ເນື້ອໃນ
ມື້ຮ້ອນອາດຈະຢູ່ກັບພວກເຮົາສໍາລັບການທີ່ດີໃນໄວໆນີ້. ການເດີນທາງພັກຜ່ອນທີ່ລໍຄອຍມາດົນນານຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຊຸດອາບນ້ໍາແລະຜ້າເຊັດຕົວ, ຜ້າກັນແດດແລະແວ່ນຕາທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຖົງ, ມັນຍັງມີມູນຄ່າ "ການຫຸ້ມຫໍ່" ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການອາບແດດທີ່ປອດໄພເຂົ້າໄປໃນຫົວຂອງທ່ານ. ການອາບແດດແມ່ນເປັນສຸກ, ແຕ່ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ລະມັດລະວັງ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ສາມາດນັບວັນພັກເຫຼົ່ານີ້ເປັນຜົນສໍາເລັດ.
ການປານກາງໃນການ tanning ແມ່ນສໍາຄັນ!
Tanning ມີສຸຂະພາບດີ. ໝໍໃດກໍ່ເວົ້າຄືກັນ. ຮັງສີຂອງແສງແດດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງຜະລິດວິຕາມິນ D ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການນີ້, ເຊິ່ງເປັນການສ້າງພື້ນຖານຂອງກະດູກ. ມັນຍັງປັບປຸງສະຫວັດດີການຂອງພວກເຮົາ - ສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍ. ແສງແດດທີ່ອົບອຸ່ນຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບອາການຊຶມເສົ້າ. ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ຜິວຫນັງ - ປິ່ນປົວສິວແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ - ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງ metabolism. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຫມໍທຸກຄົນຕົກລົງເຫັນດີກັບຫນຶ່ງໃນກົດລະບຽບພື້ນຖານ: ອາບແດດໃນລະດັບປານກາງ. ການອາບແດດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພວກເຮົາ. ການປ່ຽນສີແລະການບາດແຜອາດຈະປາກົດຢູ່ເທິງຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການປະກົດຕົວຂອງ melanoma - ມະເຮັງຜິວຫນັງ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຮູບຖ່າຍຂອງເຈົ້າ
ເພື່ອກະກຽມສໍາລັບການອາບແດດໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງຮັບຮູ້ຂອງທ່ານ ປະເພດຮູບ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອກໍານົດສິ່ງທີ່ການກັ່ນຕອງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຫຼືຕ້ອງ lubricate.
- ຖ້າຄວາມງາມຂອງເຈົ້າຄື: ຕາສີຟ້າ, ຜິວເນື້ອສີຂາວ, ຜິວເນື້ອສີຂາວຫຼືຜົມສີແດງ ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຜິວຫນັງຂອງທ່ານບໍ່ຄ່ອຍປ່ຽນເປັນສີນ້ໍາຕານແລະປ່ຽນເປັນສີແດງຢ່າງໄວວາ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນມື້ທໍາອິດຂອງການອາບແດດ, ໃຫ້ໃຊ້ຄີມທີ່ມີ SPF ຢ່າງຫນ້ອຍ 30. ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້, ທ່ານສາມາດໄປຫາຕ່ໍາ - 25, 20, ຂຶ້ນກັບວ່າແສງແດດຮ້ອນຂຶ້ນຫຼາຍປານໃດ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ SPF 50 ໃນໃບຫນ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຜະຈົນໄພ tanning ຂອງທ່ານ.
- ຖ້າຄວາມງາມຂອງເຈົ້າຄື: ຕາສີຂີ້ເຖົ່າຫຼື hazel, ຜິວເນື້ອສີຂາວເລັກນ້ອຍ, ຜົມຊ້ໍາ ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຜິວຫນັງຂອງທ່ານປ່ຽນເປັນສີນ້ໍາຕານເລັກນ້ອຍໃນລະຫວ່າງການ tanning, ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະປ່ຽນເປັນສີແດງໃນບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງປ່ຽນເປັນສີນ້ໍາຕານຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນ tanning ດ້ວຍປັດໃຈ 20 ຫຼື 15, ແລະຫຼັງຈາກສອງສາມມື້ໄປຫາປັດໄຈ 10 ຫຼື 8.
- ຖ້າຄວາມງາມຂອງເຈົ້າແມ່ນ: oຫຼືຊ້ໍາ, ຜົມຊ້ໍາ, ສີຜິວຫມາກກອກ ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນສໍາລັບການ tanning. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ຄີມທີ່ມີ SPF 10 ຫຼື 8, ໃນມື້ຕໍ່ມາທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ SPF 5 ຫຼື 4. ແນ່ນອນ, ຈົ່ງຈື່ຈໍາກ່ຽວກັບການປານກາງແລະຢ່ານອນຢູ່ໃນແສງແດດເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ມີຜິວຫນັງຊ້ໍາກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະການປ່ຽນສີ.
ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ສູງອາຍຸມີຜິວຫນັງທີ່ລະອຽດອ່ອນໂດຍສະເພາະ. ການກັ່ນຕອງທີ່ແນະນໍາແມ່ນ 30, ທ່ານສາມາດຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງເປັນ (ຕໍາ່ສຸດທີ່) 15.
ເອົາຜິວຂອງທ່ານໄປໃຊ້ກັບແສງແດດ
ພວກເຮົາຄວນປັບບໍ່ພຽງແຕ່ລະດັບຂອງການປົກປ້ອງໃນສີຄີມເປັນ phototype ສະເພາະ. ຄົນທີ່ມີຜິວເນື້ອສີຂາວຄວນຄ່ອຍໆໃຊ້ຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອອາບແດດ. ຖືກແນະນໍາ 15-20 ນາທີຍ່າງໃນແສງແດດເຕັມ. ທຸກໆມື້ພວກເຮົາສາມາດຂະຫຍາຍເວລານີ້ໄດ້ສອງສາມນາທີ. ຄົນຜິວດຳບໍ່ຕ້ອງລະວັງຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫນ້ອຍຕໍ່ກັບແສງແດດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທຸກຄົນຄວນຄໍານຶງເຖິງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແສງຕາເວັນແລະທັນທີທັນໃດ expos ຕົນເອງກັບອາຍຸຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໃນກໍລະນີນີ້.
ຄວາມຜິດພາດທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ ແລະໂດຍພື້ນຖານແລ້ວແມ່ນເຮັດໂດຍຜູ້ທີ່ໃຊ້ຄີມປ້ອງກັນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການອາບແດດແລ້ວຢຸດໃຊ້ພວກມັນ. ຜິວ ໜັງ tanned ແລ້ວຍັງປະເຊີນກັບອັນຕະລາຍ. ເຮົາຄວນໃຊ້ຄີມກັນແດດສະເໝີ. ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຕົວເມືອງ, ແຂນແລະຂາທີ່ຖືກເປີດເຜີຍຄວນໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງແລະ smeared ດ້ວຍການກັ່ນຕອງ SPF. ໂດຍສະເພາະບໍລິເວນທີ່ລະອຽດອ່ອນເຊັ່ນ: ຮິມຝີປາກ, ກາງຄືນ ແລະຜິວໜັງຮອບຕາຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາສະກັດ.
ຢ່າລືມໃສ່ຄີມກັນແດດໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປະມານ 30 ນາທີກ່ອນອອກຈາກເຮືອນ, ແລະ ທາຄືນທຸກໆ 3 ຊົ່ວໂມງໃນລະຫວ່າງມື້. ເມື່ອອາບແດດຢູ່ເທິງຫາດຊາຍ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຊ້ໍາການປິ່ນປົວນີ້ທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ.