ເຟຍໂຈ

fruitsາກໄມ້ສຸກຂອງ feijoa ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດສູງສຸດ. Feijoa ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນoticາກໄມ້ແປກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ. berriesາກໄມ້ຂອງມັນເປັນຮູບຂອບຂະ ໜານ, ມີເນື້ອ ໜາ, ໜາ, ມີລົດຊາດຫວານແລະສົ້ມ, ມີກິ່ນຫອມພິເສດທີ່ຄ້າຍຄືກັບstrawາກສະຕໍເບີຣີຫຼືpineາກນັດ. ມັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຂໍ້ຫ້າມທີ່ທຸກຄົນຄວນຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ.

ພື້ນທີ່ຂະຫຍາຍຕົວ

ມັນແມ່ນພືດດອກໄມ້ທີ່ມີຫມາກໄມ້ຂອງຄອບຄົວ myrtle. ຕົ້ນໄມ້ feijoa ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນອາເມລິກາໃຕ້ແລະພາກໃຕ້ຂອງປະເທດ Brazil, ພາກຕາເວັນອອກຂອງ Paraguay, Uruguay, ພາກ ເໜືອ ຂອງ Argentina, ແລະ Colombia. ປະຈຸບັນ, ມັນ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນນິວຊີແລນ, ອົດສະຕາລີ, ອາເຊີໄບຈັນ, ແລະພາກຕາເວັນຕົກຂອງປະເທດຈໍເຈຍ.
fruitາກໄມ້ມີຮູບຮ່າງຄ້າຍຄືກັບໄຂ່ໄກ່ສີຂຽວ. ເນື້ອ ໜັງ ມີນ້ ຳ, ຫວານແລະມີກິ່ນຫອມ, ແລະມີລົດຊາດຄ້າຍຄືການປະສົມຂອງappleາກນັດ, appleາກໂປມ, ແລະmintາກນາວ. ເນື້ອເຍື່ອ, ໂປ່ງໃສ, ເນື້ອວຸ້ນຄ້າຍຄືກັບວຸ້ນ.

ມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ

Feijoa ແມ່ນແຫຼ່ງໃຍອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະການກະຕຸ້ນຂອງ ລຳ ໄສ້. ການ ທຳ ມະດາຂອງຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນດີທີ່ສຸດຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການຍ່ອຍອາຫານ.
ມັນເປັນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ ເໝາະ ສົມໃນການປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ມະເຮັງຮູທະວານ. ເສັ້ນໄຍຕົວຈິງຂູດເອົາຄໍເລດເຕີຣອນຈາກຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດແດງ. ຖ້ວຍ feijoa ປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ 16 ກຣາມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມັນຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງອືດ.

Feijoa ປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular

greenາກໄມ້ສີຂຽວຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເກີດໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງແລະອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມແລະໂຊດຽມ. ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຜ່ອນຄາຍເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິ.

ເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ C ແລະ B6, ແລະປະລິມານໂພແທດຊຽມສູງໃນ feijoa ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ການໄດ້ຮັບໂພແທດຊຽມປະຈໍາວັນແມ່ນ 4,700 mg, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍານີ້. ແມ່ນແຕ່ການບໍລິໂພກ 4069 ມລກຕໍ່ມື້ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການຕາຍຈາກພະຍາດຫົວໃຈວາຍລົງ 49% ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບອາຫານທີ່ມີທາດແຄວຊຽມບໍ່ເກີນ 1000 ມກຕໍ່ມື້.

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ

ໂດຍການລວມເອົາ ໝາກ ໄມ້ feijoa ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊະນິດໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. feijoa 82 ຈອກມີປະລິມານ XNUMX% ຂອງມູນຄ່າປະ ຈຳ ວັນຂອງວິຕາມິນຊີ. ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ຕ້ານທານກັບໄວຣັສແລະຜົນຮ້າຍຂອງສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.

Feijoa ປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ

ບາງສ່ວນຂອງສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ໂຟເລດແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ລະບົບປະສາດ. ອາຊິດໂຟລິກຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ Alzheimer ແລະການຫຼຸດລົງຂອງມັນສະຫມອງ. ໂພແທດຊຽມຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະ ໝອງ, ປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແລະກິດຈະ ກຳ ທາງ neuronal.

ດີ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ

ໝາກ ໄມ້ສີຂຽວມີ ໝາກ pectins ຫຼາຍຊະນິດ, ແລະມັນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງຖືພາ. ໃນກໍລະນີນີ້, ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສ້າງແລະພັດທະນາການປົກກະຕິຂອງແອນ້ອຍ. ມັນຍັງເປັນການດີໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ໃນຂະນະທີ່ລະດັບ hemoglobin ເພີ່ມສູງຂື້ນແລະເດັກທີ່ຍັງບໍ່ທັນເກີດມາໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຄົບຊຸດຈາກແມ່.

ມັນຈະຊ່ວຍໄດ້ແນວໃດໃນກໍລະນີທີ່ຂາດສານໄອໂອດິນໃນຮ່າງກາຍ

ມັນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍທາດໄອໂອດິນ. ການຂາດທາດໄອໂອດິນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນເປັນບັນຫາທີ່ພົບທົ່ວໄປແລະຮ້າຍແຮງ; ທາດໄອໂອດິນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. Feijoa ຍັງຊ່ວຍເຫຼືອໃນກໍລະນີຂອງ hypothyroidism ແລະຟື້ນຕົວໄວຈາກການບາດເຈັບ.

ມະຫາຊົນຂອງສານອາຫານ feijoa ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອໄວຂຶ້ນໃນກໍລະນີທີ່ມີການບາດເຈັບແລະບາດແຜ. ຖ້າຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ໃຫ້ປິ່ນປົວພວກເຂົາດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ຂຽວນີ້.

ການປ້ອງກັນມະເລັງກັບ feijoa

Feijoa ເພີ່ມລະດັບການອີ່ມຕົວອົກຊີເຈນຂອງຈຸລັງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນແລະການກະ ທຳ ຂອງອະນຸມູນອິດສະຫຼະຕໍ່ອະໄວຍະວະແລະລະບົບຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ການບໍລິໂພກເປັນປະ ຈຳ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊວມະເລັງ, ໂດຍການປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກໂຣກມະເຮັງປະເພດຕ່າງໆ. Feijoa ແມ່ນດີ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະ ສຳ ລັບເຮັດຈິບແລະວຸ້ນ.

ມັນຍັງ saturates ດີແລະຫຼຸດຜ່ອນການໂຈມຕີຄວາມອຶດຫິວ. ນີ້ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະເຖິງວ່າຈະມີການກິນຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ຕາມປົກກະຕິບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ປອນພິເສດ.

Contraindications ແລະຜົນຂ້າງຄຽງ

ຕິກິລິຍາແພ້ຕໍ່ feijoa ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຫຼາຍຮູບແບບ: ຜື່ນຜິວ ໜັງ, ຫາຍໃຈຍາກ, ປວດຮາກ, ແລະອື່ນໆ. ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ feijoa ມັກເກີດຈາກການກິນ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຄວາມບໍ່ເຂົ້າກັນຂອງ feijoa ກັບອາຫານອື່ນໆ. ບໍ່ມີ contraindications ທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ການໃຊ້ feijoa; ຖ້າອັດຕາການແນະ ນຳ ຖືກສັງເກດແລະຄຸນນະພາບຂອງ ໝາກ ໄມ້ໃນອາຫານ, ບັນຫາກໍ່ຈະເກີດຂື້ນທີ່ຫາຍາກ.

ວິທີການກິນ feijoa

Feijoa ແມ່ນດີທີ່ຈະກິນໃນຮູບແບບສົດໆ: ເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດ, ຖູໃສ່ນ້ ຳ ຕານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຜິວບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖືກປອກເປືອກອອກ; ວິທີນີ້, ມີວິຕາມິນຫຼາຍຂື້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດແຊບ. ວຸ້ນ, ກວນ, marshmallows ແມ່ນຜະລິດຈາກ feijoa.

ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຂອງຫວານເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຜະລິດໄດ້ຈາກ ໝາກ ໄມ້ຂຽວ. ມີທາງເລືອກທີ່ຈະຕື່ມມັນໃສ່ສະຫຼັດກັບ beets, walnuts, ລະດູທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກຈະຂໍອຸທອນກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຮັບປອນພິເສດ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ feijoa ແມ່ນ 55 kcal ຕໍ່ 100 g.

ວິທີການເຮັດເປັນ jam

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກະກຽມຂີ້ກະເດືອນ "ດຳ ລົງຊີວິດ" ສຳ ລັບລະດູ ໜາວ - ໝາກ ໄມ້ຄວນຈະໃສ່ກັບນ້ ຳ ຕານ, ສຳ ລັບ ໝາກ ໄມ້ 1 ກິໂລ, ນ້ ຳ ຕານ, ໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ເຮັດໃຫ້ສານທັງ ໝົດ ມີປະໂຫຍດ. ມັນດີທີ່ຈະເກັບໄວ້ໃນຖັງແກ້ວຫຼື enamel ໃນຕູ້ເຢັນ. ສຳ ລັບລົດຊາດທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ ໝາກ ຫຸ່ງຫຼື ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ປະສົມນີ້.

ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈກ່ຽວກັບ feijoa

1. Feijoa ປູກໃນມື້ນີ້ຢູ່ໃນຫລາຍໆເຂດເຂດຮ້ອນ, ລວມທັງ Georgia, Armenia, Australia, Sicily, ແຕ່ຊາວເອີຣົບໄດ້ຄົ້ນພົບຕົ້ນໄມ້ນີ້ຢູ່ໃນເຂດພູດອຍຂອງປະເທດ Brazil. ມັນໄດ້ຮັບຊື່ຂອງມັນໃນກຽດສັກສີຂອງຜູ້ຄົ້ນພົບ, ນັກທໍາມະຊາດ Juan da Silva Feijo.
2. ດອກໄຟ Feijoa ເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນໃນປ່າດົງດິບສູງເຖິງ 4 ແມັດ, ດອກໄມ້ທີ່ມີດອກສີຂາວ - ສີບົວທີ່ສວຍງາມແລະມີເກສອນຫຼາຍ. ເມື່ອສົງໄສບໍ່ວ່າ ໝາກ feijoa ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ຫລື ໝາກ ມີເນື້ອ, ຈົ່ງສັງເກດວ່າມັນເປັນ ໝາກ ໄມ້ໃຫຍ່ແລະມີເນື້ອ.
3. Feijoa ມີລົດຊາດທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ເຊິ່ງລວມເອົາບັນທຶກຂອງກີວີ, appleາກນັດ, ແລະສະຕໍເບີລີ່ໄປພ້ອມກັນ.
4. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກໄມ້ທີ່ແປກປະຫຼາດຫຼາຍ, ຄຳ ຖາມເກີດຂື້ນວ່າຈະກິນອາຫານ feijoa ຢ່າງຖືກຕ້ອງແນວໃດ. ມັນບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມເລີຍ - ຕັດ feijoa ອອກເປັນເຄິ່ງໆແລະເອົາເນື້ອເຍື່ອອອກດ້ວຍບ່ວງ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຂົມຂື່ນ.
5. ດອກໄມ້ Feijoa ໃນເດືອນພຶດສະພາ - ມິຖຸນາໃນພາກ ເໜືອ ຂອງ Hemisphere ແລະໃນເດືອນພະຈິກ - ທັນວາໃນພາກໃຕ້ຂອງ Hemisphere. ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວ, ຫມາກໄມ້ຈະປາກົດຂາຍ. ວິທີການເລືອກ feijoa ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ບໍ່ເຄີຍພົບກັບ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້? ເລືອກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີຮູບຊົງຮູບໄຂ່ຍາວທີ່ມີຄວາມຍາວ 2 ຫາ 7 ຊຕມແລະມີນ້ ຳ ໜັກ ປະມານ 15 ຫາ 100 ກຣາມ, ໂດຍສະເພາະສີຜິວແລະຄວາມອ່ອນນຸ້ມ. ໝາກ ສຸກຈະອ່ອນລົງໃນການ ສຳ ພັດກັບຜິວສີຂຽວເຂັ້ມແລະເນື້ອ ໜັງ ຄ້າຍຄືວຸ້ນອ່ອນໆ.

ຂໍ້ເທັດຈິງເພີ່ມເຕີມ

1. Feijoa ຈະກາຍເປັນຜູ້ຊ່ວຍອາຫານການກິນທີ່ດີເລີດໃນການປ້ອງກັນໂລກຫວັດແລະໂລກໄວຣັດ, ແລະນັກໂພຊະນາການເອີ້ນມັນວ່າມັນມີປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າ ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້.
2. ເນື່ອງຈາກມີນໍ້າຕານ, feijoa ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສະນັ້ນຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້.
3. Feijoa ແມ່ນມີຊື່ສຽງສໍາລັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ. bາກມີເນື້ອອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໄອໂອດິນ, ໂພແທດຊຽມ, ທອງແດງ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນ,, ກົດອິນຊີ, ວິຕາມິນ (C, PP, ກຸ່ມ B). berriesາກໄມ້ປ່າເຫຼົ່ານີ້ເປັນທີ່ນິຍົມໃນໂພຊະນາການອາຫານແລະໃນການປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນພະຍາດ atherosclerosis, ພະຍາດກະເພາະອາຫານ, ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍທົ່ວໄປຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ສໍາລັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼາຍໄປ ບັນຊີລາຍຊື່ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.