ອາຫານ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ, 7 ວັນ, -5 ກິໂລ

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 5 ກິໂລພາຍໃນ 7 ວັນ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 500 Kcal.

ອາຫານ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ມັກ ສຳ ລັບການຫັນເປັນຜູ້ຍິງ. ຜູ້ຍິງ ຈຳ ນວນບໍ່ ໜ້ອຍ ຈະປະຕິເສດ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີນ້ ຳ ແລະແຊບ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຕີມເຕັມຮ່າງກາຍດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ອີກດ້ວຍ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ

ແນ່ນອນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຫັນໄປຫາຫມາກໄມ້ແລະຜັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຊ່ວງເດືອນທີ່ອົບອຸ່ນ. ການກິນອາຫານພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕາມລະດູການ, ທ່ານສາມາດ, ພ້ອມກັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ປິ່ນປົວຮ່າງກາຍ, ແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍກັບສານເຄມີທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໃນລະດູຫນາວ. ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງວ່າຜະລິດຕະພັນນອກລະດູການບໍ່ຫນ້າຈະພໍໃຈກັບລາຄາຂອງພວກມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍວິທີນີ້ໃນເວລາທີ່ບໍ່ແນະນໍາ, ມັນສາມາດເປັນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຊັດເຈນຕໍ່ງົບປະມານຂອງທ່ານ.

ນອກຈາກນີ້, ຊ່ວງເວລາໃນທາງບວກຂອງການຫັນປ່ຽນໃນລະດູຮ້ອນຂອງຕົວເລກທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກແມ່ນວ່າໃນຄວາມຮ້ອນຫຼາຍຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານອາຫານແມ່ນມີຄວາມທົນທານຕໍ່ກັບຄວາມເຢັນຫຼາຍກ່ວາໃນເຢັນ. ໃນລະດູຫນາວ, ທ່ານຕ້ອງການກິນແຄລໍລີ່ຫຼາຍແລະຫຼາຍ, ເຊິ່ງແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່ານ້ໍາຫນັກເກີນແລະເຕີບໃຫຍ່ຕໍ່ຮ່າງກາຍດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາກາດຫນາວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂພຊະນາການໃນເດືອນສິງຫາຫາເດືອນກັນຍາທີ່ມີຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດທີ່ມີປະລິມານການໂຫຼດຂອງວິຕາມິນຈະມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບສອງເທົ່າ. ໂດຍການເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະກະກຽມຮ່າງກາຍຢ່າງສົມບູນສໍາລັບສະພາບອາກາດເຢັນທີ່ກໍາລັງຈະມາເຖິງແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມທົນທານຕໍ່ການຂາດວິຕາມິນໃນລະດູຫນາວ - ພາກຮຽນ spring ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ສໍາລັບຫຼັກການພື້ນຖານຂອງອາຫານ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນສານອາຫານຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້. ນັກພັດທະນາຂອງອາຫານແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາສອງມື້ຂອງຜັກໃນເວລາດຽວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນມື້ຫນຶ່ງກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນວິລະຊົນຂອງອາຫານປະຈໍາວັນ. ອາຫານຫມາກໄມ້ແລະຜັກໃນສະບັບນີ້ສາມາດຢູ່ໄດ້ເຖິງ 7 ມື້ລວມທັງ. ນັ່ງຢູ່ເທິງມັນ, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ເຖິງ 1,5 ກິໂລຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຈໍາກັດຕົວເອງໃຫ້ອາຫານຫນ້ອຍລົງແລະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວຢ່າງຮຸນແຮງໃນເວລາດຽວກັນ, ນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດ. ແຕ່ຢ່າຫຼຸດແຄລໍຣີ່ປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າລົງຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍສາມາດເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບການປະຫຍັດແລະເລີ່ມມີຄວາມລັງເລທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ປອນພິເສດຫຼືແມ້ກະທັ້ງຢຸດເຊົາການເຮັດມັນ. ທ່ານສາມາດກິນຜັກສົດຫຼືປຸງແຕ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ມັນພຽງແຕ່ແນະນໍາໃຫ້ເລືອກວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມນ້ໍາມັນ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຕົ້ມ).

ເຈົ້າສາມາດກິນເກືອບທຸກຜະລິດຕະພັນຂອງຄອບຄົວfruitາກໄມ້ແລະຜັກ. ແຕ່ວ່າຍັງມີອັນທີ່ແນະນໍາໃຫ້ຖືກຍົກເວັ້ນຈາກເມນູເພື່ອໃຫ້ຂະບວນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີanasາກກ້ວຍ, pesາກອະງຸ່ນ, goາກມ່ວງ, ກີວີ, peasາກຖົ່ວຂຽວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນucາກເຜັດໃຫຍ່, plາກເຂືອ, ashາກເຂືອ, ulາກເຂືອ.

ຂອງຜັກ, ທ່ານຄວນໃຫ້ຄວາມມັກຂອງແຕງ, ກະລໍ່າປີ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ໄວຂຶ້ນ ແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ເພາະມັນມີແຄລໍຣີໜ້ອຍທີ່ສຸດ ແລະ ມີຄວາມສາມາດໃນການເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism. ຈາກຫມາກໄມ້, ກິນຫມາກໂປມສ່ວນໃຫຍ່ (ມັກເປັນແນວພັນສີຂຽວ), plums, apricots, melons, peaches, ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕ່າງໆ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານຜະລິດຕະພັນຕາມລະດູການ.

ໃນລະຫວ່າງອາຫານ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ທີ່ບໍ່ມີກາກບອນບໍລິສຸດ 5 ລິດແລະມີຊາຂຽວສູງເຖິງ 5 ຈອກໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານແລະເຄື່ອງດື່ມຫວານປະ ຈຳ ວັນ. ປະລິມານເກືອແລະລະດູຮ້ອນຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມລຽບງ່າຍແລະລັກສະນະທີ່ບໍ່ສັບສົນ, ແຕ່ໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດເຕັກນິກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ເຖິງ 8-XNUMX ກິໂລກຣາມ.

ຖ້າມັນຍາກສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະກິນພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຜັກສໍາລັບອາທິດ, ມີທາງເລືອກອາຫານທີສອງ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ເພື່ອສູນເສຍເຖິງ 8 ກິໂລ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍຶດຫມັ້ນກັບມັນປະມານ 12-14 ມື້. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມອາຫານທາດໂປຼຕີນບາງຢ່າງໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງເຈົ້າເປັນການທົດສອບຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າງ່າຍຂຶ້ນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດກ່ອນຫນ້ານີ້, ທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ປາທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາກັບອາຫານ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ປາ (ເຖິງ 150 g) ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານຫຼາຍກ່ວາສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແລະເນີຍແຂງ cottage (ເຖິງ 100 g) - ສີ່. ອາຫານວ່າງໝາກໄມ້ ຫຼືຜັກອື່ນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ປ່ຽນເປັນບາງເທື່ອດ້ວຍໝາກໄມ້ທີ່ທ່ານມັກ.

ຢ່ານັ່ງຕົວເລືອກອາຫານ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ດົນກວ່າໄລຍະເວລາທີ່ ກຳ ນົດໄວ້. ໃນອະນາຄົດ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດປະຖິ້ມມື້ຖືສິນອົດອາຫານແບບນີ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຍ່າງໃນອາກາດສົດ, ພະຍາຍາມຍຶດ ໝັ້ນ ກັບກົດລະບຽບຂອງຄາບອາຫານທີ່ສົມດູນ, ສະ ໜອງ ໃຫ້ຮ່າງກາຍດ້ວຍສານແລະສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ. ຈາກນັ້ນ, ແນ່ນອນວ່າຜົນທີ່ໄດ້ຮັບແລະສຸຂະພາບທີ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍໃຈເປັນເວລາດົນນານ.

ເມນູອາຫານ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ

ອາຫານປະເພດຜັກມື້ລະ 7 ວັນ ໝາກ ໄມ້ແລະອາຫານປະເພດຜັກ

ວັນ ໝາກ ໄມ້ 7 ວັນຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະອາຫານປະເພດຜັກ

ອາຫານໃນວັນ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກ ໝາກ ໄມ້ 7 ມື້ແລະອາຫານປະເພດຜັກ

ຂໍ້ຂັດແຍ່ງ ສຳ ລັບອາຫານ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ

• ເຕັກນິກນີ້ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບທຸກໆຄົນ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງມັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້, ພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະປັດສະວະ.
• ພ້ອມກັນນັ້ນ, ແມ່ຍິງຖືພາ, ແມ່ທີ່ພະຍາບານ, ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນບໍ່ຄວນນັ່ງຢູ່ເທິງມັນ.
• ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນເສັ້ນທາງອາຫານ, ການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍແມ່ນແນະນໍາ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ

1. ແນ່ນອນ, ໜຶ່ງ ໃນຄຸນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກແມ່ນປະສິດທິຜົນຂອງມັນ. ແລ້ວໃນ 5-7 ມື້, ທ່ານສາມາດຫັນປ່ຽນຕົວເລກຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
2. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການປ່ຽນແປງພາຍໃນ, ຮ່າງກາຍຍັງຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງ ໃໝ່ ຈາກພາຍໃນ. ນີ້ສັນຍາວ່າຈະມີຜົນດີຕໍ່ຮູບລັກສະນະ.
3. ສະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຜົມຈະດີຂື້ນ, ເລັບແລະແຂ້ວຈະແຂງແຮງ.
4. ໂດຍວິທີທາງການ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຂອງອາຫານເປັນບວກເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກ່ຽວກັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ເມື່ອເລືອກຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ໄປນີ້. ສໍາລັບ epidermis ແຫ້ງ, ຫມາກສຸກແລະຫວານສີແດງແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດ. ສໍາລັບເຈົ້າຂອງຜິວຫນັງທີ່ມີນ້ໍາມັນ, ເພື່ອປັບປຸງສະພາບຂອງມັນ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ສົ້ມສົ້ມ. ແລະກັບປະເພດຜິວຫນັງປົກກະຕິ, ພຽງແຕ່ກິນຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດທັງຫມົດປະສົມ.

ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ

• ໃນບາງກໍລະນີ, ອ່ອນເພຍ, ຖອກທ້ອງ, ແລະການສ້າງ plaque ສີຂາວຢູ່ໃນລີ້ນອາດຈະປະກົດຂຶ້ນ. ຖ້າສິ່ງນີ້ຍັງສືບຕໍ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ມື້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຢຸດການອົດອາຫານແລະປຶກສາກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ.
• ຖ້າຄາບອາຫານຖືກທາລຸນ (ນັ່ງມັນຫຼາຍກວ່າ 14 ມື້), ຄວາມອຶດຫີວທາດໂປຼຕີນສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກ.
• ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະສົມທົບເຕັກນິກກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຂາດແຄນອາຊິດ amino, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ.

ກິນອາຫານ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຄືນ ໃໝ່

ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດຊ້ ຳ ອີກໃນອາຫານ ໝາກ ໄມ້ໃນອີກ 2 ເດືອນຂ້າງ ໜ້າ.