ເນື້ອໃນ
ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 1580 Kcal.
ອາຫານນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນທີ່ຍາວທີ່ສຸດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ແນ່ນອນ, ບໍ່ແມ່ນລະບົບອາຫານ (ເຊັ່ນ, ລະບົບອາຫານຂອງນັກຂຽນຂອງ Elena Stoyanova - Sibarit). ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າຄາບອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງບໍ່ສະເຫມີໄປຕະຫຼອດ 7 ອາທິດ - ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນອາທິດແມ່ນຫຼຸດລົງກັບແຕ່ລະອາທິດ - ອາທິດທີ XNUMX ສຸດທ້າຍມີ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມແມ່ນມີ ຈຳ ນວນເພີ່ມຂື້ນທຸກໆອາທິດ.
ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າສ່ວນປະກອບທັງinົດໃນລະບົບຕ້ອງສົດ. ການດື່ມໃນໄລຍະອາຫານເຍຍລະມັນສາມາດເປັນນໍ້າໄດ້ບໍ່ຈໍາກັດ (ບໍ່ມີກາກບອນແລະບໍ່ມີແຮ່ທາດ-ມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ). ເຫຼົ້າບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ.
- ໃນວັນຈັນດື່ມນ້ ຳ ເທົ່ານັ້ນ (ບໍ່ມີຫຍັງອີກ) - ເຖິງ 5 ລິດ,
- ໃນມື້ທີ່ເຫຼືອໃນອາທິດ ທຳ ອິດ (ວັນອັງຄານ - ວັນອາທິດ) - ອາຫານປົກກະຕິແລະປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
- ໃນວັນຈັນດື່ມນ້ ຳ ເທົ່ານັ້ນ,
- ໃນວັນອັງຄານເຖິງສອງກິໂລກຼາມຂອງ ໝາກ ກ້ຽງຫລື ໝາກ ກ້ຽງໃຫຍ່ (ແລະບໍ່ມີຫຍັງອີກ)
- ໃນມື້ທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນອາທິດທີສອງ (ວັນພຸດ - ວັນອາທິດ) - ອາຫານປົກກະຕິແລະປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
- ໃນວັນຈັນດື່ມນ້ ຳ ເທົ່ານັ້ນ,
- ໃນວັນອັງຄານເຖິງສອງກຼາມ ໝາກ ກ້ຽງຫລື ໝາກ ກ້ຽງໃຫຍ່,
- ໃນວັນພຸດເຖິງສອງກິໂລກຣາມຂອງ ໝາກ ໂປມ (ແລະບໍ່ມີຫຍັງອີກ),
- ໃນມື້ອື່ນໃນອາທິດທີສາມ (ວັນພະຫັດ - ວັນອາທິດ) - ອາຫານປົກກະຕິແລະປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
ເມນູອາຫານເຍຍລະມັນໃນອາທິດທີ່ສີ່:
- ໃນວັນຈັນດື່ມນ້ ຳ ເທົ່ານັ້ນ,
- ໃນວັນອັງຄານເຖິງສອງກຼາມ ໝາກ ກ້ຽງຫລື ໝາກ ກ້ຽງໃຫຍ່,
- ໃນວັນພຸດເຖິງສອງກິໂລ ໝາກ ໄມ້ຫວານຫລືສົ້ມ,
- ໃນວັນພະຫັດ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດດື່ມນ້ ຳ fruitາກໄມ້ຫຼືຜັກທີ່ບີບໃly່ squee (ຍົກເວັ້ນກະປnedອງ),
- ໃນມື້ທີ່ເຫຼືອໃນອາທິດທີ່ສີ່ (ວັນສຸກ - ວັນອາທິດ) - ອາຫານປົກກະຕິແລະປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
- ໃນວັນຈັນດື່ມນ້ ຳ ເທົ່ານັ້ນ,
- ໃນວັນອັງຄານເຖິງສອງກຼາມ ໝາກ ກ້ຽງຫລື ໝາກ ກ້ຽງໃຫຍ່,
- ໃນວັນພຸດເຖິງສອງກິໂລກຣາມຂອງ ໝາກ ໂປມ,
- ໃນວັນພະຫັດດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫຼືນ້ ຳ ຜັກທີ່ຖືກບີບ ໃໝ່ໆ (ຍົກເວັ້ນກ້ວຍ)
- ໃນວັນສຸກ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດດື່ມນໍ້າມັນ ໜຶ່ງ ສ່ວນຮ້ອຍທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ (ແລະໂດຍບໍ່ມີສິ່ງເສບຕິດຕື່ມອີກ - ຍົກເວັ້ນນົມສົ້ມແລະນົມຂຸ້ນທີ່ ໝັກ ໄວ້) kefir,
- ໃນມື້ທີ່ເຫຼືອໃນອາທິດທີ່ຫ້າ (ວັນເສົາ - ວັນອາທິດ) - ອາຫານທີ່ປົກກະຕິແລະປົກກະຕິຂອງທ່ານ (ຢ່າໃຊ້ໃນທາງຜິດ).
- ໃນວັນຈັນດື່ມນ້ ຳ ເທົ່ານັ້ນ,
- ໃນວັນອັງຄານເຖິງສອງກຼາມ ໝາກ ກ້ຽງຫລື ໝາກ ກ້ຽງໃຫຍ່,
- ໃນວັນພຸດເຖິງສອງກິໂລກຣາມຂອງ ໝາກ ໂປມ,
- ໃນວັນພະຫັດດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫຼືນ້ ຳ ຜັກທີ່ຖືກບີບ ໃໝ່ໆ (ຍົກເວັ້ນກ້ວຍ)
- ໃນວັນສຸກ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດດື່ມນໍ້າມັນ ໜຶ່ງ ສ່ວນຮ້ອຍທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ (ແລະໂດຍບໍ່ມີສິ່ງເສບຕິດຕື່ມອີກ - ຍົກເວັ້ນນົມສົ້ມແລະນົມຂຸ້ນທີ່ ໝັກ ໄວ້) kefir,
- ໃນວັນເສົາເຖິງ ໝາກ ນັດຕົ້ມຫລື zucchini ໜຶ່ງ ກິໂລ (ບໍ່ໃສ່ກະປnotອງ),
- ໃນວັນອາທິດ - ອາຫານປົກກະຕິແລະປົກກະຕິຂອງທ່ານ (ຢ່າ ທຳ ຮ້າຍ).
ເມນູອາຫານເຍຍລະມັນໃນອາທິດທີ່ເຈັດ:
- ໃນວັນຈັນດື່ມນ້ ຳ ເທົ່ານັ້ນ,
- ໃນວັນອັງຄານເຖິງສອງກຼາມ ໝາກ ກ້ຽງຫລື ໝາກ ກ້ຽງໃຫຍ່,
- ໃນວັນພຸດເຖິງສອງກິໂລກຣາມຂອງ ໝາກ ໂປມ,
- ໃນວັນພະຫັດດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫຼືນ້ ຳ ຜັກທີ່ຖືກບີບ ໃໝ່ໆ (ຍົກເວັ້ນກ້ວຍ)
- ໃນວັນສຸກ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດດື່ມນໍ້າມັນ ໜຶ່ງ ສ່ວນຮ້ອຍທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ (ແລະໂດຍບໍ່ມີສິ່ງເສບຕິດຕື່ມອີກ - ຍົກເວັ້ນນົມສົ້ມແລະນົມຂຸ້ນທີ່ ໝັກ ໄວ້) kefir,
- ໃນວັນເສົາເຖິງ ໝາກ ນັດຕົ້ມຫລື zucchini ໜຶ່ງ ກິໂລ (ບໍ່ໃສ່ກະປnotອງ),
- ໃນວັນອາທິດທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດດື່ມນໍ້າ (ບໍ່ມີຫຍັງອີກ) - ເຖິງ 5 ລິດ.
ປະໂຫຍດຂອງອາຫານເຢຍລະມັນແມ່ນວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນມີປະສິດທິຜົນ - ເມື່ອທ່ານປ່ຽນໄປກິນທີ່ຖືກຕ້ອງ! ອາຫານຫຼັງຄາບອາຫານ, ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ເກີດຂື້ນ - ບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ເປັນເວລາດົນ (ຜົນໄດ້ຮັບຈະຖືກແກ້ໄຂເປັນເວລາຫລາຍປີ).
ຂໍ້ເສຍປຽບຂອງອາຫານເຢຍລະມັນແມ່ນຍ້ອນໄລຍະເວລາຂອງມັນ - ຕົວຢ່າງ, ມັນບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໃນເວລາພັກຜ່ອນ. ຄາບອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເຄັ່ງຄັດ - ໃນບາງກໍລະນີ, ການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານ ໝໍ ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ. ອັນທີ່ສອງບໍ່ໄດ້ສະແດງອອກຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມອາຫານເຢຍລະມັນແມ່ນຍ້ອນການຫ້າມເຫຼົ້າເຕັມເວລາເກືອບສອງເດືອນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ນີ້ແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ມີຈຸດປະສົງຫຼາຍຢ່າງ (ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ) ແລະການລະເມີດອາຫານແມ່ນຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້.
2020-10-07