ເນື້ອໃນ
- ໃບຜັກ ຕຳ ນິນ
- pie Polenta ກັບຜັກ
- ເຂົ້າ ໜົມ ຊີດງ່າຍໆກັບຜັກບົ່ວຕາມສູດຂອງ Yulia ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ຢູ່ໃກ້ຂ້ອຍ
- ກະແລັມ Eggplant
- ເຂົ້າຈີ່ທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນຢູ່ເທິງ kefir ດ້ວຍພິກໄທອົບແລະນໍ້າເຜິ້ງຕາມສູດຂອງອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບຂອງ Yulia ຢູ່ໃກ້ຂ້ອຍ
- Focaccia ກັບ mozzarella, basil ແລະຫມາກເລັ່ນແຫ້ງແດດ
- Quiche ກັບ broccoli, ham ແລະຫມາກເລັ່ນ
- ຂະ ໜົມ ເຄັກກັບຜັກ
- ໝາກ ເລັ່ນແລະຜັກຫົມ
- Cupcake ກັບ zucchini ແລະ pistachios ຕາມສູດຂອງ Yulia ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ຢູ່ໃກ້ຂ້ອຍ
ວິທີການເພີ່ມສີສັນສົດໃສໃນການອົບ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີນ້ໍາແລະມີລົດຊາດຫຼາຍ? ໃນທຸກເວລາຂອງປີ, ຜັກຈະຮັບມືກັບວຽກງານນີ້ຢ່າງສົມບູນ. ຫມາກພິກ, ຫມາກເລັ່ນ cherry, zucchini ແລະ zucchini, eggplant, broccoli, ມັນຕົ້ນ, ແລະຜັກບົ່ວ - ທ່ານບໍ່ສາມາດນັບຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ແຊບແລະສຸຂະພາບດີຈາກສວນ. ເລືອກສູດອາຫານຕາມໃຈມັກໃນການຄັດເລືອກຂອງພວກເຮົາ ແລະ ກະກຽມລົດຊາດພ້ອມກັບ “ກິນຢູ່ບ້ານ”!
ໃບຜັກ ຕຳ ນິນ
tart ທີ່ສວຍງາມ, ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີຈາກຜູ້ຂຽນ Elena. ສູດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ, ແທນທີ່ຈະເປັນແຄລອດແລະucາກເຜັດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້plາກເຂືອ, etsາກເຂືອ, .າກໂປມ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການບິດກ້ຽວວຽນທີ່ສວຍງາມເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ!
pie Polenta ກັບຜັກ
ຜູ້ຂຽນ Victoria ຂໍເຊື້ອເຊີນທຸກໆຄົນເຂົ້າໃນເຮືອນຄົວເພື່ອແຕ່ງກິນອາຫານຈານທີ່ມີສີສັນສົດໃສແລະມີນ້ ຳ ແຈ່ວພ້ອມກັບຜັກ ຮັບໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ກັບໂຕະຮ້ອນ. Bon Appetit!
ເຂົ້າ ໜົມ ຊີດງ່າຍໆກັບຜັກບົ່ວຕາມສູດຂອງ Yulia ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ຢູ່ໃກ້ຂ້ອຍ
ເຄັກທີ່ລຽບງ່າຍແລະແຊບຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອຈາກ Yulia ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ຢູ່ໃກ້ຂ້ອຍ! ການປະສົມປະສານເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະການຕື່ມຊີດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ໃຜບໍ່ສົນໃຈ! ມັນຈະໃຊ້ເວລາພຽງ 35 ນາທີໃນການກະກຽມ, ລອງເຮັດເບິ່ງ!
ກະແລັມ Eggplant
ຊາວອິຕາລຽນ, ເຊິ່ງເປັນຜູ້ກໍ່ຕັ້ງແລະເປັນຜູ້ຮັກ pizza ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແຕ່ມາພ້ອມກັບ pizza ທີ່ຜະລິດຈາກ ໝາກ ເຂືອ - ບາງທີເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຜັກທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແລະ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນອາຫານທະເລເມດິເຕີເຣນຽນ! ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ແຊບແລະເບົາ. ຂອບໃຈ ສຳ ລັບສູດຂອງນັກຂຽນ Irina!
ເຂົ້າຈີ່ທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນຢູ່ເທິງ kefir ດ້ວຍພິກໄທອົບແລະນໍ້າເຜິ້ງຕາມສູດຂອງອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບຂອງ Yulia ຢູ່ໃກ້ຂ້ອຍ
ກະກຽມເຂົ້າຈີ່ທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງຢູ່ເທິງ kefir ດ້ວຍພິກໄທອົບແລະນໍ້າເຜິ້ງຕາມສູດຂອງອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບຂອງ Yulia ຢູ່ໃກ້ຂ້ອຍ! ໃນເຂົ້າຈີ່ສາລີນີ້, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະເພີ່ມພິກໄທ - ສີແດງຫຼືສີຂຽວ.
Focaccia ກັບ mozzarella, basil ແລະຫມາກເລັ່ນແຫ້ງແດດ
Focaccia ກັບ mozzarella, basil ແລະtomatoesາກເລັ່ນແຫ້ງໂດຍ Natalia. ອັດສະລິຍະຢູ່ໃນຄວາມລຽບງ່າຍ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງດັ່ງກ່າວຈະປະກອບເຂົ້າແກງໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ແລະໃນຮູບແບບຮ້ອນ will ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພໍໃຈກັບການປະສົມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເນີຍແຂງແລະtomatoesາກເລັ່ນ.
Quiche ກັບ broccoli, ham ແລະຫມາກເລັ່ນ
ຖ້າທ່ານມີຜັກສົດບາງໆທີ່ຍັງເຫລືອ, ກະກຽມ quiche ຕາມສູດຂອງຜູ້ຂຽນ Yaroslava! ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ສຸດ, ລະລາຍໃນປາກ. ແລະມັນຈະປະດັບປະດາວັນພັກຜ່ອນຂອງທ່ານໃຫ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ຊ່ວຍຕົວເອງ!
ຂະ ໜົມ ເຄັກກັບຜັກ
ໃຫ້ຖ້ວຍຊາມນີ້ແກ່ລູກຫຼານຂອງທ່ານ! ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະຮັບໃຊ້ມັນໃສ່ໂຕະ, ແລະທ່ານສາມາດຫໍ່ມັນກັບທ່ານໄປໂຮງຮຽນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນອີກວິທີ ໜຶ່ງ ໃນການລ້ຽງຜັກໃນຄົວເຮືອນ ໜຸ່ມ! ສຳ ລັບສູດ, ພວກເຮົາຂໍຂອບໃຈຜູ້ຂຽນ Irina!
ໝາກ ເລັ່ນແລະຜັກຫົມ
ເປີດເຂົ້າ ໜົມ ດ້ວຍtomatoesາກເລັ່ນ, ຜັກຫົມແລະຕື່ມຄຣີມຕາມສູດຂອງຜູ້ຂຽນວິກຕໍເລຍ. ອົບປະມານ 20 ນາທີ, ເຢັນລົງandົດແລະຮັບໃຊ້ໃນສ່ວນຕ່າງ. ຕົວເລືອກອົບເຂົ້າ ໜົມ ໃນວັນອາທິດທີ່ດີເລີດສໍາລັບທັງຄອບຄົວ!
Cupcake ກັບ zucchini ແລະ pistachios ຕາມສູດຂອງ Yulia ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ຢູ່ໃກ້ຂ້ອຍ
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ zucchini ແລະ pistachios ຕາມສູດຂອງ Yulia ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ໃກ້ຂ້ອຍ ຂໍຂອບໃຈກັບຜັກ, pastries ຈະກາຍເປັນຂອງປາແລະມີນ້ໍາ, ແລະແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ຈະໃຫ້ມັນ zest ພິເສດ. ລອງຊິມເບິ່ງວ່າມັນແຊບຊໍ່າໃດ!
ມີສູດເພີ່ມເຕີມພ້ອມ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະຮູບພາບຂັ້ນຕອນລະອຽດສາມາດພົບໄດ້ໃນສ່ວນ“ ສູດ”. ມ່ວນຊື່ນກັບອາຫານຂອງທ່ານແລະມີອາລົມດີ!