ເນື້ອໃນ
ຂ້ອຍທົດສອບກິລາ 2.0
ສາຍແຂນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່, ມັນສະຫຼາດ
ຫຼາຍແລະ stylish ຫຼາຍ, ສາຍແຂນເຫຼົ່ານີ້ຖືກໃສ່ໃສ່ຂໍ້ມື 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານມີເພື່ອເຮັດແມ່ນດາວນ໌ໂຫລດ app ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ໃສ່ຂໍ້ມູນສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ (ຄວາມສູງ, ນ້ໍາ, ອາຍຸ, ແລະອື່ນໆ) ແລະຕັ້ງເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ບັນລຸ 10 ຂັ້ນຕອນຕໍ່ມື້ທີ່ WHO ແນະນໍາເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຂ້າມມັນ, ມັນດູແລຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ: ການຄິດໄລ່ໄລຍະທາງການເດີນທາງ, ພະລັງງານເຜົາໄຫມ້, ອັດຕາການຫົວໃຈ ... ໂດຍການເຂົ້າສູ່ລະບົບ app, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານມື້ຕໍ່ມື້.
ການຄັດເລືອກຂອງພວກເຮົາ: Polar Loop (€ 99,90) ສົ່ງຂໍ້ຄວາມໃຫ້ກໍາລັງໃຈ. Vivofit, Garmin (99 €), ເຕືອນທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ເຄື່ອນໄຫວດົນເກີນໄປ. Up24, Jawbone (149,99 €) ບັນທຶກໄລຍະເວລາຂອງການນອນຂອງທ່ານ. ດ້ວຍ Fitbit Flex (€ 99,95), ທ່ານຂຽນລົງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ, ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີໃນການດຸ່ນດ່ຽງອາຫານຂອງທ່ານ.
ຫຼັກສູດອອນໄລນ໌ແມ່ນງ່າຍ
ຫຼັກການຂອງຫຼັກສູດອອນໄລນ໌: ອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດໂດຍ pros, ເພື່ອເບິ່ງໃນຄອມພິວເຕີຫຼືໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ເຫມາະສົມຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຈອງເກີນ. ທ່ານເລືອກເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານເພື່ອເຮັດກອງປະຊຸມຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າຫ້ອງຮຽນມີຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ປະໂຫຍດອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນແຕກຕ່າງກັນແລະປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບຂອງທ່ານ: abs-glutes, step, Pilates, yoga ... ເພື່ອເປົ້າຫມາຍໂຄງການທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ, ທ່ານຕື່ມໃສ່ແບບສອບຖາມລາຍລະອຽດໃນເວລາລົງທະບຽນ. ເຈົ້າຢາກສ້າງກ້າມເນື້ອບໍ? ການສູນເສຍນ້ໍາ? ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ? ບາງຄົນໄປຕື່ມອີກໂດຍການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ສົມບູນແບບດ້ວຍຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານ, ການນອນ, ແລະອື່ນໆ. ສຸດທ້າຍ, ການສະຫມັກແມ່ນຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ. ໂດຍສະເລ່ຍ€ 10 ຕໍ່ເດືອນສໍາລັບເວັບໄຊທ໌ແລະສອງສາມເອີໂຣຫຼືມັກຈະບໍ່ເສຍຄ່າສໍາລັບແອັບຯ.
ການຄັດເລືອກຂອງພວກເຮົາ: Lebootcamp.com ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍປະມານຮ້ອຍແລະການຝຶກອົບຮົມ slimming ດ້ວຍເມນູແລະຄໍາແນະນໍາຈາກນັກໂພຊະນາການ; ຈາກ 15 €ຕໍ່ເດືອນ. ໃນ Walea-club.com, ທ່ານເລືອກອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນ; ຈາກ€ 9,90 ຕໍ່ເດືອນ. ໃນ Biendansmesbaskets.com, ມີກອງປະຊຸມ Gym-flash ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ; ຈາກ€ 5 ສໍາລັບສອງເດືອນ. ດ້ານແອັບ: Nike + ສະໂມສອນຝຶກອົບຮົມ (ຟຣີ) concocts ໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນໃນໄລຍະຫນຶ່ງເດືອນ. Yoga.com Studio (€ 3,59): ຫຼາຍກວ່າ 300 postures ລາຍລະອຽດແລະການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ.
ຂະຫນາດອັດສະລິຍະ, ມັນປະຕິບັດໄດ້
ຊັບຊ້ອນແຕ່ງ່າຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ເຄື່ອງຊັ່ງນໍ້າໜັກລຸ້ນໃໝ່ເຫຼົ່ານີ້ແນ່ນອນໃຊ້ເພື່ອຊັ່ງນໍ້າໜັກຕົວເຈົ້າເອງ, ແຕ່ຍັງຮູ້ອັດຕາໄຂມັນ, ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ (BMI), ເປີເຊັນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ນໍ້າ.… ຕົວຊີ້ວັດທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າກຳລັງອົດອາຫານ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ. ເຄື່ອງຊັ່ງບາງອັນເຊື່ອມຕໍ່ກັບໂທລະສັບ, ແທັບເລັດ ຫຼືຄອມພິວເຕີ.
ການຄັດເລືອກຂອງພວກເຮົາ: ເຄື່ອງວິເຄາະອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ Tanita (€ 49,95) ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງອາຍຸການເຜົາຜະຫລານ, ລະດັບໄຂມັນ visceral… Smart Body Analyzer, Withings (€ 149,95) ຍັງເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຄຸນນະພາບອາກາດລ້ອມຮອບ. Webcoach Pop, Terraillon (99 €) ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສົ່ງຂໍ້ມູນໂດຍກົງໄປຫາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ແອັບຯແມ່ນ "ເຮັດຕາມຄວາມຕ້ອງການ"
ປະຕິບັດໄດ້, ຫຼາຍໆແອັບເປັນຄູຝຶກສອນເຈົ້າຜ່ານສະມາດໂຟນຂອງເຈົ້າ. ທ່ານສາມາດສ້າງບັນທຶກຂອງການສະແດງຂອງທ່ານ, ແບ່ງປັນໃຫ້ຜູ້ຊົມໃຊ້ອື່ນໆ, ໄດ້ຮັບໂຄງການການຝຶກອົບຮົມ ...
ການຄັດເລືອກຂອງພວກເຮົາ: Jiwok ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກໍານົດກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ (ຂີ່ລົດຖີບ, ຍ່າງ, ລອຍນ້ໍາ, ແລະອື່ນໆ) ແລະໄດ້ຮັບການ podcasts ກັບໂຄງການຝຶກອົບຮົມດົນຕີແລະຄໍາແນະນໍາຈາກຄູອາຈານ. ຈາກ€ 4,90 ຕໍ່ເດືອນ. Runkeeper, Runtastic ຫຼື Micoach ຈາກ Adidas (ຟຣີ) ສໍາລັບ fans jogging: ແອັບຯເຫຼົ່ານີ້ຕິດຕາມໄລຍະທາງ, ໃຫ້ຄວາມໄວຂອງທ່ານໃນເວລາຈິງ ...