ອາຫານ ໝາກ ແຕງ - ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສູງເຖິງ 5 ກິໂລພາຍໃນ 7 ວັນ

ປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຕໍ່ມື້ແມ່ນ 564 Kcal.

ອາຫານແຕງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານຫ້າມື້ໃນລະດູຮ້ອນ, ແມ່ນຕາມລະດູການ - ມັນຢູ່ໃນອາຫານນີ້ທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກເວລາທີ່ແຕງປາກົດ - ຈາກເດືອນມິຖຸນາສໍາລັບພາກກາງຂອງລັດເຊຍ.

ພື້ນຖານຂອງອາຫານແຕງແມ່ນການບໍລິໂພກເສັ້ນໄຍຜັກແລະນ້ໍາໃນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ - ມັນປະກອບດ້ວຍຫມາກແຕງ (ມັນມີນ້ໍາຫຼາຍກວ່າ 95%) - ກິນຫມາກແຕງມື້ລະ 2 ກິໂລກຣາມ, ບຸກຄົນຈະ. ຕົວຈິງແລ້ວດື່ມ 1 ກິໂລ 900 gr. ນ​້​ໍ​າ – ໃນ​ເມື່ອ​ບໍ່​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ຄວາມ​ອຶດ​ຫິວ​ໄດ້​. ໃນທາງກັບກັນ, ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ແມ່ນເປັນປົກກະຕິ (ເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໄຍ) ແລະຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາເກືອຖືກຟື້ນຟູ (ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະຖືກລົບກວນ - ຍ້ອນວ່າມີນ້ໍາຫນັກເກີນທຽບກັບມາດຕະຖານ). ທັງ​ຫມົດ​ນີ້​ສາ​ມາດ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ຢ່າງ​ເຕັມ​ສ່ວນ​ກັບ​ການ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ຂອງ metabolism​.

ເມນູອາຫານຂອງແຕງໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອໃຫ້ຫມາກແຕງ 1-1,5 ກິໂລກິນໃນ 2,5-3 ຄັ້ງໃນ 4 ມື້ (ມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບ 5 ຫຼື 6 ຄັ້ງ).

ເມນູ ສຳ ລັບອາຫານ 1 ມື້

• ອາຫານເຊົ້າ – ເຂົ້າຈີ່ rye ຕ່ອນນ້ອຍ, ສອງແຕງ.
• ອາຫານທ່ຽງ - ແກງທີ່ເຮັດຈາກຜັກສົດ: ແຕງ, radish, carrots (ບໍ່ຈືນ). ຫມາກໂປມຫນຶ່ງ.
• ຊາຕອນບ່າຍທາງເລືອກ - ຫນຶ່ງສີສົ້ມ
• ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດແຕງແລະພືດສະຫມຸນໄພໃນນ້ໍາຜັກ
• ທາງເລືອກ (2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ) - ຫນຶ່ງແຕງ

ເມນູໃນມື້ທີສອງຂອງອາຫານແຕງ

• ອາຫານເຊົ້າ – ເຂົ້າຈີ່ rye ຕ່ອນນ້ອຍ, ຫນຶ່ງແຕງ.
• ອາຫານທ່ຽງ - ຕົ້ມ 50 ກຼາມຂອງຊີ້ນງົວ, ແຕງແລະສະຫຼັດ radish.
• ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍທາງເລືອກ - ຫມາກໂປມຫນຶ່ງ.
• ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດແຕງແລະພືດສະຫມຸນໄພໃນນ້ໍາຜັກ
• ທາງເລືອກ (2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ) - ຫນຶ່ງແຕງ

ເມນູ ສຳ ລັບອາຫານ 3 ມື້

• ອາຫານເຊົ້າ – ເຂົ້າຈີ່ rye ຕ່ອນນ້ອຍ, ສອງແຕງ.
• ອາຫານທ່ຽງ - ປາຕົ້ມ (100 ກຣາມ), ເຂົ້າຕົ້ມ (100 ກຣາມ). ໝາກແຕງດອງໜ່ວຍໜຶ່ງ.
• ຊາຕອນບ່າຍທາງເລືອກ - ຫນຶ່ງແຕງ.
• ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດແຕງແລະພືດສະຫມຸນໄພໃນນ້ໍາຜັກ
• ທາງເລືອກ (2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ) - ຫນຶ່ງແຕງ

ເມນູໃນມື້ທີ່ສີ່ຂອງອາຫານແຕງ

• ອາຫານເຊົ້າ – ເຂົ້າຈີ່ rye ຕ່ອນນ້ອຍ, ຫນຶ່ງແຕງ.
• ອາຫານທ່ຽງ - ເຂົ້າຕົ້ມ (100 ກຣາມ), ແຕງ, 20 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ.
• ຊາຕອນບ່າຍທາງເລືອກ - ຫນຶ່ງ pear.
• ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດແຕງແລະພືດສະຫມຸນໄພໃນນ້ໍາຜັກ
• ທາງເລືອກ (2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ) - ຫນຶ່ງແຕງ

ເມນູ ສຳ ລັບອາຫານ 5 ມື້

• ອາຫານເຊົ້າ – ເຂົ້າຈີ່ rye ຕ່ອນນ້ອຍ, ສອງແຕງ.
• ອາຫານທ່ຽງ - ສະຫຼັດຜັກ: ແຕງ, ຜັກກາດ, carrots, radishes. ນຶ່ງສີສົ້ມ.
• ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍທາງເລືອກ - ຫມາກໂປມຫນຶ່ງ.
• ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດແຕງແລະພືດສະຫມຸນໄພໃນນ້ໍາຜັກ. 20 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ.
• ທາງເລືອກ (2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ) - ຫນຶ່ງແຕງ

ເມນູໃນວັນທີຫົກຂອງອາຫານແຕງ

• ອາຫານເຊົ້າ – ເຂົ້າຈີ່ rye ຕ່ອນນ້ອຍ, ຫນຶ່ງແຕງ.
• ອາຫານທ່ຽງ - ແກງຜັກສົດ: ແຕງ, radish, carrots (ບໍ່ຈືນ), ໄຂ່ຫນຶ່ງ. ໝາກເຜັດໜ່ວຍໜຶ່ງ.
• ຊາຕອນບ່າຍທາງເລືອກ - ຫນຶ່ງຫມາກກ້ຽງ.
• ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດແຕງແລະພືດສະຫມຸນໄພໃນນ້ໍາຜັກ
• ທາງເລືອກ (2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ) - ຫນຶ່ງແຕງ

ເມນູ ສຳ ລັບອາຫານ 7 ມື້

• ອາຫານເຊົ້າ – ເຂົ້າຈີ່ rye ຕ່ອນນ້ອຍ, ສອງແຕງ.
• ອາຫານທ່ຽງ - ແກງທີ່ເຮັດຈາກຜັກສົດ: ແຕງ, radish, carrots (ບໍ່ຈືນ). ຫມາກໂປມຫນຶ່ງ.
• ຊາຕອນບ່າຍທາງເລືອກ - ຫນຶ່ງແຕງ
• ຄ່ໍາ - ສະຫຼັດແຕງແລະພືດສະຫມຸນໄພໃນນ້ໍາຜັກ
• ທາງເລືອກ (2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ) - ຫນຶ່ງແຕງ

ປະໂຫຍດຂອງອາຫານແຕງແມ່ນວ່າ, ຄຽງຄູ່ກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, metabolism ແມ່ນປົກກະຕິ. ງ່າຍ​ດາຍ​ແລະ​ງ່າຍ​ທີ່​ຈະ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຕາມ​ອາ​ຫານ - ບໍ່​ມີ​ຄວາມ​ອຶດ​ຫິວ​. ຫນຶ່ງໃນໄວທີ່ສຸດແລະປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ - ໃນ 2 ມື້ທໍາອິດ, ການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ກິໂລກໍາ, ແລະສໍາລັບແຕງອາທິດທັງຫມົດເຖິງ 5 ກິໂລກຣາມ. ບວກທີສາມຂອງອາຫານແຕງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກຊໍາລະລ້າງສານພິດໃນເວລາດຽວກັນ - ເຊິ່ງຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງສໍາເລັດຜົນໂດຍຄລີນິກໂພຊະນາການແລະຮ້ານເສີມສວຍ - ດັ່ງນັ້ນ, ຜິວຫນັງຈະເບິ່ງສົດໃສກວ່າ.

ເມນູອາຫານຂອງແຕງປະກອບມີຜັກດອງ - ມີຂໍ້ຫ້າມສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ - ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍແລະນັກໂພຊະນາການ.