ອາຫານປາ, 3 ມື້, -3 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 3 ກິໂລພາຍໃນ 3 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 830 Kcal.

ອາຫານປາປະສິດທິຜົນຕໍ່ສູ້ກັບປອນພິເສດແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ. ມີຕົວເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ປາ, ເລືອກ ສຳ ລັບຕົວເອງທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດແລະ ເໝາະ ສຳ ລັບທ່ານ.

ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາໄດ້ຊື່ນຊົມກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງປາໃນຫຼາຍສັດຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ແລະຈາກນັ້ນມາວັນ“ ປາ” ທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງອາທິດ, ຖືກຈັດຂື້ນໂດຍບັນດາສວນອາຫານທັງ ໝົດ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານປາ

ຖ້າໄລຍະເວລາຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ ແໜ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ ຈຳ ກັດຕົວເອງກັບມື້ອົດອາຫານດ້ວຍການໃຊ້ປາ. ຄາບອາຫານທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍໆແບບນີ້ສົມຄວນ ນຳ ໄປສູ່ບັນດາວິທີການທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງພວກມັນ. ເຂົ້າ ໜົມ ປາແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາອີ່ມຕົວດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະອ່ອນໂຍນ. ມື້ອອກປາ ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການເລືອກການໂຫຼດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກແນວພັນປາທີ່ບໍ່ຕິດ. Hake, pike, perch, capelin, crucian carp, pike perch, cod, pollock, blue whiting, pollock ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ.

В ມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າໃສ່ປາຕົ້ມ ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກປາຕົ້ມ 600-650 ກຼາມ ສຳ ລັບອາຫານ XNUMX ຄາບ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເກືອເກືອ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ຄວນຈະໃສ່ເຄື່ອງເທດໃດໆໃສ່ມັນ. ຢ່າລືມດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ XNUMX ລິດເຄິ່ງລິດ.

ທ່ານສາມາດຖືແລະ ມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າໃສ່ປາແລະຜັກ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ການປະສົມປະສານທີ່ສົມບູນແບບຂອງຜະລິດຕະພັນ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກປາ, ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນແນະນໍາໃຫ້ຢູ່ເທິງ pike perch. ແຕ່ນີ້ບໍ່ສໍາຄັນ, ທ່ານສາມາດກິນປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ອາຫານຂອງມື້ນີ້ປະກອບດ້ວຍຊີ້ນປາ 400 ກຼາມແລະຜັກ 600 ກຼາມ (ພວກເຂົາສາມາດກິນດິບ, ຕົ້ມຫຼືຫນື້ງ). ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາມັນເລັກນ້ອຍກັບຜັກດິບ; ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານເອົາຜັກເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດໄຂມັນ. ບຸລິມະສິດແມ່ນຜັກເຊັ່ນ: ຜັກກາດ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງ, radishes, carrots. ມັນຕົ້ນ, ເນື່ອງຈາກຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທາດແປ້ງໃນພວກມັນ, ບໍ່ແມ່ນການກິນໃນມື້ນີ້. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ສີຂຽວຕ່າງໆ.

ເຄື່ອງບັນຈຸທີ່ນິຍົມອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນ ມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າປາແລະໄຂ່, ສຳ ລັບທ່ານທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນເຂົ້າປາ 400 ກຣາມ, ໄຂ່ໄກ່ 3 ໜ່ວຍ, ສີສົ້ມເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແລະສ່ວນຂອງຜັກສະຫຼັດທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ ໜັກ 200-300 ກຣາມ.

ຖ້າທ່ານມັກເນີຍແຂງໃນບ້ານ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໂຫລດມັນໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ມື້ປາແລະຂ້ຽວ ຄາດເດົາການໃຊ້ເນີຍແຂງພາຍໃນ 300 ກຣາມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ (ສູງສຸດ, 1%) ແລະຊີ້ນປາ 400 ກຣາມ.

ໃນບັນດາ ມື້ປາແລະນົມສົ້ມ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍການໃຊ້ນົມສົ້ມກໍ່ເປັນທີ່ນິຍົມ. ແຕ່ ສຳ ລັບການໂຫຼດ, ພຽງແຕ່ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແມ່ນ ເໝາະ ສົມແລະມັກໃນການກະກຽມຂອງມັນເອງ ພວກເຮົາກິນປາ 400 ກຣາມ (ຕົ້ມຫລືອົບ) ໃນມື້ ໜຶ່ງ ແລະດື່ມນົມສົ້ມປະມານ 500 ມິນລີລິດ. ທ່ານສາມາດທົດແທນນົມສົ້ມດ້ວຍ kefir ໄຂມັນຕໍ່າ.

ນອກນັ້ນຍັງມີພິເສດອີກດ້ວຍ ມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ…ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອຖືມັນ, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລໍຖ້າເດັກ. ທຸກໆຄົນສາມາດໂຫລດໃນທາງນີ້. ໃນທີ່ນີ້ຄາບອາຫານຄວນປະກອບດ້ວຍຊີ້ນປາ 300 ກຣາມແລະ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ 300 ກຣາມ (ມັກບໍ່ແມ່ນແປ້ງ).

ສຳ ລັບມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າທີ່ກ່າວມາທັງ ໝົດ, ອາຫານທີ່ມີແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ກໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດການໂຫຼດດັ່ງກ່າວຢ່າງເປັນລະບົບ, ໜຶ່ງ ຫລືສອງມື້ຕໍ່ອາທິດ, ຜົນໄດ້ຮັບອາດຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຫຼາຍ. ອີງຕາມການທົບທວນ, ໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ປະຊາຊົນ ຈຳ ນວນຫຼາຍ, ຍ້ອນການຍົກເລີກ, ໄດ້ສູນເສຍເຖິງ XNUMX ປອນພິເສດ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົດນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍຂື້ນແລະໄວກວ່ານີ້, ທ່ານສາມາດທົດລອງອາຫານທີ່ມີປາ. ໜຶ່ງ ໃນທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດແມ່ນ ອາຫານປາເປັນເວລາ 3 ວັນ…ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງນາງແມ່ນປາ 500 ກຼາມປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ໃສ່ເກືອໃນຫ້າອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຕ່ລະຄາບອາຫານຄວນປະກອບມີສ່ວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງສະຫຼັດຜັກ (ພວກເຮົາໃຊ້bersາກແຕງ, ຜັກກາດຂາວ, tomatoesາກເລັ່ນ). ຕາມກົດລະບຽບ, ປະມານ 2-3 ກິໂລກຣາມທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລ່ນອອກຈາກຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງມື້ນີ້. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກດີແລະຢາກຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຕື່ມອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດຂະຫຍາຍເທັກນິກນີ້ໄດ້ເຖິງ 5 ມື້.

ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ 3-5 ກິໂລກຣາມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍ ອາຫານປາປະ ຈຳ ອາທິດ…ໃນມັນທຸກໆມື້, ທ່ານຄວນບໍລິໂພກປາຕົ້ມ 600 ກຣາມ (200 ກຣາມ ສຳ ລັບຄາບອາຫານຫລັກ), ຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງແລະເຖິງ 300 ກຼາມຂອງໄຂມັນຕ່ ຳ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນຢ່າງຫນ້ອຍສີ່ຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ນິຍົມແລະ ອາຫານປາສິບວັນ…ໃນລະຫວ່າງໄລຍະນີ້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂມັນໄດ້ເຖິງ 6-7 ກິໂລກຣາມ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງຂອງເຕັກນິກນີ້ແມ່ນວ່າມັນໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນອາຫານຫລາຍຂື້ນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງລະບອບການດື່ມພິເສດ. ພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານ, ນອກເຫນືອໄປຈາກປາ, ແມ່ນຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ໄຂ່ໄກ່, ເນີຍແຂງໃນເຮືອນຕ່ໍາໄຂມັນ, ນົມສົ້ມ. ອະທິບາຍລາຍລະອຽດໃນເມນູອາຫານ.

ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນ ອາຫານປາ hollywood…ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າ Victoria Beckham ແລະ Eva Longoria ໄດ້ຫັນໄປຫານາງເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ. ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ເຕັກນິກນີ້ໄດ້ເຖິງ 10 ວັນ. ສຳ ລັບມື້ ໜຶ່ງ ມັນຄຸ້ມຄ່າ, ແບ່ງອອກເປັນ 2 ຄາບ, ໄຂ່ຕົ້ມ 2 ໜ່ວຍ, kefir ໄຂມັນຕ່ ຳ 700 ຈອກ, ປາບໍ່ຕິດ 2 ກຣາມ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີແປ້ງ 400 ຊະນິດແລະສະຫຼັດຜັກ 500-XNUMX ກຣາມ (ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງແລະ ຜັກກາດແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້).

ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນປາໃນຕົ້ມ, ອົບຫຼືຮູບແບບອື່ນໆ, ເຊິ່ງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມນ້ໍາມັນແລະໄຂມັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ, ແນ່ນອນ, ການເລືອກປາສົດ. ປາແນ່ນອນມີກິ່ນສະເພາະ, ແຕ່ມັນບໍ່ຄວນຮຸນແຮງເກີນໄປຫຼືບໍ່ເປັນທີ່ພໍໃຈ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເນື້ອເຍື່ອຂອງປາຄວນຈະມີຄວາມສອດຄ່ອງວ່າງ. ການກວດສອບຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້. ກົດໃສ່ fillet ປາດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ຖ້າມັນຟື້ນຟູຮູບຮ່າງຂອງມັນຢ່າງໄວວາ, ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະເປັນປາ. ຖ້າມີຮອຍແຕກ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຕ້ອງຖືກຍົກເລີກ. ສີຂອງຊີ້ນປາສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຊະນິດ. ມັນສາມາດແປໄດ້, ສີແດງ, ສີສົ້ມ, ສີແດງທີ່ມີ tint ສີບົວ, ແຕ່ບໍ່ມີສີຂຽວຫຼືສີເຫຼືອງ. ຖ້າທ່ານຊື້ປາທັງຫມົດ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບເຫງືອກຂອງມັນ, ສີຂອງພວກມັນບໍ່ຄວນຈະຈືດໆ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກະດູກຂ້າງຍັງຄົງຢູ່ກັບເນື້ອເຍື່ອ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ໄປແຕ່ງກິນປາທັນທີ, ມັນຕ້ອງຖືກສົ່ງໄປຕູ້ເຢັນຫຼືແຊ່ແຂງ. ໃນກໍລະນີທໍາອິດ, ປາສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ສໍາລັບສອງສາມມື້, ແລະປາສາມາດເກັບໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ.

ເມນູອາຫານປາ

ຄາບອາຫານຂອງມື້ທີ່ໄວທີ່ສຸດຂອງປາຕົ້ມ

ສຳ ລັບອາຫານ 5 ຢ່າງ, ຈັດຂື້ນໃນຊ່ວງເວລາປະມານປົກກະຕິ, ບໍລິໂພກປາຕົ້ມໄດ້ເຖິງ 650 ກຣາມ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ໝາກ ເຫັບ).

ການໃຫ້ອາຫານມື້ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍປາແດງ

ຄາບອາຫານທີ່ມີມື້ຢູ່ໃນປາແລະຜັກ

ການໃຫ້ອາຫານມື້ທີ່ມີການອົດອາຫານໃສ່ປາແລະໄຂ່

ການໃຫ້ອາຫານມື້ທີ່ມີຄວາມໄວໃນປາແລະເນີຍແຂງ

ການໃຫ້ອາຫານມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າກັບປາແລະໂຍເກີດ

ຄວນມີອາຫານ 80 ຢ່າງຄືກັນ, ແຕ່ລະອາຫານປະກອບມີປາໃສ່ຕົ້ມຫຼື ໜື້ງ ປະມານ 90-100 g ແລະນົມສົ້ມເປົ່າ XNUMX ml.

ຄາບອາຫານຂອງມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າປາ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ

ອາຫານການກິນຂອງປາອາຫານສາມມື້

ຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງອາຫານປາເຈັດວັນ

ອັດຕາສ່ວນປະ ​​ຈຳ ວັນຂອງອາຫານປາ XNUMX ມື້

ອາຫານປາປະ ຈຳ ວັນ Hollywood

ຂໍ້ຂັດແຍ່ງ ສຳ ລັບອາຫານປາ

• ເຖິງວ່າຈະມີເມນູທີ່ມີຄວາມຫລາກຫລາຍແລະຄົບຖ້ວນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຍຶດຕິດກັບອາຫານປາໃນກໍລະນີທີ່ເປັນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອໃນໄລຍະທີ່ຮ້າຍແຮງ, ພະຍາດຕັບ, ແຜ, ຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈຂອງແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນ, ຄວາມອ່ອນເພຍທົ່ວໄປ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ນັ່ງກິນປາໃນຊ່ວງເວລາຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ (ຍົກເວັ້ນມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານpriorໍກ່ອນ). ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງໃນສະພາບດັ່ງກ່າວໃນການເລືອກປາຢ່າງລະມັດລະວັງສໍາລັບການຂົນສົ່ງ. ຕົວຢ່າງ, ມີທາດບາຫຼອດຢູ່ໃນຊີ້ນປາທູ, ສະນັ້ນເຈົ້າຄວນຫຼີກລ້ຽງປາດັ່ງກ່າວ.

ຂໍ້ດີຂອງອາຫານປາ

1. ປາ, ໂດຍສະເພາະປາໃນທະເລແລະມະຫາສະ ໝຸດ, ມີສ່ວນປະກອບ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ: ວິຕາມິນ A, D, PP, ກຸ່ມ B, ທາດໄອໂອດິນ, ທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, sodium, phosphorus, potassium, ທາດເຫຼັກ, bromine, ຊູນຟູຣິກ , fluorine, ສັງກະສີ, selenium, manganese, cobalt, molybdenum. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຊັ່ນ: ຊີ້ນໄກ່, ປາກໍ່ມີເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍ. ປາກໍ່ສະ ໜອງ ທາດອາມີໂນທັງ ໝົດ ໃນຮ່າງກາຍທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງມັນ. ອາຊິດໄຂມັນທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກນ້ ຳ ມັນປາ, ໂອເມກ້າ 3 ແລະໂອເມກ້າ 6, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຍັງຮັບປະກັນຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ພວກມັນແມ່ນສິ່ງກໍ່ສ້າງຂອງເຍື່ອຂອງຈຸລັງສະ ໝອງ. ຂໍຂອບໃຈກັບ phosphorus - ອົງປະກອບຂອງຄວາມແຂງແຮງ - ລະບົບປະສາດຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກທີ່ຫມັ້ນຄົງ, ປະສິດທິພາບເພີ່ມຂື້ນ, ເຫງົານອນຖືກລົບລ້າງ. ທາດໄອໂອດິນມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບ endocrine, ເຮັດໃຫ້ຕ່ອມ thyroid ເປັນປົກກະຕິ.
2. ຜົນປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງປາ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນໄດ້ຖືກສະແດງອອກໃນຕໍ່ໄປນີ້:

   - ກ້າມເລືອດເປັນປົກກະຕິ;

   - ລະດັບຂອງ cholesterol ຫຼຸດລົງ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາໂລກ atherosclerosis ແມ່ນຫຼຸດຜ່ອນລົງ;

   - ການຕໍ່ອາຍຸ;

   - ປັບປຸງສະພາບແລະຮູບລັກສະນະຂອງຜົມ, ເລັບ, ຜິວ ໜັງ;

   - ການເສີມສ້າງກະດູກແລະແຂ້ວ;

   - ປົກກະຕິຂອງຂະບວນການ E -book;

   - ເສີມສ້າງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ພວກມັນ.

3. ຄາບອາຫານຂອງປາດີໃຈຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍອາຫານທີ່ພໍໃຈພໍໃຈ. ມັນບໍ່ຫນ້າຈະເປັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະທໍາລາຍຫຼັກສູດອາຫານ. ຂໍຂອບໃຈກັບຫຼາຍໆວິທີການປ່ຽນປາ, ທຸກໆຄົນສາມາດເລືອກຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຕົວເອງ.
4. ປາຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດທີ່ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບໂລກຊຶມເສົ້າ, ສະນັ້ນເມື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທ່ານສາມາດຮັກສາອາລົມດີແລະຈິດໃຈຕໍ່ສູ້ເພື່ອ ນຳ ສິ່ງທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງທີ່ສຸດ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານປາ

• ອາຫານປາບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງທີ່ຊັດເຈນ. ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກປາ, ການບໍລິໂພກເລື້ອຍໆດັ່ງກ່າວກໍ່ອາດຈະ ໜ້າ ເບື່ອ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບ "ຄວາມຮູ້ສຶກ" ຂອງທ່ານຕໍ່ຊີວິດທະເລ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມເດີນທາງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານດ້ວຍມື້ຖືສິນອົດອາຫານຂອງປາ.
• ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າແມ່ກາຝາກມັກພົບໃນປາໃນແມ່ນ້ ຳ. ສະນັ້ນ, ມັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ປາທີ່ກິນບໍ່ໄດ້ດີ, ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ບໍ່ໄດ້ດີ, ຫລືປາທີ່ກິນໄດ້ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງການປົນເປື້ອນ. ຫົວຂອງປາໃນທະເລບໍ່ໄດ້ກິນ. ມັນຄວນຈະຖືກ ກຳ ຈັດອອກສະ ເໝີ, ສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທັງ ໝົດ ຈາກນ້ ຳ ຈະຖືກ ນຳ ມາຝາກເປັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນຫົວປາ.
• ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າປາແມ່ນເປື້ອນ. ຊື້ມັນສົດຫຼືແຊ່ແຂງ.

ການເຮັດອາຫານປາຄືນ ໃໝ່

ອາຫານປາ 3 ມື້, ຖ້າ ຈຳ ເປັນແລະມີສຸຂະພາບທີ່ດີ, ສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ 4-XNUMX ອາທິດຫລັງຈາກສ້າງ ສຳ ເລັດແລ້ວ. ຖ້າພວກເຮົາ ກຳ ລັງລົມກັນປະມານເຈັດຫຼືສິບວັນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະລໍຖ້າ ໜຶ່ງ ແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຫາສອງເດືອນກ່ອນອາຫານ ໃໝ່ ເລີ່ມຕົ້ນ.