ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ ແລະ vegan ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສົມດູນກວ່າ, ແລະເທົ່າທຽມກັນ (ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ!) ທາງເລືອກທີ່ມີລົດຊາດຂອງອາຫານອາເມລິກາມາດຕະຖານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, veganism ບໍ່ໄດ້ມາພ້ອມກັບຊີວິດສຸຂະພາບສະເຫມີ.
ບາງຄົນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຈາກພືດ, ແຕ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດແມ່ນຜູ້ທີ່ປູກຝັງນິໄສທີ່ດີ. ເມື່ອຄົນອື່ນເຫັນວ່າເຂົາເຈົ້າມີພະລັງ ແລະ ສົດໃສຂອງ vegan, ແນ່ນອນເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມີ! ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມີ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ:
1. ກິນສີຂຽວ ແລະ ສີຂຽວຫຼາຍ
ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າມັນມີຄວາມສໍາຄັນແນວໃດທີ່ຈະກິນຜັກສີຂຽວ. ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະແມ້ກະທັ້ງບາງທາດໂປຼຕີນ. vegans ທີ່ມີສຸຂະພາບດີກິນຢ່າງພຽງພໍຂອງ superfoods ເຫຼົ່ານີ້ທຸກໆມື້. ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມການໄດ້ຮັບສີຂຽວຂອງເຈົ້າແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ນໍ້າກ້ຽງສີຂຽວໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານເອງຫຼືນ້ໍາສີຂຽວ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ kale shredded ກັບ arugula - ສະຫຼັດນີ້ແມ່ນສະເຫມີກັບລົດຊາດຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງມື້, ແລະທ່ານຈະບໍ່ເມື່ອຍຂອງ broccoli ຫນື້ງກັບ tahini.
2. ຂັ້ນຕອນການກະກຽມຢ່າງຈິງຈັງ
vegans ທີ່ສະຫຼາດໃຊ້ເວລາອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຮຸນແຮງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການສະຫນອງອາຫານທີ່ດີໃນເຮືອນຄົວ - ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດ, ພືດຕະກູນ, ແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະກິນໃນເວລາທີ່ທ່ານຫິວ. ການກຽມພ້ອມທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຍັງຫມາຍເຖິງການກິນອາຫານກັບທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງຫຼືເດີນທາງ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງວາງແຜນທີ່ຈະກິນອາຫານຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນ vegan, ກວດເບິ່ງເມນູກ່ອນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ້ານອາຫານສາມາດສະເຫນີທາງເລືອກທີ່ພຽງພໍຂອງ vegan ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແລະມາກັບແຜນການໃນກໍລະນີທີ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມຄວາມປາດຖະຫນາຂອງເຈົ້າ (ເຊັ່ນ: ກິນອາຫານກ່ອນເວລາຫຼືເອົາອາຫານຂອງເຈົ້າເອງຖ້າອະນຸຍາດ). ດ້ວຍວິທີນີ້, ພະລັງງານບໍ່ໄດ້ເສຍໄປກັບການກັງວົນກ່ຽວກັບອາຫານ, ແລະເຈົ້າສາມາດມີຄວາມສຸກໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່.
3. ມີຄວາມຫ້າວຫັນ
ທຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນໂລກຮູ້ຄວາມສໍາຄັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການເຄື່ອນໄຫວ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກທີ່ຈະໄປກິລາ, ແລ່ນ, ເຕັ້ນລໍາຫຼືເຮັດສວນ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບ. ບໍ່ແມ່ນທຸກໆກິດຈະກໍາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ເລືອກ, ຊອກຫາຫນຶ່ງທີ່ເຫມາະສົມກັບຊີວິດ, ປະເພດຂອງບຸກຄະລິກກະພາບ, ແລະຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ວິທີທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນໂຍຄະ, ລົດຖີບ, ເຕັ້ນລໍາ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນສະຫຼັບກັນເພື່ອຕ້ານກັບຄວາມເບື່ອ.
4. ຄວາມຄິດສຸຂະພາບ
ທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ດີແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ການຄິດໃນແງ່ບວກ ແລະ ຮູ້ສຶກເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົວເຮົາເອງ ແລະ ຄົນອື່ນໆ ຊ່ວຍເຮົາຫຼຸດລະດັບຄວາມຄຽດຂອງເຮົາ. ນອກຈາກນັ້ນ, vegans ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດອະນຸຍາດໃຫ້ຕົນເອງມີຈໍານວນ "ຫ້ອງ wiggle" ກ່ຽວກັບອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ນັ້ນບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່າພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນ vegan ຢ່າງເຂັ້ມງວດສະ ເໝີ ໄປ, ແຕ່ພວກເຂົາຍອມຮັບວ່າບາງຄັ້ງການກິນ vegan donuts ຫຼື veggie hot dogs ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ນິໄສສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກຜິດໃນເລື່ອງນີ້.
5. ການສະໜັບສະໜູນຊຸມຊົນ
ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຖີຊີວິດ vegan, ພ້ອມກັບອາຫານແຊບໆແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ບໍລິສັດຂອງຄົນທີ່ເຂົ້າໃຈວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າແມ່ນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕີບໂຕຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງດ້ວຍ vegans, ຊອກຫາກຸ່ມຄົນທີ່ມີໃຈດຽວກັນທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນທ່ານ.