ອາຫານຝຣັ່ງ - ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສູງເຖິງ 8 ກິໂລກຣາມພາຍໃນ 14 ວັນ

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 552 Kcal.

ໄລຍະເວລາຂອງອາຫານຝຣັ່ງແມ່ນສອງອາທິດ. ສິ່ງ ສຳ ຄັນໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເມື່ອປະຕິບັດຕາມອາຫານຝຣັ່ງແມ່ນເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຕ່ ຳ ຂອງມັນຕະຫຼອດໄລຍະການຮຽນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອາຫານການກິນຂອງອາຫານຝຣັ່ງແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດຢ່າງຈະແຈ້ງ, ແລະຄວາມແຕກຕ່າງໃດໆຈາກເມນູແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫນຶ່ງຈະຖືກຫ້າມ: ເຂົ້າຈີ່ແລະເຄື່ອງປຸງ, ນໍ້າຕານ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ເກືອ - ຜັກດອງທຸກປະເພດຍັງຖືກຍົກເວັ້ນຢູ່ໃນຄາບອາຫານແລະເຫຼົ້າ (ຂໍ້ກໍານົດທີ່ຄ້າຍຄືກັນສໍາລັບຈໍານວນອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ - ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຊາວຍີ່ປຸ່ນ. ອາຫານ). ເມນູອາຫານຝຣັ່ງແມ່ນອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນປາ, ຊີ້ນອາຫານ, ໄຂ່, ຜັກ, ພືດສະຫມຸນໄພ, ຫມາກໄມ້, ເຂົ້າຈີ່ rye (toast).

ເມນູ ສຳ ລັບອາຫານ 1 ມື້

• ອາຫານເຊົ້າ - ກາເຟທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ
• ອາຫານທ່ຽງ - ສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນ 1 ໜ່ວຍ, ໄຂ່ຕົ້ມ XNUMX ໜ່ວຍ ແລະແຈ່ວ
• ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດຂອງຊີ້ນຕົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ (ຊີ້ນງົວ) - 100 ກຼາມແລະໃບ lettuce

ເມນູໃນມື້ທີສອງຂອງອາຫານຝຣັ່ງ

• ອາຫານເຊົ້າ - ກາເຟທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ
• ອາຫານທ່ຽງ - ຊີ້ນງົວຕົ້ມ 100 ກຣາມ
• ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດໄສ້ກອກຕົ້ມ - 100 ກຣາມແລະໃບສະຫຼັດ

ເມນູໃນມື້ທີສາມຂອງຄາບອາຫານ

• ອາຫານເຊົ້າ - ກາເຟທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ
• ອາຫານທ່ຽງ-ແຄລອດຂະ ໜາດ ກາງ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ຂົ້ວໃນນ້ ຳ ມັນຜັກ, tomatoາກເລັ່ນ 1 ໜ່ວຍ ແລະerາກກ້ຽງ 1 ໜ່ວຍ
• ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດໄສ້ກອກຕົ້ມ - 100 ກຼາມ, ໄຂ່ຕົ້ມ XNUMX ໜ່ວຍ ແລະໃບສະຫຼັດ

ເມນູ ສຳ ລັບມື້ທີສີ່ຂອງອາຫານຝຣັ່ງ

• ອາຫານເຊົ້າ - ກາເຟທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ
• ອາຫານທ່ຽງ - ຜັກກາດສົດຂະ ໜາດ ກາງຂະ ໜາດ ກາງ, ເນີຍແຂງ 100 ກຼາມ, ໄຂ່ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ
• ຄ່ໍາ - ຫມາກໄມ້ແລະຈອກ kefir ປົກກະຕິ

ເມນູໃນມື້ທີຫ້າຂອງຄາບອາຫານ

• ອາຫານເຊົ້າ - ຫົວກາລໍສົດຂະ ໜາດ ກາງຂະ ໜາດ ກາງພ້ອມກັບນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງອ່ອນໆຂອງ ໝາກ ນາວ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ
• ອາຫານທ່ຽງ - ຫມາກເລັ່ນ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ແລະປາຕົ້ມ 100 ກຣາມ
• ອາຫານຄ່ ຳ - ຊີ້ນງົວຕົ້ມ 100 ກຣາມ

ເມນູ ສຳ ລັບມື້ທີ XNUMX ຂອງອາຫານຝຣັ່ງ

• ອາຫານເຊົ້າ - ກາເຟທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ
• ອາຫານທ່ຽງ - ໄກ່ຕົ້ມສຸກ 100 ກຼາມ
• ອາຫານຄ່ ຳ - ຊີ້ນງົວຕົ້ມ 100 ກຣາມ

ເມນູໃນມື້ທີເຈັດຂອງຄາບອາຫານ

• ອາຫານເຊົ້າ - ຊາຂຽວບໍ່ຫວານ
• ອາຫານທ່ຽງ - ຊີ້ນງົວຕົ້ມ 100 ກຣາມ, ສົ້ມ XNUMX ໜ່ວຍ
• ອາຫານຄ່ ຳ - ໄສ້ກອກ 100 ກຼາມ

ເມນູ ສຳ ລັບມື້ທີ 8 ຂອງອາຫານຝຣັ່ງ

• ອາຫານເຊົ້າ - ກາເຟທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ
• ອາຫານທ່ຽງ - ສະຫຼັດຂອງຫມາກເລັ່ນ 1 ໜ່ວຍ, ໄຂ່ຕົ້ມ XNUMX ໜ່ວຍ ແລະແຈ່ວ
• ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດຂອງຊີ້ນຕົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ (ຊີ້ນງົວ) - 100 ກຼາມແລະໃບ lettuce

ເມນູ ສຳ ລັບອາຫານ 9 ມື້

• ອາຫານເຊົ້າ - ກາເຟທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ
• ອາຫານທ່ຽງ - ຊີ້ນງົວຕົ້ມ 100 ກຣາມ
• ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດໄສ້ກອກຕົ້ມ - 100 ກຣາມແລະໃບສະຫຼັດ

ເມນູ ສຳ ລັບມື້ທີ 10 ຂອງອາຫານຝຣັ່ງ

• ອາຫານເຊົ້າ - ກາເຟທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ
• ອາຫານກາງວັນ - ຂະ ໜາດ ກາງຂະ ໜາດ ໜຶ່ງ ຂົ້ວໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກ, ໝາກ ເລັ່ນ 1 ໜ່ວຍ ແລະສີສົ້ມ 1 ໜ່ວຍ
• ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດໄສ້ກອກຕົ້ມ - 100 ກຼາມ, ໄຂ່ຕົ້ມ XNUMX ໜ່ວຍ ແລະໃບສະຫຼັດ

ເມນູ ສຳ ລັບອາຫານ 11 ມື້

• ອາຫານເຊົ້າ - ກາເຟທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍ
• ອາຫານທ່ຽງ - ຜັກກາດສົດຂະ ໜາດ ກາງຂະ ໜາດ ກາງ, ເນີຍແຂງ 100 ກຼາມ, ໄຂ່ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ
• ຄ່ໍາ - ຫມາກໄມ້ແລະຈອກ kefir ປົກກະຕິ

ເມນູ ສຳ ລັບມື້ທີ 12 ຂອງອາຫານຝຣັ່ງ

• ອາຫານເຊົ້າ - ຫົວກາລໍສົດຂະ ໜາດ ກາງຂະ ໜາດ ກາງພ້ອມກັບນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງອ່ອນໆຂອງ ໝາກ ນາວ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ
• ອາຫານທ່ຽງ - ຫມາກເລັ່ນ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ແລະປາຕົ້ມ 100 ກຣາມ
• ອາຫານຄ່ ຳ - ຊີ້ນງົວຕົ້ມ 100 ກຣາມ

ເມນູ ສຳ ລັບອາຫານ 13 ມື້

• ອາຫານເຊົ້າ - ກາເຟທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ
• ອາຫານທ່ຽງ - ໄກ່ຕົ້ມສຸກ 100 ກຼາມ
• ອາຫານຄ່ ຳ - ຊີ້ນງົວຕົ້ມ 100 ກຣາມ

ເມນູ ສຳ ລັບມື້ທີ 14 ຂອງອາຫານຝຣັ່ງ

• ອາຫານເຊົ້າ - ຊາຂຽວບໍ່ຫວານ
• ອາຫານກາງວັນ - ຊີ້ນງົວຕົ້ມ 100 ກຼາມ, ໜຶ່ງ ໂຕຂອງເຕົ່າ
• ອາຫານຄ່ ຳ - ໄສ້ກອກ 100 ກຼາມ

ບໍ່ຄືກັບຄາບອາຫານອື່ນໆ (ອາຫານສີ) - ບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດພິເສດກ່ຽວກັບທາດແຫຼວ (ຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດ) - ນ້ ຳ ແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ມີກາກບອນແລະຊາທຸກຊະນິດແມ່ນຍອມຮັບໄດ້ - incl. ແລະສີຂຽວແລະກາເຟ.

ອາຫານການຄໍ້າປະກັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຂ້ອນຂ້າງໄວ - ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຖິງ 4 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ (ນີ້ແມ່ນ 8 ກິໂລສໍາລັບອາຫານທັງຫມົດ). ປະໂຫຍດນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຕັດສິນໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໂດຍທົ່ວໄປອາຫານການແພດທີ່ຖືກຮັບຮູ້ແລະທົດສອບຢ່າງສົມບູນບໍ່ສາມາດເວົ້າເຖິງຄຸນປະໂຫຍດນີ້: ຂໍ້ເສຍຂອງອາຫານການແພດແລະຂໍ້ດີຂອງມັນ. ສ່ວນບວກທີສອງຂອງອາຫານຝຣັ່ງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນໄລຍະສັ້ນທີ່ສຸດໃນໄລຍະເວລາ, ແຕ່ມັນມີຄວາມຈົງຮັກພັກດີໃນດ້ານຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ອາຫານນີ້ບໍ່ສົມດຸນສົມບູນ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ - ຫລືຢູ່ພາຍໃຕ້ການຕິດຕາມກວດກາດ້ານການແພດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.