງເກດຈາກຄົນທີ່ລົດນ້ ຳ ໜັກ ລົງ, ຂະບວນການລົດນ້ ຳ ໜັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນທັນທີ, ກໍ່ຍັງ ດຳ ເນີນຕໍ່ໄປ. ແລະການແບ່ງປັນກັບປອນທີ່ກຽດຊັງແມ່ນສະບາຍ.
ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວ, ຂ້ອຍບໍ່ຢາກ ທຳ ລາຍວ່າງ. ເວລາຂອງການຮັບປະທານອາຫານ, ພ້ອມທັງ ຈຳ ນວນເງິນຂອງພວກມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ເປັນປົກກະຕິຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ກິນຢ່າງ ໜາ ແໜ້ນ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ການເລືອກອາຫານ ສຳ ລັບອາຫານນີ້ສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນສະຖາບັນໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ ນຳ ທ່ານ, ທ່ານບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຊີວິດ ທຳ ມະດາຂອງທ່ານແລະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງຄາບອາຫານໄຂມັນຂອງ Kwasnevsky
1. ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ໄດ້ປຽບແລະການທົບທວນຄືນທີ່ຟົດຟື້ນ, ທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຄົນເຈັບປ່ວຍຫັນໄປຫາອາຫານນີ້. ດ້ວຍໂຣກຫອບຫືດ, ໂຣກເບົາຫວານ, ທ່ານ Kvasnevskiy ແນະ ນຳ ໃຫ້ຕິດຕາມລະບົບຂອງລາວເທົ່ານັ້ນພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ.
2. ນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນເຊື່ອ ໝັ້ນ ວ່າສານອາຫານດັ່ງກ່າວ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ສາມາດສ້າງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ (ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບທາດແປ້ງ, ພາຍຫຼັງຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງມັນຈະເປັນບັນຫາທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນອະນາຄົດ).
3. ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກໂພຊະນາການຍັງມີຄວາມອັບອາຍຫຼາຍໂດຍການຮຽກຮ້ອງຂອງ Kwasniewski ໃຫ້ກິນໄຂ່ມື້ລະຫົກ ໜ່ວຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ,ົດ, ຕາມທີ່ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຍິນ, ໄຂ່ ຈຳ ນວນດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບ. ຢູ່ໃນລະບົບອາຫານອື່ນ,, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາເລື້ອຍ not ວ່າບໍ່ໃຫ້ກິນຫຼາຍປານນັ້ນ, ແມ່ນແຕ່ໃນອາທິດ, ບໍ່ໃຫ້ກິນມື້ດຽວ.
4. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນຄາບອາຫານນີ້, ທ່ານອາດຈະປະເຊີນ ໜ້າ ກັບອາຫານການກິນ, ໂດຍມີເມນູທີ່ເລືອກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານຈະເຕັມແລ້ວ. ແຕ່ອາຫານ, ໃນນັ້ນມີໄຂມັນຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະເບື່ອ ໜ່າຍ ໃນໄວໆນີ້. ການເຮັດໃຫ້ມັນເປັນລະບອບມາເປັນເວລາດົນເປັນບັນຫາຫຼາຍ.
5. ຖ້າເຈົ້າຍັງມີຄວາມສົນໃຈໃນວິທີການຫຼຸດໄຂມັນ, ທຳ ອິດໃຫ້ພະຍາຍາມ.ຶກມື້ອົດອາຫານໄວ. ແລະຈາກນັ້ນຕັດສິນໃຈວ່າຈະປັບປຸງດ້ວຍວິທີນີ້ຫຼືບໍ່.
6. ນອກຈາກນີ້, ໄຂມັນທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີປະໂຫຍດ ໜ້ອຍ ໃນຄາບອາຫານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ, ເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອໄຫຼອອກ.
ປະຕິບັດຄາບອາຫານຂອງ Kwasnevsky
ອີງຕາມຫຼັກການຂອງຜູ້ຂຽນລະບົບ, ມັນຄວນໄດ້ຮັບການຈັດຕາຕະລາງການຮັບປະທານອາຫານເປັນປະ ຈຳ. ຄິດແລະຕັດສິນໃຈເອງ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນບຸກຄົນຫຼາຍ.