ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ແມ່ຍິງກັງວົນວ່າການກິນ vegetarian ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກໃນທ້ອງ. ທ່ານຫມໍເວົ້າແນວໃດກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະການໃຫ້ນົມລູກ? ນີ້ແມ່ນໄລຍະເວລາທີ່ແມ່ຍິງຄວນໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາ:
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນໄລຍະນີ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບອາຊິດໂຟລິກ - ວິຕາມິນ B ທີ່ປົກປ້ອງຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການເກີດຂອງ fetus. ເຈົ້າຈະພົບເຫັນມັນຢູ່ໃນຜັກໃບຂຽວ, ຜັກກາດ, ແລະອາຫານເສີມພິເສດ (ເຂົ້າຈີ່ບາງຊະນິດ, pastas, ຫານປະເພດເມັດ, ແລະທັນຍາພືດ). ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ folate ພຽງພໍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການປາ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດບັນຈຸສານ mercury ແລະ toxins ອື່ນໆ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນເປັນພືດທີ່ບໍລິສຸດ, ທ່ານໄດ້ແກ້ໄຂບັນຫານີ້ແລ້ວ.
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານສໍາລັບສອງ. ແຕ່ເດັກບໍ່ຕ້ອງການອາຫານໃນປະລິມານຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ແມ່ຍິງຖືພາຄວນເພີ່ມການກິນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ 300 ແຄລໍລີ່, ເຊິ່ງແມ່ນຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກເຂົ້າ, ຫຼືຈອກ chickpeas, ຫຼືສາມຫມາກໂປມຂະຫນາດກາງ.
ການຖືພາບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະອົດອາຫານ. ປະຫວັດສາດຂອງຄວາມອຶດຢາກໃນລະຫວ່າງສົງຄາມໂລກຄັ້ງທີສອງ, ໃນເວລາທີ່ອາຫານໄດ້ຖືກຈັດໃສ່ຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຕອນຕົ້ນຂອງການຖືພາໃຫ້ເກີດລູກທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫານ້ໍາຫນັກແລະພະຍາດ cardiovascular. ຊີວະເຄມີຂອງເດັກແມ່ນໂຄງການກ່ອນເກີດ, ແລະການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນແມ່ນສໍາຄັນໃນດ້ານນີ້.
ການເພີ່ມນໍ້າໜັກໃນເວລາຖືພາຄວນເປັນແນວໃດ? ທ່ານຫມໍເວົ້າວ່າທີ່ດີທີ່ສຸດ 11-14 ກິໂລ. ເລັກນ້ອຍອາດຈະຢູ່ໃນແມ່ຍິງທີ່ບາງໆແລະຫນ້ອຍລົງເລັກນ້ອຍຖ້າແມ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ເລື້ອຍໆຄວາມກັງວົນແມ່ນການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນແລະທາດເຫຼັກ. ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສາມາດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີທາດໂປຼຕີນໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການເສີມໂພຊະນາການພິເສດ. ການເພີ່ມຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດຂອງອາຫານໃນລະຫວ່າງການຖືພາຍັງເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ຕ້ອງການ.
ຜັກໃບຂຽວແລະ legumes ຈະຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້. ແມ່ຍິງບາງຄົນໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກພຽງພໍຈາກອາຫານປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນແມ່ນແນະນໍາການເສີມທາດເຫຼັກ (ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນປະມານ 30 ມລກຕໍ່ມື້ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນແມ່ຍິງທີ່ເປັນພະຍາດເລືອດຈາງຫຼືຖືພາຄູ່ແຝດ). ນີ້ຈະຖືກກໍານົດໂດຍທ່ານຫມໍໂດຍອີງໃສ່ການທົດສອບ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມກິນຊີ້ນໃນຂະນະທີ່ເຮັດສິ່ງນີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນການກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນ B12, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບເສັ້ນປະສາດສຸຂະພາບແລະເລືອດ. ຢ່ານັບເອົາມັນຢ່າງພຽງພໍຈາກສະເປຣູລີນາ ແລະ ໄມໂຊ.
"ໄຂມັນດີ" ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງສະຫມອງແລະລະບົບປະສາດຂອງ fetus. ອາຫານພືດຈໍານວນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ flax, walnut, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດ alpha-linolenic, ເປັນໄຂມັນ omega-3 ຕົ້ນຕໍທີ່ຈະປ່ຽນເປັນ EPA (eicosapentaenoic acid) ແລະ DHA (ກົດ docosahexaenoic). ຜູ້ຍິງທີ່ຢາກຫຼິ້ນມັນປອດໄພສາມາດຊອກຫາອາຫານເສີມ DHA ໄດ້ຢູ່ຮ້ານອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ ຫຼື ອອນລາຍ.
ການສຶກສາກ່ຽວກັບຄາເຟອີນໄດ້ຜະລິດຜົນໄດ້ຮັບປະສົມ. ແຕ່ຫຼັກຖານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ການສຶກສາຂອງແມ່ຍິງຖືພາ 1063 ໃນເຂດ San Francisco Bay, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫນຶ່ງຫຼືສອງຈອກກາເຟປະຈໍາວັນສາມາດເພີ່ມໂອກາດຂອງການຫຼຸລູກ.
ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແມ່ນຂອງຂວັນທໍາມະຊາດຂອງແມ່ແລະເດັກ. ບ້ານມອມ, ມັນປະຫຍັດເວລາ, ເງິນແລະລົບລ້າງຄວາມວຸ້ນວາຍດ້ວຍການປະສົມ. ເດັກນ້ອຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆໃນພາຍຫຼັງ.
ແມ່ພະຍາບານຕ້ອງການແຄລໍລີ່ພິເສດແລະໂພຊະນາການທີ່ມີຄຸນນະພາບໂດຍທົ່ວໄປ. ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງລະວັງ - ເຈົ້າກິນຫຍັງ, ເດັກກໍ່ກິນ.
ອາຫານບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກໃນເດັກ. ສັດຕູທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນນົມງົວ. ທາດໂປຼຕີນຈາກມັນຜ່ານເຂົ້າໄປໃນເລືອດຂອງແມ່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນນົມແມ່. ຜັກບົ່ວ, ຜັກ cruciferous (broccoli, cauliflower ແລະຜັກກາດຂາວ) ແລະຊັອກໂກແລັດແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ການກິນອາຫານສໍາລັບສອງຄົນບໍ່ແມ່ນບັນຫາ. ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍ, ເມັດພືດແລະ legumes, ແລະເລັກນ້ອຍເພີ່ມອາຫານ.