ເນື້ອໃນ
ມີໃຜໃນບັນດາພວກເຮົາທີ່ບໍ່ໄດ້ແຕ້ມຢູ່ໃນຫົວຂອງລາວເປັນຮູບພາບທີ່ເຫມາະສົມຂອງອະນາຄົດ, ໄກແລະບໍ່ໄກ? ເຮືອນທີ່ມີຫິມະຂາວຢູ່ເທິງມະຫາສະໝຸດ, ບັນຊີທະນາຄານທີ່ໜ້າປະທັບໃຈ… ເປັນຕາເສຍໃຈທີ່ຮູບນີ້ຍັງຄົງເປັນຄວາມຝັນ, ຄວາມຝັນໃນທ່າມກາງສຽງໂມງປຸກດັງຂຶ້ນ, ສົ່ງຄືນພວກເຮົາສູ່ຄວາມເປັນຈິງຢ່າງບໍ່ມີເມດຕາ. ສຸດທ້າຍຈະປ່ຽນ "ຂ້ອຍຕ້ອງການ" ເປັນ "ຂ້ອຍສາມາດ" ໄດ້ແນວໃດ? Natalya Andreina, ນັກຈິດຕະສາດແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນການຄົ້ນຫາອາຊີບ, ແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາຂອງນາງ.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຄວາມຄິດ ແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້? ຂໍໃຫ້ຍົກໃຫ້ເຫັນບາງເຫດຜົນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ.
1. ຄວາມຝັນ, ແນ່ນອນ unattainable ໃນສະຖານະການນີ້
"ນາງຢາກອາໄສຢູ່ໃນ Manhattan," ແຕ່ຜົວຂອງນາງຈະບໍ່ອອກຈາກ Irkutsk, ແລະແມ່ຍິງຍັງບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະເສຍສະລະຄອບຄົວຂອງນາງ. ມີຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງ "ຂ້ອຍຕ້ອງການ" ແລະ "ຂ້ອຍຈະ". ແມ່ຍິງສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບຕົວປະກັນຂອງສະຖານະການ - ຢ່າງແທ້ຈິງຈົນກ່ວານາງຮູ້ວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນແມ່ນພຽງແຕ່ການເລືອກຂອງນາງເທົ່ານັ້ນ.
2. ຄວາມຝັນຂອງມະນຸດຕ່າງດາວ
ການເດີນທາງໃນມື້ນີ້ແມ່ນທ່າອ່ຽງທີ່ແທ້ຈິງ, ແລະຈໍານວນຫຼາຍຢືມຄວາມຝັນຂອງຄົນອື່ນຂອງການ circumnavigating ໂລກ. ຄວາມຈິງ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມັກການບິນ, ບາງຄັ້ງການຜະຈົນໄພທີ່ບໍ່ປອດໄພ, ອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ແລະການປັບຕົວເຂົ້າກັບເງື່ອນໄຂໃຫມ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
3. ຄວາມບໍ່ສາມາດຄິດໃນແງ່ຂອງຄວາມເປັນໄປໄດ້
ມັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນເຊັ່ນນີ້: ພວກເຮົາມີຄວາມຝັນຫຼືຄວາມຄິດ - ແລະພວກເຮົາທັນທີເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະອະທິບາຍຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ມັນ. ມີການໂຕ້ຖຽງຫຼາຍ: ບໍ່ມີເງິນ, ເວລາ, ຄວາມສາມາດ, ອາຍຸທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຄົນອື່ນຈະກ່າວໂທດ, ແລະ "ຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ". ພວກເຮົາຢ້ານທີ່ຈະປ່ຽນອາຊີບ ເພາະມັນຍາວ, ແພງ ແລະ ຊ້າ, ແຕ່ກໍ່ອາດເຮັດໃຫ້ເຮົາມີເວລາຮຽນພຽງແຕ່ 2 ເດືອນເທົ່ານັ້ນ ແລະ ເຮົາມີເງິນຢູ່ໃສ?
4. ທິດສະດີທີ່ບໍ່ມີການປະຕິບັດ
ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະນໍາສະເຫນີໃນລາຍລະອຽດຂອງຮູບພາບຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ ... ມັນຈະມາບາງຢ່າງ "ໂດຍຕົວຂອງມັນເອງ". ແຕ່ວ່າເກືອບບໍ່ເຄີຍເກີດຂຶ້ນ. ສໍາລັບການກົດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການ embossed, ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຫັນມັນ - ມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານແລະການຝຶກອົບຮົມ.
Stereotypes ແລະການປັບປຸງເປົ້າຫມາຍ
ເປັນຫຍັງຫຼາຍອັນທີ່ເປັນຈິງເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້? ທັດສະນະຄະຕິແລະທັດສະນະຄະຕິແມ່ນສະເຫມີທີ່ຈະຕໍານິຕິຕຽນ? ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອິດທິພົນຂອງພວກເຂົາແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ແທ້ໆ. ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການສອນໃຫ້ "ຮູ້ຈັກສະຖານທີ່ຂອງພວກເຮົາ" ແລະນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນສະບັບຂອງພວກເຮົາ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຕັດສິນໃຈທີ່ຈະກ້າວຫນຶ່ງ, ຄົນອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາທັນທີທັນໃດບອກພວກເຮົາວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈະລົ້ມເຫລວ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຈັງຫວະຂອງຊີວິດແມ່ນເລັ່ງ, ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາໃນທຸກໆວິນາທີ. ພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະນັ່ງລົງແລະຄິດ: ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການແລະວ່າພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບມັນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຍກຄວາມຝັນອອກຈາກເປົ້າຫມາຍທີ່ແທ້ຈິງ, ຊອກຫາຕົວຢ່າງ, ກໍານົດເສັ້ນຕາຍແລະສ້າງແຜນການປະຕິບັດ. ໃນຄວາມຫມາຍນີ້, ການເຮັດວຽກກັບຄູຝຶກສອນຊ່ວຍຫຼາຍ: ການປັບປຸງເປົ້າຫມາຍແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມັນ.
ການຄັດເລືອກທໍາມະຊາດແມ່ນຢູ່ຂ້າງຂອງຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນການປ່ຽນແປງແລະຄວາມບໍ່ແນ່ນອນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນຢ່າງຫລີກລ້ຽງ.
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ເມື່ອພວກເຮົາມີຄວາມຄິດທົ່ວໂລກ, ມີຫຼາຍຄໍາຖາມປະກົດຂຶ້ນຢູ່ໃນໃຈຂອງພວກເຮົາ. ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ? ຄົນທີ່ຮັກຈະຕອບໂຕ້ແນວໃດ? ມີເວລາ, ເງິນແລະພະລັງງານພຽງພໍບໍ? ແລະ, ແນ່ນອນ: "ຫຼືບາງທີ, ດີ, ລາວ? ແລະດັ່ງນັ້ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນດີ. ແລະນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທໍາມະຊາດ. ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັກສາສ່ວນເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດທີ່ຈື່ໄດ້ດີ: ການປ່ຽນແປງໃດໆ, ເສັ້ນທາງໃຫມ່ແລະການລິເລີ່ມເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຖືກກິນ. ການຄັດເລືອກທໍາມະຊາດແມ່ນຢູ່ຂ້າງຂອງຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນໃນປັດຈຸບັນການປ່ຽນແປງແລະຄວາມບໍ່ຮູ້ຈັກ inevitably ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ, ໃນການຕອບສະຫນອງທີ່ພາກສ່ວນວັດຖຸບູຮານທີ່ສຸດຂອງສະຫມອງຜະລິດຫນຶ່ງໃນສອງຕິກິລິຍາທີ່ຮູ້ຈັກກັບມັນ: ແລ່ນຫນີຫຼືຫຼິ້ນຕາຍ.
ໃນມື້ນີ້, ເສັ້ນທາງຫນີຂອງພວກເຮົາແມ່ນທຸລະກິດທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ, ວຽກງານ, ແລະເຫດການບັງຄັບ, ເຊິ່ງໃຊ້ເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຈະບໍ່ເຮັດທຸລະກິດທີ່ມີຈຸດປະສົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາ "ຫຼິ້ນຕາຍ", ຕົກຢູ່ໃນຄວາມບໍ່ພໍໃຈ, laziness inexplicable, ຊຶມເສົ້າຫຼືພະຍາດ - ທັງຫມົດດຽວກັນ "ດີ" ເຫດຜົນບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຫຍັງ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຮູ້ເຖິງກົນໄກເຫຼົ່ານີ້, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະບໍ່ຍອມແພ້ກັບພວກມັນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແຍກກໍລະນີອອກເປັນວຽກງານຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະພວກເຂົາແຕ່ລະເປັນສິບວຽກຍ່ອຍເພີ່ມເຕີມເພື່ອດໍາເນີນຂັ້ນຕອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະຊ້າແຕ່ແນ່ນອນກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ.
ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ "ບິນ" ຖ້າບັນຫາດຶງເຈົ້າລົງ
ເລື້ອຍໆຂ້ອຍໄດ້ຍິນຈາກລູກຄ້າ: "ຂ້ອຍບໍ່ຢາກໄດ້ຫຍັງ," ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍຖາມຄໍາຖາມທີ່ຊີ້ແຈງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເພື່ອຄິດອອກວ່າເຫດຜົນແມ່ນຫຍັງ. ບໍ່ຕ້ອງການຫຍັງເລີຍແມ່ນສັນຍານຂອງການຊຶມເສົ້າທາງດ້ານຄລີນິກ, ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທົ່ວໄປທີ່ຜູ້ຖືຈໍານອງແລະພໍ່ຫຼືແມ່ຂອງຄອບຄົວທັງຫມົດມີການສໍາຫຼວດ. ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າບຸກຄົນພຽງແຕ່ບໍ່ມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະນັ່ງລົງແລະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລາວຕ້ອງການ. ຫຼາຍຄົນມັກມີຢູ່ໃນ autopilot, ແຕ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໄປຫາບ່ອນທີ່ຖືກຕ້ອງໂດຍບໍ່ຮູ້ທີ່ຢູ່. ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ຕັ້ງເປົ້າຫມາຍ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ. ໃນຄວາມເລິກຂອງຈິດວິນຍານຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນເຂົ້າໃຈຢ່າງສົມບູນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລາວຕ້ອງການແລະວິທີການບັນລຸມັນ.
ການຄິດໂອກາດແມ່ນຄວາມສາມາດທີ່ຈະບໍ່ເອົາອຸປະສັກໃນວິທີການຂອງເຈົ້າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນມາກັບການປ່ຽນຄໍາຖາມ "ເປັນຫຍັງມັນບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້?" ຄໍາຖາມທີ່ວ່າ "ຂ້ອຍສາມາດບັນລຸສິ່ງນີ້ໄດ້ແນວໃດ?". ບາງຄົນຕ້ອງເປັນຜູ້ນໍາພາຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ແລະຖ້າມັນບໍ່ແມ່ນທ່ານ, ການລິເລີ່ມຈະຖືກຍຶດໂດຍສະຖານະການ.
ບິນຂ້າມສຸດຊື້ງ
ເຈົ້າແລະຂ້ອຍສາມາດມີຢູ່ໃນສອງຮູບແບບ: ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຈະໄປກັບການໄຫຼເຂົ້າ, ການຮັບຮູ້ເຫດການແລະບາງປະຕິກິລິຍາກັບພວກມັນ (ການຄິດປະຕິກິລິຍາ), ຫຼືພວກເຮົາຮັບຮູ້ວ່າຊີວິດຂອງພວກເຮົາທັງຫມົດແມ່ນຜົນຂອງການຕັດສິນໃຈຂອງພວກເຮົາແລະພວກເຮົາສາມາດຈັດການມັນໄດ້ ( ການຄິດໄລ່ຄວາມເປັນໄປໄດ້).
ບຸກຄົນທີ່ມີປະຕິກິລິຍາ, ຮູ້ວ່າວຽກງານບໍ່ເຫມາະສົມກັບລາວແລະດຶງຄວາມເຂັ້ມແຂງທັງຫມົດອອກຈາກລາວ, ຈົ່ມຫລາຍປີແລະບໍ່ໄດ້ປ່ຽນແປງຫຍັງເລີຍ. ລາວອະທິບາຍເລື່ອງນີ້ໃຫ້ກັບຕົນເອງໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າລາວບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ອີກ, ແລະໃນອາຍຸຂອງລາວມັນຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະຝຶກຝົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຕໍາແຫນ່ງໃຫມ່ສາມາດຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ແລະໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍທີ່ລາວໃຊ້ເວລາຫ້າປີຢູ່ໃນສະຖາບັນເພື່ອທີ່ຈະເຊົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນປັດຈຸບັນ!
ນີ້ແມ່ນວິທີການຂອງກົນໄກການສົມເຫດສົມຜົນເຮັດວຽກ: ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ພວກເຮົາອະທິບາຍສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຕົວເຮົາເອງໃນລັກສະນະທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອນຂ້າງສົມເຫດສົມຜົນ.
ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຢ່າງມີສະຕິກ່ອນທີ່ວິທີການຄິດນີ້ຈະກາຍເປັນອັດຕະໂນມັດ.
ນັກຄິດທີ່ຕັ້ງໃຈສຸມໃສ່ຄວາມເປັນໄປໄດ້. ຂ້ອຍບໍ່ມັກວຽກ - ແຕ່ສິ່ງທີ່ແນ່ນອນ: ທີມງານ, ນາຍຈ້າງ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບ? ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນບໍລິສັດສະເພາະນີ້, ທ່ານສາມາດໄປຫາບໍລິສັດອື່ນໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກຫນ້າທີ່, ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການພິເສດໃຫມ່. ຊອກຫາບ່ອນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່, ເລີ່ມປະຕິບັດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຕ້ອງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງພວກເຂົາໃນການເຮັດວຽກ, ວິເຄາະສິ່ງທີ່ຜິດພາດ, ແລະແກ້ໄຂຢ່າງສ້າງສັນ.
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຢ່າງມີສະຕິແລະເຮັດມັນເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆກ່ອນທີ່ວິທີການຄິດນີ້ຈະກາຍເປັນອັດຕະໂນມັດ. autopilot ນໍາພາພວກເຮົາໄປຕາມເສັ້ນທາງປົກກະຕິ: ທັດສະນະຂອງພໍ່ແມ່, ຄວາມເຊື່ອຂອງພວກເຮົາເອງ, ແລະຄວາມຫວັງຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ທຸກສິ່ງຈະ "ຫາຍໄປເອງ" ປູທາງໃຫ້ພວກເຮົາ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຄວາມຄິດແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນເປັນໄປໄດ້ໂດຍການດໍາເນີນການທີ່ຊັດເຈນ, ໂດຍການຊີ້ແຈງສະຖານະການທີ່ແທ້ຈິງ. ຖ້າທ່ານຝັນຢາກຍ້າຍໄປໃຕ້, ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຂຸມ, ຊອກຫາຜູ້ທີ່ເຄີຍເດີນທາງໄປດ້ວຍວິທີນີ້, ຊອກຫາຂໍ້ດີຂອງຕົວເມືອງ, ເຂດແລະລາຄາທີ່ຢູ່ອາໄສທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງລໍຖ້າຈົນກ່ວາບໍານານ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວຈະເປັນໄປໄດ້ໃນປີທີ່ຈະມາເຖິງ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ພາກປະຕິບັດ
ພະຍາຍາມ "ສູບ" ຄວາມຄິດທີ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮັກສາມັນຢູ່ໃນຈຸດສຸມຂອງຄວາມສົນໃຈ. ສໍາລັບການນີ້:
- ໃຊ້ເວລາຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ພໍໃຈໃນທຸກຂົງເຂດຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ: ອາຊີບ, ຄວາມສໍາພັນ, ສຸຂະພາບ, ການສອດຄ່ອງກັບ, ການເງິນ, ການພັກຜ່ອນ. ນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ທຸກສິ່ງທີ່ "ຜິດພາດ" - ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານມີອໍານາດທີ່ຈະແກ້ໄຂທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.
- ຕັດສິນໃຈວ່າແນວໃດ, ວິທີການແລະເວລາທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້. ໃຜສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້? ຄວາມສົດໃສດ້ານຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ໂດຍສະຕິສຸມໃສ່ໂອກາດແທນທີ່ຈະເປັນອຸປະສັກ, ທ່ານມີກຸນແຈສໍາລັບປະຕູທັງຫມົດ.
ສົມມຸດວ່າທ່ານກໍາລັງ haunted ໂດຍນ້ໍາເພີ່ມເຕີມຂອງຕົນເອງ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນຍອມຮັບວ່າມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບພັນທຸກໍາ, «ກະດູກໃຫຍ່»ຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ສັ່ງ pizza ກັບຫ້ອງການທຸກຄັ້ງ. ພວກເຂົາບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າມີຮູບຮ່າງ, ແຕ່ເຈົ້າເອງ. ແລະເຫດຜົນບໍ່ແມ່ນແຕ່ການຂາດຄວາມຕັ້ງໃຈ - ອີງໃສ່ຄວາມຕັ້ງໃຈຢ່າງດຽວ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນບໍ່ປອດໄພຈາກທັດສະນະຂອງສະພາບອາລົມ: ນີ້ແມ່ນວິທີການທໍາລາຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ການວິພາກວິຈານຕົນເອງ, ແລະມັນບໍ່ໄກຈາກຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການກິນອາຫານ. .
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄິດຢ່າງຕັ້ງຫນ້າ: ມີໂອກາດອັນໃດທີ່ທ່ານກໍາຈັດ? ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫຼັກການການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຮຽນຮູ້ວິທີການແຕ່ງກິນອາຫານເບົາແຕ່ແຊບ. ສໍາລັບການຄວບຄຸມຕົນເອງ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ມີຕົວຕ້ານການແຄລໍລີ່, ແລະສໍາລັບການກະຕຸ້ນ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາບໍລິສັດສໍາລັບການ jogging ໃນຕອນເຊົ້າຫຼືໄປ gym ໄດ້.
ແລະສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ - ແທນທີ່ຈະບອກເຫດຜົນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງວ່າ "ດຽວນີ້ບໍ່ແມ່ນເວລາ", ເຈົ້າຈະບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດແລະເຈົ້າບໍ່ຄວນເລີ່ມຕົ້ນ.