ອ່ານ
ໃນປັດຈຸບັນ, ປື້ມຫຼາຍສິບພັນຫົວໄດ້ຖືກຕີພິມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການແລະການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະ, ແນ່ນອນ, ຜູ້ຂຽນແຕ່ລະຄົນສະເຫນີຄວາມຄິດຂອງລາວເປັນຕົວຢ່າງສຸດທ້າຍຂອງຄວາມຈິງ. ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານມີສະຕິສໍາລັບຂໍ້ມູນໃດໆ, ການສຶກສາຈຸດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາໃຊ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ. ປຶ້ມທີ່ຢູ່ໃນຄໍເລັກຊັນນີ້ນຳສະເໜີຂໍ້ມູນຢ່າງອ່ອນໂຍນ ແລະ ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ, ໂດຍບໍ່ມີການບັງຄັບໃຫ້ຜູ້ອ່ານຮູ້ຫຍັງເລີຍ. ແລະສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ສຸດ: ພວກມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງໂດດເດັ່ນຈາກຫນັງສືທົ່ວໄປ. ເປັນຫຍັງ? ເຂົ້າໃຈຕົວເອງ. «Руководство по переходу на веганство» ປື້ມຄູ່ມືນີ້ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍຄະນະກໍາມະການແພດສໍາລັບຢາທີ່ຮັບຜິດຊອບ. ມັນມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະມີ freely ມີຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ. ຜູ້ຂຽນບອກຢ່າງລະອຽດວ່າອາຫານ vegan ແມ່ນຫຍັງ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບການປ່ຽນເປັນອາຫານຈາກພືດ, ນິທານກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນແມ່ນຫຍັງ, ແລະນິທານອັນໃດທີ່ຍັງຄົງເປັນຄວາມຈິງ, ແລະອື່ນໆອີກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການວິທີການທີ່ເປັນລະບົບແລະສົມເຫດສົມຜົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນສັງເກດຄູ່ມືນີ້. Scott Jurek ແລະ Steve Friedman "ກິນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລ່ນໄວ" ຜູ້ຂຽນຂອງປື້ມນີ້ແມ່ນນັກແລ່ນ ultramarathon ຜູ້ທີ່ຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານ vegan. ແຕ່ສິ່ງທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດ, ລາວຍັງເປັນທ່ານຫມໍ, ດັ່ງນັ້ນລາວມີຄວາມສາມາດໃນບັນຫາທີ່ກວມເອົາຫຼາຍກວ່າວ່າລາວເປັນພຽງແຕ່ນັກສມັກເລ່ນ. ປື້ມ "ກິນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລ່ນໄວ" ແມ່ນຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ມັນເບິ່ງກິລາແລະໂພຊະນາການຈາກທັດສະນະທາງປັດຊະຍາ. Scott Jeruk ຫມັ້ນໃຈວ່າຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຕະຫຼອດຊີວິດຂອງລາວໃນການເຄື່ອນໄຫວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ໂລກທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງລາວ, ແມ່ນສິ່ງທີ່ມາຈາກພາຍໃນບຸກຄົນ, ປັດຊະຍາຊີວິດຂອງລາວ, ແລະບໍ່ແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ຕັ້ງໃຈ. Bob Torres, Jena Torres "Vegan Freak" ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງ vegan ແລ້ວ? ແລະເຈົ້າມາອ່ານບົດຄວາມນີ້ເພາະເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະເຂົ້າໃຈຜິດຈາກໂລກພາຍນອກບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, Vegan Freak ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້ແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອແລະການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍທີ່ອ້ອມຮອບດ້ວຍຄົນ "ປົກກະຕິ". ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຜູ້ຂຽນເອົາບັນຫາກ່ຽວກັບຈັນຍາບັນຢູ່ແຖວຫນ້າ, ແທນທີ່ຈະເປັນສຸຂະພາບ. Jonathan Safran Foer "ຊີ້ນ" book-revelation, book-ການຄົ້ນຄວ້າ, book-discovery. Jonathan Safran Foer ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນທົ່ວໂລກສໍາລັບວຽກງານອື່ນໆຂອງລາວ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, "ມັນສະຫວ່າງທັງຫມົດ", "ດັງທີ່ສຸດແລະປິດຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ", ແຕ່ມີຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຮູ້ວ່າສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີຂອງຊີວິດຂອງລາວ, ລາວຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດລະຫວ່າງ omnivorous ແລະ. vegetarianism. ແລະເພື່ອຕັດສິນໃຈສຸດທ້າຍ, ລາວໄດ້ດໍາເນີນການສືບສວນທັງຫມົດ ... ແມ່ນຫຍັງ? ອ່ານໜ້າຂອງປຶ້ມ. ແລະບໍ່ວ່າທ່ານຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ນະວະນິຍາຍນີ້ຈະເປັນການຄົ້ນພົບທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຜູ້ອ່ານໃດໆ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ
ເລື້ອຍໆການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ veganism ແມ່ນມາພ້ອມກັບການຂາດຄວາມເຂົ້າໃຈ - ສິ່ງທີ່ຈະກິນແລະວິທີການປຸງແຕ່ງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຍັງໄດ້ສ້າງຊ່ອງທາງການປຸງອາຫານໃຫ້ທ່ານເປັນທາງເລືອກນ້ອຍໆໃນ YouTube, ເຊິ່ງມັນຈະງ່າຍ ແລະ ສຸກໃນການແຕ່ງກິນ, ພ້ອມທັງຄົ້ນພົບສູດອາຫານໃໝ່ໆ. Elena's vegetarian cuisine ແລະ lean cuisine. ສູດອາຫານປະເພດ ການແຕ່ງກິນກັບ Lena ແມ່ນຄວາມສຸກ. ວິດີໂອສັ້ນ, ສູດອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະເຂົ້າໃຈໄດ້ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜັກກາດ), ແລະເປັນຜົນມາຈາກ – ອາຫານແຊບ, ສຸຂະພາບດີ ແລະເປັນທີ່ພໍໃຈຈາກອາຫານຕ່າງໆຂອງໂລກ. Mihail Vegan ຊ່ອງທາງຂອງ Misha ບໍ່ພຽງແຕ່ສູດອາຫານ vegan, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສູດອາຫານ vegan ທີ່ລໍຖ້າມາດົນນານທີ່ສຸດ! ລາວເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດໄສ້ກອກ vegan ຂອງທ່ານເອງ, mozzarella vegan, ກະແລັມ vegan, tofu vegan, ແລະແມ້ກະທັ້ງ kebab. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄວ້ວາງໃຈກັບຜູ້ຜະລິດມະຫາຊົນແລະຕ້ອງການເຮັດອາຫານ vegan ຢູ່ເຮືອນ, ຊ່ອງທາງຂອງ Misha ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ກັມດີ ຖ້າທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການສູດ, ແຕ່ຍັງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີເຮັດເມນູສໍາລັບມື້, ວິທີການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນເປັນ vegan, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊ່ອງທາງ Olesya ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຄໍາຕອບສໍາລັບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້. The Good Karma channel is a kind of video diary . ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ໃຫ້ຂໍ້ມູນແລະມີຄຸນນະພາບສູງ. Vegan ສໍາລັບທຸກຄົນ - ສູດ Vegan ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູດຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຊ່ອງທາງຂອງ Elena ແລະ Veronica ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. Smoothies, pastries, ສະຫຼັດ, ອາຫານຮ້ອນ, ອາຫານຂ້າງ - ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນ 100% ຈາກສ່ວນປະກອບຂອງພືດ. ສູດດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນລາຍລະອຽດຫຼາຍແລະຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ. ຈະມີຫຼາຍໃຫ້ເລືອກເອົາຈາກ - 100%!
ໄດ້ຮັບການດົນໃຈ
ຂໍໃຫ້ມີຄວາມຊື່ສັດ: ພວກເຮົາທຸກຄົນໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ Instagram. ດັ່ງນັ້ນເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ເຈືອຈາງອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍບັນຊີ vegan ທີ່ຈະດົນໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານທຸກໆມື້? Moby ນັກດົນຕີຊາວອາເມລິກາ Moby ໄດ້ເປັນ vegan ສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີ. ແລະປີທັງຫມົດນີ້ລາວໄດ້ປະຕິບັດຕໍາແຫນ່ງພົນລະເຮືອນຢ່າງຫ້າວຫັນໃນບັນຫາສິດທິສັດ. ລາວແບ່ງປັນທຸກຢ່າງໃນ Instagram ຂອງລາວຢ່າງເປີດເຜີຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການສົນທະນາແລະຄວາມໂກດແຄ້ນທັງຫມົດ. Moby ເປັນຕົວຢ່າງຫຼັກຂອງຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດໃນຕົວທ່ານເອງ ແລະອຸດົມການຂອງເຈົ້າ. Paul McCartney Sir Paul McCartney ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນນັກດົນຕີທີ່ມີຊື່ສຽງ, ອະດີດສະມາຊິກຂອງ The Beatles, ແຕ່ຍັງເປັນນັກເຄື່ອນໄຫວສິດທິສັດ. Paul, ພ້ອມກັບພັນລະຍາຂອງລາວທີ່ຕາຍແລ້ວ Linda McCartney, ນິຍົມອາຫານສັດໃນອັງກິດ, ໄດ້ລ້ຽງດູເດັກນ້ອຍສີ່ຄົນທີ່ເປັນອາຫານສັດ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນອົງການຈັດຕັ້ງສິດທິສັດໃນທຸກໆທາງທີ່ເປັນໄປໄດ້. Paul McCartney ປະຈຸບັນມີອາຍຸ 75 ປີ. ລາວ - ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ - ສືບຕໍ່ການສະແດງຄອນເສີດແລະກິດຈະກໍາສິດທິມະນຸດຂອງລາວ. Kristina ດິບ ຖ້າທ່ານຂາດຮູບພາບທີ່ມີນ້ໍາທີ່ມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ຕາເວັນຕົກດິນທີ່ບໍ່ສາມາດລືມໄດ້ແລະຮູບພາບທໍາມະຊາດທີ່ສວຍງາມ, ບັນຊີນີ້ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ! Christina ເປັນ vegan ແລະ ທຸກໆ ມື້ ນາງ ຄິດ ຄ່າ ທໍາ ນຽມ ລ້ານ ຈອງ ຂອງ ນາງ ທີ່ ມີ ໂປຣ ໄຟລ ໃນ ທາງ ບວກ. ຖ້າທ່ານຂາດການດົນໃຈແລະສີສັນສົດໃສ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະຈອງກັບ Fully Raw Kristina. Roman Milovanov Роман Милованов — веган-сыроед, спортсмен ແລະ экспериментатор. Он ездит по всей России, проводит лекции, посвящённые отказу от животных продуктов, а также рассказы перодуктов, а также рассказвай: записи. как путешествует, что ест и к каким умозаключениям приходит. Alexandra Andersson Alexandra ໄດ້ປ່ຽນເປັນອາຫານ vegan ໃນປີ 2013. ການຕັດສິນໃຈນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການເຄື່ອນໄຫວໃດໆ. ອີງຕາມ blogger, ມັນບໍ່ສໍາຄັນສໍາລັບເຫດຜົນໃດທີ່ສັດຈະບໍ່ຖືກຂ້າ, ເພາະວ່າມັນເປັນຄວາມສົງສານຫຼືຊີ້ນຂອງມັນຈະຖືກຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ນາງສະເຫນີພຽງແຕ່ປະຖິ້ມການຂ້າ, ແລະເພາະສະນັ້ນຊີ້ນ. ໃນຊ່ອງ, ອາເລັກຊານດຣາ ເວົ້າກ່ຽວກັບຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງນາງ, ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຂອງເດັກນ້ອຍສາມຄົນແລ້ວ, ແລະຍັງເປີດເຜີຍຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ສັງຄົມຂອງພວກເຮົາຍັງຖືວ່າການກິນສັດເປັນມາດຕະຖານ.
Enlightenment
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສັນຍາໄວ້, ຄໍາເຫັນຈາກນັກໂພຊະນາການກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂອງການປ່ຽນໄປສູ່ໂພຊະນາການ vegan ແມ່ນຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງບົດຄວາມ. ມັນໄດ້ເກີດຂຶ້ນຂ້ອນຂ້າງໂດຍບັງເອີນວ່າມັນແມ່ນສອງ Tatyanas, ສອງນັກໂພຊະນາການ, ຜູ້ທີ່ບອກພວກເຮົາກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ vegan ຈາກທັດສະນະຂອງມືອາຊີບແລະໂດຍຜ່ານການ prism ຂອງປະສົບການຫຼາຍປີຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມີຄວາມສຸກການອ່ານແລະສຸຂະພາບທີ່ດີ! Tatyana Skirda, ນັກໂພຊະນາການ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານລວມ, ຫົວຫນ້າສະຕູດິໂອ Green.me detox, vegetarian ອາຍຸ 25 ປີ, 4 ປີ vegan ອາຫານ vegan ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມເຊື່ອໝັ້ນອັນໜັກແໜ້ນຂອງຂ້ອຍ. ມີລັກສະນະບາງຢ່າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປ່ຽນເປັນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດເທົ່ານັ້ນ. ລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນຊົ່ວຄາວ (ໂຣກ pancreatitis, gastritis) ຫຼືຖາວອນ - ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ Crohn ຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີຜະລິດຕະພັນສັດ. ຕາມກົດລະບຽບ, ປະຊາຊົນຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດແລະ contraindications ຂອງເຂົາເຈົ້າ. Vegetarianism ແລະ veganism ຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຂົ້າຫາຢ່າງມີສະຕິ, ມີຄວາມຮູ້ບາງຢ່າງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ. ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນສ່ວນບຸກຄົນຫຼາຍ. ຖ້າມື້ວານນີ້ເຈົ້າກິນໄຂ່ຕົ້ມກັບໄສ້ກອກສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, dumplings ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ແລະ shish kebab ສໍາລັບຄ່ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການປ່ຽນແປງແຫຼມກັບຜັກຈະເຮັດໃຫ້ຢ່າງຫນ້ອຍ bloating ຂະຫນາດໃຫຍ່. ໃນເວລາທີ່ປ່ຽນເປັນ veganism, ມັນເປັນມູນຄ່າພິຈາລະນາຫຼາຍປັດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ psychotype ແລະສຸຂະພາບ, ສິ້ນສຸດດ້ວຍວິຖີຊີວິດຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກແລະສະຫວັດດີການວັດສະດຸຂອງທ່ານ. ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຂ້າພະເຈົ້າກຽດຊັງທີ່ຈະເວົ້າວ່າ veganism ແມ່ນລາຄາຖືກກວ່າ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນສະພາບອາກາດຂອງພວກເຮົາມັນບໍ່ແມ່ນ. ສ່ວນບຸກຄົນ, ຂ້າພະເຈົ້າເປັນນັກໂພຊະນາການຫຼາຍກວ່າແລະມັນບໍ່ຍາກສໍາລັບຂ້ອຍ, ຖ້າຂ້ອຍມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນຂະບວນການສ້າງສັນ, ດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຄັອກເທນສີຂຽວແລະແຄລອດ. ແຕ່ອາຫານຍັງເປັນຄວາມສຸກ, ແລະຫນຶ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການກະກຽມວ່າປະເພດໂພຊະນາການເຊັ່ນ veganism ຕ້ອງການຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະເວລາ. ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບສະພາບອາກາດຂອງພວກເຮົາ. ໃນລັດເຊຍ, ລະດູການແມ່ນມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ແລະເປັນ vegan, ມັນເປັນມູນຄ່າການກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ຕາມເວລາສຸກຂອງມັນ. ໃນເງື່ອນໄຂຂອງພວກເຮົາ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໄປສວນຕະຫຼອດປີແລະກິນຜະລິດຕະພັນທີ່ເກັບກ່ຽວສົດໆ. ແຕ່ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, ກໍາລັງຊອກຫາໂອກາດ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ - ເຫດຜົນ. ມັນບໍ່ຍາກສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າສ່ວນບຸກຄົນ, ດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນລັດເຊຍ, ເປັນ vegan. ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນປະເທດທີ່ມີສະພາບອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນ, ບ່ອນທີ່ການເກັບກ່ຽວແມ່ນສີ່ຄັ້ງຕໍ່ປີ, ແຕ່ໃນມື້ນີ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ງ່າຍດາຍຫຼາຍຍ້ອນການສື່ສານຂອງໂລກທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ. Tatyana Tyurina, ນັກໂພຊະນາການ, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງໂຄງການ Simply Green, ທີ່ປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການ intuitive, 7 ປີ vegetarian ແຕ່ລະຄົນເຂົ້າມາໃນໂລກນີ້ດ້ວຍຊີວະເຄມີ ແລະພະລັງງານທີ່ແນ່ນອນ. ຄວາມເປັນເຈົ້າຂອງສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ໃນໄວເດັກ, ແລະວຽກງານຂອງພໍ່ແມ່ແມ່ນເພື່ອເບິ່ງວ່າອາຫານປະເພດໃດທີ່ເຫມາະສົມກັບເດັກ, ຍອມຮັບມັນແລະບໍ່ພະຍາຍາມປ່ຽນມັນໂດຍການບັງຄັບ. Если ребёнок с пелёнок терпеть не может мясо, на употреблении которого так активно настаивает традияци онетраивает траядиционет му ребёнку, а не врачам, и не заставляйте его есть тефтели! ທ່ານບໍ່ສາມາດຫລອກລວງທໍາມະຊາດ. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ຖ້າປະເພດຂອງອາຫານຂອງເຈົ້າເປັນ vegan, ເຈົ້າຈະບໍ່ມີຄວາມສົງໃສພາຍໃນ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຍອມຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກສັດຫຼືຕໍ່ສູ້ກັບມັນຢ່າງຫ້າວຫັນ. ການຫັນປ່ຽນຢ່າງເຂັ້ມງວດໄປສູ່ການກິນຜັກກາດ, ແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນການກິນອາຫານດິບ, ແມ່ນຄວາມຜິດພາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ! Я очень часто с этим сталкиваюсь в своей практике. ສົມມຸດວ່າຄົນເຮົາກິນທາດໂປຼຕີນຈາກສັດຕະຫຼອດຊີວິດ, ເພາະວ່າລາວຖືກສອນຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ. ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາແມ່ນປັບປຸງເປັນນີ້ຕັ້ງແຕ່ເກີດ! Но тут, лет в 30, он чувствует, что статьи из интернета об исцеляющей соковой диете и расскаризы-супнойгризы-супретной тарианки о том, как классно она себя чувствует, всё больше склоняют к тому, что сыроедение — эсё склоняют к тому сбросить пару килограммов… Человек просыпается с решением, что с понедельника будет ести толнькы сы, что с понедельника будет ести толнкакы сы на щер траивает вечеринку « Прощай мясо с сочными бургерами ». ຮ່າງກາຍບ້າຈາກການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະເລີ່ມປ້ອງກັນຕົນເອງ. ການປ່ຽນແປງທາງຊີວະເຄມີ, ລະບົບຮ່າງກາຍທັງຫມົດມີປະຕິກິລິຍາ, ຄົນເຮົາເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ທ່ານໝໍເວົ້າວ່າ ການກວດຂອງລາວແມ່ນຂີ້ຮ້າຍ ແລະລາວຕ້ອງກິນຕັບຊີ້ນງົວຢ່າງຮີບດ່ວນເພື່ອລ້ຽງ hemoglobin. ບຸກຄົນທີ່ເຊື່ອແລະເຊື່ອວ່າການ vegetarian ພຽງແຕ່ບໍ່ເຫມາະສົມກັບລາວ. ໂດຍບໍ່ມີການປູກຈິດສໍານຶກ, ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຄວາມຮູ້, ການຄວບຄຸມຄົງທີ່ຂອງສະຫວັດດີການຂອງຕົນເອງ, ບໍ່ມີຫຍັງຈະເຮັດວຽກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນ vegetarian ໂດຍທໍາມະຊາດ. Veganism ເປັນລະບົບໂພຊະນາການທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກມີພະລັງງານ, ແສງສະຫວ່າງ, ໄວຫນຸ່ມແລະສະອາດທຸກໆມື້! ຂ້າພະເຈົ້າເປັນ vegetarian, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຢືນຢັນການນໍາໃຊ້ລະບົບນີ້ສໍາລັບຄົນເຈັບຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສະເຫມີຄວນຈະເປັນເທື່ອລະກ້າວ, ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນການກິນຜັກສະ ເໝີ ໄປ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ. ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ມັນປະຫລາດໃຈກັບຂ້ອຍເລື້ອຍໆວ່ານັກຜັກກາດຮ້ອງອອກມາກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນພວກເຂົາກໍ່ພະຍາຍາມຊອກຫາທາງເລືອກສໍາລັບ mayonnaise ຫຼືເນີຍແຂງ, ກິນ burgers veg ແລະມັນຝະລັ່ງ ... ຂ້ອຍແມ່ນສໍາລັບນິໄສສຸຂະພາບ. ຖ້າອາຫານສະອາດ, ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຂໍອາຫານທີ່ມີເກືອ, ໄຂມັນຫຼືສານເພີ່ມຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. Самое важное правило вегана — сбалансированный и разнообразный рацион. ທາດອາຫານຕ້ອງມາຈາກອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງບໍ່ລືມກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມຄາໂບໄຮເດຣດ, ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ - ບໍ່ຄວນມີພວກມັນຫຼາຍໃນຕອນແລງ. ແລະຍັງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າຈໍານວນເສັ້ນໄຍຂະຫນາດໃຫຍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍຢູ່ສະເຫມີຖ້າການດື່ມບໍ່ຖືກສັງເກດເຫັນ. ສໍາລັບຢາສັງເຄາະ (ວິຕາມິນແລະອາຫານເສີມ), ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຂອງພວກເຂົາ. ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການສຶກສາແລະປັບຮ່າງກາຍໃນວິທີການທີ່ microelements ທັງຫມົດໄດ້ມາຈາກອາຫານ.