ຢ່າຢູ່ “ສູງ”
ຄໍາແນະນໍາຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ເລືອກສະຖານທີ່ສະກີ: ມັນບໍ່ຄວນຕັ້ງຢູ່ໃນຄວາມສູງເກີນໄປ. ຖືພາ, ແທນທີ່ຈະວາງແຜນການພັກເຊົາຢູ່ໃນກາງພູເຂົາ, ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຕ່ຳກວ່າ 1 ແມັດ. ນອກເຫນືອຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດທົນທຸກຈາກການຂາດອົກຊີເຈນຢ່າງໄວວາ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານກໍາລັງຫາຍໃຈສໍາລັບສອງຄົນ!
ຫຼີກເວັ້ນການພັກຜ່ອນຍາວເກີນໄປຢູ່ທີ່ລະດັບຄວາມສູງ. ອາທິດເບິ່ງຄືວ່າສົມເຫດສົມຜົນສໍາລັບແມ່ໃນອະນາຄົດ.
ລະວັງ UV
ແສງຕາເວັນຢູ່ໃນພູເຂົາສາມາດ treacherous ຫຼາຍ. ທ່ານໄດ້ຮັບຄີຫຼັງບໍ່ຫຼາຍປານໃດແລະ, presto, ທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງສີແດງ scarlet ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້. THE' ເຕັມຈໍ, ນັ້ນແມ່ນທັງຫມົດມັນເປັນຄວາມຈິງ, ໂດຍສະເພາະໃນຂະນະທີ່ລໍຖ້າ Baby! ມັນປ້ອງກັນການ sunburn ແລະຮູບລັກສະນະຂອງຫນ້າກາກຂອງການຖືພາ (ຈຸດສີນ້ໍາຕານ). ຖູໜ້າ ແລະ ຄໍ (ລວມທັງຫູຂອງເຈົ້າຫາກເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໃສ່ເບນນີ) ທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ. ໃຊ້ການປົກປ້ອງປາກຂອງເຈົ້າເປັນປະຈໍາ. ສຸດທ້າຍ, ບໍ່ເຄີຍອອກໄປໂດຍບໍ່ມີແວ່ນຕາກັນແດດຂອງເຈົ້າ.
ກວມເອົາໄດ້ດີ
ເສື້ອກັນໜາວ, ເສື້ອຢືດ, ເສື້ອກັນໜາວ, ຜ້າພັນຄໍ, ໝວກ… ເອົາພວກມັນທັງໝົດໃສ່ກະເປົ໋າຂອງເຈົ້າ! ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ໂດຍສະເພາະທ່ານຄວນຄິດກ່ຽວກັບ ກວມເອົາຕົວທ່ານເອງໄດ້ດີ. ຖ້າງົບປະມານຂອງທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ມັນ, ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດສໍາລັບພູເຂົາ.
ກິນດີ
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບຄວາມສູງແລະການສໍາຜັດກັບແສງຕາເວັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມປະລິມານຂອງທ່ານ ຕ້ານການຜຸພັງແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ. ຊື່ນຊົມກັບຫມາກໄມ້ສົດ (ຢ່າງຫນ້ອຍສີ່ມື້!), ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຫມາກນາວຫຼື kiwi. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກກາເຟຫຼືຊາທີ່ທໍາລາຍວິຕາມິນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ຢ່າລືມໃສ່ຫມໍ້ໄຟຂອງທ່ານກັບອາຫານຂອງ ທາດແປ້ງ, ມີຢູ່ໃນອາຫານພິເສດທ້ອງຖິ່ນ (ມັນຕົ້ນ, crozets ... ). ແຕ່ລະວັງເນີຍແຂງ!
ປານກາງການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ
ຍາກທີ່ຈະຈິນຕະນາການໄປພັກຜ່ອນສະກີ... ໂດຍບໍ່ມີການສະກີ? ແລະທັນ… Skiing ໃນຂະນະທີ່ຖືພາແມ່ນບໍ່ຫ້າມ (ບໍ່ມີໃຜຈະກວດເບິ່ງພາຍໃຕ້ຊຸດຂອງເຈົ້າ), ແຕ່ທໍ້ຖອຍໃຈຢ່າງແຂງແຮງ! ການຕົກເລື້ອຍໆແລະການປະທະກັນກັບນັກສະກີຄົນອື່ນໆເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຖືພາຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນການສະກີທີ່ມີທ້ອງໃຫຍ່ບໍ? ການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍ (pelvis ຢູ່ທາງຫນ້າ, ເສັ້ນຜ່າກາງຂອງທ້ອງໃຫຍ່, ການສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະອື່ນໆ) ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດຸ່ນດ່ຽງແລະຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນທີ່ຂອງທ່ານ. ສໍາລັບການ snowboarding, ເລື່ອງດຽວກັນ. ອົງການຈັດຕັ້ງຂອງເຈົ້າເປັນແມ່ໃນອະນາຄົດ, ແລ້ວຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຢັນ, ມີ ຕ້ອງການພັກຜ່ອນ. ວັນພັກແມ່ນເຮັດສໍາລັບສິ່ງນັ້ນບໍ? ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ປີນີ້, ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດໃສ່ສະກີຂອງທ່ານ ...
ກິລາລະດູຫນາວແມ່ນຫຍັງ, ຖືພາ?
Skiing. ເນື່ອງຈາກຄວາມສ່ຽງຂອງການຫຼຸດລົງແມ່ນຕ່ໍາກວ່າໃນສະກີ alpine, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດມັນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ລໍຖ້າເດັກນ້ອຍ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານບໍ່ບັງຄັບມັນ! ເພີດເພີນກັບພູມສັນຖານຫິມະແລະຄວາມສະຫງົບຂອງພູເຂົາ. ຢຸດທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ຫຼືຫາຍໃຈຍາກ.
ເກີບຫິມະ. ກິດຈະກໍາທີ່ເຫມາະສົມ! ເຈົ້າເພີດເພີນກັບທິວທັດໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງເຈົ້າ. ໄປຢູ່ໃນຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ. ການຍ່າງ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເປັນກິລາທີ່ແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາທີ່ມີຂາຫນັກ.
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມປົກຄຸມຕົວເອງໃຫ້ດີແລະເອົາກະຕຸກນ້ໍາແລະອາຫານຫວ່າງ (ແຖບຫານປະເພດເມັດ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ແລະອື່ນໆ) ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຖ້າຈໍາເປັນ! ຣີສອດສະກີແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ກິດຈະກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າບໍ່ມີກິລາເຫຼົ່ານີ້ດຶງດູດເຈົ້າ, ແນ່ນອນເຈົ້າຈະຊອກຫາໂຮງພາພະຍົນ, ສະລອຍນ້ໍາຫຼືອ່າງອາບນ້ໍາຮ້ອນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າອົບອຸ່ນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດລໍຖ້າ Monsieur ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງເປີ້ນພູ, ເພີດເພີນ, ບໍ່ແມ່ນຈອກເຫຼົ້າແວງ mulled (ເຈົ້າຄວນຈື່ໄວ້ວ່າເຫຼົ້າຖືກຫ້າມໃນເວລາຖືພາບໍ?), ແຕ່ເປັນຊັອກໂກແລັດທີ່ດີ!